Физическо обучение в сколиозата и коректността на тяхното поведение

Упражненията при сколиоза се извършват, за да се възстанови двигателната система и да се подобри общото състояние на пациента. В зависимост от степента на заболяването, лекарят назначава специален набор от упражнения за мускулите на гърба, което ще помогне да се избегне прогресирането на заболяването и облекчаване на товара от гръбначния стълб. По този начин упражненията за сколиоза се провеждат в каквато и да е степен и това също е положителен момент за правилната поза на човек, а медицинските работници нямат нищо против него.

Коректността на избора на физически упражнения

Много от пациентите се интересуват какви ежедневни физически упражнения за сколиоза трябва да се извършва? Ежедневно извършване на физически упражнения могат да направят силна мускулна корсет и укрепване на всички части на гръбначния стълб и води до подобряване на стойката и са превенция на гръбначния деформация.

Много е важно да провеждате физически упражнения с други методи за коригиране на позата. Научно е доказано, че ако комбинирате терапевтични упражнения и масаж, по този начин можете да се отървете от всички дефекти на позата и мускулите в началния стадий на тяхното развитие.

Преди лекарят да предпише упражнения за лечение на сколиоза, необходимо е да се вземе предвид сложността на хода на заболяването и възможните варианти за коригиране на гръбначния стълб. Упражненията за сколиоза не трябва да се правят само от пациента, за да не се уврежда дори повече здравето му. Защото, ако има висока интензивност на изправяне на гръбнака, това може да предизвика още по-голяма деформация на гръбначния стълб и срещу това няма да можете да направите нищо.

Само пациентът у дома може да изпълнява само основно физическо упражнение със сколиоза 1 градус. Тъй като тези упражнения дават минимален товар върху гръбначния стълб. Симетричното упражнение при сколиозата има различно значение за мускулите на гърба, които започват да се съкращават правилно при нарушаването на позата, както при мъжете, така и при жените.

По този начин комплектът упражнения на тренировъчна терапия за сколиоза включва йога, гимнастика по шведската стена, фитнес и гимнастика.

Йога при сколиоза

Йога е много често срещан метод за лечение на заболяване, което помага за предотвратяване на деформация на гръбначния стълб и мускулите на гърба. С дясната или лявата сколиоза на гръбначния стълб йога ще помогне да се коригира този проблем и да се облекчи състоянието на пациента. Срещу тази техника лекарите нямат нищо, а напротив, много често те приписват този тип упражнения на пациентите.

Ако пациентът има сколиоза от степен 3, тогава, за да може йога да се освободи от болката, е необходимо да изберете правилните пози. Упражнението при сколиоза за коригиране на гръбнака може да бъде както следва:

Необходимо е да лежите на гърба си и краката да се хвърлите на един стол. Коленете леко се разреждат отстрани, за да се чувствате комфортно и напълно да се отпуснете.

Трябва да легнете малко и напълно да се отпуснете, след което трябва да направите упражнение за гърба със сколиоза, с помощта на дишане корема. При вдишване стомаха трябва да се повдигне, да се снижи с издишване.

Дишането трябва да се прави колкото е възможно по-дълго, така че всички необходими хранителни вещества да стигнат до гръбначния стълб. Такова упражнение със сколиоза на третата степен помага за отпускане на сухожилията и мускулите на гърба.

Когато заболяването 2 или 3 степени на йога, извършени по същия начин, наклон напред. Йога за сколиоза 1 първа степен включва такива пози, които приличат на завъртане, но ако те се извършват на 3 степени на операция на гръбначния стълб, той може само да изостри заболяването и да доведе до по-нататъшно нарушаване на поза, така че тези класове забранени за този етап те не могат да изпълняват.

Трябва да се помни, че йога при болест от трета степен предполага задължително изпълнение на респираторни упражнения. Това упражнение спомага за облекчаване на тона на спастичния тонус на мускулите и води до разширяване на гръдния кош. Освен това, ако човек диша правилно и ритмично, тогава нервната система се успокоява.

Научно доказано е, че йога е за дясно изкривяване на гръбначния стълб помага да се отървете от болката, укрепване на мускулите рамката, възстановяване подвижността на ставите и да доведе до по-добра стойка.

При гръбначни заболявания, йога трябва да се извършва правилно, за да се подобри състоянието на пациента. Освен това според многобройни прегледи става ясно, че йога е доста честно явление при болестта и много хора са доволни от резултата след прилагането и нямат нищо против него. Може да се извършва както у дома, така и във фитнес залата.

Заредете шведската стена за сколиоза

Зареждането на шведската стена ще помогне много с дясната сколиоза и ще помогне да се отървете от много проблеми. В допълнение, тя улеснява изправянето на вертикалната ос, като по този начин се предотвратява увеличаването на скиатовата дъга.

Упражнението за сколиоза на шведската стена може да се извърши както следва:

Закачването на шведската стена помага за изправянето на гръбначния стълб или друга част на гръбнака. Можете да затворите около 30 секунди, след което започнете друго упражнение.

Закачен на шведската стена, вие правите отстраняването на краката в различни посоки, само бавно, но не рязко, за да не нараните гръбнака.

За укрепване на мускулния корсет трябва да виси малко на напречната греда и след това да започне да се обръща.

Упражненията за гърба със сколиоза по шведската стена ще бъдат най-ефективни и ще имат благоприятен ефект за всеки отделен гръбначен стълб и ще доведат до подобряване на позата на лицето.

Упражнения за сколиоза на гръдния кош

Провеждането на физически упражнения за дясната или лявата част на гръдния кош е практически същото. Те могат да се извършват както у дома, така и във фитнес залата и срещу това наблюдение не е налице. Ако не подсилите мускулите на позата, а след това с помощта на различни методи, лечението няма да доведе до положителни промени, но може да провокира развитието на сколиоза в по-голяма степен.

С дясната страна на сколите на областта на гръдния кош, физическите упражнения са един от основните методи на лечение и те обръщат специално внимание на това. В допълнение към упражненията на гръдната област може да се добави и масаж.

Физически упражнения за гръдни имат една основна цел – е да се засили мускулна корсет, дръпнете тези области на гръбначния стълб, които са в отпуснато положение, облекчаване на напрежението и ще доведе до по-добра стойка.

Също така, за слиолиза на гръдната част, между другото, плуване ще бъде полезно, което ще помогне да се отървете от болка и други здравословни проблеми. Освен това, независимо от вида упражнение за сколиозата на гръдния департамент, който избирате, трябва да се извършва стриктно всеки ден без пропуск. Упражненията за упражняване във фитнес залата трябва да бъдат предписани от лекаря, защото човек трябва да има продължителност, докато други трябва да бъдат по-малко дълги.

Също така, упражненията се провеждат в кифосколиозата на гръдната област, която е свързана със сколиоза. Ако това заболяване е вродено, то след развитието му има промяна във вътрешните органи и мускулите. Следователно, преди да започнете лечението и упражняването, е необходимо да вземете рентгенови лъчи, а в много случаи с цифосколиоза на гръдния отдел, се извършва томография.

Какви упражнения за сколиозата на гръдния кош могат да се извършват?

• Трябва да седнете на стол с висока облегалка, скръстил ръце в ключалката на задната част на главата му и полегне върху гръдната и направете следното: на вдъхновение, за да се направи отклонение, и докато издишате направи по склона и така се повтаря около пет пъти.
• Легнете на пода и под гърдите, поставете удобен валяк, хвърлете ръце зад главата си и се наведете обратно в дъха и издишайте само повдигнете горната част на тялото.

По този начин, извършването на упражнения в сколиозата на гръдния департамент ще помогне да се подобри здравето и да се отървем от болката, която придружава болестта.

Упражнения за сколиоза на лумбалната част на гръбначния стълб

Гимнастически упражнения за лумбалните прешлени, и също се представиха с остеохондроза и този урок трябва да се обърне специално внимание. В остеохондроза на упражненията лумбалните е правилното ходене и пълзи на четири крака. Ето защо, в случай на остеохондроза, ако го искате възможно най-скоро да се отърве от теб, често трябва да ходи на четири крака, разбира се, по-добре да го направи у дома или във фитнес залата.

Със сколиозата на лумбалната гимнастика също е много важно. И днес има много много важни упражнения, които са подходящи и за остеохондроза. Упражнението може да бъде безопасно у дома, а не във фитнес залата.

• Всеки ден трябва да лежите на всяка твърда повърхност, докато вдигате главата и раменете си, запазвайте тази позиция за 10 секунди;
• трябва да лежиш на стомаха си, да вдигаш главата, рамената и краката си едновременно.

По този начин уроците за лумбалната част ще ви помогнат да подобрите мускулния тонус, да се освободите от болка и да се чувствате много по-добре.

Фитнес за сколиоза

Фитнес в сколиозата от първа степен трябва да има асиметрия. Не можете да провеждате фитнес в стила на стъпалото, fitbox, тай-бо и други, където има остри движения и има рязка промяна в положението на тялото. Също така се препоръчва фитнес йога, само вие не можете да направите headstand, аеробика, само без скокове, както и аква аеробика и пилатес.

Фитнес ще бъде отличен помощник в борбата срещу проблема, особено ако се провежда под формата на обикновена разходка по неблагодарна в средна степен. Също така, фитнес включва използването на набор от упражнения, които са насочени към укрепване на мускулната корсет и други упражнения за коригиране на гръбначния стълб. Те могат да се изпълняват, докато лежат, седят или стоят. Фитнес с издърпване на напречната греда също ще бъде отличен начин за разтягане. По този начин упражненията за сколиоза ще помогнат по пътя към възстановяване на лумбалния и гръдния край.

S-образна сколиоза

Класовете за S-образна сколиоза са насочени към коригиране на гръдния кош и лумбалния гръбнак, както и укрепване на мускулите на гърба. За S-образна сколиоза се използват следните упражнения:

Седнете на пейката, хвърлете ръце зад главата си и завийте с раменния колан вляво, но за да задържите коленете си на първоначалното място. След това трябва да легнете на пейката и да се уверите, че лопатките са на самия ръб, огънете се над пейката и, релаксирайте, виси.

На пейката, легнете с корема си и се уверете, че ръбът на магазина е в зоната на колана и хвърлете ръцете си зад главата си. Най-много е необходимо да се огънете, а след това максимално да се изправите. Ако за вас такова упражнение се извършва достатъчно лесно, можете да добавите малък товар, около три килограма.

Също така е много ефективно да се извършва простото затягане на физическите упражнения на напречната греда.

Гледайте позата си, правете физически упражнения за укрепване на гръбначния стълб и тогава животът ви ще бъде радостен и безболезнен. В края на краищата здравото гърб е здравословното ви бъдеще.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---