Физически упражнения за остеохондроза за врата и гърба

Когато остеохондрозата на гръбначния стълб се засяга не само междузвездните дискове, но и мускулно-скелетната апаратура. По-късно периферните нерви, кръвоносните съдове, а след това и централната нервна система, мозъкът и гръбначният стълб се включват в процеса. Комплексното лечение на това патологично състояние се извършва в различни посоки. Това лечение с лекарства, физиотерапия, масаж, акупунктура. Но лечението на остеохондрозата няма да бъде пълно, освен ако не е придружено от редовно дозирано физическо усилие или просто от зареждане.

Ефикасност

Противно на някои погрешни мнения, зареждането с остеохондроза най-често не изисква значителни физически усилия. Незначителна, краткосрочна, но редовна физическа активност е подходяща дори за пациенти в напреднала възраст. И тук не се изискват сложни гимнастически устройства и затова зареждането е напълно осъществимо у дома. Въпреки че някои елементи от физиотерапевтичните упражнения (LFK) се провеждат под наблюдението на лекар по специални адаптации – гимнастическа напречна греда, съвет на Емминов, симулатори.

Физическите упражнения за остеохондроза съответстват на следните положителни промени:

• Извитата гръбначна колона е равна
• Интервертебралните пространства се разширяват, удушени корени на нервите се освобождават
• Подобрява кръвообращението в близките тъкани
• Укрепва мускулния корсет
• Обемът на движенията в ставите се увеличава
• Подобрява притока на кръв към мозъка и гръбначния мозък
• Развитието на усложненията на остеохондрозата се предотвратява.

Зареждане за цервикална остеохондроза

В зависимост от локализацията на патологичния процес, физическото натоварване може да се осигури главно в един или друг регион (врата, гърба, талията, таза). Таксата за врата с остеохондроза може да се извърши у дома във всяка позиция – най-често седи или стои. Обикновено физическото натоварване е статично. Най-често срещаната грешка в този случай е кръговите движения на главата, които не са допустими поради високата вероятност за разместване на междупрешленните дискове.

Изометричните упражнения са насочени към укрепване на мускулите на врата.

1. Направете ударение с дясната си длан на дясната буза. В същото време, преодолявайки съпротивата, те се опитват да наведат главата си наляво.
2. Същото се прави и с лявата длан и бузата.
3. Поставете ръцете си под брадичката си. Опитайте се да донесете главата си на гърдите си, докато задушавате брадичката си в дланта на ръката си.
4. Върху гърба на главата са поставени пръсти на пръстите. Опитвайки се да освободите главата, натиснете задната част на главата с гърба на ръката.
5. Те повдигат раменния колан, опитвайки се да достигнат до черупките на ухото.

Всеки елемент се извършва до 3 пъти с интервал от няколко секунди. Назад се държи прави.

Такса за остеохондроза на гръдната област

Натоварването в гръдната остеохондроза е насочено към укрепване на мускулно-ребната клетка на гръдния кош. Тук всяка позиция е допустима – да стоиш, да седиш, да лежиш на гърба си, да лежиш на стомаха си, да стоиш на четири крака.

1. В изправено или седнало положение на изпражненията тялото се накланя от двете страни. Повдигнете алтернативно дясното и лявото рамо. После сложиха ръцете си зад главите си. Извършвайте движения в ръцете, които напомнят на треперене.
2. Легнали на гърба, леко повдигат ръцете си. Те се опитват да вдигнат главите си.
3. После се обърнаха към стомаха. Огъвайки се в гръдния район, те се опитват да повдигнат главата и горните крайници над пода без ръце.
4. Застанете на четири крака, като издърпате за няколко секунди „котешки“ торакален гръбнак.

Всеки елемент се повтаря до 5 – 7 пъти.

Такса за остеохондроза на лумбалната област

Зареждането на гърба и талията се извършва в две посоки – упражнения за разтягане и сила. Най-лесният начин за увеличаване на разстоянието между прешлените е да се мотае малко на напречната греда. Под влияние на собственото си тегло гръбначният стълб се простира по вертикалната ос. Някои, например, възрастните хора и жените, няма да могат да се мотаят на напречната греда. След това можете да вземете позицията на ембриона – клякайте и да хванете коленете си с ръце. Или в изправено положение, хванете коленете с ръцете си, леко се наведете напред и се опитайте да опънете гръбнака в долната част на гърба.

Натоварването с остеохондроза на гърба и талията включва натоварване на мускулите на талията, таза, бедрата, долните крайници. В изправено положение, това са ъглите на тялото, склоновете са напред, настрани, клякат. В легнало положение, долните крайници, огънати на коленете и таза, се повдигат.

Общи препоръки

Независимо от точките на приложение и използваната процедура, таксуването за лечение на остеохондроза се извършва съгласно общите правила:

• Всички движения са плавни, гладки, без драскотини
• Правилната поза е да застанете и да ходите с равномерно гръб, да държите главата си права
• Провеждайте лечебна гимнастика в ниско и добре проветрявано помещение
• По време на зареждането нежелани външни стимули – викове, силна музика, твърде ярка светлина
• Облеклото трябва да бъде просто, за предпочитане ушито от естествени тъкани
• При появата и усилването на болката физическата активност трябва да бъде спряна.

В допълнение към синдрома на болката, противопоказанията за зареждане от остеохондроза са:

• Болести на сърдечно-съдовата система, особено във фазата на обостряне
• Остри инфекциозни заболявания
• Наранявания на опорно-двигателния апарат
• Злокачествени неоплазми
• бременност
• Болести и наранявания на гръбначния мозък.

Някои от тези противопоказания са относителни. Въпреки това, преди да започнете упражнения с остеохондроза, трябва да се консултирате с специалист по физиотерапия.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---