Как да спим правилно с цервикална остеохондроза

Всеки човек прекарва около шест или повече часа на ден в сън. Особено важно е подходяща и пълна почивка за човек с увреждания в структурата и функциите на гръбначния стълб. Поради това трябва да знаете как да спите с цервикална остеохондроза, за да не влошавате състоянието си и да давате максимално отпускане на цялото тяло по време на сън.

Поставете в сън

Останалото и скоростта на възстановяване са много зависими от положението, което се приема по време на сън. Как да спим правилно? Има няколко позиции на тялото, в които е възможно:

• Ако човек предпочита да лежи на гърба си, препоръчва се краката му леко да се огънат. Това причинява нормалното анатомично местоположение на лумбалните прешлени една спрямо друга. При точно удължени крака има известно напрежение. За да избегнете това, можете да поставите малък валяк под коленете си.
• Ако ви харесва нощен сън на ваша страна, препоръчваме да изберете поза, където рамото ще почива върху матрака, а главата – да се постави на малка възглавница.
• Най-оптималната за всяка част на гръбначния стълб е позата на ембриона – отстрани, със затегнати колене. Още по-добре, сложете малък уплътнител под формата на сгъната кърпа или малка възглавница под горната част на коляното.

Когато коремът е позициониран, коремните органи не притискат долните части на гръбнака. Но тъй като сънят с остеохондроза на шията се получава с глава обърната настрани, това предизвиква напрежението на първите два прешлени, което е изключително нежелателно при такова заболяване.

Определя се с възглавница

Особено важно е за патологичните промени в гръбначния стълб да се избере подходящата възглавница за сън. Ето някои правила за избора:

1. Тя трябва да бъде малък размер, формата е за предпочитане под формата на квадрат или правоъгълник. Тези, които предпочитат да лежат на гърба си, могат да се появят и да се оформят под формата на подкова.
2. Височината на продукта трябва да варира от 5 до 9 сантиметра. Това гарантира правилна поза – леко повдигната врата, долната част на рамото е плътно прилепнала към матрака.
3. Широчината на продукта е съизмерима с раменете на пациента – равна или малко по-широка.
4. Продуктът не трябва да бъде прекалено мек или твърд.

Ако имате влошаване на състоянието след сутрешното събуждане, болката или дискомфортът се увеличават, това означава, че възглавницата не е взета правилно.

Във всеки случай, въпреки определени правила, се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар. Само специалистът може да избере възглавница, тъй като това е необходимо индивидуално, като се вземат предвид всички характеристики на пациента.

Избор на матрак

Гръбнакът е единична анатомична единица, а неизправностите в един отдел могат да засегнат другите. По въпроса какво да спим с остеохондрозата, отговорът на специалистите е недвусмислен: най-добре е да изберете не само ортопедична възглавница, но и ортопедичен матрак.

Важни моменти следва да бъдат взети под внимание:

• Леглото не трябва да е меко или твърде трудно. И в двата случая има напрежение във всички сегменти на гръбначния стълб. Идеалният вариант е полу-твърд матрак, колкото и да зависи от телесното тегло на човека.
• Сред голям брой такива продукти е най-добре да изберете матрак, превръщайки се в специален салон, където специалистът провежда консултации. Това ще ви помогне да купите точно опцията, която ще бъде оптимална в конкретен случай. Не забравяйте да опитате да лежите върху избрания модел.

Някои смятат, че колкото по-трудно е повърхността за нощна почивка, толкова по-добре и да зададете въпроса дали е полезно да спите на пода с остеохондроза. Такава почивка ще създаде само допълнителни проблеми, тъй като твърдата повърхност не може да повтаря всички анатомични криви на гръбначния стълб и само усилва изострянето на заболяването.

Трябва също така да се знае, че се препоръчва не само да се изостри цервикалната остеохондроза, но и по време на ремисия на това заболяване, за да се осигури правилна почивка. Това е единственият начин да се предотврати настъпването на друга атака, както и да се забави прогресирането на заболяването.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---