Упражнение по време на изпъкналост: няколко минути за здраве

Една изпъкналост на гръбнака е заболяване, което води до междузвездна херния. Почти е невъзможно да се спре потокът, но не е трудно да се облекчи състоянието на пациента.

Това може да бъде направено със специален заряд, насочен към укрепване на мускулите на гърба и врата. Това ще намали болката и ще ви позволи да се движите нормално.

Ползи и нюанси

Важно е да запомните, че в острия стадий на издатини е забранено да се правят упражнения. Зареждането може да започне само в периодите, когато болката постепенно намалява. Второто задължително условие е консултация с лекуващия лекар.

Той ще определи какво точно трябва да се направи в определен случай. Класовете се различават в зависимост от степента на увреждане на прешлените, възрастта на пациента и психологическите му характеристики.

Какво е използването на тренировъчна тренировка:

• укрепване на мускулите на всички части на гърба;
• нивото на натиск върху междупрешленните дискове е значително намалено;
• болката става по-остра;
• гръбнака придобива голяма мобилност;
• настроението се подобрява.

Целта на упражненията за укрепване на задните мускули с издатини е да облекчат състоянието на пациента, а не да го влошават. Следователно, гимнастиката се изпълнява колкото се може по-гладко. Строго противопоказани остри движения и драскотини.

Първият комплекс

Котката страда от различни заболявания по-често, отколкото в други части на гръбначния стълб. Редовните упражнения ще облекчат болката и ще подобрят работата на много вътрешни органи. Комплексът за лечение е както следва:

1. Дишане с диафрагмата. Трябва да лежиш на гърба, така че едната ръка да лежи на стомаха и другата на гърдите. При вдишване, трябва да надуете силно стомаха и да издишвате, напротив – да издърпате нагоре.
2. Вземете същата позиция, както в предишния случай, изпълнявайки мухи отстрани.
3. Сега е необходимо да коленичите с ръцете си на пода. Без да откъсва ръцете си, седи на петите и се връща в първоначалната си позиция.
4. Въпреки това, коленичи и наведе ръцете си на пода, спусни краката си.
5. Следващото упражнение е малко по-сложно. Необходимо е да се опитаме да вземем прави коляно на лявото коляно и обратно.
6. Пистите. Алтернативно, накланяйте се от дясната и от лявата страна (можете да правите както стоящи, така и седни).

Всички упражнения за лумбалния гръбнак трябва да се правят бавно, със спокоен ход. За да започнете, достатъчно 3-4 пъти. С течение на времето трябва да се увеличи броят на повторенията.

Вторият комплекс

Вторият комплекс се отнася до врата. Прешлените на това място са много тънки и крехки, така че зарядът трябва да се извършва колкото е възможно по-внимателно.

Укрепването на мускулите на врата с изпъкналост ще помогне за облекчаване на болката и възстановяване на общото здравословно състояние на гръбначния стълб.

1. Легнете на гърба си, пуснете ръцете си и огънете коленете си. Наклонете се в горната част на тялото, бавно повдигнете и спускате таза.
2. Застанете на четири крака. В същото време повдигнете дясната си ръка и левия крак. Повторете огледалото, включително работата на противоположните крайници. Останете в крайно положение за няколко секунди.
3. Легнете на стомаха си. Ръцете трябва да са под брадичката. Обърнете се в гърба, така че стомаха, таза и краката да не излизат от пода. Задръжте в тази позиция за няколко секунди.
4. Легнете на гърба си. Издърпайте ръцете си и стигнете до краката си.

Както и в предишния случай, трябва да започнете с 3-4 повторения. Тъй като мускулите растат, броят им трябва да нараства.

Третият комплекс

В хода на лечението, лекарите често припомнят Сергей Михайлович Bubnovsky. Този човек е разработил специална техника, която не включва консумацията на лекарства.

Тя се основава на използването на вътрешните резерви на тялото. Упражненията подобряват състоянието на гръбначния стълб и цялото тяло като цяло.

1. Необходимо е да застанете на четири крака. На вдъхновението, гърбът трябва да бъде огънат, а при издишването е възможно най-силно да се огъне. Пуснете 20 пъти.
2. Стъпка на стречинг. Началната позиция е на всички четири. Необходимо е да седите на левия крак, докато дърпате дясната назад. Лявата ръка, за да издърпате напред. Направете същото, като промените крайниците. Повторете 20 пъти.
3. Без да променяте стартовата позиция, опитайте да опънете тялото възможно най-далече. Гърбът трябва да остане прав, докато коленете и ръцете лежат на пода.
4. Легнете на гърба си. Закачете ръцете си на гърба на главата си, огънете краката си, наклонете главата си така, че брадичката ви да докосне гърдите ви. Повдигнете горната част на тялото, докоснете лактите на коленете (в хода на работа в мускулите на корема може да има леко усещане за парене).

Това са само няколко упражнения от комплекса на д-р Бубновски. Те се избират стриктно индивидуално, като се отчита степента на увреждане на прешлените и формата на заболяването.

Почти е невъзможно да се спре развитието на издатината (и в бъдещата херния). Има обаче възможност да го забави, да се освободи от силна болка и скованост в движенията с помощта на набор от специални упражнения.

Те подсилват гръбначния стълб във всичките му отделения, оказват благотворно въздействие върху състоянието на гръбначните мускули и нормализират работата на вътрешните органи.

Класовете за няколко минути на ден ще доведат до значително облекчение. Основното нещо е да не прекалявате и да не наранявате!

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---