Как да се определи наклон и неговите последици

Решавайки как да се отървем от накланянето, човек се насочва към начини, които не са насочени към пропорционалното развитие на мускулната гръбнака. Търсим ефективни лекове за болестта, но те не съществуват. Само редовни и дългосрочни физически упражнения ще ви помогнат да поддържате гръбначния стълб на правилното място.

Когато решавате как да се справите с наклон, трябва да обмислите схемата на комбинираната терапия. Рехабилитационните центрове използват няколко техники по едно и също време, с които наклоненият гръб се подравнява по-бързо.

Ако посещавате фитнес зала, това не означава, че се отнасяте към леглото. По-скоро, напротив, при непропорционални физически натоварвания може да се очаква повишаване на степента на изкривяване на позата.

Ако искате да научите как да се отървете от наклон, прочетете съдържанието на статията.

В началния етап, преди да опишете как да премахнете наклон, трябва да проучите причините за появата му. Извежда се Saddleback поради следните причини:

1. Наклонена гръбнака поради различна дължина на краката;
2. Асиметрична позиция на раменете с неправилно формиране на мускулестия гръбнак;
3. С такива заболявания като рахит и туберкулоза на прешлените;
4. С дефекти в слуха и говора, когато човек се навежда гърба си, за да вижда или чува по-добре;
5. Кратък сън, водещ до невъзможност за възстановяване на мускулните влакна;
6. Ниска мобилност и лоши навици (пушене).

При възрастни причините за наклона са, както следва:

• Работа в седнало положение;
• Дегенеративни и дистрофични заболявания на гръбначния стълб (спондилоза, остеохондроза);
• Плоски крака и бактериални инфекции (сифилис, туберкулоза).

Болест причинява много, но за да се определи как да се лекува навеждам се, трябва да се прави разлика между вродени и придобити етиология на заболяването.

Ако работата ви е свързана с дълга седналост, вземете почивки на всеки 45 минути (се изправете и се разходете). С липса на упражнения, правете упражнения, извършвате терапевтични упражнения за укрепване на мускулната гръбнака (вижте по-долу).

Корекция наклон с помощта на тренировъчна терапия – основният начин да се отървем от болестта, която се използва в специализирани центрове за рехабилитация.

Лечение на отскок назад при деца

Съвременните деца прекарват малко време на физически упражнения, тъй като прекарват много време в компютъра. Тази ситуация допринася за недостатъчното развитие на прешлените, слабостта на мускулната структура на гърба и раменете.

Според статистиката, най-рано 6 години, повечето деца трябва да предприемат мерки за премахване на наклона.

Прешлените на бебето се състоят от хрущялна тъкан. Те са подвижни и еластични, така че преминават под въздействието на външни товари. След 20 години тъканта на хрущяла се заменя с кост. Поради това отстраняването на наведените на гърба и раменете на възрастни е по-трудно.

За да говорим за упражненията, използвани за да се отървем от наклон, предлагаме да изучаваме видовете нарушения на позата:

1. Навеждайки (кръг) обратно – се характеризира с прекомерна изпъкнала гръдни кифоза (физиологичен огъване на гръбначния задната колона);
2. Плоско гръб – сплескване на гръдна кифоза;
3. Плосък вдлъбнат гръб – изглаждане на гръдната кифоза и укрепване на лумбалната лордоза;
4. Закръглено гръб – коригиране на лумбалната лордоза и укрепване на гръдната кифоза.

За да се определи правилността на позата, има прост тест, който може да се извърши у дома:

1. Застанете с гръб към стената;
2. Доведете рамената до вертикалната повърхност, изпъкналата част на гърба, задните части;
3. Поставете брадичката хоризонтално;
4. Запазете позицията си и се отдалечете от стената;
5. В това положение, разходка из стаята за известно време.

Ако повторите теста, за да определите всеки ден плоска гръб, несъзнателно създадена настройка за това как да запазите правилната ос на багажника.

Saddleback е придружен от прекомерно огъване на гръдния кош. Обикновено той изправя лумбалната лордоза. В това състояние простото зареждане или възстановителни упражнения няма да помогне, тъй като има дисбаланс между мускулатурата на корема и гърба. За да се отървем от патологията, лекарите предписват специални упражнения, насочени към постепенното възстановяване на мускулите, които са в състояние на хипертония.

Опасни последици

Последствията от накланянето назад са опасни за човешкото здраве. При началните етапи на изкривяване на гръбначния стълб се усеща само малък дискомфорт в областта на рамото и гърба. С течение на времето патологията напредва. В тази ситуация можете да наблюдавате появата на вторични заболявания:

• Сколиоза на гръбнака – кривина в страничната равнина;
• Асиметрия на рамената;
• Нарушаване на нервните корени поради остеохондроза;
• Остра или хронична болка в долната част на гърба, гръден кош;
• Повишаване на честотата на дишането и кръвоснабдяването;
• Деформация на гръдния кош и разширяване на интеркосталните пространства;
• Повишено кръвно налягане;
• Загуба на чувствителност на кожата на горните и долните крайници.

Списъкът на последиците може да бъде продължен, но читателите трябва да разбират само основната същност на тяхното формиране.

Факт е, че от гръбначния мозък през гръбнака излизат нервните стволове, които инервират всички вътрешни органи. С кривината на гърба се нарушават нервите и импулсът се увеличава до органа, който се контролира от възпаления нерв. За да предотвратите ефекта от накланянето, трябва да започнете лечението на болестта в ранните етапи.

Ако установите началните етапи на кривата на гърба, ако не можете да отидете на лекаря, препоръчваме ви да правите ежедневното си упражнение ежедневно. Може би няма да се лекува, но ще предотврати прогресирането на болестта. В бъдеще можете да се консултирате с лекар, за да може да настрои правилните упражнения.

Лечебни упражнения

Лесно е да се бориш с упражнения за наклон, но се изисква дисциплина от човек. Необходимо е да се извършва ежедневна гимнастика, за да се разчита на положителния ефект от терапията.

Качественото третиране на асиметрията на гръбначния стълб и на рамената продължава поне 3 месеца. За да се затегне използването на физиотерапия за коригиране на деформация на позата не трябва да бъде. С течение на времето може да доведе до сериозна последица – сколиоза, която ще бъде трудна за лекуване на възрастни чрез гимнастика.

Гимнастика

За лечението на патологията предлагаме следния комплекс от общи укрепващи упражнения, препоръчани от водещите рехабилитационни центрове в Русия.

1. Упражнете едно.

Необходимо е да се определи правилната позиция. За тези цели стойте близо до стената и изправете гърба си. Запомни позицията. Извършвайте теста ежедневно в продължение на 10 дни, за да създадете несъзнателно рефлексна правилна поза.

2. Упражнете две.

Застанете на разстояние една стъпка от стената. Облегнете го с ръцете си. Поемете дълбоко въздух, наведете се напред. Наведете гърба си колкото е възможно повече. При издишване бавно се върнете в стартовата позиция.

3. Упражнение 3.

Стойте на разстояние от един метър от стената. Обърнете се към нея. Поставете върху вертикалната повърхност с ръцете си. На вдъхновение, огънете тялото напред и се опитайте да докоснете стената с гърдите. Не движете краката си докато правите упражнението. При издишване се върнете в началната позиция. Броят на повторенията е 8-10.

4. Четвъртото упражнение.

Легнете на стомаха си. Поставете ръцете си по багажника. Вдишайте, вдигнете резервно копие. Направете люлка с ръцете си отстрани и легнете на гърба на стола (той трябва да бъде инсталиран предварително). Задачата на процедурата е да укрепи мускулатурата на гърба, така че максималното натоварване трябва да бъде насочено към долната част на гърба. Броят на повторенията е 10-15 пъти.

5. Пето упражнение.

В позиция на коленете си седнете на петите. Издърпайте чорапите напред. Поставете ръцете си зад главата си. По вдъхновение, изкачете се от петите и изправете ръцете си през страните с дланите си нагоре. Максимизирайте таза напред с наклон на гърба. При издишване се върнете в началната позиция. Направете упражнението 10-15 пъти.

6. Шестото упражнение.

За да извършите процедурата, трябва да имате стик за гимнастика. Всяко подобно нещо може да се използва за замяната му. Застанете изправен и разстелете краката си по ширината на раменете си. Дръжте пръчката в спуснатите ръце. Наклонете напред, но дръжте гърба си прави. Заключете позицията за 5 секунди и се върнете в началната позиция. Вземете нов дъх и изравнете раменете. Броят на повторенията е 5.

7. Седмо упражнение.

Застанете на четири крака и се наклонете на прави ръце. Максимизирайте гърба си на вдъхновение, а при излизане се върнете в началната позиция. Направете 6-8 повторения;

8. Осмото упражнение.

Седнете на една крачка от задната част на стола към вас. Вдишайте, наведете се напред, но не огъвайте ръцете си. Опитайте се да си върнете главата. Максимизирайте долната част на гърба. При известно обучение, трябва да извършите това упражнение с честота на повторение от около 10-12 пъти в една процедура.

9. Девето Упражнение.

Позволява ви да определите максималните натоварвания, които можете да използвате, когато правите гимнастика. Вземете гимнастическата пръчка и я поставете върху раменете през горната част. При вдишване обърнете се наляво и при издишване се върнете. Направете завой за другата страна. Върнете се в началната позиция. Броят на повторенията е 5-6.

Очевидно, накланянето е опасна патология, която без лечение ще доведе до сериозни усложнения. Отнасяйте се с него трябва да е дълъг и редовен.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---