Как да се лекувате с пост-изометрична релаксация

Постоянната скованост на мускулите често не позволява на човек да води нормална жизнена дейност, а понякога дори ограничава движението. Постисометричното отпускане има за цел да помогне да се отървем от този проблем, без да прибягваме до лечение с наркотици.

Как работи този метод

Постиметричната релаксация, с други думи, PIR, е максимално да отпусне мускулите на човешкото тяло и по този начин да засегне дълбоките сегменти на мускулно-скелетната система. Постисометричното отпускане действа като всяка друга ръчна терапия, но се основава на по-меки техники, без да се прилага силен натиск или разтягане. Основната цел на пост-изометричната мускулна релаксация е преди всичко да повиши мобилността на гръбначния стълб и ставите и също така да спомогне за възстановяване на еластичността на сухожилията и мускулите. Специалистът може да разтяга мускулите по определен начин, след като пациентът ги е опънал за кратко време.

Изглежда, че простите манипулации действат по такъв начин, че след като пациентът е имал пост-изометрична релаксация, мускулната му хипертоничност намалява. И на този пациент не пакетите скъпи медикаменти помагат, а обичайния физиологичен механизъм на собствения му организъм.

В допълнение към факта, че пост-изометричната релаксация помага да се възстанови свободата на действие на човека и той отново може да се движи нормално, той също елиминира болката, която се е появила заедно с болестта.

Тази техника ще бъде по-ефективна, ако се комбинира с масаж. В края на краищата, ако мускулите са предварително загряти, те се разтягат по-бързо и по-лесно. Това ще помогне на пациента да се отпусне и да се отпусне колкото е възможно повече, тъй като болката няма да бъде с този подход. Постисометричното отпускане позволява на пациента не само да излекува заболяването, но и да се чувства приятно спокойно след сесията, има пълна свобода на движение.

PIR за всички части на гръбначния стълб

Има специални упражнения и техники, които ви позволяват да отпуснете тази част от гръбнака, където има спазми и болка. Упражненията дават възможност за лечение на областта на цервикалния гръбначен стълб, гръдния край, както и на лумбалния участък и не пренебрегвайте проблема с тазобедрената става.

Шийните прешлени

Упражнение 1.

Подобни упражнения се използват, ако пациентът е загрижен за болка в шията и по-често, ако има спазъм на трапецовия мускул.

Изходяща позиция – седнете на стол, сложете ръка под задника и с другата „покрийте“ главата. В началото на такова упражнение ще се окаже, че докосвате горната ръка с дясната си ръка към лявата страна на главата си. Раменете, главата и лакътя в този случай трябва да са в една и съща равнина и стойката трябва да остане равномерна.

Сега се отпуснете, но останете в една и съща позиция. Пропорционалното тегло под формата на лакът ще бавно издърпва областта на шията в здрава страна. След известно време ще почувствате лекота в шията.

Постисометричната релаксация не толерира резките движения, така че, ако рязко издърпате необходимата страна върху себе си, не само ще не почувствате светлина в шията, но и ще се нараните още повече. Ако нямате никакви проблеми с гърба и няма болка в областта на шията, тогава тези упражнения стават безболезнено разтягане.

Ако не се чувствате като да дърпате мускулите на врата си, значи си заслужава да се опитате да направите това упражнение под лек ъгъл, за да намерите точката, където усещанията са най-болезнени. И следващият урок трябва да се чете точно от натиска в тази посока.

В същото време, изпълнявайки PIR упражненията, трябва да дишате правилно, дишането трябва да се измерва и пълната гръдния кош. Като допълнение към това упражнение можете да направите следните манипулации: обърнете главата си към здравото рамо, вдишайте и опитайте бавно да накланяте главата си. След това ще трябва да опънете и да разтегнете мускулите на шията последователно. Най-важното е, че опъването и напрежението трябва да се комбинират като три към едно, т.е. 15 секунди на разтягане – напрежение от 5 секунди, напрежение от 10 секунди – напрежение от 3 секунди.

Упражненията ще дадат резултати, ако не ги прекалявате, защото след релаксация може да има пренатоварване и това не е само отправна точка, но и влошаване на проблема.

Упражнение 2.

Тази версия на упражнението се използва в случай, че има болки в гръбначния стълб при завъртане на главата в различни посоки. За да се извърши IRP, е необходимо да се определи в коя част от цервикалния гръбначен стълб възниква проблемът и след това започнете упражнението.

Опитайте се да завъртите главата си от различни позиции, първо погледнете право и обърнете главата си настрани, а вторият – наклонете главата си и го завъртете настрани. Ако болката е във втория случай, тогава се засяга горната част на шийния гръбнак. Проверете болезнеността на средната част на шийката на гръбнака се получава само от позицията на лежане на висока възглавница. Ако врата след такива манипулации престане да бъде болна, тогава е необходимо да се лекува с помощта на PIR средната част на шийката на гръбначния стълб.

Лечението на такива болки с помощта на вътрешно разселените лица се извършва по следния начин. Легнете на твърда повърхност, можете да поставите възглавница под главата си. Поставете ръката си на противоположната страна на врата си и се опитайте да се отпуснете, зоната на лакътната става става противотежест. Мускулите бавно ще се изтласкват, тъй като в противен случай ще трябва да се напрягат и да се отпуснат. Периодично променяйте местоположението на лакътната става във въздуха, за да намерите мястото, на което ще се почувства най-много PIR. По време на упражнението наблюдавайте дишането си.

Lumbosacral гръбначния стълб

Този отдел на гръбначния стълб отговаря за повечето оплаквания. Отделянето на мускулите с помощта на ПРСР в този случай ще помогне за отпускане на зоната на тазобедрената става.

Има упражнение, което отлично помага за облекчаване на напрежението в ставите и за отпускане на мускулите. В този случай IRTP се извършва по този начин. Пациентът лежи на твърда повърхност, повдига единия си крак, наведен в коляното и се опитва да го сложи на върха на другия крак и постепенно протегна коляното си на пода. Не е необходимо да се прави това упражнение, достигайки до крайния резултат. Ако имате силна болка в ставите или мускулите, дръпнете, докато почувствате първата лека болка. С течение на времето такива манипулации ще ви направят много по-лесни и след няколко сесии на PIR ще можете да завършите упражненията напълно, без да почувствате болка в ставите.

Гръден кош

С болки в гръдния кош и гръдния кош, PIR ще изглежда като болка в областта на шията. Разликата е, че ако имате болка в областта на шията, обръщането се случва в областта на шийката на матката и ако има проблеми в областта на гръдния кош, се правят ъглите и ъглите на тялото. Това лечение е добро, защото разтягането на мускулите освобождава пациента от ненужна болка и упражненията завършват с осезаемо облекчение на мускулите и ставите.

С първите симптоми

Такова лечение на мускулни спазми не само позволява да се спре заболяването и да се лекува, но и да се предотврати развитието на други проблеми. Това е мускулен спазъм, който може да причини неврологична патология, както и различни заболявания на опорно-двигателния апарат. Ето защо появата на болка не е най-лошото нещо, което чака човек, ако започне такива проблеми и не се обърне към лекар навреме.

Всеки специалист най-напред ще Ви посъветва най-нежните методи за лечение на тялото ви, което включва и миорелаксация.

Ако ръчната терапия не може да помогне, на по-късен етап пациентът се предлага да комбинира лечението с RDA с лекарства. И само в най-пренебрегваните случаи лекарите предписват операция.

За да не достигнете най-новата опция за лечение, с първите симптоми на болка в мускулите и ставите, обърнете се към специалист.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---