Гимнастика за цервикална остеохондроза за шишонин

Съдържание на страницата

• 1 LiveInternet LiveInternet
• 2 Гимнастика за врата на д-р Шишонин
  • • 2.0.1 Как да направите самомасаж на врата (Видео)
    • 2.0.2 Предотвратяване на цервикалната остеохондроза
• 3 Гимнастика за врата на д-р Шишонин
• 4 Какво е гимнастиката на Shishonin?
• 5 Показания за извършване на упражнения по метода на д-р Шишонин
• 6 Гимнастика Shishonina: набор от упражнения и препоръки за тяхното изпълнение
• 7 Искате ли да се отървете от гърба и болката в гърба си завинаги?
• 8 Гимнастика за шията на Шишонин
• 9 Гимнастика на д-р Шишонин
• 10 7 упражнения върху Shishonin

LiveInternet LiveInternet

Гимнастика за врата на д-р Шишонин

Събота, 08 септември, 13:00 часа + в книгата за котировки

Болката в шията е често срещан проблем, пред който са изправени хора от различни възрасти. Ако това неприятно заболяване ви докосна, не се отчайвайте. Има много техники, които могат да помогнат за справяне със симптомите на заболяването.

Например, гимнастика за врата на д-р Shishonin. Александър Й. Шишонин е кандидат за медицински науки, който е разработил уникална и ефективна техника. Целта му е да коригира мускулите на шията.

Гимнастика за врата на д-р Шишонин

По мое мнение, всички необходими упражнения са дадени. така че да се изработи правилно всички мускули на цервикалния район. Не четете нищо – седнете, гледайте, направете както е показано.

Гимнастика за врата на д-р Шишонин: указания за употреба

• Болка в шията
• Увредена мобилност на шийните прешлени
• Нарушение на паметта
• Безсъние или сънливост
• Повишено вътречерепно налягане
• Лошо кръвоснабдяване на мозъка
• Вегета-съдова дистония
• хипертония
• Често замайване
• Следоперативни условия
• Вербебробазиларна недостатъчност (обратима дисфункция на мозъка, причинена от слабо кръвоснабдяване).

• Води пасивен начин на живот
• Имайте заседнала работа
• Вие не се движите много
• Работете на компютъра
• Подлежи на редовен ментален и емоционален стрес
• Небалансирано ядене,

Така че, трябва да практикувате по метода на д-р Шишонин.

Шишонин: гимнастика за врата

Тази гимнастика е достъпна за всички. Тя не може да навреди (ако, разбира се, ще направите всичко правилно), защото всички упражнения са качествено обработени и изпълнени в разходен режим.

Препоръка за изпълнение: Д-р Шишонин предлага да провежда упражнения ежедневно през първите 2 седмици, като постепенно намалява броя на сеансите до 3 пъти седмично.

Елементите на техниката трябва да се възпроизвеждат само с прав гръб, в противен случай ефективността на упражненията ще бъде значително намалена.

Първите класове се провеждат пред огледалото – това ще помогне за наблюдаване на позата и спазване на нормите на техниките за ефективност.

Гимнастика за врата на д-р Шишонин: набор от упражнения

1. Метрономът. Наклонете главата си до рамото (вдясно). Заключете позицията за половин минута. Върнете се в началната позиция, след което направете накланяне на главата до лявото рамо.

Упражненията се повтарят 5 пъти. Всеки път фиксирайте главата си за 30 секунди.

2. Пролетта. Наклонете главата си надолу. Заключете позицията за 30 секунди. Издърпайте главата си леко напред и леко нагоре. Отново фиксирайте позицията.

Повторете упражнението 5 пъти.

3. Гъската. Поставете прав, врата – прав, брадичката е успоредна на пода. Дръпнете главата си напред. В това положение завъртете го надясно и опънете брадичката до рамото си. Фиксирайте за 30 секунди. Върнете се в началната позиция.

Направете упражнението в обратна посока. Повторете цикъла 5 пъти.

4. Поглед към небето. Обърнете главата си надясно толкова дълго, колкото можете. Заключете позицията за половин минута. Направете точно същото, но в обратната посока.

Повторете 5 пъти.

5. Рамка. Направете упражнението поглед към небето, просто включете раменния пояс. За да направите това, поставете дланта на лявата си ръка върху дясното рамо. В този случай лакътят трябва да бъде успореден на пода, а дланта на противоположната ръка – на коляното. Завъртете главата наляво в това положение.

Задръжте положението за половин минута. Променете позицията и направете упражнението в обратната посока.

6. Херон. Седнете на стол, сложете ръце на коленете си, брадичката – успоредно на пода. Вземи ръцете си надолу, главата – издърпай. Задръжте позицията за 30 секунди. Върнете се в началната позиция.

Когато приключите с упражненията, издърпайте мускулите. За да направите това, натиснете надясно дясната страна на главата и я наклонете на лявото рамо. Повторете същия участък в обратната посока.

Гимнастиката за врата на доктор Шишин е доказана техника, която наистина помага да се справи с такъв сериозен проблем като болка в шията. Тези упражнения са толкова прости, че дори абсолютно неподготвен човек от всякаква възраст може да се справи с тях. Малко редовно усилие е достатъчно, за да се почувствате голямо облекчение!

Специално за LadySpecial.ru – Мишник Светлана

Как да направите самомасаж на врата (Видео)

Предотвратяване на цервикалната остеохондроза

Гимнастика за врата на д-р Шишонин

Проблеми с гръбначния стълб се срещат при много хора. Ограничаването на мобилността на шията, неговите травми, болка, следоперативни състояния, спондилоза, остеохондроза на шията и други заболявания, които причиняват много неудобства, влошаване на качеството на живот и намаляване на ефективността. Запазване на здравето на врата и да се предотврати появата на редица заболявания, ще помогне на тренировъчна програма, разработена от руския лекар АЙ Shishoninym.

Какво е гимнастиката на Shishonin?

Техника на корекция на дълбоки шийни мускули, чийто автор е академик Ю Shishonin има за цел да подчертае, облекчение и по-голяма тонус на мускулите на врата и премахване на негативните последици от спазми на мускулните групи, както и за подобряване на мозъчното кръвообращение. Уникалността на метода се състои в това, че той включва проста и много ефективни упражнения за шийните прешлени, без противопоказания и е достъпна за всеки.

Тази гимнастика ще бъде полезна не само за пациентите, страдащи от заболявания на цервикалния гръбначен стълб, но и за здрави хора: всички движения се извършват в нежен вид и са естествени за шията. Неговото прилагане не отнема много време и не изисква специални адаптации, а редовните упражнения ще помогнат за запазването на здравето на шията.

Показания за извършване на упражнения по метода на д-р Шишонин

Болката в областта на врата и лошото здравословно състояние могат да бъдат причинени от постоянно напрежение и загуба на мускулна еластичност. Това води до притискане на съдовете и нервите, поради което се нарушава циркулацията на главата и шията и се появяват болки от различен характер. Освен това спазмите на мускулите на цервикалния гръбначен стълб могат да се появят в резултат на промени, свързани с възрастта или продължително излагане на физическо натоварване.

Изпълнението на Shishonin упражнения за врата е показано със следните заболявания и патологични състояния на цервикалната област:

• сколиоза;
• болки в кръста;
• междуребрелна херния;
• вегетативно-съдова дистония;
• високо вътречерепно налягане;
• мигрена;
• често припадъци и замайване;
• безсъние или сънливост;
• хипертония.

Гимнастиката за гърлото на д-р Шишонин също се предписва като превантивни упражнения в следните случаи:

• дълъг престой в неудобно положение (сън на висока твърда възглавница, работа на компютъра);
• заседнал начин на живот;
• редовен психически стрес;
• психо-емоционално свръхнатоварване;
• небалансирано хранене, което води до отлагане на соли в ставите;
• спазъм на мускулите на врата в резултат на излагане на студен въздух.

Гимнастика Shishonina: набор от упражнения и препоръки за тяхното изпълнение

Основният комплекс на гимнастиката Shishonin се състои от седем упражнения, в хода на които са включени всички мускули на шията. В началото на курса, авторът на методологията препоръчва ежедневно да ги изпълнява, повтаряйки всяко движение 5 пъти. След две седмици броят на класовете може постепенно да бъде намален до 3 на седмица.

1. „Метроном“. В седнало положение леко и бавно наклонете главата до дясното рамо и фиксирайте тази позиция за 30 секунди. Вземете първоначалната поза и повторете движението в обратната посока.
2. – Поглед към небето. Завъртете главата възможно най-много наляво и останете в това положение за 30 секунди. Върнете се в първоначалната позиция и повторете упражнението от дясната страна.
3. „Факир“. Малко наведете лактите, вдигнете ръце над главата си, комбинирайте дланите си и изпълнете упражнението „Поглед към небето“.

„Frame“. Седейки на стола, сложи дясната си ръка на лявото си рамо (лакът едновременно, за да се държи паралелно на пода), а втората ръка да пази коленете си. Завъртете главата до дясната страна, както в упражнението „Погледни към небето“, след 30 секунди вземете оригиналната поза и смяна на ръце на места обърнете главата към лявата страна.

– Гъската. При изправено положение, опъвайте шията си напред, като държите брадичката си паралелно на пода и не спускате (не я вдигате). Обърнете главата си надясно, разтягайки брадичката до дясното рамо. Задръжте за 30 секунди, след това вземете първоначалната позиция и повторете упражнението наляво.

Чародейката. Седнете на стол, сложете ръце на коленете си, поддържайте брадичката си паралелна на краката си. Поставете ръцете си надолу и ги върнете малко, дръпнете главата си нагоре, без да променяте позицията на брадичката си. Дръжте главата и шията си в напрежение в продължение на 30 секунди, след което вземете оригиналната поза.

„Пролет“. Седнал право, бавно спуснал глава, простирайки брадичката си до ключиците. Останете в това положение за 30 секунди, след това повдигнете брадичката нагоре и напред, като фиксирате позицията още 30 секунди.

След като направите целия набор от упражнения, трябва да се простирате, наклонете главата си с ръцете си последователно настрани и напред.

Когато правите упражнения, важно е да държите гърба и врата си плоски, така че в ранните етапи, трябва да сте пред огледало, за да избегнете възможни грешки в техниката. При правилното прилагане на описаните упражнения в областта на шията, не трябва да има интензивна болка и дискомфорт. Може да има слаби болки в началните етапи на обучение, но в крайна сметка те трябва да преминат. Когато правиш гимнастика, трябва да избягваш внезапни движения и преди да го упражняваш, се препоръчва да загрееш шията и да я триеш в дланите за няколко минути.

Искате ли да се отървете от гърба и болката в гърба си завинаги?

• Имате ли заседнал начин на живот?
• Често ли имате проблем с болки в гърба?
• Някой се спасява чрез масаж и гимнастика, а някой няма време за тези процедури.
• Не можеш да се похвалиш с царска карета и да се опиташ да скриеш подлеза ти под дрехите?
• Струва ви се, че скоро ще мине само по себе си, но болките само се увеличават.
• Вие вече сте се оттеглили от проблема и не очаквайте да намерите ефективно средство за защита.

Можете да върнете идеалната позиция EASY. Отидете на връзката и разберете как Валентина се отърве от тези проблеми

Гимнастика за шията на Шишонин

Реклама ✆

Главоболията винаги са неприятни и неочаквани. Но обикновено главоболие може да бъде симптоми на по-сериозни заболявания. Сънливост, замайване, болка в областта на шийката на матката често притесняват хората, които водят уседен начин на живот. Постоянният стрес, липсата на мобилност, компютър, лош сън и нездравословна диета водят до стагнация на мускулите и в бъдеще към остеохондроза. За да се отърве от това, д-р Шишонин разработи набор от упражнения.

Гимнастика на д-р Шишонин

Гимнастиката Shishonina спечели известност след публикуването на същия диск с упражнения през 2008 година. АЙ Shishonin – кандидат на медицинските науки, академик и директор на клиника за рехабилитация предлага прости, но много ефективни упражнения, предназначени за шийните прешлени. Те помагат да се отървете от проблемите на лошото здравословно състояние и нарушенията на кръвообращението. Основната причина за това състояние е постоянното напрежение в мускулите, което в крайна сметка губи своята еластичност. Това може да доведе до болка и болка в очите.

Има редица признаци, при които се препоръчва да се извършва гимнастика на д-р Шишонин. Те включват:

• болка в шията;
• затруднено преобръщане на главата;
• увреждане на паметта;
• нарушения на съня (сънливост или обратно безсъние);
• повишено вътречерепно налягане;
• недостиг на кръвоснабдяване на мозъка;
• хипертония;
• виене на свят;
• следоперативен период;

В допълнение към медицинските показания, гимнастиката се препоръчва за хора, които:

• водят седарен начин на живот;
• имат заседнала работа;
• имат работа, свързана с постоянен умствен стрес;
• небалансирани ястия;
• емоционално претоварени.

Гимнастиката може да се извършва както е предписано от лекаря и независимо за превантивни цели.

7 упражнения върху Shishonin

Гимнастиката Shishonin се състои от упражнения, които могат да се извършват дори на работното място, като им се дават 5-10 минути. Можете да ги повтаряте през целия ден. Всяко упражнение се препоръчва да се повтаря най-малко 5 пъти във всяка посока.

1. Метроном – това упражнение се изпълнява докато седите. Необходимо е бавно накланяне на главата и опъване на короната до лявото рамо. Когато усетите напрежението, поправете позицията за 30 секунди и след това повторете в обратната посока.
2. Пролет. Необходимо е да спуснете главата си надолу, да останете за 30 секунди, след това да опънете врата си леко напред и да я повдигнете за още 30 секунди.
3. Поглед в небето. Необходимо е да завъртите главата надясно до момента, в който се появи първото болезнено усещане за 30 секунди. повтаряйте по същия начин в обратната посока.
4. Frame. Принципът е подобен на предишното упражнение, но в това е необходимо да се свърже още хумаралната секция. Необходимо е лявата ръка да се постави на противоположното рамо, а лакътят да се държи успоредно на пода. Втората ръка остава свободна. Задръжте за 30 секунди и променете позицията.
5. Факир. Подобно на упражнението „Поглед в небето“, но лактите трябва да се навеждат, а дланите да се свързват през главата.
6. Heron. За да направите това, поставете дланите на коленете си, дръпнете брадичката нагоре и издърпайте лактите обратно, оставете това положение за 30 секунди.
7. Гус. Това упражнение се изпълнява докато стои. Брадичката се държи успоредно на пода с врата ви напред. Алтернативно, дърпайки главата си към дясното и лявото рамо. Задържа се за 30 секунди на всяко рамо.

Струва си да се помни, че преди гимнастиката е необходимо да се затоплят мускулите и ставите. Това ще ви помогне да избегнете наранявания. Можете да направите лек масаж на врата. И не правете всички упражнения в бързаме с остри дрънкалки. Гимнастиката Shishonin бързо и ефективно помага да се отървете от болки в гърба за кратко време. Много е добре да се правят такива упражнения като предотвратяване на остеохондрозата.

Ефективно лекарство за болки в гърба съществува. Следвайте връзката и разберете какво препоръчва лекарят по медицина Сергей Михайлович Bubnovsky.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---