Характеристики на йога в херния на лумбалния гръбнак

Гърбът е невероятна структура на човешкото тяло. Всеки ден той преживява огромни натоварвания, тъй като той не само поддържа телесно тегло, но и допълнителни елементи.

Освен това, не винаги гърбът почива правилно през нощта, защото малко хора могат да се похвалят с удобен, особено ортопедичен, матрак.

Поради това възникват различни заболявания на лумбалния регион, най-опасната от които е херния.

Лечението се определя от лекаря, най-често това е комплекс, където различни процедури и упражнения за йога се използват активно в херния на лумбалната част на гръбначния стълб.

Ползите от йога за предотвратяване на гръбначни заболявания

Йога се нарича набор от различни упражнения, които са насочени към обединението на душата и тялото. Посите (асани) може да изглеждат неудобни.

За човек, който води заседнал начин на живот, това наистина е така. Но целта не е да навреди на тялото, но постепенно да развива гъвкавост, да отпуска мускулите.

Това е необходимо за хора, които страдат от болки в гърба. Йога херния лумбален се връща към предишното си гъвкавост и мобилност, няма да позволи на гръбначния стълб вкостенявам и губят еластичността на хрущяла и ставите.

Основната разлика от обичайната физическа терапия или упражнения е, че в допълнение към промените на физическите компоненти и човешки хоризонти, се осуети лоши навици, вместо да ги показват еднозначно полезно – началото на възхода и началото на лягане, хранене здравословна храна, способността да се контролира и за да избегнете стреса.

На принципите на йога по отношение на лечението на кръста

Ако пациентът не иска да направи точно движенията, както и да получи от тях максимална полза, то трябва да отговаря на определени принципи, които могат значително да променят обичайния начин на живот.

Лечението на болестите на гръбнака чрез йога може да задейства механизма за разкриване на вътрешните резерви. В такива случаи тялото започва да се възстановява и лицето, съответно, се чувства много по-здравословно.

За да постигнете максимална ефективност от йога, трябва да следвате тези принципи:

1. Направете промени в диетата. За да възстановите повреден диск, тялото трябва да получи в необходимото количество протеин, различни витамини, микроелементи. В същото време е необходимо да се откажем от пушенето, да пием алкохолни напитки, защото тези вещества пречат на нормалните регенеративни процеси на тъканите.
2. Променете режима на почивка и сън. На херния се оттегли, не преуморявате тялото и мускулите, наблюдавате качеството на съня.

Тези прости принципи ще ви помогнат да направите действието на упражненията много по-полезно и ефективно.

Не забравяйте, че само специалист може да предпише лечение йога херния на гръбначния стълб, и само в негово присъствие трябва да бъде да се научат упражненията, за да не се навреди на вече нездравословно гърба.

Възможни ограничения

При заболявания на гърба трябва да се избягват прекомерни натоварвания. Ето защо един експерт, основаващ се на формата и тежестта на болестта, може да препоръча това или това упражнение, както и продължителността му. Ако възникне болка или дискомфорт по време на тренировка, спрете сесията.

Лекарят, въз основа на физическото състояние, ще вземе друго упражнение, чийто ефект ще бъде еквивалентен. За да усложнявате и увеличавате тренировъчното натоварване, е необходимо постепенно и със съгласието на лекаря.

Не забравяйте, че заболяванията на лумбалния регион не понасят внезапни движения – това утежнява заболяването и може да причини усложнения.

Ето защо йога е толкова полезен за възстановяване, защото правилно изпълнените поза са винаги гладки, движенията са предпазливи и измерени.

Упражнение Опции

Йога за херния за разтягане на мускулите е насочена, повишаване на техния тон. Не забравяйте, че всички класове трябва да се извършват само с разрешение на специалист и под негов надзор. За всеки сайт на гръбначния стълб се препоръчват индивидуални асани.

Например, йога на хернията на лумбосакралната гръбнака е насочена към осъществяване на разтягане в пространството междупрешленните и сухожилията.

Лечението с лумбална херния изисква намаляване на компресията на нервните окончания, което намалява неприятната болка.

Специалисти посочиха такива йога пози:

1. Урдва Тадасана: човек трябва да стои равномерно, да дърпа стомаха си и да сложи ръцете си в ключалката зад главата си. Променяйки позицията на четките, трябва да върнете на върха алтернативно гърба и предната част на ръцете.
2. Кучето потъмня: стоеше да подреди краката и пръстите на пода. Без да повдигате дланите си, за да застанете на чорапите, след което теглото на тялото ви се движи плавно. В края на краищата, фиксирайте ръцете си зад главата си. Обратно по време на цялото упражнение не се отчайва.
3. Асански пеперуди: лежащи на пода, за да разведат ръцете и краката. При вдишване се прави повдигане на изправените крака, при издишване на крака те се развеждат отстрани.

Не забравяйте, че минималните натоварвания са полезни за здравето на гърба, но плавно, докато тяхното изпълнение не причини болка. Следователно, всички дейности трябва да се извършват само след инструктаж на лекар.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---