Това, от което се нуждаете, за да накарате позата ви да е точна, трябва

Съдържание на страницата

• 1 Какво трябва да направя, за да направя позата направо?
• 2 Как да направите прави поза, какви упражнения да го направите
• 3 Влияние на правилната поза върху здравето
• 4 Как да върнете гладката поза
• 5 Правилната поза – гаранция за отлично здраве
• 6 Как изглеждат хората с прави поза?
• 7 Правилна поза и вътрешни органи
• 8 Правилната поза и човешката психика
• 9 Правилна поза и стройна фигура
• 10 Какво трябва да направя, за да поддържам коректността на позата си?

Какво трябва да направя, за да направя позата направо?

Наталия Върховният ум (209924) преди 7 години

10 правила на царския превоз.

Първото правило. Винаги и при никакви обстоятелства „пазете гърба си“. Гърбът трябва да е прав, когато отидеш и когато си седиш. Правата гръб – символ на умствено равновесие, огъната – показва спад в жизнеността. Да се ​​почувствате като кралица с величествено носене, застанете само за няколко минути, сгушена в стената с гърба на главата, телетата, задните части и цялата равнина на раменете. Помнете тази позиция, опитайте се да я запазите и когато ходите.

Второто правило. Отпуснете раменете си и спуснете рамената. Не се плашете от гърдите си: без значение какъв размер е, трябва да го покажете. И сега се старайте да бъдете сива, незабележима мишка – да спуснете главата си и да погледнете на пода. Тя няма да работи! Правилната поза изисква ходене с висока глава.

Третото правило. Не огъвайте в долната част на гърба. „Заседателният“ начин на живот допринася за „старата“ поза. Ако се опитате да се изправите от един стол, без да променяте наклона на талията, тогава в огледалото само старата жена ще види. Наскоро се произвеждат специални седалки, предназначени само за да се гарантира, че тялото е в най-изправена позиция.

Четвъртото правило. Походката трябва да е лесна. „Благодатта на хипопотама“ – че няма стъпка, после малко земетресение – не е добре. Тежката, тежка походка се отразява не само на ставите, но и на състоянието на обувките. Не мислете, че пълнотата неизменно води до тежест. Спомнете си как Анна Каренина съчетала очарователната пълнота на тялото и грациозността на всяко движение. За да избегнете изпреварването от единия крак на другия, моделите се учат да поставят краката си по една линия. Такова ходене „в нишка“ също така подчертава гладкото и бавното разклащане на бедрата. Тя е гладка, като махало, отляво, надясно. Специално, не трябва да въртите ханша, изглежда вулгарно.

Пето правило. С движението на раменете те плават равномерно напред. Бъдещите служители на царска армия в училищата „пуснати“ военен лагер, както следва: вързани на гърба на дългата опашка и се поставя в картонена стои на презрамки чаши вода, която не може да се разлива по време на ходене. Вкъщи, вместо очила, можете да отидете с книга на главата си. Това, между другото, укрепва мускулите на шията, освобождава втората брадичка и придава на главата си горда кацане.

Шестото правило. Стъпката трябва да е широка, уверена, но с чорап. Ако действително търсите наистина нежно движение, гордо и открито носите тялото си, тогава товарът от петата трябва да се прехвърли в друга част на стъпалото – по-близо до петите. Това ще ви помогне в степента на високите токчета. Тя е с умереност, тъй като еднакво високите токчета и обувките без пета изобщо правят женската походка неестествена.

Седмо правило. Помнете епизода от филма „Office Romance“ – „Всичко сам! „Стомахът се затяга, задните се стесняват. Една тайна – „абсорбира“ корема е по-лесно на празен стомах. Липсата на усещане за преяждане по принцип допринася за облекчаване на цялото тяло и летене, което не е обременено с допълнителни калории, походка.

Осмо правило. Не се плашете. Често причината за наклона е, че ходенето на кралицата и гледането на хора право в очите е много трудно психологически. По-лесно е да се скриете, да стиснете главата в раменете и да не привличате вниманието към себе си. Само една горда поза, права линия с лесен разговор, поглед и абсолютна сигурност във всяко от движенията й няма да позволят на хората да забележат разкъсан сноп, старомодна чанта, висок растеж или. защо все още си срамежлив?

Деветото правило. Знайте как да носите дрехи. Походът зависи от настроението, интериора, дрехите и дори прическата. Косата, събрана в тежък възел на гърба на главата, неволно дърпа главата леко назад, изправяйки се заедно с раменете и гръбначния стълб. Светли „течащи“ тъкани от полата, наметалата правят движението да изглежда като полет, гладко преминавайки около фигурата в най-изгодните места.

Десетото правило. Не само гледай, но и бъди кралица. Само самочувствието и самоуважението, идващи отвътре, могат да накарат кралския да стане вашето постоянно състояние.

Linki Profi (861) преди 7 години

твърд коректор на стойката!

Как да направите прави поза, какви упражнения да го направите

Влияние на правилната поза върху здравето

Един плосък гръб със запазване на завоите на физиологични изпъкналости и вдлъбнатини на гръбначния стълб е основата за здравето. Той държи всички вътрешни органи в правилната позиция, а също така адаптира функционалността на мускулите под действието на физическо натоварване. Други функции на прав гръб:

• Предотвратява бързото износване на ставите, тъй като равномерно преразпределя телесното тегло и изпълнява функцията за почистване при повдигане на тежести, ходене и други товари;
• Равномерно разпределена сила върху лигаментите на гръбначния стълб;
• Предотвратява фиксирането на гръбначния стълб в патологично състояние;
• Подобрява възстановяването на скелетните мускули след физическо натоварване поради нормализиране на кръвопреливането;
• Помага да се предотврати нарушаването на нервните корени в гръбначния стълб.

За да поддържате позата дълго прав, са необходими няколко важни условия:

• Липса на нарушения в коляното, глезена, тазобедрената става и други стави;
• Висока еластичност на мускулите и липса на подпухналост в тях (възниква при разкъсвания на сухожилията);
• Баланс на мускулната рамка от двете страни на гръбначния стълб;
• Постоянна осведоменост за важността на правилната поза и корекция на положението на тялото.

За да направите завинаги позицията на позицията, трябва да запомните правилното й състояние. За да направите това, ходете на стената ежедневно и стойте с гръб към нея, така че тялото се притиска към вертикалната повърхност с токчета, телета, седалища, раменете и задната част на главата. Застанете на това място за няколко минути, за да поправите поза в мислите си. Научете се да я поддържате постоянно, където и да сте.

Как да върнете гладката поза

Реалният вид изчезва, когато човек губи прав гръб. В такава ситуация, за да направите позата отново еднакво да се прилагат гимнастически упражнения:

• Намерете спокойно и спокойно място, където никой няма да ви притеснява. Поставете книгите в меките капаци на пода. Махнете се от тях по дължината на тялото си;
• Разстилайте краката си по ширината на раменете си и спуснете ръцете си по багажника. Обърнете се в обратната посока. Прикрепете вниманието към стената пред вас. В същото време, гледката на човек трябва да е спокойна;
• Помислете за механизмите как да придвижите главата си нагоре и напред. В този случай тялото трябва да бъде изправено и опъната до пълната му дължина. Дишайте свободно и забележите какво се наблюдава около вас. Слушайте звуците, но се опитайте да отпуснете напълно тялото;
• Издърпайте единия крак напред и го огънете в колянната става. Седнете на пода, така че тялото да лежи на ръцете, поставени настрани;
• Приемайте позиция, в която стъпалата са плоски на пода и коленете са огънати. Дишането трябва да е спокойно и лесно;
• Ако главата трябва да се отпусне на гърдите поради спокойно състояние, е необходимо да се уверите, че това се случва бавно. В противен случай цервикалната мускулатура се захваща и главата се връща обратно с рязко движение;
• Следващото упражнение, за да направи позата прави, се извършва на пода. Вземете я с „топка“ и спуснете главата си върху книгите;
• В гореописаната поза, оставете 20 минути, за да получите максимален ефект от процедурата. При изпълнението му мускуленият корсет на гърба е опънат и сноповете стават по-еластични;
• Изкачете се на пода за около 20 минути и застанете на четири крака с опора на едно коляно. Само тогава можеш да се изправиш на пълна височина;
• В изправено положение опитайте да се отпуснете за няколко минути. В същото време чувствайте, че краката ви са твърдо на пода, и тяхната дължина постепенно се увеличава;
• Когато стоите, дръжте главата си настрани и дръжте брадичката пред себе си. Не накланяйте главата си назад, напред и настрани. Поправете раменете си и носете раменете си заедно.

Горните упражнения се отнасят до една от йога техниките, използвани за правилното положение на позата. Те включват ориенталска философия и терапевтична гимнастика, но не всеки може перфектно да комбинира психологически и физически ефекти.

Има и медицински упражнения, които са включени в комплекса на лечебна гимнастика с кривина на гърба:

Упражнение 1. Застанете с един крак на напречната греда на шведската стена, а другата с гимнастическия борд. Вместо стената можете да използвате и столове или табуретки. Седнете на тази позиция около 6 пъти и след това променете позицията.

Упражнение 2. С лице към гимнастическата стена. Сложи ръцете си надолу и се качи на пръсти. В същото време повдигнете изправените си ръце и ги свържете със задните части заедно над главата си. Вдишвайте и влезте в началната позиция. Броят на повторенията е 3-4.

Упражнение 3. На 3-та или 4-та напречна греда на шведската стена стойте с двата крака. С ръцете си вземете напречната греда над главата си и спуснете краката си.

Упражнение 4. Легнете на гимнастически съвет, наклонен под ъгъл от 30 градуса (за да направите това, поставете един от неговите краища на 3-та или 4-та стена).

Поставете одеяло под теб. Огъвайки ръцете си в раменете, лактите и китките, започвайте да се протягате нагоре. Първоначално тя ще бъде достатъчно, за 3-4 отпивайки, но с течение на времето се въвеждат номера до 20. Тези упражнения подобрява снабдяването на горната част на тялото на кръвта и повишава мобилността на гръбнака на гръдния кош.

Упражнение 5. Започнете да издърпате, както при предишното упражнение, но с втория участък, вземете напречната греда. След това изправете ръцете си и слезте на дъската за гимнастика. Процедурата повторете 2-3 пъти.

В заключение, трябва да се отбележи, че не е възможно да се направи права линия бързо. Гърбът ще стане дори само в резултат на последователни, редовни и продължителни физически упражнения.

Правилната поза – гаранция за отлично здраве

Човек с правилна поза винаги е свързан с красота и успех. Каква е позата от научна гледна точка и какво е нейното въздействие върху хората като цяло? Нека да го разберем. Позицията на човешкото тяло, в което стоим, седим и ходим, се нарича поза. Несъмнено естеството на човека се основава на пряко ходене. Но наистина ли просто ходене направо, а не стърчащо, и какво отношение има позата към здравето ни?

Състоянието на позата се влияе от състоянието на гръбнака и поддържащия мускулен корсет. Колкото по-силни са мускулите, толкова по-лесно е да държите гръбнака в правилната анатомична позиция. И съответно, толкова по-добре е човешката поза. Правилната поза засяга ходенето, прави го по-свободна и лесна. Всички движения стават по-грациозни и гладки, което без съмнение отразява външната привлекателност на представителите на всеки пол.

Как изглеждат хората с прави поза?

Човек с правилна стойка красива походка, добре развита мускулна мускулатура, нормално арка на крака, прави крака, стегнат стомах. Раменете с подходяща поза са на едно и също ниво, местоположението на лопатките е симетрично. Такива „късмет“ умерено изразени анатомични криви на гръбначния стълб.

Основната задача на човешката поза е да предпазва опорно-двигателния апарат от възможни наранявания и претоварвания. Но всъщност спектърът на влиянието на позата върху цялото човешко тяло е колосално. Ето защо е толкова важно да се установи правилно положение в детството.

Правилна поза и вътрешни органи

При правилна поза, кръвоснабдяването на вътрешните органи е пълно. Човек, който се държи в състояние на движение и почивка, има безценен принос за здравето на вътрешните му органи. В края на краищата, с правилната поза, всички органи са в добра форма и активно изпълняват задачите, които са им възложени. Правилната поза допринася за нормалното развитие на репродуктивната система при момичетата – поддържане на матката в естествена анатомична позиция. Човек, който държи гърба си право, може да диша по-дълбоко, което означава, че сърцето е напълно наситено с кислород и носи по-малко с възрастта.

Правилната поза и човешката психика

Учените отбелязват, че състоянието на човешката поза може да повлияе на настроението и успехите му в живота. Но и обратният ефект действа, когато доброто настроение и успех са отразени в състоянието на позата. Правилната поза – обещание за добро настроение и жизненоважна енергия. И най-важното, гръбнакът е защитата на гръбначния стълб, която е пряко свързана с главата. И е в единство с централната нервна система.

Правилна поза и стройна фигура

Правилната поза не е просто красива, тя е жизненоважна за красотата. В края на краищата момичетата с наведени назад и изпъкнали рамене, дори при липса на прекомерно тегло, са много по-ниски от тези с красива поза.

Оригиналната статия се намира на адрес to-be-woman.ru.

Позата не е само един от компонентите на красивото тяло. Позата е основата, основата на всяка телесна красота. Правилната поза подкрепя пълното развитие на гърдата, а не само развитието, но и поддържането на еластичност. С истинска поза, укрепва се естествената сутиен, която укрепва гръдните мускули. Също така, правилната поза допринася за образуването на красиви завои в тялото, включително талията. Лице със правилна стойка няма проблеми с мастните депозити в корема. В края на краищата, мускулите на пресата са доста силни, тъй като стомаха е в постоянно прибрано положение.

Какво трябва да направя, за да поддържам коректността на позата си?

1. Упражняване на гръбначните мускули

Има много упражнения за укрепване на мускулите на гърба. Първо трябва да проверите гръбнака си в медицински условия. Ако причината за нарушаването на стойката е кривината на гръбначния стълб (сколиоза, кифосколиоза и т.н.), следвайте препоръките на лекуващия лекар. Ако нарушението на позата е причинено от отслабването на мускулите, е необходимо ежедневно да се извършват физически упражнения за укрепване и разширяване на гръбначния мускулен корсет. Йога също е подходяща.

2. Укрепване на костите

Всеки знае, че това е необходимо за здрави кости консумират храни, богати на калций, витамини А и С. Но, различни от калций за силен скелет трябва манган, магнезий и фосфор. Но за нормалното усвояване на калция е необходим витамин D. трябва да се направи Диетата извара, грах, боб, пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб, ядки, семена. Сушени сини сливи, стафиди, мед и други продукти, съдържащи всички необходими витамини и минерали. В допълнение към калций и фосфор, костите изискват магнезий, манган и някои витамини.

3. Гледайте сами:

– Докато седиш на стол, кръста, главата и шията трябва да са на същото ниво. Ако столът е висок назад, остани на него. Не седнете на ръба на стола, не забравяйте да седнете на цялата седалка.

– Редовно през деня отидете до голямото огледало, за да проверите позата си.

– Изберете само удобно облекло, което ви позволява напълно да държите гърба си и да дишате напълно.

– Изберете удобни обувки. Плътните обувки оказват негативно влияние върху способността на човека да ходи направо.

– Гледайте походката си. Тя трябва да бъде органична и гладка. Без наклон, шията напред и широка люлка на ръце.

– Откачете вредните пози. Те включват багажник с преместване на тежестта на тялото на един от краката, задни седалки с огъване на крака и т.н. Натоварването на гръбнака трябва да бъде еднакво. Така че ще избегнете възможността за нейната кривина.

– Чанти, куфарчета и др. носете последователно, след това в една, а след това в другата ръка.

Елина Osadchaya специално за женското онлайн списание to-be-woman.ru

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---