Гимнастика за врата на д-р Шишонин

Артикулярната болка е най-популярният проблем в бързо развиващия се свят. Центърът „Доктор Бубновски“, който спечели доверието, предложи редица много ефективни методи за лечение на остеохондроза, сред които специално място принадлежи на гимнастиката на Шишонин.

Свидетелство

Шишонин Александър Й. – известен автор на техниката, чието призвание е развитието на мускулите на врата, които са засегнали остеохондрозата. Днес никой не се съмнява в неговата ефективност.

Гимнастика за шията Shishonin работи добре, когато:

• Слаба циркулация на кръвта в мозъка.
• С системна болка в шията.
• Остеохондроза.
• Постоянно се наблюдава повишено вътречерепно налягане.
• При системни мигрени с постоянен характер.
• Артериална хипертония.
• Вертебробазиларна недостатъчност, която може да възникне поради слабия кръвен поток към областта на мозъка.
• Постоянна сънливост или системни прояви на безсъние.
• Повтарящи виене на свят.
• Лоша памет.
• Посттравматични състояния.

Гимнастиката за шията на д-р Шишонин ще помогне не само да се преодолее остеохондрозата на цервикалния район. До известна степен е в състояние дори да повиши имунитета. Защитата на тялото се активира чрез подобряване на кръвообращението във всички тъкани и телесни системи.

Ефективната гимнастика за врата на д-р Шишонин може да бъде възложена на тези, които:

• Това води до начин на живот с недостатъчна физическа активност.
• Трябва да прекарам много време.
• Има системно умствено или психологическо претоварване.
• Яде небалансирана храна.

По принцип този метод на цервикална остеохондроза е подходящ за почти всички жители на мегаполисите. Комплексът е универсален, прост и ефективен.

Гимнастика

Известният лекар обяснява, че причината за основните проблеми в възрастното население е стагнация в мускулите на шийката на гръбначния стълб. Поради редица фактори, действащи на гърба, мускулните тъкани значително губят предишната им еластичност и мекота. Мускулните влакна, които постоянно пребивават в състояние на пренапрежение, в крайна сметка са смачкани от нервни влакна и съдова мрежа. Ето защо болката започва да се проявява. Медицинската гимнастика ще помогне за възстановяване на мускулите.

Гимнастика Shishonin елементарни, така че комплекс от такива упражнения може да изпълнява всичко, независимо от възрастта, пола и тежестта на болестта. Комплекс от прости упражнения, които ще обсъдим по-подробно по-долу, не може да причини никаква вреда, тъй като силата на въздействието му върху тялото е пестеливо.

Често, набор от упражнения, д-р Shishonina наричан също упражнение за шийните прешлени лекар Bubnovskaya (т.е., обадете такса, наречена лечебно заведение, стените на които са Shishonina упражнение).

Упражнения

Авторът на уникалната техника предлага първите 14 дни да правят упражнения ежедневно, като постепенно намаляват натоварването. Броят на уроците на седмица трябва да бъде приблизително 2.

В ранните дни упражненията трябва да се извършват пред голямо огледало. Този момент е важен, за да може човек да прецени колко правилно може да изпълни определен набор от терапевтични упражнения.

Комплекс от елементарни, но ефективни упражнения трябва да се извършва стриктно с прав гръб – в този случай силата на удара ще се случи специално при остеохондрозата. Ако сте малко наклонени, очакваният ефект няма да бъде в състояние да ви угоди.

Упражненията за мускулите на врата от талантливия д-р Шишонин Александър Юриевич включват седем техники:

1. Техника „Метроном“: първо главата трябва да бъде наклонена към дясното рамо, ние фиксираме тази позиция на главата за около 30 секунди, след което бавно да вземем първоначалната позиция. По-късно трябва да извършите подобна наклон, но в обратната посока.
2. Упражнения „Пролет“: започнете с брадичката, която трябва да се спусне надолу. След това фиксирайте неговата позиция за 5 секунди. Сега го издърпайте напред и постепенно нагоре. Отново го поставете в тази позиция.
3. „Гъска“: ние се съсредоточаваме върху стартовата позиция, когато вратата е изправена и брадичката е в положение, успоредно на пода. Започваме първо с движението на главата, което трябва да бъде внимателно избутано напред (важно е брадичката да е неподвижна по едно и също време). След това от това положение гладко се завърта главата в обратна посока.
4. „Погледни към небето“: бавно обърни главата си към дясното рамо (желателно е да се разшири до границата на шията). На максималния си ход, трябва да спрете, фиксирайки главата си точно за половин минута. След това направете упражнението в обратната посока.
5. „Рамка“: тези упражнения са подобни на предишния цикъл на медицинската гимнастика, но разликата е, че сега трябва да се използва раменния пояс. (, Сега е важно, че лакътя е успоредна на пода, ако упражненията предложените по-горе, че е важно, че брадичката е успоредна на пода) да направите това, първо тури десницата Си върху зоната на лявото рамо. Лявата длан трябва да бъде поставена в областта на свободното коляно. Сега завъртете главата надясно, задръжте я в това положение за около една минута. След това смените позицията на ръката и повторете това упражнение точно, но в обратната посока.
6. Техника „Fakir“: отново смени местоположението на ръцете. И сега, през страните, те трябва да бъдат повдигнати максимално нагоре. Желателно е ръцете около лактите да се наведат. Важно е да притискате ръцете си отгоре към принципа „къща“ над главата си. Гладките завъртания трябва да се извършват по подобен начин на завоите от предишните техники, описани по-горе. Проследявайте правилната позиция на главата. За възпалената цервикална гръбнака такъв комплекс от мерки ще бъде ефективен, защото такива влияния върху проблематичните области са гарантирани, че ще спомогнат за отпускането на напрегнатите части на мускулите.
7. Упражнения „Чапла“. Основната позиция е седнало положение, докато е важно да се пазят ръцете в областта на коленете, принудата трябва да се фиксира стриктно паралелно на пода. След това трябва да вземете напълно изправените ръце надолу и леко назад. Друг важен момент: главата трябва да бъде опъната възможно най-високо. В тази позиция „замразеният“ трябва да бъде за половин минута (може да бъде 40-50 секунди), след което смело се връщаме в стартовата позиция.

Всяко упражнение трябва да бъде направено от 4 до 6 пъти (точната сума ще бъде посочена от лекаря). Също така е необходимо да се разбере от експерта продължителността на курса по гимнастика.

В крайна сметка, когато всички упражнения се правят внимателно, трябва да „издърпате“ мускулите, които са засегнали остеохондрозата. За подновяване на жизнената сила на мускулната система трябва внимателно да изтласкате дясната длан в зоната на лявата страна на главата, докато накланяте главата до противоположната ръка – дясното рамо на ставата. Повторете това разтягане може да се направи много пъти, като се редува между дясната и противоположната, лявата страна.

Всички становища на експертите са единодушни: набор от упражнения Shishonina A. Yu. За шийните прешлени е прост и ефективен. Такова таксуване ще бъде действително за всяка възраст на хората.

Помощта от тези упражнения ще бъде незабавна, дори да се съмнява, че не си заслужава. Важно е да направите малко усилие, усърдие, постоянство и остеохондроза най-накрая ще ви напуснат.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---