Херниции на лумбалния гръбнак на упражнението Bubnovsky

Терапевтичната гимнастика с херния на лумбалния гръбнак е един от ефективните методи за възстановяване на здравето. Проблеми с гърба често се появяват при хора с възрастта. Поради слабостта на мускулната рамка, междузобедните дискове изпъкват навън, което предизвиква силен възпалителен процес. Лечението на такива заболявания се извършва от невролог или неврохирург. Често пациентът получава операция за отстраняване на херния, но опитните лекари първо изпитат всички методи на традиционно, консервативно лечение.

Къде се провеждат упражненията?

Интервертебралната лумбална херния понякога се придружава от ишиас – възпаление на седалищния нерв. В допълнение към тежката болка в гърба, пациентите се оплакват от чувство на скованост в долните крайници. Силна болка от областта на талията „стреля“ в коляното и крака. Коляното на таза се измества, изглежда, че една бедро изпъква повече отстрани.

В острия период на заболяването пациентът трудно може да ходи, но е необходимо да започне незабавно лечението. Тя трябва да е сложна. Лекарството се използва за облекчаване на болка и възпаление. Без физическа активност редовната гимнастика няма да има дългосрочен положителен ефект. Здравната гимнастика обаче може да се извършва само под ръководството на опитен инструктор. Ако учиш у дома си, можеш да направиш много зло. Упражненията по LFK се провеждат на базата на поликлиника или болница. Понякога се формират специализирани групи във фитнес клубове.

Упражненията се извършват с лумбалната спинална херния след предварително зареждане. Всички мускули трябва да се затоплят, да се подготвят за стреса. Фитнес комплексът е разработен за всеки отделен пациент.

Загряване преди обучението

Първо, загряването се извършва. Можете да правите упражнения, които седят или дори лежат. Когато стоим на гръбнака, действаме огромен товар. За да го намалите, дайте на гърба си почивка, можете да практикувате на всички четири. Завъртане на главата до стените, преместване в кръг – основата на всяка тренировка. Можете да се простирате малко, за да разтегнете мускулите и да подготвите връзки. Не упорствайте. Всички движения се извършват бавно. Трябва да научите как да чуете тялото си. Ако упражнението причинява тежка непоносима болка, е по-добре да го изоставим. След тренировка тялото трябва да почувства леко приятна умора.

Комплексни упражнения Bubnovsky

Д-р Бубновски е автор на уникална техника за тренировъчна терапия с интервертебрална херния. Този специалист е проучил подробно проблема. Той твърди, че всяка херния може да бъде излекувана без операция, като се използват и развиват вътрешните резерви на човешкото тяло. Всеки пациент получава отделни Bubnovsky упражнения след пълна диагноза на целия организъм.

От първостепенно значение е не само размерът на хернията, но и разположението на хернията, степента на издуване, други фактори. Всички упражнения Bubnovsky извършва на специални симулатори. Класовете по метода на автора се провеждат в специализирани центрове за лечение.

Такива упражнения имат отличен ефект. Днес упражненията на Бубновски се практикуват от много обучители и инструктори по лечебна гимнастика. За да бъдете ефективни, първо трябва да се запознаете с техниката на извършване на всяко движение. За домашна употреба такива комплекси невинаги са подходящи, защото упражненията, които предлага вашият приятел, може да не ви харесат изобщо.

Комплект от прости упражнения за гърба

Основните упражнения с херния на лумбалната част са насочени към инжектиране на мускулите на гърба. Ако мускулната рамка е добре развита, обучена, вероятността за развитие на междувертебрална херния е значително намалена, съществуващият проблем също изчезва с течение на времето. В началния етап от упражненията упражненията ще бъдат много прости. Отличните резултати дават обичайното обхождане на всички четири.

Торзионните движения развиват гъвкавостта на лумбалните мускули и връзки, но упражненията трябва да се извършват внимателно. Ако лежите на гърба си, трябва да издърпате коленете на гърдите си, които се навеждат на коленете, като притискате гърдите си с ръце. В същото време не е нужно да вдигате главата си. Малко повдигане на таза, но кръста остава натиснат на пода. Краката могат да се повдигат и последователно.

Застанете на четири крака, трябва да поставите ръцете си по-широки от раменете, да издърпате тялото напред и да поставите костите на таза на пода. Краката се изправя, главата се простира нагоре, раменете остават на едно и също ниво. От това положение можете да лежите на стомаха си и да се изправите отново, като обърнете главата и тялото си първо в една посока, а след това в обратната посока. Това упражнение е отлична предварителна подготовка за лицеви опори, които също обучават мускулите на гърба.

По време на тренировъчната терапия е важно да наблюдавате Вашето здраве. Много движения се правят, докато стоят. Доброто обратно обучение тренира склоновете напред, но не е нужно да ги правят дори с колене. Краката могат леко да се огънат, за да се облекчи напрежението на гърба. Вратът трябва да бъде отпуснат. Наклонът не е необходимо да се прави рязко. Всички упражнения, които са част от комплекса за упражнения, се изпълняват гладко.

Ефективност на обучението в басейна

LFK често се извършва във вода. Плуването най-добре укрепва гърба мускулите, така че посещение на басейна се препоръчва за всички пациенти с междуведомствена херния. Тук се извършва набор от прости упражнения. Във водата не усещаме теглото на тялото, гръбнакът се отпуска. Но всяко движение дава двоен ефект, защото всички части на тялото допълнително се масажират. Препоръчително е да посещавате такива класове, ако басейнът е топъл и няма риск от хипотермия. Много е важно комплектът от гимнастика да се извършва редовно от вашите. Това е систематично използване на физическата култура може да даде положителен резултат.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---