Ходене като метод за възстановяване на гръбначния стълб

Гърбът е основният компонент на скелета. Всякакви патологични промени в него водят до сериозни заболявания на цялото тяло, а не само на опорно-двигателния апарат.

Често заседнал начин на живот и заседнал труд предизвикват развитието на издатината на лумбалния гръбначен стълб. При пренебрегвани случаи, можете да „печелите“ и херния.

Основният метод на лечение е хирургията. Като консервативен метод ние разглеждаме здравословно ходене, което ни позволява да възстановим естественото състояние на гръбначния стълб.

Важни функции

Един от начините за решаване на проблема е умерено ходене с изпъкналост. Трябва да започнете с бавен темп и кратки разстояния.

Първо, достатъчно е да преминете през 100-200 стъпки, за да подготвите тялото за физическо натоварване. Когато този товар се превърне в ваша норма, можете постепенно да увеличите разстоянието до 1-2 километра.

Не се опитвайте незабавно да преодолеете дългите разстояния и дългите разходки. Основната задача е да го направите стабилно, при всяко време и на всяко настроение.

Постепенно разстоянието се увеличава на 7-8 километра. Достатъчно е да се даде процедура за лечение най-малко 4 дни в седмицата, за да се постигне оптимален ефект.

Положителни моменти

Така че ходенето е полезно при заболявания на гръбначния стълб? Струва си да се обръща внимание на положителното въздействие на разходките върху здравето.

Целта на лечебното събитие е развитието на издръжливост, което е необходимо за преодоляване на разстоянието. Лечебните натоварвания трябва да започват с умерено темпо, без да се натоварват гръбначният стълб и тялото като цяло.

В случай на нарушения в гръбначния отдел, трябва да се въздържат от внезапни движения, включително джогинг, скокове и клекове.

Струва си да се отбележи няколко предимства на процедурите за ходене:

1. Хранене на гръбначни дискове. Хондроцитите се хранят само по време на тихи движения.
2. Лечението на изпъкналости чрез ходене оказва положително влияние върху дихателната система. Белите дробове се пълнят с въздух, тялото се насища с кислород.
3. Лечебното ходене с издатини е полезно за хора с наднормено тегло. Защо? За тях това е добра възможност да запазите годни. Спокойните движения активират почти всички мускулни групи.
4. Терапевтичната разходка също играе важна роля за намаляване на теглото. Достатъчно, за да дадете този урок час, за да изгорите около 30 грама мазнини. Стабилните сесии на уелнес процедури ще Ви донесат добри резултати.
5. Ползите от пешеходните турове също се наблюдават в храносмилателната система.
6. Като превантивна мярка може да се вземе предвид стъпка на ходене при такива заболявания като ревматизъм и остеохондроза.
7. Ходенето е показано като предотвратяване на промени в атрофичните мускули. Дългосрочното им намиране в покой води до стагнация на кръвта в тялото, което нарушава храненето на всички органи.
8. Важно е да наблюдавате позата по време на терапевтичната разходка. Но не бъдете твърде ревностен в замяна на вашите навици, ако ви дава болезнени усещания.

Вид

Един от видовете процедури за лечение е скандинавското ходене. Като опора се използват специални пръчки, подобни на ски.

Използването им помага за частично пренасяне на теглото към тях, като по този начин се разтоварва гръбнакът.

В същото време те са допълнителна подкрепа, която спомага за поддържането на баланса. Това е добра помощ, ако планирате да увеличите темпото на стъпката.

Важно е да се научите да чувате и да усещате тялото си. При болка при ходене, товарът трябва да се намали. В този случай е достатъчно да промените темпото или да намалите разстоянието.

Това е вредно?

След като подчертахте ползата от ходенето, трябва да говорите за нейната вреда. Може би това е единствената процедура на лечение без странични ефекти.

Достатъчно е да почувствате тялото си да избира правилното темпо и разстоянието, което можете да преодолеете.

През зимата ски могат да се добавят към туризма. Това допринася за:

• високи енергийни разходи;
• активиране на метаболитните процеси;
• съпротива срещу отрицателни прояви на околната среда;
• повишаване на издръжливостта на тялото;
• увеличаване на работоспособността на целия организъм като цяло.

Лечебното ходене е едно от физическите упражнения, изпълняването на което е възможно по всяко време на годината и при всякакви метеорологични условия.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---