Гимнастика за артроза на тазобедрените стави

Болестта засяга 16% от населението на света. Тя се изразява в прогресивна мускулно-скелетна дистрофия. Лечението е сложно. Съставът задължително включва гимнастика с артроза на тазобедрените стави, която помага да се отървете от болезнените усещания в ставите. Лекарят трябва да наблюдава упражненията. При неправилно вдигане на упражненията могат да се случат много усложнения.

Характеристики на упражнения терапия

Лечебните манипулации за артроза на тазобедрената става са насочени към:

• силата на сухожилията, мускулите на коляното, тазобедрените стави;
• намаляване на синдромите на болка;
• Скоростта на разрушаване на хрущяла става по-бавна.

Важно е класовете да се провеждат редовно. Ако упражненията се извършват правилно, стабилното състояние на ставите ще се подобри. Мускулите ще станат по-еластични, ще се свиват по-свободно, ще се разочароват. Комплексът от упражнения не е насочен към повишена стимулация.

Когато се извършва лечение, мускулите са склонни да се опъват без участието на цялото тяло. Амплитудата на двигателната активност не надвишава допустимата граница. Настъпва възникването на болка в коляното, тазобедрените стави.

Правила за провеждане на гимнастика:

• Физиотерапията, препоръчана за артроза, трябва да има положителен ефект върху хрущяла, нейната тъкан.
• Гимнастиката се провежда редовно, ежедневно. Ако се превърне в добър навик, доставката на кръв към тазобедрената става ще се подобри, мобилната му активност ще се увеличи.
• Извършвайки физически упражнения, струва си да вземете удобно място, без да увеличавате товара. Увеличението ще се дължи на повторението на упражненията.
• Много хора използват фиксираща превръзка, фиксирана върху глезена. Оказва се, че дозировката е претеглена, упражненията трябва да се правят бавно.
• Дишайте свободно.
• Комплексът е завършен чрез вдишване (повдигане на горните крайници), издишване (понижаване).

Желателно е гимнастиката да се комбинира с масажни манипулации на бедрата, коляното, мускулите на глутея. Масажори са на разположение, на разположение.

Препоръчителен набор от упражнения за болестта:

1. Вземете началната позиция, легнете на пода, обратно. Ръцете се простират по дължината на багажника, краката се държат прави. Бавно повдигнете крака си. Леко повдигане, фиксирайте го за 40 секунди. Манипулирайте другия крак. Упражнението може да се направи веднъж. Това дава голямо натоварване на бедрените мускули. По-късно манипулациите могат да се извършват по-динамично, като се огъват долните крайници в колянните стави. Курсът на тренировка за упражнения позволява 10-12 повишения.
2. Останете в същата позиция. Краката на крака в коляното под ъгъл от 90 градуса. Вдигни го. Манипулирайте втория крак.
3. Началната позиция остава същата. Горните и долните крайници са прави. Бавно откъснете дъното. Дръжте в повдигнато състояние, разпръснато настрани, върнете се обратно. Упражнението е забранено за хора с хипертония.
4. Обърнете се към дясната страна. Краката на дясното коляно в коляното. Левият остава прав. Вдигнете го, задръжте го за 30 секунди. Обърнете се от другата страна, повторете с другия крак.

   

5. Вземете началната позиция, като седите на пода. Краката са прави. Не ги огъвайте, направете наклон напред. Опитайте се да вземете краката си, пръстите на краката. Ако упражнението се извършва редовно, хълбочните мускули стават по-еластични, снабдяването с кръв ще се подобри.
6. Седнете на един стол. Вземете си бавно време, леко повдигнете левия си крак. Огънете го в колянната става. Вдигнете по-горе, свържете тазобедрената става за работа. Повдигнете доколкото е възможно, колкото е възможно по-дълго. След това внимателно го спускайте. Преди да повторите манипулацията на другия крак, оставете малко.
7. Вземете стартовата позиция, седнала на пода, опряна на стената. Изправете краката си в скута си, разпръснете ги. Започнете да упражнявате упражнението, огънете болния крайник, не го докосвайте до здравия. Когато стъпалото е на твърда повърхност, внимателно натиснете ръцете на коляното. Разтърсете, опитайте да завъртите крайника вътре. Не чакайте появата на болезнени усещания.

Когато лечението на артрозата е в ход, този комплекс упражнения има благоприятен ефект, но той се определя индивидуално, като се вземат предвид характеристиките на организма, хода на заболяването. Изпълнете го трябва да бъде под наблюдението на инструктора на тренировъчната терапия.

Лечението на артрозата според Bubnovsky

Според неговата теория, ако човек няма воля да се възстанови, той не може да се справи самостоятелно с болестта. Важна точка е негативната енергия, поемана от топлината. Друга позиция, възприета като основа на възстановителния комплекс, е премахването на мускулното напрежение. Натоварването на ставите намалява, показва свободата на движенията им.

Гимнастиката, разработена от лекаря, е уникална. Има комплекс от три етапа:

1. Съставът на пациента трябва да бъде увит около тъканта с фино нарязан лед в него. След това коленичи, задържайки се на стола. Направете няколко стъпки, не обръщайте внимание на болезнената болка на артрозата. Брой стъпки за постепенно увеличаване до 20.
2. Не ставайте от коленете си. Седни на петите си, бавно спускайте се, задръжте на стола. В тази позиция е желателно ролката да се поставя под ставите. Манипулации, проведени за първи път, последните 10 секунди. Постепенно увеличете времето до 2 минути.
3. Последната рецепция Bubnovsky препоръчва да се изпълнява стречинг. Седнете на твърда повърхност, изправете краката си. Вземете крака до пръстите и го дръпнете към себе си. Като накланяте багажника, постепенно увеличавайте якостта на опъна.

Гимнастиката ще доведе до бързо възстановяване, ако се извършва редовно.

Особености на метода Bubnovsky

Основната точка на комплекса от лечебни процедури е отхвърлянето на лекарства. Той вярва, че тялото може да се справи самостоятелно с всеки болезнен процес, който се случва в него. Нуждаем се от благоприятни условия само за тази борба. За да ги осигури, пациентът ще се нуждае от:

• пълен комплексен изпит;
• редовно обучение на симулатори;
• посещение на фитнес залата;
• отказ от аналгетици;
• работа с психолог.

Ако пациентът не е готов за работа, техниката няма да може да има подходящ ефект върху резултата. Когато човек има желание да си помогне, да покаже решителност, да полага усилия, лечението на ставите ще бъде по-ефективно, по-бързо.

Какви действия са забранени от болестта

Всяка манипулация, която провокира синдром на остра болка. Това може да се случи, ако терапевтичният заряд не се извърши правилно.

Съгласно забраната на артрозата:

• клякам;
• дълги разходки;
• колоездене;
• активна флексия, разширителни манипулации на тазобедрената става;
• остри действия.

По каква причина не можеш да правиш гимнастика:

• Висока хипертония.
• Болест на кръвта, сърдечна патология.
• Ингвинална херния.
• Топлина, висока температура.
• Период на менструалния цикъл.
• Време за рехабилитация след операцията, когато заболяването се лекува.
• Когато артрозата е в етап на обостряне.

За да възстановите лекотата на движение, ще ви е нужна упорита работа. Можете да започнете тренировка за упражнения само след като се консултирате с лекар. Комплексът ще даде успешен резултат, ако го направите правилно.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---