Какъв вид диета трябва да се наблюдава при артроза на тазобедрената става?
Спазвайте диетата за артрозата на тазобедрената става е много важно, защото е в състояние да подобри състоянието на пациента. Необходимото количество полезни мазнини, фибри, белтъчини и въглехидрати ще помогне да се освободите от излишните килограми.
По време на храненето лекарите препоръчват следните правила:
- Опитайте се да не ядете пържени храни, когато е възможно. По-добре е да готвите храна за няколко или да се печете.
- Превключете на частична мощност. Яжте малко, но често.
- Пригответе внимателно храната.
- 20 минути преди хранене, изпийте чаша вода. Това ще допринесе за по-добър метаболизъм.
- След хранене е изключително препоръчително да не се вземат статични позиции. По-добре отидете за 10 минути пеша.
- Последното хранене трябва да е 2-3 часа преди лягане.
- През нощта не се препоръчва да се консумират въглехидрати. За вечеря протеините са най-подходящи.
- Ако е възможно, добавете фибри към вашата диета.
Какво можете да ядете с артроза
При артроза на тазобедрената става е препоръчително да се включи голям брой протеини в храната. Перфектно говеждо месо, пуешко или пиле е идеално. Диетолозите препоръчват месото да се пече или готви.
Най-добрият източник на здравословни мазнини е рибата. Например, херинга, скумрия, сьомга, риба тон или пъстърва. Мастните киселини в рибата ще помогнат за възстановяване на ставата и предотвратяване на много възпалителни процеси.
Използвайте ленено масло като добавка.
Също така съдържа голям брой мастни киселини. Не забравяйте да ядете храни, богати на калций, например, извара или суроватка. За да насищате тялото с калций, диетолозите съветват един ден да пият един литър суроватка и да ядат 300 грама безмакозно извара. В допълнение, богати на калций, различни видове зеленчуци – спанак, целина и магданоз.
При диета в диетата си не забравяйте да включите храни с високо съдържание на витамин Е, като орехи, лешници и кедрови ядки. През деня е необходимо да се яде 1-2 шепа.
Не забравяйте за въглехидратите. Както знаете, те са от два вида: сложни и прости. Първият сатиат на тялото за дълго време. Комплексните въглехидрати включват овесена каша, елда, кафяв ориз, леща, пшенична каша. Източникът на прости въглехидрати е захар. Въпреки това, на диета от него е по-добре да се откаже. Най-добрият заместител на захарта е фруктозата. Нейната много в ябълки, банани, малини, киви и грейпфрут. Можете да ядете хляб от трици с трици.
Най-добрият източник на влакна са пресни зеленчуци, например броколи, моркови, карфиол и тиквички. В допълнение, диетата се препоръчва да ядете храни с високо съдържание на витамин В1. Те включват грах, печени картофи и яйца.
Какво трябва да изключите от диетата
Много диетолози препоръчват да се изключат от диетата следните продукти:
- Торти и сладкарски изделия.
- Десерти и сладолед.
- Мастни млечни продукти.
- Чипс, крутони и закуска.
- Сладки газирани напитки.
- Бързо хранене.
- Пушено месо и колбаси.
- Разтопено сирене.
- Маслено месо (свинско и патица).
- Продукти, които съдържат голям брой консерванти.
Не трябва да се спазва и диета без сол или ниско съдържание на въглехидрати. В резултат на такива диети, тялото ще загуби много течност, а оттук и калций.
В допълнение, лекарите препоръчват протеините да съставляват 50% от диетата. На диета можете и трябва да ядете бульони и люти чушки. В тези продукти има голямо количество колаген, което помага за бързото възстановяване на хрущялната тъкан.
Също така, лекарите съветват да пиете най-малко 2-3 литра вода дневно. Течността постепенно пречиства тялото на токсините и подобрява работата на стомашно-чревния тракт. В храната на пациента трябва да присъстват странични продукти, например черен дроб и сърце. Те са богати на желязо и ще се възползват само от ставите.
Допълнителни ресурси
1) Pokrovsky VI Малка медицинска енциклопедия. Soviet Encyclopedia, 1996. Том 4. 577 стр.
2) МКБ-10: Международна статистическа класификация на болестите и свързаните с тях здравни проблеми. В 3 тона (в 4 книги). 10-ти издание. Казан: Медицина, 2003. 2438 стр.
3) Korzh NA Filippenko VA Dedukh NV Остеоартрит – подходи към лечението // Новини за ортопедия на травматологията и протезата. 2004 година.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
