Йога с лумбална разкъсване

Съдържание на страницата

• 1 Ние третираме херния на лумбосакралния гръбнак с помощта на йога
• 2 Началото на образуването на херния. издатина
• 3 Основа за практикуване на йога
• 4 Какво трябва да знам за упражненията?
• 5 Йога пози
• 6 Резултатът
• 7 Упражненията от йога са полезни при херния на лумбалния сакрален гръбначен стълб?
• 8 Кой каза, че е трудно да се лекува херния?
• 9 Ефективна йога с херния на гръбначния стълб
• 10 Йога с херния: как можете да практикувате
• 11 Най-простите асани с херния на гръбначния стълб

Ние третираме херния на лумбосакралния гръбнак с помощта на йога

Хернизираният гръбнак става все по-често срещано заболяване. Това е свързано с нашия начин на живот. Съвременният човек все повече води до заседнал начин на живот, неправилно се храни и не знае как да разпределя равномерно натоварването върху тялото.

Днес ще разгледаме т.нар. Йогичен принцип на лечение на междузвездната херния, който е толкова ефективен, колкото и физическите упражнения, предписани от лекаря.

Началото на образуването на херния. издатина

Тя се образува още преди появата на херния. Протрузия – процес, при който гръбначният диск започва да се издува, но руптурата на фибровия пръстен все още не е настъпила.

От това определение става ясно, че ако не предприемете никакви действия, тогава ще започне да се формира херния, която ще причини всички неприятни симптоми.

Струва си да се отбележи, че самите дискове в гръбначния стълб са достатъчно устойчиви на силен стрес, тъй като основната функция на мускулите в тази област е фиксация. Но с формирането на издатини, тези мускули се отслабват и претоварването на мускулите на дисковете ще доведе до разкъсване на влакнестата пръстен. Ако е известно, че човек има изпъкналост, тогава използването на йога може да попречи на развитието на патологията на гръбначния стълб.

Основа за практикуване на йога

Не всичко е дадено точно така. За да постигнете по-голяма ефективност от йога, ще трябва да спазвате определени правила. Понякога те напълно противоречат на всички навици на пациента, но какво не можете да направите в името на здравето? Така че ще трябва да опитам.

За да успеете да се занимавате с йога, е необходимо да знаете и спазвате следните принципи:

• Правилно яжте. Процесът на възобновяване на структурата на повреден диск изисква голям брой протеини, витамини и други елементи. Като цяло всичко, което не пречи на пълното функциониране на тялото, е наш приятел.

Към бележката.Йога в хернията на лумбосакралния гръбнакСъщо така изисква пълно отхвърляне на лоши навици като пушене и алкохол.Това се дължи на факта, че веществата в техния състав забавят процесите на възстановяване на тъканите.

• Слизаме в леглото и си почиваме с ума. Това е много важно. В края на краищата, ако преумората засяга не само повредената херния, но цялото тяло като цяло.

Както виждате, принципът е само два, но тяхното прилагане гарантира повишена ефективност при използване на йога.

Какво трябва да знам за упражненията?

• Извършете упражнение, ако почувствате остра болка е забранено. С едва забележими болезнени усещания можете да изпълните действието, но много внимателно и за предпочитане под контрола на някой;
• В областта на гръбначния стълб не трябва да се търпят удари и шокове. Също така трябва да се избягват различни видове скокове;
• Различни упражнения за усукване на гръбнака в първите етапи на тренировка са забранени;
• Остри движения са забранени. Правим всичко гладко и спретнато;
• Струва си да започнем с малка и постепенно да увеличим товара.

Към бележката.Всички упражнения се изпълняват най-добре чрез подходи в различни часове на деня. Най-малко три пъти на ден

Струва си да си спомняме. че един ден не може да бъде излекуван, но постоянното изпълнение на упражненията ще донесе лечебен ефект.

Йога пози

В този раздел елементите от йога на Iyengar. Това се дължи на факта, че този метод вече е достъпен и относително безопасен.

Iyengar Йога с помощта на различни импровизирани инструменти като тухли, колани, столове, одеала и т.н. абсолютно всеки може да направи.

асани (т.нар. пози в това учение) не щадят тялото и не изискват много усилия от човек. Следователно, практически всички постове нямат противопоказания, свързани със здравето.

Основната задача на асаните в тази секция на йога е облекчаване на болката при болестта. С постоянна практика можете да увеличите височината на дисковете. Това ще доведе до пълното изчезване на болката.

Също така, техниката е уникална по това, че няма възрастови ограничения като такива. Лице на възраст от 6 години до старост може да изпълни упражненията, които ще бъдат разгледани по-долу.

• Adho mukha shavasana. Тя е позната на мнозина като поза на куче. Смята се, че това е една от най-простите позиции, но това не е напълно вярно. Представената поза позволява да се премахне напрежението от гръбначния стълб и подобрява кръвообращението за хранене на опорно-двигателния апарат.

• Супва паша акунчанасана. Тази поза е необходима, за да се отпусне напрежението в лумбалния мускул. Позицията е съвсем проста и идеална за началния етап на обучението.

Към бележката.Понякога се случва, че болката дава от областта на лумбалната област да се наведе в крака, огъната в областта на краката, след това краката трябва да бъдат променени.

Съществуват два вида от тази разпоредба:

И двете позиции са доста ефективни. Изберете ги от възможностите и личните предпочитания на пациента.

• Сута Падангущтасана. Тази поза помага да се отървете от болка в гръбначния стълб. Но тази позиция има и противопоказания: радикулит, парализа, бременност. Преди да използвате тази стойка, трябва да се извърши специализиран преглед.

Тази позиция е полезна не само за лечение на херния, но и ефективна като превантивна мярка, тъй като предотвратява развитието на междувертебралната херния.

Тези пози представляват ефективна помощ при лечението на херния на лумбосакралния отдел. Но те трябва да бъдат изпълнени с ума и да не прекалявате, в противен случай то може да се влоши.

Резултатът

При лечението на междуведомствената херния човек не трябва да се фокусира само върху йога. В края на краищата в момента има най-малко два метода, които ще позволят да използвате физическите си упражнения за укрепване на гръбнака. Тази гимнастика, назначена от лекар, и самата йога. Също така има много лекарства, които правят живота по-лесен за пациента без усилие и нежелани реакции.

Но защо йога? Най-малкото защото упражненията йога не само облекчават болката, но и осигуряват свобода в движението и чувството за удовлетворение, ако се справите редовно с тях.

Във всеки случай, изборът ще зависи само от вас.

Упражненията от йога са полезни при херния на лумбалния сакрален гръбначен стълб?

За да се увеличи ефективността на такова лечение, е важно да се спазват всички правила относно извършването на упражнения. Така че, не трябва да излагате гърба си на наранявания, шок, трябва да избягвате всякакви упражнения с скокове. Йога не причинява болка. Ако човек развие този симптом, то трябва незабавно да бъде изоставен. Урокът трябва да бъде изчерпателен и той трябва да се провежда ежедневно. Много е важно да обърнете внимание на дишането. При човек, който се занимава с йога, той е гладък и спокоен. За да направите това, всички действия трябва да се извършват гладко.

При първите уроци е необходимо да се изберат онези упражнения, които се различават в минималния товар и след това постепенно да се увеличат.

Тъй като хернията е сериозна болест, трябва да имате търпение: да се отървете от нея, отнема време. В допълнение, всеки комплекс трябва винаги да завършва с упражнение, наречено Shavasana, което ще помогне на тялото да се отпусне напълно.

Урокът трябва да се проведе върху специална мат, предназначена за йога. Ако това не е така, тогава е необходимо нещо да се потапя, тъй като твърдата повърхност за такава терапия не работи. Всички действия се извършват бавно, но в същото време динамиката трябва да се увеличава постепенно. Някои упражнения трябва да се повтарят няколко пъти, за да се определи ефектът.

Разбира се, йога се счита за много ефективна при контролирането на херния, но този метод не е единственият при лечението на това заболяване. Има и други физически упражнения, които също ще помогнат за укрепване на гръбначния стълб. Например, можете да направите както гимнастика, така и йога, само за това се нуждаете от препоръките на квалифициран лекар. Освен това, по време на лечението трябва да се обърне внимание на лекарства, които не предизвикват странични ефекти и значително ускоряват възстановяването на пациента.

Кой каза, че е трудно да се лекува херния?

• Вие страдате от дискомфорт на мястото на изпъкналост на херния
• И болката, която се чувстваш дори когато ходиш
• Някак си дори се срамуваш, че избягваш физически сваляния
• В допълнение, препоръчителните лекарства по някаква причина не са ефективни във вашия случай
• И сега сте готови да се възползвате от всяка възможност

Ефективно лекарство за херния съществува. Отидете на връзката и разберете как Галина Савина излекува херния

Ефективна йога с херния на гръбначния стълб

Йога с херния на гръбнака е точно това, от което се нуждаете. Проблемите с гръбначния стълб са заболявания, които се появяват в даден човек поради застоял начин на живот, неправилен режим на пиене и хранене. Отслабеният мускулен тонус, съчетан с липса на чиста вода и хранителни вещества, кара междузвездните дискове да се преместват, защото тъканта е отслабена и мускулестият корсет не ги поддържа повече. Според статистиката огромен брой хора в съвременния свят имат проблеми с гръбначния стълб, включително херния.

Има много различни комплекси от физиотерапия, масаж, ефективни лекарства, които могат да намалят болката. Наред с различни методи за превенция и лечение на херния, се използва гръбнака и упражнения за йога, които понякога дават удивителен резултат.

Йога с херния: как можете да практикувате

Преди да продължите с такива упражнения, трябва да отбележите, че те не могат да бъдат направени по време на болкови атаки и в рамките на 2 дни след тях. Необходимо е да бъдете ангажирани в този период, когато болката е намаляла. И, разбира се, трябва да се консултирате с лекар.

Общите правила за извършване на асани са:

• да тренира най-добре в ранната сутрин или в късна вечер;
• Не упражнявайте веднага след хранене;
• Не насочвайте се към умора или изпълнявайте асани в рамките на възможността;
• След извършване на набор от упражнения трябва да лежи на гърба си, релаксираща.

Огромно количество асани в йога е насочено към подготовката на гръбначния стълб. Древна поговорка казва, че човек е млад, колкото гръбнака му е гъвкав.

За лечението на интервертебралната херния се избират само най-нежните асани, изпълнявани под наблюдението на инструктора. Пациентът трябва също така да изслуша здравословното състояние и да прекрати тренировката дори с минимална болка.

Най-често лумбалната част на гръбнака е изложена на заболяване. Това ще помогне на асаните, насочени към разтягане на гръбначния стълб като цяло. Включително опъване на лумбалната му част. Трябва да се помни, че при тази болест не е необходимо да се правят упражнения с наклон напред, като се избягва гърба ви, тъй като това може да влоши ситуацията.

Всички асани от йога, изпълняващи стоящи, придават облекчение на междузвездната херния на гръбначния стълб и на гръбначния стълб.

Най-простите асани с херния на гръбначния стълб

Tadasana. Станете права с прав гръб. Гледайте право напред. Стъпка крака заедно. Чувствайте как тялото се простира. Вдигнете ръцете си и се протягайте.

Vrikshasana. Стани в Тадасана, сгъни десния крак в коляното и сложи крак върху бедрото на левия крак. Ръцете се издигат над главата ви. За да се свържете.

Утита Триконасана. Станете изправен. Разстелете краката си. Ръцете се разпръснаха. Обърнете десния крак надясно. Бавно се наведете към десния крак, като държите ръцете си на една линия и се опитвате да спуснете дясната си ръка с дланта си на пода. Повторете до другия крак.

Virabhadrasana. Стани в Тадасана. Ръцете се простират над главата ви. Скочи с крака отстрани и завъртете надясно, завъртайки десния крак на десния крак вдясно. Огънете десния крак в коляното, атакувайте в тази посока и продължете да дърпате ръцете си нагоре. Главата се наклони назад и погледни дланта на ръката ви.

Тази проста йога с междузвездната херния носи значителна помощ.

Ако трябва да бъдете ангажирани под ръководството на квалифицирания инструктор чрез метод на прогресивно обучение, възможно е пълно възстановяване от заболяване.

Интервертебралната херния не се смята за сериозна, трудно лечима болест по йога.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---