Използването на скандинавското ходене с междузвездната херния

Дали е възможно да се занимавате със скандинавско ходене с херния на гръбначния стълб зависи от състоянието на пациента. Важна роля играе фактът, в кой отдел на гръбначния стълб са хернии, както и колко от тях. Някои хора живеят целия си живот с херния, изпитва временен дискомфорт, когато огъване, физическа активност, продължителна престой на краката си. Други пациенти страдат от непоносима болка и някой се нуждае от хирургическа интервенция.

Ето защо, какви физически упражнения се допускат и какво са противопоказани, лекарят трябва да реши.

Човешкият гръбнак се състои от прешлени, разделени от гръбначни дискове. Шийните прешлени се състои от седем прешлена, гръдни – 12, и лумбалните – от 5 се състои от anulus диск, който се намира вътре пулпо-зус ядрото. Herniated дискове се появяват, когато има компресия на fibrosus на анулус, при което част от пулпо-зус на ядро ​​издатини навън. Поради това, корените на нервите се изцеждат, така че болката настъпва в различни части на тялото или парализа.

Ако лумбалната част на гръбнака е повредена, болката настъпва в долната част на гърба и краката; в тежки случаи може да възникне мускулна атрофия. С херния в областта на гръдния кош се появяват болезнени усещания в гръдния кош, често изтръпване на ръцете или чувство за „гърчове“. Пациентите често се обръщат към кардиолога, вярвайки, че имат сърдечни заболявания.

Херния в гръбначния стълб се проявяват чрез шум в ушите, главоболие, замаяност, повишено кръвно налягане. Често пациентите развиват невротични разстройства под формата на страх, фобии и пристъпи на паника.

Показания за физическа активност

Лечението на вертебралната херния изисква сложна терапия. Не е тайна, че е невъзможно да се излекува двигателната система с инжекции или хапчета. Ето защо, специалистите са разработили набор от упражнения, които позволяват;

• премахване на болката;
• облекчаване на мускулни спазми, напрежение;
• опъвам гръбнака;
• подобряване на кръвоносната система в тазовите органи;
• укрепване на мускулния корсет;
• стимулира имунитета;
• активират метаболитните процеси.

Ако пациентът може да се движи, ходенето с херния е необходима ежедневна процедура. За укрепване на мускулите на гърба, лекарите препоръчват плуване. Все пак не всички хора имат възможност да посетят басейна. Ето защо скандинавското ходене печели популярност. Тази необичайна форма на ходещи специалисти е призната ефективна при заболявания на опорно-двигателния апарат.

Ходенето не изисква скъпи джаджи, специални дрехи и можете да практикувате навсякъде. Скандинавските скиори поради липсата на сняг не можеха да провеждат естествено обучение, така че дойде с ходене с пръчки.

Такова ходене предимство в това, поради полюсите е равномерно разпределение на натоварването на ръката и раменния пояс, така ставите на гръбначния стълб и намалява налягането.

Но обикновените ски писти не са подходящи за такава разходка. Производителите произвеждат специални пръчици, които трябва да бъдат избрани, като се вземе предвид растежа на дадено лице.

Скандинавски ходене в заболявания на опорно-двигателния апарат

Туризмът на открито е полезен за всички хора без изключение. Дори при най-тежките заболявания лекарите препоръчват ходене, преместване, ако състоянието позволява. Скандинавското ходене създава известно напрежение върху тялото, така че преди да започнете, трябва да обсъдите всички въпроси с Вашия лекар. Обикновено хората с гръбначен стълб страдат от наднормено тегло, водят седарен начин на живот или имат заседнала работа. Ето защо скандинавското ходене ви позволява да разрешите тези проблеми. При редовно ходене с пръчки можете да:

• намаляване на теглото;
• подобряване работата на сърдечно-съдовата система;
• укрепване на опорно-двигателния апарат;
• за корекция на позата;
• подобряване на координацията;
• стабилизира кръвното налягане;
• да се увеличи кръвообращението;
• възстановяване на метаболитните процеси;
• намаляване на риска от други заболявания;
• за подобряване на психоемоционалната държава.

С междузвездната херния някои физически усилия могат не само да увеличат болката, но и да навредят. Скандинавското ходене не е противопоказано при това заболяване, ако пациентът е способен да се движи. Въпреки това, трябва да започнете тренировка с минимален стрес. Дали е възможно да се занимавате със скандинавско ходене с херния в гръбначния стълб зависи от това дали болестта е в острия стадий. При силен възпалителен процес, първо трябва да спрете болката с лекарства и след това да започнете тренировка.

В някои случаи се изисква да се правят ежедневни упражнения, за да се простира билото и след известно време можете да започнете да ходите с пръчки. Необходимо е разходката да носи удоволствие, а със силни болезнени усещания е невъзможно да се постигне това.

Не трябва да правите скандинавски ходене след операция, за да премахнете херния на гръбнака. Важно е пациентът да претърпи рехабилитация в рамките на 2-6 месеца.

Характеристики на скандинавското ходене

Скандинавското ходене напомня за интензивното ходене с помощта на пръчки, които ви позволяват да разпределите товара върху всички мускулни групи. По време на тази разходка са включени мускулите на раменете, ръцете, врата, горните и долните крайници. В същото време, човек не тича, но отива, бутане с пръчки. Това намалява натоварването на долната част на тялото, което е важно за херния в лумбалната част на гръбначния стълб.

При обичайните ходене само 40% от мускулите работят, а при скандинавското ходене – 90%. Ритмичното натоварване върху всички мускулни групи разширява кръвоносните съдове, насища организма с кислород, подобрява храненето на увредените тъкани в гръбначния стълб.

Въпреки че този вид ходене е достатъчно проста, е необходимо да се имат предвид следните нюанси:

• преди да започнете, направете малко тренировка;
• Не започвайте с повишено налягане;
• ходенето е забранено в ARVI;
• в краката стъпка трябва плавно да се движат от петата до петите;
• не дръпнете целия крак на земята;
• на стъпалото с левия крак дясната ръка върви напред (същият принцип с десния крак);
• на пръчката трябва да се опрете, бутане ръцете си, а не просто пренареждане;
• Не удряйте твърдо на земята с пръчки;
• регулирайте натоварването върху ръцете, гърба и краката на свой ред.

Бременните жени с междуведомствена херния могат да получат дискомфорт в долната част на гърба през третото тримесечие. Поради това лекарите могат да съветват скандинавското ходене като разходна и превантивна мярка. Ако по време на ходене с щеки човек има задух, потъмняване на очите, умора, сърцебиене, главоболие, гадене и тежко изпотяване, трябва да спрете обучение и консултация със специалист.

Противопоказанията за скандинавското ходене са много по-малко от индикации. Хернирането на гръбначния стълб не е противопоказание за този спорт. Въпреки това, всички въпроси трябва да бъдат обсъдени с лекуващия лекар. Ако обучението увеличава болката в гръбначния стълб или ставите, възможно е ходенето да не се прави правилно. Трябва също да вземете пръчки за растеж. Имайте предвид, че колкото по-висока е тоягата, толкова по-голям е товарът.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---