Имате ли нужда от йога за цервикална остеохондроза?

Когато човешкото маточната остеохондроза често страдат от главоболие, шум в ушите, световъртеж, гадене, напрежение в мускулите на лицето и шията. Интуитивно, човек извършва упражнения от йога, опитвайки се да облекчи напрежението: прави главата да се обръща около обиколката, да наклони главата си. След йога неприятните усещания в цервикалния район, ако не преминат, са заглушени.

При остеохондрозата мобилността на прешлените е ограничена, мускулите са затегнати, връзките са кратки. Проверете как може да се развива мобилен прешлени и мускули по прост начин: огъват ръцете си в лактите, поставете дланта на ръката си успоредно на ушите на разстояние 10-15 см. Опитайте първо да се свържете с дясното ухо с дясната ръка, а след това лявото ухо с лявата длан. Не накланяйте главата, използвайте само мускулите на врата.

Това е познато движение от индийски танци. Обикновено гръбначните прешлени ще се простират с мускулите и лесно можете да извършите това движение с бавен и бърз ход. Стегнатостта на цервикалния регион се проявява в юношеството, прогресира и създава проблеми при хора над 30-годишна възраст.

С началната форма на остеохондроза „да танцува“ врата не се оказва. Движението причинява болка, така че хората предпочитат да се движат по-малко и не дават натоварване.

Поради липсата на упражнения, мускулите, поддържащи гръбначния стълб, са атрофирани. След известно време прешлените са блокирани в долната лумбална област и след това в гръдния кош. Необходимо е да се подложите на дългосрочно лечение, да приемате лекарства. При реконструкция лекарите препоръчват физическа терапия за възстановяване на мускулния корсет.

Съвременни техники за възстановяване

Съвременните техники, които се препоръчват за лечение и профилактика на цервикалната остеохондроза, използват основни йога упражнения. Collaanetics, oxysize, bodyflex, pilates, stretching са популярни направления, създадени за развитието на мобилността и завръщането на мускулния тонус. Системите за трениране, заимствани от Аюрведа, са насочени към адаптиране на физическото състояние.

По време на урока инструкторът дава упражнения върху мускулните групи, без да се докосва до въпросите на умствения план. Техниките са много ефективни за възстановяване на мускулния корсет, връщайки подвижността и еластичността на връзките, но болестта периодично си припомня.

Йога лечение на цервикалната остеохондроза е корекция на физическия, духовен план на личността. Болестите се появяват, когато нормалното движение на енергията в тялото е нарушено. Мислите, думите, действията могат да излекуват или да влошат благосъстоянието.

Когато практикувате йога, навици, действия, думи, режим и промяна на храната. В йога, причините за остеохондрозата на шийката на гръбначния стълб са лъжата, злокачествеността, както и употребата на алкохол, антибиотици.

Йога за цервикалния отдел

Извършването на асани и дихателни упражнения ще облекчат спазмите, ще облекчат болката, ще възстановят мобилността за известно време. За да се постигне траен резултат, е необходимо да се промени навиците, храненето, мислите и думите. Йога е път на съвършенството, затова е необходимо да се упражняват сили, за да се разреши конфликтът между духовното и физическото тяло.

Първите упражнения се провеждат на пода, кръстосани крака. Дръжте гърба право. Ако тази ситуация е трудно да се поддържа, може да се постави под задните части на бар, книга.

Дъх

Йога с цервикална остеохондроза започва с дишане. Вдишваме само през носа. При вдъхновение корема и гръдния кош се разширяват, издишват при издишване. С редуването на броя и продължителността на вдишвания и издишвания се стартират процесите на възстановяване и подновяване:

• поемете дъх в три преброявания, издишайте за един (10-20 повторения);
• поемайте остър дъх и леко издишване в три профила (10-20 повторения);
• Затворете първо пръста си с десния ноздър и издърпайте за няколко минути вляво, след това погрейте наляво и дишайте надясно;
• пълно дишане: дълбоко въздух през стомаха, след това гръдния кош и ключиците. Издишването е два пъти по-дълго от инхалацията: ключица, гръден кош, корем (10-20 повторения).

Асани

По време на екзацербация упражненията от йога за цервикалния отдел трябва да се извършват бавно, за да не се влоши състоянието с остеохондроза. По време на тренировка, не забравяйте да дишате.

1. Обърнете главата си: първо надясно, задръжте за 10 секунди, след това отидете наляво, задръжте за 10 секунди. Спуснете главата си надолу, опитвайки се да достигнете кухината с брадичката си, останете, след това наклонете главата си назад, задръжте. Изпълнете 3-6 пъти.
2. Наклонете главата до лявото рамо и след това на дясно, като разтягате мускулите на шията.

   Направете пълен кръг главата първо от дясната страна, след това наляво. Направете 10 кръга.

3. Вдигнете ръцете си, докато вдишвате, завъртете тялото надясно, при издишване – наляво. Извършете упражнението за 2 минути.
4. Издърпайте ръцете си над главата си, опънете короната нагоре, усетете гръбнака, който се простира.
5. Изпълнявайте асана „котка“. Застанете на четири крака, огънете гърба си. Наклонете главата си назад, сякаш се опитвате да си направите бедрата. След това направете обратна деформация: натиснете брадичката към гръдния кош, издърпайте стомаха и опънете гръб нагоре като котка. Направете упражнението бавно.
6. Изпълнете упражнението „кобра“. Легнете на стомаха, сложете ръцете си около гърдите си. При вдишване, повдигнете се на ръцете си и хвърлете главата си назад. Дръжте ръцете си прави. Гърлото е отворено, диша свободно. Задръжте позицията за 20-30 секунди. Повторете 3-4 пъти.
7. Застанете на краката си, вдигнете ръцете си над главата си. При издишване, наведете се към десния крак, опитвайки се да докоснете стъпалото, при вдишване се върнете в началната позиция. След това при издишване се навежда към левия крак. Дръжте гърба право. Извършете упражнението за 2 минути.

Докато практикувате йога, слушайте усещанията – не трябва да има остра болка, но отпиването и треперенето означава, че мускулите получават достатъчно натоварване.

Захранване

Ако решите да се отървете от заболяванията с помощта на йога, тогава трябва да направите промени в диетата. Опитайте се да ядете повече растителни храни. Отхвърляйте употребата на алкохол, никотин, антибиотици и консерванти. Всичко, което е получено в резултат на многократна обработка на продукти, не е подходящо за хранене: колбаси, кисели краставички и плодове, консервирани храни.

Не яжте вчерашните супи и нежеланите ястия. Научете как да готвите толкова, колкото ядете в даден момент. Дори чаят, който стои няколко часа, става отрова.

Упражненията от йога от цервикалната остеохондроза спомагат за укрепване на имунната система, възстановяване на мобилността на гръбначния стълб, развитие на гъвкавост. Спазването на хранителните съвети бързо води до тонус. Да се ​​отървем от разрушителните думи и мисли ще помогнем да поддържаме здравето и да установим хармонични отношения със света.

Но не забравяйте, че с остеохондрозата на цервикалния участък първоначално е по-добре да се използват терапевтични упражнения, отколкото йога. Медицинските упражнения имат медицинска база и строго дозирани за шийката на гръбначния стълб. С тях можете да премахнете главоболието и болката в шията, да възстановите нормалния мускулен тонус и да премахнете напрежението. Едва след възстановяването на цервикалния участък се препоръчва да се започне йога.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---