Гимнастика Bubnovsky за Видео лумбалния гръбнак
Съдържание на страницата
Адаптивна гимнастика на д-р Бубновски
Болестите на опорно-двигателния апарат са широко разпространени в нашето неактивно общество. Повечето от тях са много болезнени, така че пациентите са готови за много, за да спрат болката. Готови са да използват много скъпи медикаменти или дори да се откажат от операцията. Но за съжаление дори такива кардинални мерки като операция често носят само временно облекчение. Има техника, която ви позволява не само да се отървете от заболявания на гръбнака и ставите, но и да се предпазите от повторно заболяване в бъдеще. Този метод е разработен от Сергей Михайлович Бубновски, професор и доктор по медицина.
Каква е същността?
Методът на Сергей Михайлович се основава на система от безопасни и правилни упражнения, изпълнявани на специализирани симулатори. За да изпълнявате тези упражнения, трябва да има някаква физическа подготовка. Също така е необходимо да се знае „основа“ на правилното изпълнение. За тази цел беше разработена адаптивната гимнастика на Бубновски, която позволява да се овладее техниката на изпълнение и подготвя организма за по-силни натоварвания. Упражненията са необходими за укрепване на мускулите на гръбначния стълб и ставите. Те са съдовете на тези органи. И като укрепвате мускулите на гърба и пресата, намалявате директното напрежение на гръбначния стълб. Традиционната медицина в повечето случаи не отчита този аспект. Следователно, ефективността на лечението е слаба и намалява до медицински метод и хирургична интервенция.
Кога ще помогне?
Най-ефективната гимнастика ще бъде с дегенеративни дистрофични заболявания на ОПР. Такива заболявания като вертебрална херния, остеохондроза, остеоартрит, коксартроза, асептична некроза, могат да излекуват гимнастиката на д-р Бубновски. Правенето на физически упражнения е много по-трудно, отколкото да лежиш с бутилка с гореща вода и да се страхуваш да се движиш. Особено ако всяко движение е придружено от болка. Но без укрепване на правилните мускули, лечението може да продължи няколко години, без да се облекчи. Повечето лекарства отнемат само симптомите. А хирургическата намеса може дори да влоши ситуацията.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
Къде да започнем?
По-добре е да започнете, като потърсите най-близкия медицински център на доктор Бумнвски. Особено в началния етап е много важно да се определи диагнозата колкото е възможно по-правилно, да се разработи индивидуална програма и да се овладее правилната техника за извършване на упражненията. Препоръчва се да се направи това с помощта на опитни специалисти.
Ако няма възможност или желание да отидете в центъра, тогава е необходимо да започнете с изявление за дишане. Правилното дишане при извършване на гимнастика е задължителен параметър на успешното лечение. Необходимо е да се овладее добре гръдното, диафрагменото и коремното дишане. След това постепенно трябва да овладеете необходимите упражнения. Първоначално те трябва да се извършват възможно най-бавно и концентрирано, за да се овладее техниката. Не преследвайте след мигновени резултати и голям брой повторения.
Упражнения
Адаптивната гимнастика е предназначена да подготви тялото на пациента за работа на специализирани симулатори. Ето защо, за упражнения не се нуждаете от допълнително спортно оборудване. Следните упражнения можете да изпълнявате у дома:
- Седнали на петите. В положение на коленичене, трябва да поставите валяк на краката си. След това гладко падайте по петите. След месец обучение можете да изоставите възглавницата. Продължителност – до 5 минути.
- За обучение на коремните мускули. В легнало положение, огъване, е необходимо да се опъне десният лакът на лявото коляно и обратно. Колена също не забравяйте да се огънете, ръце зад главата си. Броят на повторенията е 20 пъти.
- Към предишното упражнение добавяме лед компрес под кръста и опъвайте лактите на коленете. Той помага не само да тренира мускулите, но и да премахва подпухналостта и болката в междуведомствената херния. Повторете 20-30 пъти, ако е по-малко – не страшно, броят ще дойде с времето.
- За да се простира мускулът на стомаха. Необходимо е да седнете с краката си направо, да ги повдигнете с ръце на чорапите. Не можете да огънете краката си, можете да наклоните крака си.
- Подобрете кръвообращението в шийния гръбнак на банални натискания. Ако е трудно да се направи с коленете. Основното е да се огънат лактите с поне 90 градуса. След изпълнението, обикновено има главоболие (ако има, разбира се).
- 20 минути пълзи на четири крака, протегна ръце напред. Можете да се справяте дори с изостряне на лумбалната херния, когато ходите тежко.
- За отпускане, трябва да изпълнявате 20 пъти упражнението „коте“. Застанете на четири крака – при издишване, за да огънете гръб, а при вдишване – те ще се огънат в кръста. Правете го бавно, контролирайки дишането.
Ако не можете да изпълнявате посочения брой повторения, направете колкото е възможно повече. Основното нещо е да го направите правилно. Видеоклиповете с упражнения, които са достъпни в мрежата, значително ще опростят процеса на учене.
Кога не мога да направя гимнастика?
Въпреки че гимнастиката е много ефективна и полезна. Не се нуждаят от допълнителни средства, освен от неговото тяло. Въпреки това, има случаи, когато не се препоръчва да се занимавате с дори подготвителна (адаптивна) гимнастика. Необходимо е да се откажат уроци след хирургични операции, с някои видове онкологични заболявания, както и с разкъсани връзки или сухожилия. „Сърце“ също е по-добре да не поемат рискове, особено при предсулфоничното или пред-инфарктното състояние. Резултатите от упражненията по гимнастика по метода на д-р Бубновски ще бъдат само в случай на сериозен и редовен подход. Упражнението трябва да се прави всеки ден. След като се чувствате уверени и ще можете да изпълнявате необходимия брой повторения, трябва да отидете на тренировка на симулатори. Ако адаптивната гимнастика улесни състоянието на пациента, тогава пълната програма за лечение на движение, използвайки специално създадени симулатори, може да се излекува напълно. Хиляди положителни резултати ви позволяват да вярвате в силата на тялото си.
Навигация
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
