Извършваме гимнастика с остеохондроза на цервикаторния гръбначен стълб

Появата на патологични промени в цервико-гръдния отдел според лекарите е прекомерна такса на съвременния човек за работа с ограничаването на активните движения. И ритъмът на живота за мнозина не ви позволява да намерите време за спорт, или минимум разходки на открито и периодични посещения до басейна.

Провеждане на спортно-рекреационен заетостта се отнася не само за лечение, но и предотвратяване на патологични изменения в гръбначния стълб. Редовността на гимнастика в остеохондроза на шийните-гръбнака на гръдния кош помага да се повиши ефективността на лечението, както и в началния етап на заболяването има шанс да спре напълно на медикаментозно лечение.

Терапевтичен ефект

Правилно подбрани от лекаря за гимнастика за торакална и цервикална остеохондроза, както и редовността на нейното изпълнение имат следните терапевтични ефекти:

• ефективно възстановяване на мобилността на гръбначния стълб;
• укрепване на мускулите на гърба;
• предотвратяване образуването на патологични завои на гръбначния стълб;
• преразпределение на натоварването, което позволява да се намалят проявите на синдрома на болката;
• предотвратяване на притискане на съдовете на шията, подобряване на кръвния поток в мозъка;
• нормализиране на кръвния поток в мускулите и тъканите, разположени близо до ставите, което забавя дистрофичните промени в дисковете;
• укрепване на тялото и премахване на честата причина за развитието на патологията – липса на мобилност.

Препоръки за изпълнение

Към гимнастиката с цервикална остеохондроза и гръдната остеохондроза е полезно и не е вредно за здравето, заслужава си да следвате тези правила при извършването й:

1. Преди да започнете да провеждате гимнастика с цервикаторна остеохондроза, е необходимо да посетите лекар, да претърпите необходимата диагностика и да получите лекарска помощ от лекар
2. Специалистът избира упражнения терапевтични упражнения с шийката на матката през гръдния остеохондроза на базата на етап на болестта – ремисията (по време на обостряне класове са спрени), както и степента на увреждане на ставите на гръбначния стълб.
3. Преди обучението задължително се провежда затопляне.
4. Първите класове могат да предизвикат дискомфорт, преминавайки с времето.
5. Когато остра болка упражнения спира да се предотврати травми на гръбначния стълб, засегнати от патологичен процес. Както болката утихна човек трябва временно да се избегнат тези упражнения, които причиняват болка и използвани от други хора.
6. Препоръчваното лечение трябва да се извършва редовно – само по този начин се постига персистиращ терапевтичен ефект.
7. Всички движения трябва да бъдат бавни и предпазливи.
8. Един урок трябва да продължи най-малко 15 минути и не повече от 45 минути.
9. Лекарите препоръчват, че по време на работния ден, за да изпълнява някои загряващи упражнения от гимнастиката на остеохондроза на гръдната и шийните прешлени, тези изследвания могат да се извършват по време на кратка почивка по време на работа.
10. В края на сесията можете да направите лек масаж, който ще спомогне за облекчаване на напрежението и отпускане на мускулите.

Комплекс с цервикална патология

Те са насочени към развитието на междузобедните стави, премахването на главоболието и също така спомагат за възстановяване на мобилността на шията. Изпълнен от седене на стола:

• да наклоните главата си в различни посоки;
• Наклонете главата напред и назад;
• бавно огъване на главата напред, докато се опитва да докосне брадичката на гърдите. Когато докоснете, опитайте да задържите тази позиция на 10 секунди, след това да се върнете в началната позиция, така че направете 5 пъти;
• увеличете натоварването на гръбначния стълб – опитайте се да направите наклон в присъствието на съпротива, защото тази длан е разположена върху храма и предотвратява наклона;
• подобно упражнение, при което дланите се намират на челото и когато се накланят назад, те противодействат на приложените усилия;
• накланяйки си глава напред, изпълнявайки самочувствието на шията, след това повдигайки глава, прави 5 повторения;
• като наклони глава на едната страна, изпълнявайки самомасажа на областта от гръбначния стълб до върха, изравнявайки и релаксирайки, подобно на другата страна. Направете 3 повторения.

Постоянни можете да извършвате завъртания отстрани, напред, назад, повтаряйте до 10 пъти.

В края на урока можете да легнете на твърда повърхност, да поставите ролка под главата си, да се опитате да се отпуснете и да я задържите за най-малко 15 минути.

Комплекс за заболяване на гръдния кош

Физиотерапия на гръбнака в гръдния остеохондроза е насочена към укрепване на мускулите на гърба, премахване на спазъм, подобряване на притока на кръв в областта и да се увеличи еластичността на ставните връзки на гръбнака и гръдния кош.

Гимнастиката за гръбначния стълб с остеохондроза може да включва следните упражнения:

• Лежейки по гръб, опитайте се колкото е възможно повече, за да разтегнете мускулите на раменния пояс, пресата и на долните крайници и да се запази това състояние в продължение на 5 секунди, след това се отпуснете, повторете няколко пъти. Не се препоръчва да прекалявате. Чувствайки се малко умора, можете да отидете на друго упражнение.
• Легнете на гърба си, наведете краката си, изпълнете огъване на багажника и опитайте да донесете едно коляно до носа, след това се върнете към оригинала и направете същото с другия крак. Ако имате затруднения в това, можете да държите крак с ръката си.
• Лежащи на гърба, поставени под гръдния кош на възглавницата, ръцете се намират на гърба на главата. Приемайки дъх, опитайте се да се наведе напред, като издишате, трябва да вдигнете горната част на багажника. Повторете 5 пъти.
• Стоящи равномерно, краката се поставят върху ширината на раменете, едната ръка закопчава другата от китката. От тази позиция се извършват гладки склонове отстрани, няколко пъти първо надясно, после наляво.
• Стоящи, ръцете се поставят на гърба на стола. Направете клякам, повтаряйки 20 пъти.
• Седейки на един стол с гръб, ръцете се намират на гърба на главата. Опитайте се да се наведете обратно доколкото е възможно, след което гладко се върнете в началната позиция. Направете 10 повторения.
• От една и съща позиция, облегна се върху горната половина на гърба на гърба, като се вдишва, за да огъва гърба напред. Издишайте, огъвайте, за да получите дъга. Направете 5 повторения.
• Коленичейки с коленете си, бавно се навежда на главата, притискайки брадичката към гърдите му, а след това продължавайки да се огъва, се опитайте да се наклоните назад. След това бавно развъртете и извършете максималното удължаване и сгъване на главата назад, върнете се в първоначалното му положение, повтаряйте 4 пъти.

Гимнастиката за остеохондроза на гръдния район може да бъде допълнена с дихателни упражнения.

Упражнения за раменни стави

Терапевтичната гимнастика за остеохондроза на гръдния и цервикалния участък включва упражнения за раменните стави, които спомагат за възстановяване на мобилността на гръбначния стълб:

• Застанете да правите кръгови движения с изправени ръце напред напред, след това назад.
• Стоящи или седнали, ръцете се намират по дължината на багажника. Раменете трябва да бъдат повдигнати, преброени на 10 и спуснати. Повторете 5 пъти.
• Стоящи, ръцете се намират по дължината на багажника. Бавно издърпайте раменете и ръцете си обратно, докато се опитвате да съберете лакти и четки, да се върнете в първоначалното си положение, да повтаряте 4 пъти.
• Стойте, огънете ръцете си в лактите и поставете ръцете си на раменете си, задръжте лактите пред себе си, след това се върнете в началната позиция, повтаряйте 4 пъти.

Тези комплекси включват упражнения за различни части на гръбначния стълб, включително включване на техники за долната част на гърба, което ще осигури добро въздействие върху разкритата патология и върху цялата гръбнака като цяло. Въпреки това, пациентите не трябва да прекъсват лечението, предписано от лекар и физиотерапевтични процедури, така че въздействието да е сложно.

С течение на времето, и при липса на необратими патологични изменения в гръбначния стълб, пациентите вече няма да прибегне до използването на лекарства, но си струва усилието, състоящ се в извършването на ежедневните дейности, басейн, разходки на чист въздух, промяна в хранителния режим и така нататък.

Ако не можете веднага да си спомните избраните упражнения, можете да използвате брошури за гимнастика за цервикална и гръдна остеохондроза в картините. В тях можете да правите бележки за последователността и множеството повтаряния. В края на краищата най-напред се препоръчват лесни и лесни упражнения, които в бъдеще се допълват от по-сложни.

Ако не се съблюдават препоръките на лекуващия лекар и упражненията не се провеждат редовно, патологията ще продължи само и общото състояние на пациента ще се влоши. Това води до прогресивен ход на патологията с чести развития на обостряния и съкращаване на продължителността на ремисия.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---