Гимнастиката на Норбеков за ставите и гръбначния стълб

Болести на опорно-двигателния апарат – една доста обща патология досега. То носи болка и разочарование в живота ни. Всяка година броят на онези, които го срещат, се увеличава. И възрастта на такива хора е все по-далеч от старите. Неприятните усещания могат да бъдат причинени от различни причини: травма, изкривяване на гръбначния стълб, неактивност, заседнала работа и постоянен натиск върху мускулно-скелетната система.

Всеки ден хиляди хора се обръщат към лекар за ставни заболявания и още повече търсят помощ в алтернативната медицина. С цел подобряване на тялото, съвместната гимнастика на Norbekov ще се справи перфектно. Неговите упражнения са насочени към укрепване на всички кости на тялото, подреждане на гръбначния стълб, възстановяване на мускулния тонус и цялостно възстановяване.

Системата на Норбеков

Тази система на възстановяване включва различни упражнения, основаващи се на укрепване на имунитета, укрепване на всички свойства на тялото. Основният плюс на класовете е, че нямате нужда от скъпи симулатори – само вашите усилия и търпение са необходими.

Системата включва няколко подраздела (нива), които се изпълняват по приоритет:

1. Първоначалното ниво е запознаване с методите и методите на лечение.
2. Подготвителното ниво е физическо и морално отношение към работата по себе си.
3. Основното ниво е гимнастиката.

Разбира се, преди да започнете курсовете, трябва да зададете определени задачи, които трябва да изпълнят по пътя си:

1. Лечението не е специфична част от тялото, а всички негови компоненти. Уелнес упражненията за гръбначния стълб на Норбек, както и всяка друга гимнастика, оказват положително въздействие върху организма и дават много енергия.
2. Пълен контрол над тялото ви, премахване на болката.
3. Връщане на предишната гъвкавост на гръбначния стълб. Точно упражненията за гръбнака на Норбеков ще ви помогнат в това.
4. Подобрете еластичността на всички мускули на тялото. Те винаги трябва да бъдат тонизирани, поддържащи ставите.
5. Укрепване на психическото здраве.

След като прочетете описанието на системата и сте готови да работите върху себе си, можете да продължите.

Задължителното изискване е да започнете упражнения в добро настроение. Трябва да знаете, че всяко движение, което правите, е пътят към здравето и щастието.

Упражнения

В действителност, системата за гимнастика за ставите на Norbekov включва много упражнения, предназначени да развиват всички стави, и следователно отнема приблизително 1,5 часа, за да извърши цялото упражнение. За съжаление, много от тях нямат възможност да отделят толкова много време за гимнастика. Следователно, по-долу е списък на основните упражнения.

Гимнастика за ръце и крака

Зареждането на д-р Норбеков трябва да се извършва ежедневно, така че се приспособявайте към него. За начало се изправете и се отпуснете и едва след това продължете с часовете. Упражненията се извършват 8-10 пъти. Техника на изпълнение:

1. Релаксираме ръцете си и ги протягаме пред нас.
2. Постепенно стискаме и разкопаваме юмруците.
3. Разклатете ръцете, отслабвайте мускулния тонус.
4. Ние огъваме пръстите си от големия и отзад.
5. Издърпайте ръцете си напред, леко огънете и разколебайте пръстите си на себе си, а след това от себе си (на свой ред).
6. Обръща ръце на дланите нагоре и надолу.
7. Завъртане на ръцете в завоя на ставата.
8. Ротация на рамото.
9. Плъзнете ръцете си.
10. Оръжието плете в ключалката и гистикулира, отпуска и натоварва.
11. Краката се огъват в коленете и се дръпват.
12. Ротационни движения с колене наляво и надясно.
13. Алтернативно стъпваме с усилие върху частта на крака.

Норбеков обръща специално внимание на психологическия компонент и говори за лечението с думи.

Развитие на гръбначния стълб

Заседналата работа, заседналият начин на живот води до факта, че в гърба има болки. Норбековската гимнастика за гръбначния стълб позволява да се укрепи всеки отдел, като по този начин се облекчи синдромът на болката.

Загряване за гръбначния стълб:

1. Обърнете гърба си настрани.
2. Направете торса на торса напред и назад.
3. Едно упражнение, подобно на първото. Гърбът и ханша се въртят в кръг.

След като направите загряването, можете да продължите към упражненията по отделение.

Укрепване на цервикалния отдел:

1. Затягаме брадичката и я доближаваме до гърдите си.
2. Стресът и релаксацията. Това ще подобри гъвкавостта на цервикалната област.
3. Наклоняваме главите си към рамото. Ние преместваме главата си назад и напред.
4. Обръщаме главите си в кръг.

Укрепване на горната част на гръдния кош:

1. Равен на гърба, краката заедно с раменете, ръцете в ключалката, брадичката лежи върху гърдите, раменете са неподвижни. Спуснете брадичката надолу.
2. Същата ситуация, само ръцете се събират обратно, свързвайки лопатките.
3. Право назад, ръце леко наведени, движещи се напред едно рамо, после второто, сякаш танцуваха. Гърбът се държи на място.
4. Право назад, ръцете се издърпваха, стягаха по-силни и по-силни, а раменете към тавана.
5. Рамене на кръговото движение.
6. Дъното е неподвижно. Краката заедно с раменете обръщаме раменете си надясно и наляво.

Укрепване на долния гръден район:

1. Арка се изви назад, сякаш искаме да задържим нещо.
2. Направете упражнението в обратна посока.
3. С дясната си ръка се държим на гърба, дърпаме рамото на лявата ръка на пода, след което се променяме.
4. Обръща се с рамене.
5. Крака заедно с раменете, коленете в завоя – спускаме лактите напред.
6. Краката са в едно и също положение, лактите са изправени – завъртайки горната част на багажника първо надясно, а след това наляво.

Развитие на лумбосакралния отдел:

1. Краката са наведени на коленете, кокалчетата са насочени нагоре. Главата и раменете са неподвижни. Изпълняваме завоите на талията.
2. В същото положение изпълняваме кръгови движения на бедрата.
3. С дланите се опитваме да стигнем до тавана, като огъваме гръбнака.
4. Завършваме упражненията и се отпускаме.

Никога не се упражнявайте с „автоматичен“ – само смислено и разумно. Само в този случай ще постигнете резултата.

Противопоказания

Гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб е начинът за възстановяване на здравето, но помнете последиците от неправилното отношение към упражненията. Съществуват и някои групи хора, на които не е позволено да упражняват:

1. С остра болка.
2. Хора с психични разстройства.
3. При бременност, само след одобрение от гинеколог.
4. След прехвърлените сърдечно-съдови заболявания.
5. Непосредствено след операцията.
6. Класовете не се показват на децата, тъй като техният скелет не е твърдо оформен. За младите и старите хора няма ограничения.

Ако след първите уроци почувствате силна болка, първо разберете какъв е въпросът и продължете гимнастическите упражнения.

Гимнастиката за ставите по метода на Норбеков ще ви помогне да възстановите здравето си. Но преди да започнете лекциите, е необходима консултация с лекуващия лекар.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---