Гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб: предимства, набор от упражнения за различни отдели
Здравата и подвижната гръбначна колона осигурява здравето на целия организъм. Гимнастика Norbekova Spine – е отлично средство за лечение и профилактика на заболявания, свързани с възрастта промени в костната, хрущялна тъкан, което неизбежно ще доведе до заболявания или заболявания на вътрешните органи на нервната система.
Съдържание на страницата
Лечение според Norbekov
Мирзакарим Норбеков е известен от няколко десетилетия за необичайните си методи за лечение на различни заболявания. Преди около 20 години той придоби голям брой фенове благодарение на популяризирането на неговия метод за лечение на недостатъци в зрението и в същото време на нервната система, мускулната апаратура. Основната разлика в метода на Норбеков от останалите е активното му включване в работата, практически като основен компонент на психофизиологичния ефект.
Какво означава това? Изцяло положителен сигнал към тялото, че лечението, упражненията ще доведат до успех. Просто е лесно да се каже, че е много по-трудно да се достигне до това състояние – безусловно вярване в благоприятен изход. Основните постулати за онези, които искат да започнат пътя на възстановяване и да приложат упражненията на Норбеков, трябва да бъдат следните изявления:
- постигане на положителен резултат;
- съзнателно прилагане на медицински мерки.
Първоначално техниката се основава на създаването на правилния емоционален фон. Преди да започнете да подобрявате системата на Норбеков, трябва да се настройвате психологически. За да направите това, трябва да прочетете изявленията, които трябва да бъдат произнесени преди началото на упражнението. Тези твърдения ще дадат увереност, ще създадат добро настроение. Това е положителното настроение и мислене, което е първата стъпка към постигането на целта с гимнастиката на Норбеков.
Това важи не само за гръбначния стълб, но и за целия организъм. Безусловна вяра в постигането на положителен резултат в комбинация с доста прости упражнения дава отличен шанс на почти всеки пациент да се възстанови и да постигне целта. На първо място, настроението отнема доста време. Когато се движите напред, подобрявате доброто си състояние, настроението ви ще се подобри сама. Отначало обаче, особено тежките пациенти, ще трябва да положат усилия, за да навлязат в правилното настроение.
Как да разберем термина „съзнателно внедряване“, прилаган към здравната система на Норбеков? Това е, преди всичко, разбиране на структурата на тялото, по-специално на гръбначния стълб. Необходимо е психично да се раздели гръбначната колона на части:
- цервикален отдел;
- гръден кош;
- на лумбалния отдел.
Това разграничаване е необходимо, за да съзнателно, с представянето на това, което се случва психически, да извършва движенията на една част от гръбначния стълб, оставяйки останалите възможно най-неподвижни. Тогава упражненията се извършват за следващия отдел и затова е необходимо да се работи последователно на цялата гръбнака.
Съчетавайки заедно позитивно мислене по време на зареждане на гръбначния стълб при съзнателно представяне на действията, лицето получава мощен тласък на възстановяването на скелетната система, а нормално емоционално състояние.
Упражненията за гръбначния стълб според Norbekov се състоят от прости, физиологично необходими движения, което може да се оцени чрез гледане на Видеоклипа. Те включват опъване, усукване, огъване, компресиране и противопоставяне по посока на действието: сгъване, разкъсване, удължаване, отпускане. Всички тези действия изпълняват жизненоважни и необходими функции за възстановяване на кръвоснабдяването на прешлените и междупрешленните дискове. Нарушенията в храненето на тези структури водят до деформация и изсушаване на гръбначния стълб. Това неизбежно води до нарушения на дихателната и сърдечно-съдовата система. По този начин подобряването на гръбначния стълб според Norbekov ще има положителен ефект върху целия организъм. Но трябва да помним, че това не е панацея. Преди да започнете да практикувате тази техника, трябва да се консултирате с лекар. Методът на Норбеков има редица сериозни противопоказания, които не могат да бъдат напълно игнорирани, за да не се получи негативен ефект.
Предимства и недостатъци
Безусловното предимство и достойнство на тази система за възстановяване е липсата на съществени инвестиции в нейното изпълнение. В голям брой, са необходими усърдие и стриктна грижа, системно, съзнателно изпълнение на набор от упражнения. Важна част, основата на системата е правилното настроение – тя също трябва да се формира.
Има някои противопоказания за този метод на лечение. Тъй като много внимание се отделя на психичното състояние на пациента, е необходима стабилна нервна система. Това означава, че хората, страдащи от тежки неврози, емоционални разстройства, психични заболявания са категорично противопоказани в тази техника.
Също така е забранено да се провежда обучение на Norbekov на бременни жени и по всяко време. Бременността може значително да повлияе на състоянието на нервната, дихателната система, така че не започнете обучението на системата Norbekov в това състояние.
В първичния период след операцията, рехабилитацията след това е строго забранено да се упражнява за рехабилитация на гръбначния стълб. Отнема достатъчно време, за да се излекува напълно следоперативната рана.
Периодът на обостряне на хроничните заболявания на всеки орган или система също е противопоказание за началото на гръбначните упражнения в системата на Норбеков. Необходимо е да се предизвика възпаление или обостряне на стадия на ремисия (възстановяване), само след като стабилизирането на държавата може да продължи към възстановяване.
Пациентите, които са имали скорошен инфаркт или инсулт време трябва да се въздържа от извършване на зареждането на Norbekovu да не се навреди на организма, който е подложен на силен стрес и се нуждаят от професионална рехабилитация.
Комплекси от упражнения
Трябва да започнем с положително отношение, добро настроение. Необходимо е да се влиза в състояние на радостно очакване на здравословен чувство на тялото, за да се чувстват си всеки мускул, визуализирайте възстановяване на гръбначния стълб. Всеки прешлен е необходимо да се направи психически себе си го представя, в резултат на упражняване получава необходимата храненето, се изправя на хрущяла между прешлените се превърне в естествена гъвкавост и еластичност. Особено внимание се отделя на дишането по време на набор от упражнения. Необходимо е да се диша през носа, дълбочината на вдъхновение и издишване трябва да е достатъчна, за да осигури кислород в кръвта. През целия период на упражненията, поддържайте гръбнака право.
Гърбът на гръбначния стълб
Упражнение номер 1 има името „Bird почиства перата“. Главата се накланя напред, докато брадичката прави плъзгащо движение по повърхността на гърдите. Гърбът на шията трябва да усеща напрежение. Необходимо е да се извършат 5-10 повторения. Дишаме гладко, дълбоко и спокойно.
Упражнение номер 2 се нарича „Костенурка“. Направен е плавен наклон на главата назад с максимална амплитуда. Необходимо е да докоснете гърба на горната част на гърба с тила. След това се извършва постепенно наклонено движение напред на главата, за да докосне корема. Упражнението трябва да се повтори не по-малко от 10-12 пъти. Не отслабвайте контрола на дихателните движения.
Упражнение номер 3 – е наклонената глава на движение наляво и надясно с фиксиране на позицията на раменете. Основната трудност на това упражнение, което в крайна сметка ще премине, ще бъде да се задържи раменете неподвижно. Наклонете главата, докато докоснете повърхността на рамото. Извършете упражнението най-малко 10 – 15 пъти във всяка посока.
Преминаваме до горната част на гръдната част на гръбначния стълб.
Упражнение номер 1 „Освобождаваме игли“. Наклонете напред, дланта здраво хванете лакътните стави на противоположните ръце, главата се наведе напред, докато брадичката докосне повърхността на гърдите. Гърбът е фиксиран в този случай, лумбалната област е абсолютно неподвижна. Предполагаме, че гърбът, който се огъва, е покрит с игли, които приличат на таралежите на таралеж. Обратно движение – максимално огъване в гърба на гръбначния стълб на гърба, като същевременно се поддържа неподвижното състояние на лумбалния гръбнак.
Упражнение номер 2 „Увиване“. Мобилността се поддържа само в горната област на гръдния кош, слагат ръцете на раменете. От това положение извършете движения на завъртане наляво и надясно, опитвайки се всяко следващо движение да се изпълни с по-голяма амплитуда от предишната.
Лумбална част
Упражнете едно. Поставете ръцете си на гърба на кръста, изправете гърба си. Наклонете напред с възможно най-голяма амплитуда, усетете напрежението на задните мускули в кръста.
Номер на тренировка 2. Издърпайте двете си ръце, така че да се изкачвате така, сякаш продължавате с гръбначния стълб и втория – надолу, в опит да достигнете до петата. Извършете алтернативно наклонено движение наляво и надясно 10-15 пъти, след това променете позицията на ръцете на обратната страна и направете упражнението и в 10-15 повторения.
В края на целия набор от упражнения, както и между изучаването на всеки от гръбначния стълб трябва да се обърне внимание на възстановяването на няколко минути на тих дишане, да доведе до положително състояние на ума. Вдишвайте се с ръце, издишайте – падате. По време на тренировката човек трябва да се хвали, да се възхищава, да се възхищава, сякаш отстрани, с движенията си и да усеща подхода на желаната цел – пълно възстановяване.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
