Херния на гръбнака мога да тичам

Съдържание на страницата

• 1 Защо е по-полезно за гръбнака да ходи, отколкото да тича
  • • • • 1.0.0.0.1 Прочетете също
• 2 Как да се излекува херния интервертебрален диск?
• 3 Причини за това заболяване
• 4 Симптоми на междуведомствена херния
• 5 Консервативно лечение на херния на гръбначния стълб
  • • 5.0.1 Терапия с народни средства
• 6 Тече: полза или вреда? Разбираме заедно
• 7 Движи ли се лошо за гръбначния стълб?
• 8 Влияние на сърдечните натоварвания върху сърцето
• 9 Ползи и вреда при движение при наличие на разширени вени

Защо е по-полезно за гръбнака да ходи, отколкото да тича

Прочетете също

• Дишайте носа си, за да сте здрави

Здравето на целия организъм зависи от състоянието на гръбначния стълб. Какво е полезно и какво е вредно за него, какви превантивни мерки трябва да бъдат предприети, за да се предотврати така наречените заболявания на цивилизацията, причинени от промени в този жизнен орган, казва проф. Евгени Мазуркевич.

Евгени Анатолиевич Мазуркевич – професор, дм лекар от най-високата категория с 30 годишен опит, специалист по травматология и ортопедия, рехабилитация, физиотерапия и спортна медицина на диверсифицираната клиника DaliMed. ръководител на медицинската подготовка на магистърската програма на Ортопедичните системи и технологии на Държавния университет в Санкт Петербург. Основните области на научна и практическа и преподавателска дейност на професор Мазуркевич – рехабилитация след наранявания, операции, нарушения на опорно-двигателния апарат. Евгений Анатолевич е автор на множество техники, монографии, методически и учебни средства.

– Юджийн Анатолевич, може ли да се предпазите от остеохондроза и да поддържате гръбначния стълб здрав до старост?

– За съжаление, не можете напълно да се предпазите от остеохондроза. Но за да се следи здравето на такъв важен орган като гръбначния стълб, да се поддържа състоянието му, разбира се, е необходимо. В края на краищата, какво е гръбнака? Образно казано, това е закачалка, на която всички тела ни спират. Ето защо, ако някоя част от гръбначния стълб е повредена, органът, за който отговаря, страда. Например, ако ръката или крака боли, не е факт, че фокусът на болестта е в този орган. Най-често сърцето е в гръбначния стълб, но органът, който човек смята за пациент, страда. В резултат на това пациентът лекува ръката или крака, потрива ги с мехлем и болката не преминава. Или това се случва, че човек задейства гръбначно заболяване, отлага посещението на лекар за по-късно, но пренебрегнатата остеохондроза може да доведе до херния на междупрешленни дискове. Това е по-сериозно от остеохондрозата, въпреки че е възможно да се справи и с херния. Какво всъщност представлява херния на междупрешленни дискове? На гръбначния стълб има кошници. Научили сме как да се справим ефективно с тях, но те трябва да бъдат лекувани навреме.

– Какво е предотвратяването на заболявания на гръбначния стълб?

– Тъй като заболяванията на гръбначния стълб – плащането за коректността – трябва първо да следваме начина, по който ходим, в който обувките – удобни или не. Това се случва, че дефект на крака води до факта, че шията боли. Лицето отива при лекаря с оплакване за врата и това е врата, която започва да се лекува и е изненадана, че лечението не помага. И е необходимо да се лекува крака. Също така трябва да наблюдаваме как вървим, как се движим. Например, ако човек има счупена ръка или поне пръст, той вече не може да използва напълно тази ръка при ходене, а неестественото твърдо движение на ръката води до смущения в гръбначния стълб. В същото време рекламираното финландско ходене едва ли е полезно, тъй като с такива ходене движения неестествени ръце.

– Но като цяло ходенето е полезно?

– Полезно, защото когато ходим, тялото харчи по-малко енергия, отколкото в статично състояние – седнало или изправено. Това е така, защото човекът се движи като махало, носейки тежестта на тялото от единия крак на другия. За тялото това е по-естествено и лесно в сравнение с цената на енергията за поддържане на тялото във фиксирано вертикално състояние. Освен това ходенето е полезно, защото всички мускули работят. Дори и най-малкият мускул изглежда казва, че се движа, така че живея! В крайна сметка движението е живот. Живеем от движението на мускулите: гледаме – мускулите на очите се свиват, ние се движим – всички мускули на тялото работят. Дори сърцето не е нищо друго освен мускул. Докато този основен мускул работи, ние сме живи.

– Много хора обичат да се движат, като се има предвид, че бягането е полезно за тялото. И работи за гръбнака полезна?

– Работенето само за гръбначния стълб не е полезно. Защото, ако ходи на телесното тегло се пренася безопасно и равномерно от единия на другия крак, а след това по време на движение заместник кацане е на един крак, после другия е много бърза и с голяма сила, която има внезапно натоварване на стъпалото, и по този начин да се гръбнака.

– Какво друго е полезно за гръбначния стълб?

– Заедно с ходенето, уместни упражнения също са полезни, които отново зареждат всички мускулни групи.

– Много от тях са пристрастени към йога. Смята се, че йога е полезна за гръбначния стълб. Това ли е така?

– И какво е йога? Същата тренировка за упражнения. Ето защо – да, това е полезно.

За повече подробности говорете с професор Мазуркевич за това как да поддържате здравето на гръбначния стълб, като се обадите на (812) 777 -91-92.

Клиниката DaliMed се намира в: Санкт Петербург, Liteiny pr. 52, работи от 9-00 до 21-00.

От 17 до 23 януари в клиниката DaliMed има действие: Всеки, който е започнал лечението в наши дни, ще получи 5% отстъпка от хода на лечението, включително първоначалното приемане.

Относно правата на рекламата

Лиценз № 78-01-002448 от 2.12.

КОНРАЗИЦИЯТА Е БИЛО КОНСУЛТАЦИИ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛТАЦИИ НА СПЕЦИАЛИСТА

Как да се излекува херния интервертебрален диск?

Междупрешленните херния – гръбначния разстройство, при което основата на междупрешленните диска – анулус – паузи, пукнатини и ядро ​​пулпо-зус, който се намира в рамките на влакнест пръстен издатини извън междупрешленните диска в междупрешленните канал, който е изпълнен с компресия на гръбначния мозък и неговите корени.

Междупрешленните херния може да се намери във всяка част на гръбначния стълб, но повечето от лекарите трябва да се справят с херния лумбален диск, втората най-висока заболеваемост са херния на шийните прешлени и гръбнака на гръдния кош се случи херния най-рядко.

Причини за това заболяване

В повечето случаи, въпреки че може да има изключения, херния на гръбначния стълб е усложнение на остеохондрозата на гръбначния стълб. Предполагам за появата му следните фактори:

• нарушения на стойката (наклон, сколиоза);
• натоварвания върху гръбначния стълб (прекомерно упражняване, повдигане на тежести);
• травма на гръбнака, когато пада върху гърба, остър завой на тялото настрани, силен удар на гърба;
• излишните килограми оказват допълнително натоварване върху гръбначния стълб и следователно телесното тегло е значителен предразполагащ фактор за появата на междузвездната херния.

Хернията на гръбнака има 4 етапа на съществуване:

Етап 1 (3-4 месеца) Хернията е мека, подвижна, пълна с течност. На този етап терапията и масажът са много ефективни. Но трябва да избягвате наклони напред – те помагат да се изплъзне херния. 2 етапа (5-6 месеца) При правилно лечение има постепенно обезводняване, намаляване и разграждане на херния междузвезден диск. След половин година тя обикновено намалява наполовина от първоначалния размер. Етап 3 (7-12 месеца) На този етап настъпва активно белене на мястото на разкъсване на влакнестата пръстен. Самата херния намалява почти три пъти от първоначалния размер. Етап 4 (12-24 месеца) Процесът на белези е пълен, хернията е гъста и неподвижна. Накрая, всички промени завършват, всички неприятни симптоми изчезват и човек възвръща способността си да работи. Но трябва да се има предвид, че гъвкавостта и мобилността на гръбначния стълб в областта на повредения диск се губят завинаги поради факта, че прешлените са много близки.

Симптоми на междуведомствена херния

• Pain – основните и най-първият симптом на бързо развиваща се гръбначния херния. В началото на заболяването пациентите се оплакват от тъпа, болки болки в гръбначния стълб, който е подсилен с дълго заседание, вдигане на тежки предмети, остри ъгли на тялото, в дългосрочен план за упражнения. Както влошаването на заболяването, когато междупрешленните херния увеличава започва да изпъква в гръбначния мозък и сгъстяване на гръбначни нерви, болката се засилва, рязане, остър, и може да се прилага в различни части на тялото – в бедрото, в крака, ръката, рамото – в зависимост от тази, в която гръбначният стълб има херния.

Много често в ранните етапи на развитието на болестта на пациента може да бъде загрижен за изтръпване на пръстите на ръцете или краката, мравучкане, изтръпване на крайниците – е основният симптом на компресия на гръбначния корени.

С развитието на заболяването общата подвижност на гръбначния стълб се влошава и се появява напрежението на гърба мускулите. Трудно е пациентът да обърне торса си, да изправи раменете си, да се наведе.

лумбалните херния може да включва нарушаване на различни функции в органите на малкия таз: диария, запек, забавено или незадържане на урина, намалява сексуалната функция, докато развитието на импотентност при мъжете.

Хернията на цервикалния гръбнак често предизвиква замайване, мигрена и повишаване на кръвното налягане.

За диагностицирането на междувертебралната херния в съвременната медицина се използват методи за компютърна томография и ядрено-магнитен резонанс. Тези методи на изследване могат да предоставят информация за размера на хернията, нейното местоположение и да определят степента на компресия на гръбначния мозък и нервите.

Консервативно лечение на херния на гръбначния стълб

В повечето случаи консервативната терапия се използва успешно за лечение на междузобедната херния:

• Професионалният масаж може значително да намали симптомите на болката, да облекчи напрежението в мускулите на гърба, да предотврати влошаването на заболяването.
• Необходимо е да се ограничи физическата активност на пациента – за да се избегне повдигането на тежести и острите движения на тялото, за да се следва позата.
• Носенето на специален мек корсет за фиксиране на гръбначния стълб.
• Уелнес физиотерапия. Когато междузвездната херния е противопоказана за бягане, скачане и аеробика, но показва плуване, бързо ходене, каране на ски, колоездене. Специалните физически упражнения, предписани за тази болест, са насочени основно към подобряване на позата и опъване на гръбнака.
• Електрофорезата намалява симптомите на възпаление и болка, подобрява микроциркулацията на кръвта.
• Лекарствената терапия при лечението на херния на гръбначния стълб е насочена главно към анестезиране и облекчаване на възпаление (болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства, понякога кортикостероиди).
• Правилното хранене. Диетата със съществуващия херния интервертебрален диск трябва да помогне за нормализиране на телесното тегло, както и за укрепване на костната тъкан. Желателно е да се ядат повече кисели млечни продукти (съдържат много калций), както и зеленчуци, плодове, морски дарове, ядки. Но е желателно да се ограничи брашното и сладкото.

За да хирургия услуги в лечението на дискова херния, лекувани само в крайни случаи – ако болестта се усложнява от развитието на сериозни неврологични заболявания, и ако е консервативно лечение не е ефективен.

Терапия с народни средства

• триене на гърба с масла (ела и морски зърнастец);
• триене на сок от алое или сок от каланок в болезнено място;
• мед компреси през нощта;
• компреси от червена или бяла глина;
• затоплящи компреси от тинктура на алкохол върху листа от бреза или бъбреците.

Практиката показва, че в 70% от случаите, в рамките на шест месеца при пациенти, страдащи от херния на гръбначния стълб идва устойчиви подобрения, тежестта на симптомите постепенно стихва, а операцията е ненужно.

Тече: полза или вреда? Разбираме заедно

Публикувано от Дженифър на събота, 02/27 / – 17:05

Здравословният начин на живот в момента е незаменим атрибут за даден човек. Следователно, бягането е често срещано сред хората, тъй като то е достъпно за всички сегменти от населението. В ерата на развитието на информационните технологии работата на хората е свързана със заседнал начин на живот. Ето защо физическото натоварване (по-специално движение) е толкова важно, което ви позволява да тонус мускулите и ставите. увеличава притока на кръв към органите и крайниците, подобрява функционирането на всички системи.

Движи ли се лошо за гръбначния стълб?

В обичайния ритъм на живота, човек забравя за моторни товари, които са от значителна полза за костите и ставите. Когато тялото е неподвижно, стагнация на кръвта в мускулите, блокиране на капилярите и в резултат – това води до атрофия на мускулно-скелетната система. Предварителното затопляне преди началото на работата помага да се подновят клетките, предотвратява нараняванията и дава магически тласък на цялото тяло.

Що се отнася до бягането, той оказва положително влияние върху гръбначния стълб, дължащ се на комплекс от елементи, които повишават неговата мобилност и увеличават кръвообращението в мускулите. Поддръжниците на състезанието се придържат към този аргумент, че при отсъствието на кръвоносна мрежа в междупрешленните дискове, храненето се получава от разпространението на съседни тъкани. А процесът на подновяване и тонус на тъканите на скелета ви дава възможност да се движите или да се разхождате бързо.

Недостатъчната храна предизвиква раздразнение между междинните дискове – те стават и се изтриват.

Ето защо ще се изпълнява превантивна мярка за борба със заболявания на гръбначния стълб при здрави хора. В този случай е необходимо да се следват техниката на физическата активност и състоянието на гръбначния стълб.

Въпреки това, ако има проблеми с гръбначния стълб: остеохондроза. радикулит, междувертебрална херния. – бягането е противопоказано. Има няколко етапа. Така че, по време на кацането, човешкото тегло се увеличава няколко пъти, така че цялото налягане е върху междупрешленните дискове. Това натоварване има пагубен ефект върху гръбначния стълб и може да има последствия.

За да стартирате не води до проблеми, трябва да спазвате определени правила. Покритието за джогинг не трябва да бъде трудно, може да бъде земя или морава. Специални омекотяващи обувки трябва да присъстват в арсенала на всеки бегач.

Така че след 30-годишна възраст човек е длъжен да следва техниката за провеждане на състезание. Но най-доброто усилване на гръбначния стълб ще бъде атлетичното ходене или джогинг.

Научете за ползите от джогинг от този Видеоклип.

Влияние на сърдечните натоварвания върху сърцето

Повечето кръвоносни съдове в човек се намират в изправено положение. По този начин, в състояние на покой, на квадратен милиметър, с напречно сечение на мускулна тъкан, има 30 до 80 капиляри. Работата ви позволява да преодолеете силата на привличането – човек непрекъснато скокове и пада, това се случва в изправено положение.

Такова движение помага за люлеене на кръвта, капилярите леко се отварят (броят им достига до 2500), притокът на кръв се усилва.

Такава микроциркулация е ефективна за работата на вътрешните органи. Броят на хормоните се увеличава и те достигат до най-отдалечените клетки, което задейства работата на системите. Това условие е подходящо за добре балансирана и балансирана дейност на тялото като цяло.

Продължителното движение укрепва хипофизната жлеза. и в резултат на това се формират хормони на радост – ендорфини. Тези хормони увеличават усещането за удовлетворение и щастие, болката се изтрива. Действието на ендорфините трае от 30 минути до един час след края на състезанието. Следователно, движение се показва при наличие на стресови условия.

Обучението по страни намалява броя на сърдечните контракции. Това прави сърцето по-силно и обучено. Адреналните хормони имат положителен ефект върху сърдечния мускул. По този начин, емоционалните катаклизми и изхвърлянето на адреналина се извършват по-лесно от човек с рядко сърцебиене, отколкото тези със заседнал начин на живот.

Можете да стартирате по всяко време на деня. Сутринта, тичането трябва да започне с бавен темп, тъй като кръвта има плътна консистенция. Вечерното обучение помага за облекчаване на напрежението и вътрешните упражнения, намалява апетита преди лягане.

Продължителното действие в един ритъм намалява импулса до 130 разфасовки на минута, а луменът на периферните съдове се разширява, което води до намаляване на кръвното налягане. Обратният процес се извършва при понижено налягане – той се увеличава. Ето защо работи – регулатор на артериалното налягане.

Текущи помага при заболявания на сърдечно-съдовата система, регулира функцията на системата и жлезите с вътрешна секреция на централната нервна, намалява апетита, произвежда силен имунитет, енергизиране.

Ползи и вреда при движение при наличие на разширени вени

Варикозата засяга около 60% от жените в света, докато болестта е по-млада. Той е обект на възрастни хора, млади майки и дори момичета. Визуален симптом на разширени вени е наситените и изпъкнали вени по краката.

Циркулацията на кръв улавя цялото тяло. Кръвта прави пълни кръгове: потокът от кръв се втурва към долните крайници и се връща с кръвно налягане.

Свиването на мускулите на краката води до изхвърлянето на кръв през съдовете в сърцето. Пренебрегването на мускулна работа и заседнал образ води до увреждане на изтичането и риска от разширени вени.

Категорично забранено дългосрочно обучение за разширени вени. При такава поява е възможно образуването на тромбоза и тромбофлебит. Или, в присъствието на такива заболявания, човек просто рискува да умре по време на кръстосано обучение с товар. Тромбофлебитът е опасен, защото по всяко време образуваният тромб може да излезе и да запуши белодробната артерия.

Но при отсъствието на тези усложнения лесното джогинг може да бъде полезно.

Необходимо е само да извършите следните неща:

• Използване на компресионно бельо. Специално медицинско облекло (трикотаж), създадено за предотвратяване и лечение на разширени вени, се предписва от лекар с цел подобряване на качеството на живот. Те могат да бъдат чорапи (бинтове), чорапи или чорапогащи.
• Кратки състезания. Такива раси ще подобрят изтичането на кръв към сърцето и ще премахнат венозното претоварване. В никакъв случай не можете да бягате на големи разстояния.
• След края на състезанието вземете разположението си (с краката, повдигнати над главата).
• Преди да продължите, трябва да се консултирате с лекар относно контраиндикациите от разширени вени.

Ясен отговор на въпроса за ползите и вредите не може да се управлява. В края на краищата, има хора, за които бягане е противопоказано поради наличието на заболяване или поради възрастта си. Но неоспоримия факт, че резултатите от състезанието в тонус на организма, подобрява функцията на мускулите и ставите, има благоприятен ефект върху сърцето и други органи работят, показан за загуба на тегло и се счита за един допълнителен метод на лечение при определени условия.

• 
• 

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---