Гимнастика на гръдния кош и цервикалната остеохондроза

Съдържание на страницата

• 1 Колко правилно да се прави гимнастика при цервикаторна остеохондроза?
• 2 Ефекти на гимнастиката за остеохондроза
• 3 Общи препоръки за упражнения
• 4 Примери за упражнения
  • • 4.0.1 За облекчаване на шийните и болкоуспокояващите
    • 4.0.2 За връщане на мобилността на гръбначния стълб
• 5 Заключение
• 6 Имат ли симптоми на цервикаторна остеохондроза? Гимнастиката наистина помага!
• 7 Прояви на цервикоторна остеохондроза
  • • 7.0.1 Симптомите на това заболяване са, както следва:
• 8 Гимнастика за цервикаторна остеохондроза
• 9 Видове упражнения за остеохондроза
• 10 Lfk с цервикаторна остеохондроза е прост комплекс със сложна задача
• 11 Как правилно да се упражнява терапия упражнения
• 12 Универсален комплекс от упражнения
  • • 12.0.1 Загрява се
    • 12.0.2 Основни Упражнения
    • 12.0.3 Скоба

Колко правилно да се прави гимнастика при цервикаторна остеохондроза?

Физически упражнения – един от основните методи за лечение и профилактика на заболявания на гръбначния стълб. Редовни извършващи упражнения с шийните-торакална остеохондроза значително повишава ефективността на лекарствената терапия и физикална терапия лечения, а в някои случаи дава възможност на всички да се откаже от наркотиците.

Ефекти на гимнастиката за остеохондроза

Правилният избор на комплекс от упражнения и тяхното ежедневно представяне има много положителни ефекти при остеохондрозата:

• Помага да се възстанови мобилността в междузобедните стави и да се възстанови гъвкавостта на гръбначния стълб.
• Укрепва мускулите на гърба и шията, предотвратява образуването на патологични завои и насърчава правилната поза.
• Преразпределя натоварването върху гръбначния стълб, намалявайки болката в гърба и врата.
• Премахва затварянето на съдовете в шийния гръбнак, възобновяване на нормалното кръвоснабдяване на мозъка и облекчаване на главоболие (причинено от остеохондроза).
• Подобрява кръвообращението в мускулите и периартикуларните тъкани, като по този начин възстановява нормалното хранене на междупрешленните дискове и забавя тяхното изтъняване (дистрофия).
• Намалява метеочувствителността: пациентите спрат да реагират с екзацербации на цервикоторна остеохондроза при неблагоприятни метеорологични условия.
• Елиминира основната причина за остеохондроза – заседнал начин на живот. Той тонизира и укрепва тялото като цяло, повишава работоспособността на пациента.

Общи препоръки за упражнения

За да могат уроците да се възползват само от вас и да не бъдат в ущърб (което е възможно и при неграмотна компилация от сложни или излишни товари), трябва да спазвате шест основни правила:

Преди да започнете упражненията, трябва да се консултирате с лекар, също така е препоръчително да вземете курс за упражнения в поликлиника (болница) и да получите препоръки от учител по фитнес у дома.

гимнастика комплекс е съобразена фаза на заболяването (обостряне или опрощаване), степента на нарушение на функциите на гръбначния стълб, а също така зависи от първоначалното ниво на физическа подготовка на пациента. В периода на остра cervicothoracic остеохондроза избран съхраняващи упражнения без тежести и товари, с минимален обхват на движение на гръбначния стълб. Тъй като състоянието се подобрява, комплексът започва да усложнява, постепенно да развива пристрастяване към дозираното физическо усилие.

На първите етапи упражнението може да бъде придружено от болка, но те не трябва да бъдат силни. Острата силна болка сигнализира за неправилно избрания комплекс и изисква незабавно спиране на упражнението.

За да получите желания ефект, гимнастиката трябва да се провежда постоянно, по-добре по едно и също време на деня и на едно място.

Продължителността на един урок трябва да бъде между 15 и 45 минути. Освен това през деня е добре да се извършват кратки комплекси за загряване – например, по време на почивките между работата.

Ако е възможно, след гимнастика се препоръчва да се направи масаж (или няколко техники за самостоятелно масаж) и да се направи топъл душ – това помага да се затоплят мускулите и да се облекчи напрежението.

Примери за упражнения

Индивидуалният комплекс за обучение трябва да бъде лекар на тренировъчната терапия, в тази статия, тук са някои примери за ефективни упражнения.

За облекчаване на шийните и болкоуспокояващите

За да се намали интензивността на болка в областта на шията, трябва да лежи по гръб върху равна твърда повърхност (под или диван), затворена под височината на валяк глава от около 10-15 см (може да се обърне на хавлиени кърпи). Под завоя в цервикалния участък трябва да има ролка. Лъжата трябва да бъде за 15-30 минути на ден.

За връщане на мобилността на гръбначния стълб

Мобилността на гръбначния стълб в цервикалната област възстановява различни завои и наклон на главата.

• От седнало, изправено положение или легнало по гръб главата бавно завой напред и посегна към брадичката към гърдите си и държи главата си колкото е свито положение за сметка на от 4 до 10. След това се върнете на СП. Упражнението се повтаря 4-6 пъти.
• От изправено положение главата се завърта наляво и надясно, склоновете са от дясно на ляво и отзад назад. Те се правят бавно, с максимална възможна амплитуда, изпълнявайки до 10 повторения.
• Усложни упражняването и да увеличи интензивността на натоварването на шийните прешлени чрез добавяне на реакция елемент: когато главата е наклонена напред предпазите ръцете склон, отдъхна си по челото; когато се накланя настрани, противодействието се извършва с дланта, притиснато към бузата.

Както цервикалната, така и гръдната част на гръбнака развиват добре упражнения в раменните стави:

Циркулярно въртене на раменете се редува напред и назад с прави ръце от изправено положение.

IP: стоящ или седнал на стол, ръцете висят свободно по багажника. Раменете са повдигнати нагоре и, като че ли, ги притискат към главата, те държат резултата на 10, а след това го спускат. Повторете 4-6 пъти.

IP: стоящ, ръце по багажника. Раменете и ръцете се отдръпват бавно, опитвайки се да намалят лактите и ръцете, след това бавно да се върнат в FE. Сменяйки се със следващото упражнение, повтаряйте 4 пъти.

IP: стоящ, ръцете се наведат в лакътя, четките лежат върху раменете. Лактите се поставят пред гърдите, връщат се на ФЕ.

Гъвкавостта в гръдния кош може да бъде възстановена чрез накланяне на багажника напред и от ляво на дясно. Перфектно възстановява мобилността и облекчава болката при следното упражнение:

IP: седеше на стол (по-добре с гръб), ръце на коленете си. Бавно наведе глава, притисна брадичката си към гърдите си и продължи да се навежда, като че ли се превръща в заплетена. Просто бавно се дръпнете, връщайки се към FE. След това бавно върнете главата си назад, докато гмуркате в гръбнака. Връщане към IP адреса. Повторете 4 пъти.

Заключение

Когато компилирате комплекс от гимнастика за цервикоторакална остеохондроза, изберете за себе си 5-6 прости упражнения и ги изпълнявайте ежедневно за една седмица. След като свикнете с товара малко, започнете постепенно да усложнявате комплекса, добавяйки нови упражнения.

Имат ли симптоми на цервикаторна остеохондроза? Гимнастиката наистина помага!

Остеохондроза на шията и гърдите – заболяване на гръбначния стълб, в основата на които са дегенеративни-дистрофични процеси, които се случват в междупрешленните дискове и гръбначния кост самата тъкан. При такова разнообразие от остеохондрози патологичните процеси се развиват едновременно в гръдния кош и гръбначния стълб. При такава болест като остеохондрозата на гръдния кош, симптомите са различни, ще ги разгледаме допълнително.

Прояви на цервикоторна остеохондроза

Този тип остеохондроза в повечето случаи има неспецифични симптоми, които в много случаи водят до неефективно лечение на несъществуващи заболявания. Симптоматичното същото лечение носи резултати, но не дава устойчив резултат. Междувременно остеохондрозата на гръдния кош и гърлото прогресира и може да наруши нормалното функциониране на сърцето.

Симптомите на това заболяване са, както следва:

1. Пациент с цервикаторна остеохондроза има постоянно главоболие и замаяност.
2. Нарушена координация на движенията и походката.
3. Има несъизмеримо нарушение на кръвното налягане.
4. Пациентът постоянно се чувства уморен.
5. Може да има шум и звънене в ушите.
6. Точки и цветни петна се появяват пред очите ви.
7. Има болка в сърцето, както и в гърдите.
8. При пациентите се наблюдават неврологични симптоми: изтръпване / студ на пръстите.
9. Може да има болка в раменния пояс и / или ръцете.
10. По същия начин, междукастната невралгия, т.е. нежност по ръбовете.

Когато шийката на матката през гръдния симптоми остеохондроза са неспецифични, обаче, много важно да се разбере истинската същност на външния им вид, тъй като е възможно неизправност на много вътрешни органи, което води до още по-сериозни последици.

Cervicothoracic osteochondrosis може да предизвика усещане за подуване и / или скованост на езика и нарушение на движението на този орган. При завъртане на врата се наблюдава увеличаване на главоболието. Когато пациентът е в същото положение от дълго време, болката може да се увеличи. Усещанията за болка могат да бъдат едностранни или двустранни симетрични.

Патологичните процеси при остеохондрозата на шията и гръдния кош засягат големите съдове, които преминават през гърлото. В резултат на тези процеси, налягането се колебае, зрението се нарушава, астеничният синдром и парестезията се наблюдават. Атаките на болка се появяват периодично, но с развитието на болестта се наблюдават все по-често. Остеохондрозата в гръдния кош може също да се характеризира с хъркане, защото мускулите на врата са в постоянно напрежение.

Също така е възможно да се прояви под формата на нестабилна зъбна болка и болезненост на кожата на главата и / или врата. С тези болки пациентът често има замаяност и гадене. С растежа на фиброзна и костна тъкан, вертебралните артерии се компресират, което води до разрушаване на мозъка. Такива прояви на остеохондроза често могат да бъдат объркани с вегетаваскуларна дистония, тъй като те се заблуждават за цереброваскуларни нарушения.

Ако се появят тези симптоми, трябва да се консултирате с лекар за експертна диагностика чрез ултразвук, радиография и ЯМР, за да изключите други заболявания.

Гимнастика за цервикаторна остеохондроза

Остеохондрозата на шийката на гръдния кош е лекувана в сложна комбинация от медикаменти, физиотерапия, масаж. рефлексотерапия и терапевтична гимнастика.

Гимнастиката се предписва само след като болният синдром бъде взет под контрол. Всички упражнения на лечебния комплекс трябва да бъдат избрани от лекаря поотделно за всеки пациент, като се вземат предвид проявите и симптомите на цервикаторна остеохондроза. Физиотерапия се използва при лечението на остеоартрит на шията и гърдите за нормализиране на сухожилията и мускулите, които помагат на организма да се противопостави на външния вид на рецидиви на заболяването. С правилното избор на комбинирани упражнения и правилното им прилагане намалява болката и напълно премахнато болезнен процес изчезва постоянно напрежение в мускулите, кръвообращението се възстановява, междупрешленните пространства се разширяват, освобождавайки zaschemlonnye нерви, мускулна кадър се засили.

При тази форма на остеохондроза трябва да изпълнявате упражненията, спазвайки определени правила. Първо, при провеждането на лечебна гимнастика, внезапните движения са забранени, тъй като могат значително да влошат състоянието на пациента, като отменят всички предишни успехи в лечението. На второ място, е забранено да се извършват такива упражнения, които причиняват болезнени атаки. Такива упражнения са маркери за успеха на лечението.

Видове упражнения за остеохондроза

Ако се диагностицира остеохондрозата на гръдния кош, то фитнесът се предписва само от лекар. Сред комплексите от терапевтична гимнастика могат да бъдат следните упражнения:

1. Необходимо е да се наклони главата напред, придружаваща с едновременно противодействие с ръце. Когато извършвате това упражнение, дланите се намират на челото и на задната част на главата.
2. Пациентът седи на пода с изпънати напред крака, повдига раменете нагоре, докосва ушите, се запазват в такова положение, някъде в продължение на 10 секунди, след което намалява раменете в изходна позиция.
3. Пациентът вдига ръката си и го дръпва назад, след което с кръгово движение връща го в първоначалното си положение. По същия начин, втората ръка.
4. Пациентът лежи на твърда повърхност в стомаха си, облегнат на дланите и пръстите на ръцете, опитвайки се да се вкопчи в гърба си, така че да се издига над главата му, а след това да хвърля глава назад. Упражнението е бавно, крайниците по време на изпълнение трябва да са прави.

Важно е да се отбележи, че всички упражнения на терапевтичен гимнастически комплекс за остеохондроза на шията и гръдния кош трябва да се извършват с максимален изправен гръбнак. Необходимо е строго да се придържаме към натоварените от лекаря натоварвания, като в никакъв случай не ги превишавайте.

Информацията в сайта е предоставена само за информационни цели, не претендира за препращане и медицинска точност, не е ръководство за действие.

В никакъв случай не се самолекувайте. Консултирайте се с Вашия лекар!

Lfk с цервикаторна остеохондроза е прост комплекс със сложна задача

Гръдна гръбначния стълб включва прешлени 12, които са фиксирани мускулна корсет и неактивни, при което товарът е по-малко изложени и следователно не носят аналогични сегменти на маточната шийка и лумбален. Все пак, това е средната обратно твърдост води до отслабване на мускулната система и стагнацията в процесите в лимфната система и циркулацията на кръвта, което със сигурност ще се отрази на храненето на междупрешленните дискове в тази област и води до развитието на остеоартрит. Допълнителни фактори, допринасящи за образуването на дегенеративни промени в гръдния гръбначния стълб, е липсата на физическа активност, веранда, сколиоза, професия, включващи изгърбена обратно положение.

Като всички предпоставки, остеохондроза или на по-ранен етап не трябва да игнорира един от основните методи за превенция и лечение на това заболяване – физиотерапия (физическа терапия).

Специално разработен комплекс от упражнения включва гимнастика, някои елементи на йога, упражнения за сила. Целта на упражнение терапия при остеохондроза използва разтягане, правилното дишане и статично натоварване, подобряване на метаболизма, осигури прилив на кръв, богата на кислород до тъканите на гръбначния стълб, за да се отстрани сол депозити, възстановяване на еластичността на дисковете на шийните-гръдната.

Как правилно да се упражнява терапия упражнения

Остеохондроза на шийните прешлени-гръдни е опасно, защото по време на неговото развитие нарушила невронни процеси на гръбначния мозък, предоставяща инервация на вътрешните органи, това води до дисфункция в бъдеще. Ето защо, в началните етапи на остеоартрит трябва да бъде на всяка цена да се спре развитието на дисковете за деформация, използващ гимнастика и завръщането физическо възпитание към старата гъвкавостта на гръбначния стълб. Въпреки това, в напреднал стадий на остеоартрит, особено в шийката на матката-гръдната, не трябва да се дава голямо натоварване веднага и правя упражнения, които могат да доведат до нарушаване на спиналните нерви корени.

Lfk с остеохондроза трябва да бъде правилно подбран в зависимост от възрастта, степента на прогресиране на заболяването и физическите възможности на пациента. Така че кардио може да доведе до влошаване на състоянието на хора с проблеми на сърцето, и бягане е противопоказан при тези с наднормено тегло, което води до натоварване на коленните стави, белодробната функция, и сърцето.

Спорт, което означава натоварване на мускулите на гърба, когато силовите упражнения трябва да започват с отопление на мускулите и разтягане на тяхната цел предотвратяване на натрупването на млечна киселина в мускулната тъкан. За да се увеличи натоварването, както и броят на подходите в упражненията трябва да бъдат постепенно, като се слушат усещанията в тялото, които възникват на втория ден след класа. Правилно проведени гимнастика дава чувство на радост, енергия, прилив, усещане за парене в мускулите и жизненост, когато човек се чувства прекомерно натоварване посърнал и болки в тялото, особено в корпуса на тиган и наклон.

Lfk с остеохондроза може да се използва по време на ремисия, с обостряне на заболяването е възможно радикуларен синдром и физическо усилие само да влошат състоянието.

Универсален комплекс от упражнения

Комплексът от упражнения може да бъде коригиран, добавяйки броя на подходите за извършване на упражнения, както и регулиране на темпа на изпълнение.

Загрява се

Загряването започва с загряване на мускулите на гърба, раменния пояс и ръцете. За това се използват прости упражнения, които със сигурност всеки ще помни като училищно физическо възпитание. Обаче, не трябва да се омаловажава тяхната ефективност, защото когато разпръскват кръв, те помагат за загряването на цялата мускулна рамка на гърба, ръцете, цервико-брахиалния пояс.

• Вземете вертикална, стабилна позиция. Поставете ръцете си на раменете си, правете кръгови завъртания на ръцете на удобно темпо, първо на един, а след това на другата страна. След като направите това упражнение, върху гърба ви се излива топлина.
• Повдигнете ръцете си право в лактите. Огънете лактите, спуснете ръцете си така, че четките да са на раменете и лактите да слязат надолу и да накарат лопатките да се движат възможно най-далече.
• Залепете ръцете зад гърба си, на нивото на талията, издърпайте колкото се може повече от тялото, като по този начин направите отклонение. Същото упражнение, можете да изпълнявате по-ефективно седна на един стол с гръб. За да направите това, трябва да вземете ръцете си зад гърба си и като държите напречните гребени на стола обратно, протегнете цялото тяло напред, като носите раменете заедно.

Основни Упражнения

След като тялото се затопли, това беше обратът на силните учения, задачата на която да върне тона на мускулите на цервико-гръдната област. По пътя, получи мускулна еластичност антагонисти, така че да занася може значително затягане на стомаха, както и при извършване на упражнения за трапецовидния трицепс са затегнати, което не може да не успеят да се моля на жените след 30 години, тъй като тази част на предмишницата винаги е проблем за хората, които са отдалечени от този спорт.

• Първоначално ние придаваме статично напрежение на мускулите на пресата и гърба. За да направите това, вземете стабилна стойка, ръцете, стиснати в юмруци, се държат пред гърдите. На вдъхновение, натоварваме мускулите на пресата и обратно по гърба, при издишване – придвижваме раменете заедно, като съответно отпускаме и разтягаме стомаха. Гимнастиката преминава с бързи темпове, доколкото дишането позволява.
• Следващото упражнение е направено легнало на пода с лицето надолу. Една ръка по тялото, втората, наведена до лакътя, се люлее от пода нагоре, така че човек да усеща движението на острието. За да увеличите ефективността, можете да вземете дъмбел с малко тегло.
• Второто упражнение се изпълнява от една и съща позиция, ръката се изправя и завърта нагоре с длан. Ритмичните удари на ръката се извършват за минута. След това повторете тези две упражнения от друга страна.
• Обръщайки се на гърба си и огъвайки коленете си, ръцете зад главата му, правят няколко обрати на горната част на торса. За да се върти, максимално използване на лактите не трябва да се намалява, задната дъга, брадичката е насочена към средата на гръдния кош, тазът не излиза от пода. Същото упражнение може да се проведе върху голяма надуваема топка – фитбол, което ще намали тежестта върху гръбначния стълб и ще намали риска от усложнения до минимум.

Скоба

Гимнастиката за стречинг се държи в същата позиция, лежаща на пода. Задачата на тези упражнения е да се простират мускулите на цервикалната част, които са работили интензивно в предходния набор, както и съседните тъкани на гръбначния стълб.

• Фокусирайки ръце на пода, огъвайки гърба си, протягайки главата си нагоре и надолу, долната част на тялото лежи на пода.
• Застанете на четири краища, обърнете се и огънете гърба си. Такава гимнастика е противопоказана за тези, които имат деформации на гръбначния стълб на лумбалния участък.
• Легнете на гърба си, хвърлете краката си на пейка или диван. Постепенно повдигнете таза, откъснете гръбнака зад гръбнака от пода. С ударение върху лопатките, постепенно се връщате и в предишното си положение.

Това упражнения ще ви помогнат да се справят не само с началния етап на cervicothoracic дегенеративни заболявания диск, но също така и за предотвратяване на други заболявания на гръбначния стълб, правилно изгърбена стойка, сколиоза, премахва солни залежи, и най-накрая даде форма поза, гъвкавост и удобно.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---