Гимнастика за гръбнака за сколиоза

Съдържание на страницата

• 1 Терапевтични упражнения за гръбначния стълб със сколиоза
• 2 Защо терапевтичната гимнастика е толкова ефективна при сколиозата?
• 3 Какви упражнения се използват за сколиоза?
• 4 Физиотерапия у дома
• 5 Комплекс от терапевтична гимнастика за гръб с гръбначна сколиоза от 1, 2, 3 градуса
• 6 Характеристики на лечението на гимнастика за сколиоза
• 7 Какво да търсите, когато правите
• 8 Ролята на гимнастиката за гръбначния стълб при сколиоза
• 9 Разпределение на товара
• 10 Най-полезните упражнения за сколиоза
  • • 10.0.1 Гимнастиката за гръбначния стълб при сколиозата трябва да включва:

Терапевтични упражнения за гръбначния стълб със сколиоза

Сколиозата е странична кривина на гръбначния стълб в челната равнина. Доста често хората не приемат сериозно тази патология, особено ако засягат ранния етап от неговото развитие. В резултат на това само моментът, когато се справяте с болестта, е достатъчно. Самоконтрол, масаж и терапевтична гимнастика – със сколиоза от първа втора фаза, в почти 100% от случаите води до възстановяване. Но в по-късните етапи на борбата с тази болка може да се използват само хирургични методи.

Тази статия ще се фокусира върху лечебната гимнастика, насочена към лечението и профилактиката на сколиозата. Известно е, че при проблеми с гърба се препоръчва да се обръща възможно най-голямо внимание на физическото обучение, включително тренировка за упражнения, плуване или каране на ски.

Не забравяйте, обаче, една много важна точка: да правите всякакви упражнения със сколиоза, без да се консултирате с професионалист, е строго забранена. Този път се обяснява много просто: всеки човек е индивидуален и комплексът от упражнения трябва да бъде избран за всеки отделно, като се вземат предвид всички съпътстващи фактори и особености на организма. Само специалист може да направи това. Не бъдете твърде уверени в себе си, за да потърсите помощ от лекар.

Защо терапевтичната гимнастика е толкова ефективна при сколиозата?

На сегашния етап на развитие на лекарство е се счита упражнения терапия е най-ефективният метод за консервативно лечение на сколиоза, както и други гръбначни кривини. С правилния подход към този вид терапия в човешка форма силни и гъвкави в същото време мускулната част на торса, което впоследствие е в състояние да държи, а понякога дори се върне в изходна позиция изместени прешлени на.

Сколиозата засяга не само гръбначния стълб, но и мускулите, отговорни за задържането и движението му. В тази патология, така наречената „патологично кръг“: дъга оформен в кривината на оста на гръбначния стълб и мускулите, простиращи се до него, се разтягат; От друга страна, противоположните мускулни влакна са компресирани и подложени на постоянно напрежение.

При правилно подбрани упражнения за гръб Сколиозата помага разпределете товара равномерно върху всички мускули и помага да ги укрепи – създадени силен скелет, чиято основна функция е да държи гръбнака в правилна позиция. Терапевтичната физическа подготовка обаче не винаги води до пълно възстановяване на човек, но с него се създават всички условия, за да се спре напълно прогресирането на болестта.

Какви упражнения се използват за сколиоза?

Изборът на определени физически упражнения винаги зависи от групите мускули, които терапевтичната гимнастика трябва да повлияе. В момента те са разделени на два вида: асиметрични и симетрични:

• Симетрични упражнения Те не са предназначени за целенасочена корекция, но са чудесни за формирането на силни и издръжливи мускули на гърба;
• Асиметрични упражнения се използват при лечението и предотвратяването на сколиоза и други нарушения на позата. Те задължително трябва да бъдат избрани от специалист поотделно за всеки човек. При сложни упражнения такива упражнения позволяват целенасочено въздействие върху определени групи мускули и, съответно, да се коригират малки изкривявания на гръбначния стълб.

Трябва да се отбележи, че симетричните упражнения могат да се извършват от лице, независимо от това, че се спазва правилният начин на работа и почивка. Но комплексът от асиметрични упражнения трябва да се извършва под строг надзор на лекаря в специално определени места за това. Независимата терапевтична гимнастика може да доведе до бързо прогресиране на сколиозата.

Физиотерапия у дома

Както вече беше споменато по-горе, независимостта на някои упражнения не се препоръчва от лекарите. Има обаче изход от тази ситуация. За да се включите в гимнастика за лечение на сколиоза, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар и да го помолите да проведе встъпителен брифинг. Обикновено лекарят изпраща тези пациенти на инструкторите за тренировка за упражнения, които в най-кратки срокове преподават на хората основни упражнения. Разбира се, те нямат целеви ефект върху определени мускулни групи, но те спомагат за укрепването на мускулите на торса.

Когато правите упражнения у дома, следва да се спазват следните препоръки:

• Натоварването трябва да бъде внимателно дозирано, претоварването на задните мускули води до прогресиране на сколиозата;
• Трябва да започнете с минимален товар и след това да го увеличите постепенно;
• При извършване на каквито и да било упражнения е важно да контролирате позата си. По-добре е да се практикува гимнастика като цяло по-бавно, но да се обръща повече внимание на технологиите.
• Удължаването на гръбначния стълб е забранено, така че всички упражнения на напречната греда трябва да бъдат изключени;
• Упражненията, насочени към увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб и тези, които включват ротационни движения, са забранени.

Ако вземем предвид всички горепосочени препоръки, можем да направим някои изводи:

У дома упражнения за гръбнака за сколиоза е напълно възможно, по-специално за изпълнението на всички елементарни и познати упражнения като ръцете на въртене, клекове, асансьори торса „, велосипед“ и много други. Не забравяйте, обаче, за предварителното подгряване и равномерно разпределение на товара върху всички мускулни групи.

Комплекс от терапевтична гимнастика за гръб с гръбначна сколиоза от 1, 2, 3 градуса

Гимнастиката със сколиоза с 1 и 2 градуса е един от най-ефективните методи за елиминиране на страничната кривина на вертебралната ос. Дозираните упражнения с тази патология могат ефективно да засегнат мускулните групи, които са в състояние на хипертония и да възстановят мускулния гръбначен скелет. В бъдеще той ще поддържа спиналната ос в правилната (физиологична) позиция.

Характеристики на лечението на гимнастика за сколиоза

Терапевтичната гимнастика при сколиозата е най-ефективна при децата, тъй като гръбначният им стълб е „мек и еластичен“. Той расте до 19-20 години, поради което се подлага на корекция с помощта на физиотерапевтични упражнения и носи ортопедичен корсет.

Функционалните криви на гръбначния стълб могат да бъдат коригирани чрез консервативни методи на лечение. Корекцията на структурните и органичните промени е областта на дейност на хирурзите.

Основното правило, което се следва при извършване на терапевтична гимнастика при сколиоза, е да се разтеглят напрегнатите мускули на гърба и да се тренират отслабените. Следователно не всички упражнения в комплекса ще бъдат симетрични. Редовното зареждане за укрепване на мускулния корсет утежнява дисбаланса в гръбначния стълб и води до по-нататъшно развитие на сколиозата.

Комплексът се състои от лекаря на физическото обучение и се научава под негово ръководство. При пациенти с сколиоза на 1 степен на акцентът е върху постигането на стабилността на гръбначния стълб, сколиоза на 2 градуса коригира изкривяването и патологията на 3-та степен, различни от тези, определени два пъти – се опитва да подобри общото физическо състояние на лицето.

Какво да търсите, когато правите

В рехабилитационните антикосимични центрове инструкторите обръщат внимание на следните особености при упражняване на упражненията.

1. Увеличаването на здравината и мускулния тонус трябва да се извършва внимателно и последователно. При прекалено интензивно обучение налягането в коремната кухина се увеличава и се увеличава риска от изместване на вътрешните органи.
2. Необходимо е да се следи състоянието на здравето на пациента, дишането трябва да бъде безпроблемно гладко.
3. Има опасни за гръбначните упражнения: се накланя напред, повдига тежести, усуква. Те трябва да бъдат изключени от комплекса на гимнастика за лечение на заболявания на гърба.
4. Да се ​​пристъпи към гимнастически упражнения по време на обостряне на възпалителни заболявания е неприемливо. Вдигането на тежести и резки завои на багажника в такава ситуация ще предизвика разкъсване на мускулната тъкан.
5. Ако човек има слаб мускулен корсет, той трябва да се увеличава постепенно. Особено опасно е интензивната физическа активност в присъствието на нестабилни прешлени – под действието му могат да се изместят.
6. При сколиоза 2 или 3 градуса в отделението за цервикално лечение е необходимо да започнете със статични упражнения.
7. Важен момент при лечението на сколиоза 1, 2, 3 градуса е навременното свързване на упражненията за сила, които трябва да се извършват само след разрешение на специалист.
8. Ако времето не е включено в сложната гимнастика за захранване, ще има мускулен „дисбаланс“, в който мускулатурата ще се свива и релаксира асинхронно.

При сколиоза от 1 градус основата на медицински комплекс от гимнастика се осъществява чрез симетрични упражнения с минимално натоварване върху гръбнака. Лесно се научават и изпълняват правилно, което означава намаляване на риска от странични ефекти до нула.

Движение от основния комплекс, макар и симетрично, но мускулите на гърба действат по различен начин: слаби – получават много работа и се обучават по-трудно и напрегнати – по-малко. В резултат на това се получава баланс между мускулния корсет и гръбнака.

Комплексът се състои от загряване, основна част и финал. Броят на повторенията е 8-10, но слабите пациенти могат да започнат с четири. Всички постоянни упражнения се извършват с контрол на правилната поза. Идеалното положение може да се направи, като се докосне стената с изпъкнали точки: раменете, задните части, глезените и токчетата. Няколко крачки напред – и човекът е готов за упражненията.

1. Началната позиция (PI) е ширината на крака на раменете. Вдигнете ръцете си отстрани нагоре – вдишайте. Ние по-ниски – издишайте.
2. Ходене на място с високи коленете.
3. IP – четки за раменете. Рамото напред и назад.

1. IP – лежи на гърба, четки на раменете, лакти по протежение на багажника. При вдишване, повдигаме лактите по страните, при издишване – връщаме се в ЕФ.
2. IP – лежан на гърба, ръце по багажника. Алтернативно повдигнете огънатите крака, привеждане на коляното до стомаха – издишване. Върнете се в IE – вдишайте.
3. IP – лежан на гърба, краката се навеждат на коленете. Повдигаме таза, огъваме се в гръдната част (но не в долната част на гърба) – издишваме. Върнете се в IE – вдишайте.
4. IP – лежан на гърба, ръце по багажника. При вдишване се простираме до страната, където се наблюдава издутина, а другата ръка се изтегля нагоре. При издишване се връщаме в FE.
5. IP – лежаща на стомаха, четка на гърба на главата. При вдишване, повдигнете гръдния кош, при издишване – слезте до FE.
6. FE – лежи на корема, едната ръка, от изпъкналата част, започваме от скапалата, а другата – от задната част на врата. При издишване се отклоняваме към изпъкналост, при вдишване – връщаме се към ФЕ.
7. IP – лежаща на стомаха, ръце по дланите на багажника. На вдъхновение вдигнете гърдите и единия крак. При издишване – FE. Ние се повтаряме последователно с два крака.
8. ИП – лежаща на стомаха, ръце в страните с длани надолу. Оставянето на крака в посока на изпъкналостта на талията е дишане. Върнете се в издишането на ЕФ.
9. За сколиоза в областта на гръдния кош. IP – лежаща отстрани от изпъкналостта на гръбначния стълб, ръцете се простират над главата. В областта на гръдния кош се поставя твърд валяк. Свободната ръка се спуска по протежение на багажника – издишване. Издига се зад главата – вдишвайте.
10. IP – на всички четири. Изтегляме правилната ръка и левия крак по едно и също време – вдишвайте. Връщаме се към изпадането в ЕФ. Повторете последователно.
11. IP – на всички четири. Натискайте докосването на гърдите с пода.

1. IP – лежи на гърба, ръце по тялото. Поставяме прави ръце над главата – вдишваме. Връщаме се към изпадането в ЕФ.
2. IP – стои на стената, контролира позата, опитвайки се да притисне стриктно изпъкналите точки и да не огъва долната част на гърба. Ръцете се отглеждат настрани, длани към стената. Изпънете настрани – вдишайте, релаксирайте – издишайте.

Към основния комплекс докторът на LFK задължително добавя упражнения, необходими за конкретен случай. Таксуването се извършва ежедневно. След два месеца специалистът ще провери резултатите от обучението. Като правило, след като се установи диагнозата, не само упражнения, но и масаж. Заедно тези прости неинвазивни терапии могат да доведат до значително облекчение и пълно възстановяване от сколиозата.

Chuguy E.V. Voropaev V.N. Ilyushenko Yu.K. Консервативно лечение на сколиотична болест при деца в училищна възраст В сп. „Травма“ 5 (том 14)

Ролята на гимнастиката за гръбначния стълб при сколиоза

Сколиозата се превръща в все по-често срещано заболяване. Това се отнася преди всичко до деца, основно в училищна възраст, когато увеличаването на натоварването увеличава негативното им въздействие върху гръбнака на бебето. В много отношения тя е свързана с променения начин на живот на съвременните деца. В сравнение с предишното поколение, те стават по-малко мобилни, повече в училище, у дома от телевизора и компютъра. Ако по-ранните класове в спортните секции бяха норма, сега това е по-скоро изключение от правилата. Всичко това води до различни здравословни проблеми, включително появата на сколиоза.

Сколиозата, открита в самото начало на процеса, може лесно да бъде коригирана чрез консервативни методи. Най-добрият начин да направите това е гимнастиката за гръбначния стълб при сколиоза.

Разпределение на товара

Сколиозата е последица от деформацията на гръбнака, свързана със слаба мускулна система и постоянни напрежения на гърба. При тази болест прешлените не само се преместват вдясно или наляво, но също така започват да се въртят около собствената си ос. Това е основната разлика между сколиозата и просто лошата поза. Последното е причинено от слаб мускулен корсет, който не подкрепя надеждно гръбначния стълб. При лоша поза, гръбначните прешлени не се въртят и няма деформация на гръдния кош с изместване на реброто и формиране на хребети от мускулите.

При развитието си схолиозата преминава през 4 етапа, първите 2 от които се характеризират с лесен поток и възможност за успешна корекция на изместването с помощта на сложен ефект. Гимнастиката за гръбначния стълб при сколиозата в този комплекс играе много важна роля, като помага да се отървем от мускулната слабост.

В началните етапи на лечението физическото усилие трябва да бъде максимизирано. особено ако пациентът е отслабен или никога не е бил в спорт преди това. Значителните усилия и претоварвания няма да доведат до добър резултат, но дори могат да навредят много. Гръбнакът вече е отслабен от сколиозата и ако е незабавно натоварен, болестта може да започне да напредва, вместо да се откаже.

Започнете да тренирате с лесни изпълними упражнения, броят на които трябва да е малък, достатъчно 3 – 5, насочен към различни мускулни групи с акцент върху гърба и пресата. Това са мускулите на пресата, които до голяма степен засягат благополучието на гърба. Заедно те образуват един вид корсет, който здраво и надеждно поддържа гръбначния стълб на правилната позиция.

Гимнастиката за гръбначния стълб при сколиозата изисква предварително предварително загряване, особено ако започне сутрин, веднага след пробуждането. Мускулите се затоплят с най-простите движения, познати на всички от училище – махами ръце, крака, меки наклонности, клякания и скокове на място. Много е важно упражненията да се изпълняват гладко и бавно, без да се внедряват внезапно.

С укрепването на мускулите и подобряването на гръбначния стълб комплексът се превръща в по-сложен. Можете също така да добавите нови упражнения към него или да увеличите броя на повторенията.

Гимнастиката може успешно да се комбинира с други налични спортове, особено плуване. Трябва да се отбележи, че гимнастичният комплекс трябва да бъде формиран от специалист дори за първите два етапа на сколиозата. За трета и четвърта степен на заболяването, фитнес залата се предписва под наблюдение на лекар и се провежда с познат експерт. Решението за възможността за приемане също трябва да бъде взето от лекаря, като се вземат предвид всички особености на състоянието на пациента.

Най-полезните упражнения за сколиоза

Тази болест „не харесва“ упражнения с тежести и прекомерно натоварване, така че най-добрите са всички видове гимнастика без претоварване. Особено добри са упражненията, заимствани от такива дисциплини като пилатес и йога. Пилатес сам по себе си съдържа редица елементи, които са взети от йогичните практики. те бяха опростени и адаптирани към способностите на ранените, тъй като първоначално този вид гимнастика бе създаден от Йосиф Пилатес като рехабилитационен комплекс за жертвите по време на войната.

При тези видове фитнес не се използват допълнителни тежести, а в ролята на противотежест е тялото на стажанта. Всички движения се извършват със забавено темпо и много леко, без да се натрапва, което е много важно за болния гръбнак. Комплексите са доста способни за начинаещи, а има и по-сложни упражнения, които ще помогнат за консолидиране на резултата.

Гимнастиката за гръбначния стълб при сколиозата трябва да включва:

• Упражнения за разтягане.
• Набор от упражнения за пресата.
• Натоварване за гърба („диагонал“, „лодка“, „велосипед“ и много други).
• Особено полезни упражнения с гимнастическа пръчка.
• Отклоняване и закръгляване на гърба („слайд“, „котка“, „змия поза“ и др.).
• „Обърнат“ поза („бреза“, „мост“, „плуг“).

Всички тези видове упражнения са доста способни дори от начинаещи. Основната препоръка не е да направите незабавно всичко и максимално. По-добре е да се придвижите към целта на малки стъпки, отколкото да се нараните от прекомерни усилия.

Споделете с приятели:

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---