Гимнастика с херния на гръбнака
Съдържание на страницата
- 1 Гимнастика за гръбначния стълб с херния: основни правила за изпълнение
- 2 Основни правила за провеждане на гимнастика
- 3 Допълнителни „бонуси“ от медицински упражнения
- 4 Специална гимнастика с херния на гръбначния стълб
- 5 Гимнастика, извършена с болест на гръбначния стълб
- 6 Упражнения, за да се освободите от дискомфорт
- 7 Терапевтична гимнастика с херния на гръбнака на лумбалния участък
- 8 Хернична херния – обща информация
- 9 LFK с херния – правилата за прилагане
- 10 Примери за упражнения
Гимнастика за гръбначния стълб с херния: основни правила за изпълнение
Както е известно, хернията не се появява веднага – процесът на нейното формиране може да продължи няколко години. Тя може да се появи във всяка част на гръбнака, от шийката на матката до долната част на гърба. Причините за появата му могат да бъдат прекомерно натоварване на гърба, неправилна поза, недостатъчен прием на течности, неправилно хранене. Хернята се появява, като правило, с внезапно издигане на твърде голям товар в грешната позиция на тялото. За да се предотврати този проблем или се отървете от него в ранните етапи, както и за следоперативно възстановяване, пациентът се препоръчва физиотерапия с гръбначния херния, която може да се комбинира с други лечения.
Основни правила за провеждане на гимнастика
След като човек има синдром на болката, той веднага може да пристъпи към терапевтична гимнастика. Но преди да започнете упражненията, е необходимо да се запознаете с правилата, които ще помогнат да се избегне увреждането на гръбначния стълб. Избирайки упражнения, които ще облекчат човек от херния в бъдеще, трябва да наблюдавате здравето си. Тъй като излизането на диска се извършва във всяка посока, е необходимо да се състави набор от упражнения, които няма да причинят болка и дискомфорт в бъдеще. В случай на дискомфорт упражнението трябва да се извършва много внимателно или напълно изоставено. Някои от тях могат да бъдат много ефективни, но те трябва да започнат след възстановяване.
Също така, с гръбначния стълб, гимнастиката може да бъде вредна, ако изпълнявате упражнения, при които торсът се „усуква“. Опасни ще бъдат удари по гърба, резки дрънчалки, скокове. Прави гимнастика всеки ден 3-4 пъти. Целият комплекс трябва да бъде разделен по такъв начин, че упражненията за отделните части на тялото да се извършват на различни интервали от време.
Вертебралната херния ще престане да бъде проблем, ако курсът по гимнастика започне с минимални натоварвания и постепенно ги увеличи във времето. Освен това, не се опитвайте да излекувате гръбнака в рамките на ден-два. Възстановяването трябва да бъде постепенно. Особено се отнася до периода на рехабилитация след операцията за отстраняване на междузвездната херния.
Изберете упражнения за гръбначния стълб
Най-често се появява херния между прешлените на долната част на гърба. За лечението на лумбалния отдел са разработени различни техники, например, димюската гимнастика е ефективна. Лечение на херния с помощта на физически упражнения поотделно – за всеки човек се прави лична програма. Но има стандартен комплекс, който лекарите назначават най-често. Основната му цел е да укрепи гръбначния стълб и мускулите на багажника.
С гръбначния стълб следващото упражнение ще ви помогне. Трябва да лежите на гърба си и да опънете ръцете си по багажника. След това натискайте пресата, задръжте я за десет секунди и се отпуснете. Тя е най-простата, не изисква забавяне на дишането и се извършва 10 пъти.
Следващото упражнение се провежда в същата позиция. Можете да прегледате снимките, които ще ви помогнат да разберете как действието трябва да изглежда отвън.
Издърпайте ръцете и краката си, трябва да вдигнете тялото си, а краката в този момент не трябва да се откъсват от пода. Необходимо е да сте в това положение за 10 секунди, след което бавно да спускате кутията на пода. Повторете упражнението се препоръчва 10 пъти на интервали от 10-15 секунди.
Друго ефективно упражнение с междувертебрална херния се извършва по този начин. Ако лежите на гърба си, трябва да огънете коленете си. След това напред протегнете дясната ръка, така че четката да лежи върху коляното на левия крак. След това левият крак постепенно се навежда, а дясната ръка в това време трябва да го устои, почивайки на коляното. Продължителността на това упражнение е 10 секунди. След завършване трябва да почивате 10-15 секунди и да повторите 10 пъти. Тогава краката и ръцете се сменят. След като завършите урока, трябва да се отпуснете, доколкото е възможно да отпуснете всички мускули.
Допълнителни „бонуси“ от медицински упражнения
Терапевтичната гимнастика с междузвездна херния ще помогне и в други случаи, например с радикулит. Благодарение на горните упражнения, хернията се лекува. Въпреки това, за да се предотврати това, трябва да правите редовни упражнения всеки ден. Това е особено препоръчително за тези, които водят заседнал начин на живот.
С течение на времето простата гимнастика може да бъде променена по-активна. Междузвездната херния ще изчезне след извършване на серия от упражнения, които изискват постоянно движение. Например, можете да стоите на четири крака и в тази позиция да ходите из стаята около периметъра. Ръцете трябва да бъдат напълно изправени и гърба направо. Също така много полезно за здравето е плуването. Тъй като херния диск се дължи на заседнал начин на живот, плуването ще бъде най-добрият начин за развитие на гръбначния стълб и мускулите.
Не само терапевтичното упражнение ще бъде полезно при лечението на херния. С разрешението на лекаря пациентът може да посещава йога, както и всички други спортни комплекси, които не влизат в разрез и лечение. С гръбначния стълб помага на масажа, който по правило лекарите препоръчват сами. Важно е, че масажът е извършен от лицензиран ръчен терапевт.
Правилни упражнения за врата
Често поради неправилен начин на живот се появява херния в цервикалния район. Когато на херния на шийката на гръбначния стълб се дава и специален набор от упражнения. Тази област на гръбнака изисква специален подход и, както при гърба, упражненията се избират индивидуално. Трябва да се отбележи, че някои от тях се препоръчват да не се извършват по време на обострянето на заболяването. През този период е по-добре да носите превръзка, поради което дисковете и засегнатите прешлени ще бъдат в покой.
Веднага след като приключи с херния, по-добре е да преминете курс на рехабилитация и след това да предприемете активно възстановяване на мускулите и гръбначния стълб.
- За цервикалния гръбнак ще бъде полезно следното упражнение. Необходимо е да седнете или да се изправите изправено и гладко да обърнете главата си. Първо максимум към дясната страна и след това наляво. Повторете движението трябва да е до 10 пъти. Ако няма възможност да въртите главата си възможно най-много, трябва просто да извършите леки завои от една страна на друга.
- Точно в една и съща позиция изпълнявайте подобни действия, спускайки главата си надолу и после повдигате. Повторете 10 пъти. Веднага след отстраняването на хернията на гръбначния стълб и врата за такива упражнения е по-добре да не се приема. Заслужава си да тръгваме само след известно време.
По-сложни упражнения можете да намерите във Видеоклипа:
В хернията гимнастиката за гърба трябва да се изпълнява точно както е описано в ръководствата, тъй като отклонението от правилата в крайна сметка може да навреди на здравето.
Реставрационната гимнастика позволява цялостен подход към решаването на проблема с гръбначния стълб. Така че, след упражняване на тренировъчна тренировка можете да посетите масажиста. По време на масажа на цервикалния отдел, масажистът може да използва следните техники:
Сложният курс, при който има активно лечение на шийката на гръбначния стълб, обикновено се състои от 20-25 процедури. Продължителността на прекъсването между курсовете обикновено е 3 месеца, през които можете самостоятелно да се занимавате с гимнастика. С херния спиналът също ще помогне на фитнес Пилюйко, както и упражнения, разработени от много други експерти. Трябва да се отбележи, че използването на обръч с дискова херния е строго забранено, ако проблемът е съсредоточен в долната част на гърба. Следователно, това устройство, което в един случай е полезно за здравето, в случай на херния може да бъде противопоказано.
Специална гимнастика с херния на гръбначния стълб
- Гимнастика, извършена с болест на гръбначния стълб
- Упражнения, за да се освободите от дискомфорт
- Гимнастика с херния на лумбалния регион
Особено важно е специалната гимнастика с херния на гръбначния стълб, която помага за укрепване на мускулите на гърба. Хернията на гръбначния стълб е доста обща патология, която най-често се съпровожда от постоянна болка в гърба. За да се отървете бързо и ефективно от тази болест, трябва да извършите сложно лечение.
Медицинската гимнастика с херния на гръбнака включва извършване на специални упражнения по флексия, удължаване, разширение. Всички тези упражнения със сигурност трябва да се правят много внимателно и бавно. Това значително ще подобри кръвообращението в областта на гръбначния стълб, в който се формира фокусът на заболяването. На ранен стадий на заболяването гимнастиката е най-добрият и най-ефективен метод за лечение на гръбначния стълб. Гимнастика, извършени в гръбначния заболявания, помага за укрепване на мускулите, които ще отслабят натоварването на гръбначния стълб, като допринася за подобряване на гръбначните дискове.
Гимнастика, извършена с болест на гръбначния стълб
Преди да започнете да прилагате набор от упражнения, които допринасят за лечението на междуведомствени заболявания, трябва да запомните следните правила:
- Класовете трябва да бъдат съгласувани с лекаря, който провежда тренировъчна тренировка.
- Класовете трябва да се правят много внимателно.
- Необходимо е да се допълни гимнастиката с други методи на лечение.
- Преди да извършите каквито и да било движения в класа, винаги трябва да се затопляте.
Физиотерапията при болестта трябва да се провежда ежедневно, за предпочитане вечер. При извършване на гимнастика, товарът трябва постепенно да се увеличава.
Преди да изпълните упражненията, трябва да релаксирате гръбначните мускули колкото е възможно повече, не претоварвайте гръбнака си.
В най-критичния период от курса на заболяването, всеки щам е строго забранен, поради което когато има дори малко болка по време на тренировката, незабавно е необходимо да се спре тренировъчната терапия. Когато гръбначният стълб е болен, струва си да се извършват натоварвания с минимална интензивност, като плуване. Добрата помощ при интервертебралната херния е йога, която съчетава медитация и определен товар. Също така е полезно да изпълните набор от упражнения, които ще помогнат за укрепване на мускулите на гърба и ще увеличат гъвкавостта на гръбначния стълб.
Връщане към съдържанието
Упражнения, за да се освободите от дискомфорт
- Трябва да се изправите изправно, да притискате гърба и обратно към стената. Тогава цялото тяло е отпуснато, оставяйки само пресата напрегнати. В това положение трябва да стоите около 5 минути.
- Легнете на гърба си и леко подколете коленете си. Огънете краката в различни посоки и ги заредете и ги намалете.
- Легнете на гърба с крака, наведени на коленете, повдигнете и спускате таза.
- Разположен на неговата страна, за да направи в различни посоки mahi изправени крака.
- Застанете на колене, огънете и леко подрежете гърба си.
Тези упражнения имат положителен ефект не само върху фокуса на заболяването, но и върху мускулите и ставите. В допълнение, те спомагат за подобряване на кръвообращението и помагат за увеличаване на гъвкавостта на ставите и дори за подобряване на емоционалното състояние.
Ако хернията е в областта на цервикалната област, лечебното упражнение се състои в завъртане на главата, хвърляне назад и спускане.
Терапевтична гимнастика с херния на гръбнака на лумбалния участък
Хернизираният гръбнак е последният етап на деформация на гръбначния диск. Терапията на тази патология е дълъг и сложен процес, чийто успех зависи както от действията на специалиста, така и от търпението и упоритостта на пациента. Гимнастиката с херния диск на лумбалния гръбнак е ефективен метод за спиране на дегенеративните процеси в костите и хрущялните структури.
Необходимо е обаче да се правят упражнения само на етапа на възстановяване или компенсиране на болестта, в противен случай патологичните явления могат да се влошат.
Хернична херния – обща информация
Хернизиран междузвезден диск на лумбалния гръбнак рядко се появява внезапно. Обикновено развитието му се предхожда от продължителна остеохондроза или други дегенеративно-дистрофични патологии на гръбначния стълб. Хернията може да бъде резултат от травматични наранявания, прекомерно физическо натоварване, последица от инволюционни промени в тъканите на костите и хрущялите при възрастните хора.
От анатомична гледна точка болестта е ядрено отместване (изпъкналост) на междузобедрения диск и последващо разкъсване на влакнестия пръстен. Патологията причинява болезнени симптоми на локализация и може да причини различни физиологични нарушения. С херния често се нарушава работата на вътрешните органи, се наблюдават различни моторни дисфункции. В лумбалния регион се развиват най-често хернии.
Терапията на заболяването е сложно, понякога цял живот упражнение, състоящо се от медицинско лечение, физиотерапевтични процедури, масаж, рефлексология, терапевтична гимнастика. В най-трудните клинични ситуации се предписва радикална хирургия. Хирургическата намеса спомага за предотвратяването на такива сериозни усложнения като парализа, дисфункция на вътрешните органи.
Преди да отидете директно на гимнастика, трябва накратко да кажете за причините за патологията – може би тази информация ще помогне на хората да избягват херния.
Основните фактори на влияние са, както следва:
- Неправилна поза, неправилно разпределение на товара при повдигане на тежести;
- Недостатъчно хранене, липса на течност в тъканите на гръбначния стълб;
- Хиподинемия, липса на измерване на физическо усилие;
- Неактивност при появата на остеохондроза.
За да се предотврати появата на херния е много по-лесно, отколкото да се излекува, но ако вече са настъпили дегенеративни и дистрофични трансформации, лечението трябва да започне незабавно.
Предотвратяването на развитието на междувертебралната херния е по-евтино и безболезнено от всяко лечение. Основното нещо, което трябва да направите, е да разберете навреме и да не започнете остеохондрозата. За това е необходимо да правите ежедневни прости физически упражнения. Прочетете повече тук.
LFK с херния – правилата за прилагане
- Предупреждава и елиминира стагнационните процеси в тъканите около повредения диск;
- Стимулира метаболизма в тъканите на гръбначния стълб;
- Премахва мускулните блокове;
- Стимулира местното кръвообращение;
- Предотвратява по-нататъшното преместване на диска;
- Предотвратява сериозни усложнения на херния.
Полезна информация: Гимнастика за сърдечно-съдова и дихателна система
Трябва да се разбере, че терапевтичната гимнастика не трябва да се извършва изолирано от други терапевтични техники. LFK задължително трябва да се комбинира с лечение с наркотици, ръчна и рефлексотерапия. По принцип, колкото повече различни методи на лечение прилагате, толкова по-голяма е вероятността за стабилизиране на гръбначните структури.
Спазването на правилата на терапевтичната гимнастика с херния на лумбалния гръбнак осигурява равномерно разпределение на натоварването върху увредените тъкани. Основните препоръки на експертите по упражняване на терапия за лумбална херния:
- Когато правите упражненията, внимателно наблюдавайте състоянието си. Основният критерий за полезността и ефективността на гимнастиката е липсата на силна болка в лумбалния регион или в други части на гърба.
- Избягвайте дразнене, скокове и усукване.
- Гимнастиката трябва да се извършва колкото е възможно по-често – кратки подходи 4-6 пъти дневно.
- Започнете курсове с минимално натоварване.
Основното нещо, което трябва да се запомни, е, че възстановяването на гръбначния стълб е бавно. Лечението за един ден не работи, за да се постигнат резултати, имаме нужда от месеци редовно обучение.
Примери за упражнения
- Легнете по гръб, опънете ръцете си по багажника, краката леко се огънете. Издърпайте коремните мускули за няколко секунди, отпуснете мускулите. Повторете 10-15 пъти.
- Подобно на първото упражнение, само в този случай е необходимо не само да се натоварват мускулите на пресата, но и да се повдигне тялото над пода.
- Легнете на гърба си, леко огънете краката си. Поставете дясната си ръка върху левия си крак, леко наведена на коляното. Продължете да огъвате крака си, докато се противопоставяте с дясната си ръка. Промяна на ръцете и краката.
Основното противопоказание за гимнастика с херния в лумбалната област е периодът на острия стадий на заболяването. Всички упражнения могат да се извършват само след консултация със специалист.
Полезна информация
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
