Характеристики на заетостта с гири с интервертебрална херния

Една от причините за появата на изпъкналости и междузвездни хернии е неравномерното натоварване по време на тренировка. Неграмотното обучение също предизвиква „радикуларен синдром“, когато нервните окончания, които излизат от гръбначния мозък, са нарушени.

Така че, лечението на такива патологии заедно с медикаментозния ефект върху засегнатата област на гърба включва физическото възпитание.

Спортни събития са насочени към освобождаване на заседнала нервна окончания чрез разтягане на мускулната тъкан. Включете сила обучение може да специалист.

Сила обучение за болки в гърба

Много пациенти, които имат история на изпъкналост в областта на гръбначните прешлени и изпъкналост, се интересуват дали е възможно да се занимават с гири с херния на гръбначния стълб?

• За начало е необходимо да разберете ползите от обучението в залата.
• В гръбначните прешлени, както междузвездните дискове, нямат нервни корени в основата и следователно не могат да се превърнат в източник на болка с различна интензивност.
• Болката настъпва, когато дълбоките мускули на гърба са спазмични. В резултат на нарушаване на стабилността на някои части на гръбначния стълб, мускулите са принудени да се напрягат повече от обичайното, умората се появява по-бързо и мускулите влизат в състояние на спазъм.

Тук в тази ситуация спортът е насочен към отстраняване на мускулната тъкан от спазма. Целта на упражненията е да тренират дълбоки мускули, така че в бъдеще да могат да се справят с функцията, която им е възложена дори при по-големи натоварвания.

За да бъде забележим резултатът, ще отнеме няколко месеца тежко обучение. Задължително условие е да се затоплят мускулите преди и след класовете. Също така е полезно да се простира в края на тренировката на мястото на гръбначния дефект.

Удобства

Използвайте гири с херния на лумбалния гръбнак може да бъде само след преглед с специализиран специалист. Трябва да се вземат предвид възрастта, полът, личността на пациента, както и нивото на неговата физическа годност.

Колкото по-добре пациентът развива мускулен корсет, толкова по-трудно е да се лекува патологията на прешлените. Това се дължи на факта, че достъпът до зоната за задействане е труден.

Основното нещо, което трябва да се избягва по време на тренировка, е аксиалното натоварване на засегнатата зона. Те могат да имат отрицателен ефект и да предизвикат атака на остра болка.

Ето защо, упражнения с гири в гръбначния стълб трябва да се извършват само от извитата позиция, наклонена или седнала, гърбът трябва да се опира на стена или пръти и да бъде под ъгъл от 70-80 градуса.

Извършете прелитане до страната, от която се нуждаете, с възможно най-малка амплитуда и скорост. Това ще спомогне за укрепване на мускулния корсет в определена област, облекчаване на спазмите или премахване на болковия синдром напълно.

Не забравяйте, че дългите почивки в класовете могат да отхвърлят всички предишни усилия. По-добре е да правите редовни тренировки у дома, без да отделяте много време.

Също така е важно да се придържате към златното правило: не вреди. Упражнения с гири с херния на гръбначния стълб може да се направи само в период на продължително опрощаване след разрешение на специалист. В остър период или при силна болка е по-добре да ограничите спортните дейности или да ги изоставите напълно.

Какво да направя

При разглежданата диагноза категорично да се използват дъмбери в обичайния режим е невъзможно. Дрънкалки с херния на гръбнака се изисква да вземат малки, средни или малки тежести.

За правилното изпълнение на упражненията ще ви трябва подложка или наклонен симулатор. Предварително нагряване на гърба мускулите с помощта на лесна гимнастика, можете да започнете да укрепвате мускулния колан в гърдите, раменете и гърба.

1. Първо трябва да легнете на симулатора, повдигнете под 30 градуса, вземете гирички с малки размери и бавно изхвърлете мухите отстрани. Можете да правите едновременно мухи с две ръце или да тренирате определена група мускули с всяка ръка поотделно. Основното е да се изпълняват мухи гладко, без внезапни движения и драскотини.
2. Същите полукръгли движения могат да се направят от легнало положение или да се опират на стена под ъгъл от 70-80 градуса.
3. Не забравяйте, че е препоръчително да вземете ръката само отстрани, но не нагоре или надолу. Това се дължи на факта, че при отклонение от него няма аксиално натоварване на междузвездните дискове, концентрирано върху рамото.

В някои случаи експертите съветват да се занимават с гири в специален ортопедичен корсет от мека тъкан, който предотвратява изместването на прешлените.

Ако възникне болка по време на упражнението, трябва незабавно да се откаже от класа.

Силата махи в херния с гири може да укрепи мускулите и да подобри състоянието на деформираните части на гръбначния стълб, ако следвате препоръките на специалист. Неконтролираното обучение, напротив, може да влоши състоянието на пациента и да предизвика изостряне на заболяването.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---