Физиотерапия и гимнастика за подагра

LFK с подагра е неразделна част от комплекса на консервативното лечение на болестта. Разбира се, човек не може да излекува тази болест, но комбинацията с диета и приемане на лекарства значително увеличава ефективността на цялото лечение. Подготовката на обучителната програма трябва да бъде поверена на специалиста, тъй като само в този случай можете да сте сигурни, че товарите ще бъдат полезни, а не щети.

Същността на подхода на лечение

Подавата е хронично заболяване, причинено от метаболитно разстройство. Когато тази патология в резултат на промени в пурин метаболизъм повишени нива на пикочната киселина в кръвта и тъканите се утаи негови соли – урати. Най-уязвими са ставите където кристали причиняват характерните симптоми: подуване, зачервяване, повишена температура, местно ограничават подвижността на ставите, и най-важното – в периода на обостряне има силна болка под формата на атака.

Заболяването започва с големия пръст и след това може да се разпространи първо към другите стави, а след това към вътрешните органи. Подавата с продължителен курс води до постепенното развитие на персистираща ставна патология – артрит. При пренебрегвано състояние тези лезии водят до промяна в конфигурацията на ставата, деформация и значително ограничаване на подвижността до завършване на имобилизирането.

Процесът на третиране е цялостен комплекс, включващ:

• основно медицинско лечение;
• задължителна хранителна терапия, с изключение на хранителните продукти, съдържащи пурини и оксалова киселина;
• физиотерапевтични процедури;
• масаж и тренировъчна терапия.

Спортът за подагра играе важна роля в курса. Трябва обаче да се има предвид, че активният начин на живот подобрява много процеси в човешкото тяло, но прекомерното натоварване може да доведе до обратния ефект, причинявайки усложнения.

Многобройни проучвания показват благоприятните ефекти на тренировъчната тренировка в разглежданата патология, но при условие, че тя се извършва правилно. Терапевтичната физическа подготовка поставя важни цели:

• нормализиране на метаболитния процес;
• подобряване на общата циркулация и кръвоснабдяване на ставите, както и на лимфоцитозата;
• укрепване на мускулно-скелетната система, нормализиране на мускулния тонус и облекчаване на мускулното напрежение;
• възстановяване на пълната моторна способност и елиминиране на скованост на ставите;
• намаляване на болката.

Зададените задачи могат да бъдат изпълнени само с цялостен подход към формирането на програма за физическо обучение.

Принципи на развитие на тренировъчна тренировка

Физическа комплекс трябва да бъде проектирана позволява на експерта на заболяването (етап локализация на лезиите, усложняващи фактори) и човешкото тяло (възраст, пол, противопоказания, общо състояние). Гимнастиката за подагра включва различни категории движения, които осигуряват участието на различни мускулни групи. Основата на комплекса са такива:

• общо укрепване и насочена гимнастика;
• упражнения, използващи симулатори и теглилки;
• аеробика;
• класове във водата;
• терапевтично ходене;
• йога;
• дневна такса сутрин.

Упражненията за подагра се правят, като се вземат предвид такива насоки:

• укрепване на големи мускулни елементи на тялото и крайниците;
• специални, насочени ефекти специално върху засегнатата става;
• като се вземе предвид техниката на правилното дишане.

Ако подагра се развива в остра или подостна форма, тогава класовете се провеждат стриктно според индивидуалната програма. В периода на стабилно опрощаване обучението има превантивен фокус, така че на този етап обучението може да се провежда групово под ръководството на специалист.

При съставянето на програма от класове следва да се вземат под внимание следните принципи:

1. Физическите натоварвания се извършват в интервала между болезнени атаки, т.е. след отстраняване на острата атака.
2. Упражненията за укрепване на природата се редуват с целевите упражнения за засегнатата става.
3. Движението се извършва гладко, с максимална амплитуда, но не предизвиква неприятно мускулно напрежение.
4. Класовете започват с прости упражнения и минимални натоварвания, след това – с постепенно усложнение, когато тялото свикне.
5. Преди началото на основния комплекс, загряването на мускулите е задължително, което трябва да продължи най-малко 5-6 минути.
6. Позата по време на тренировка е избрана като се вземе предвид локализацията на лезията, особено когато синдром болки в краката му се препоръчва залежаване, а когато поразен от позиция подагра ръка е избран, когато човек лежи по гръб или седнал.

Подаването на подагра може да се развие с различна степен на сериозност. Следователно начинът на уроците по гимнастика трябва да бъде избран с оглед на това. В допълнение, упражняване значително ускорява метаболитните процеси, които, ако са прекомерни, могат да доведат до отрицателен резултат. Оптималните са аеробни упражнения, изпълнявани за 25-35 минути 4-5 пъти седмично. По време на тренировката е важно да не се допуска дехидратация на тялото. Ето защо се препоръчва да консумирате достатъчно вода. Също така е важно тялото да се поддържа топло. Не позволявайте хипотермия по време на тренировка.

При лечението на подагра, специално внимание се отделя на хидротерапията, т.е. гимнастика във водата. Дори и простото бавно плуване може да намали рефлекторната възбудимост и статичното мускулно напрежение. В резултат на промяната в дълбочината на потапяне на тялото във водата се променят и натоварванията към различни органи. Във водата почти веднага изчезва синдром на болката. Хидротерапията също така ви позволява да разрешите такива проблеми:

• разтоварване на гръбначния стълб;
• баланс на терморегулация;
• подобряване на метаболитния процес и циркулацията.

Препоръки за избор на упражнения

Ние може да препоръча стандартен набор от прости упражнения, които помагат при лечението на подагра:

1. Стартова позиция (PI): седеше на стол, но кракът не трябва да има опора. Краката бавно се издърпват нагоре и пръстите трябва да се огъват колкото е възможно повече. В крайната точка на крака се провеждат 6-8 секунди.
2. Следващото упражнение се извършва от същия период на интегриране. Алтернативно краката се завъртат от дясната и от лявата страна. Брой повторения – 6 – 7 пъти.
3. IP: стои на ръба на стълбите. Пръстите се опитват да се закачат на ръба с 5-6 секунди.
4. IP: седейки на един стол, петите почиват на пода. Предварително под крака е кърпа (кърпа). Задачата: не разкъсайте петите от опората, вземете пръстите си върху тъканта и я преместете на един, а след това на другата страна.
5. IP: стоящ. Въртенето от токчета до чорапи се извършва с поддържане на пръстите на краката в продължение на 5-6 секунди. В края на упражнението, повдигането се извършва с акцент върху пръстите.
6. Разхождайки се от външната страна на крака (25 – 35 стъпала), а след това и от вътрешната страна.
7. IP: седене на стол, докато крачето лежи на бар. Лентата се търкаля с пръсти.

Целеви упражнения

Комплексът от терапевтична гимнастика задължително включва упражнения, които целенасочено засягат засегнатата става. При натоварвания в тазобедрената става се извършват следните упражнения:

1. Първоначално IP се намира на гърба, повдигайки краката, а след това същото се прави в изправено положение.
2. В подобни позиции, таза се върти в една посока, а другата.
3. Натискането на бедрената кост до стомаха се извършва в легнало и седнало положение.

За колянната става можете да направите следните упражнения:

1. В седнало положение коленете са разтеглени алтернативно. Упражнението се извършва без натоварване, а след това – с изкуствено създадена съпротива.
2. Подобно упражнение, но с флексия и удължаване на краката в колянната става.
3. И двете упражнения се извършват в легнало положение.

При засягане на глезена се препоръчва следният комплекс:

1. IP: заседание на нисък стол. Краката са кръстосани, така че дясното коляно е по-високо от лявото. Дясната ръка трябва да държи десния глезен, а лявата ръка да държи долната част на десния крак. Задачата включва издърпване на крака и прегъването му в различни посоки.
2. IP: седене на стол с крака, повдигнати успоредно на пода. Краката са огънати в глезените и краката са проследени от полукръг.
3. В подобен IP, краката са огънати, а пръстите са насочени навътре и след това са свързани.
4. Огъване на пръстите на изправено или огънато краче.

Медицинската гимнастика се счита за важен елемент в комплексното лечение на подагра, което значително подобрява нейната ефективност.

Трябва обаче да се помни, че положителен резултат се постига само с правилния избор на програма за обучение и натоварване при дозиране. Това условие може да бъде изпълнено само с участието на специалист в развитието на индивидуална тренировъчна терапия.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---