Как мога да се отърва от крампи в краката ми?

Спазмични контракции на телешки мускули от време на време или постоянно нарушават почти 8 души от 10 сред възрастното население. Поради това много хора трябва да разберат как да се отърват от крампи в краката. Единични случаи на гърчове могат да бъдат предизвикани от някои външни фактори или недохранване. Въпреки това, при постоянни атаки, трябва сериозно да обръщате внимание на собственото си здраве, тъй като това може да е признак на заболяване или системни нарушения.

Механизмът и причините за гърчове

Припадъците са остра, много силна и неконтролирана мускулна контракция. Най-малко спазмите причиняват неприятни усещания, като максимум – най-силните болки, които продължават дори след отпадането на конвулсивния спазъм. Крайността със спазъм на изтръпване, премятането на тази част от нея, чиито движения се осигуряват от свития мускул, не може. Не мога да релаксирам самия мускул. Като правило спирайте спазмите само с интензивен масаж или след приемане на медикаменти.

Най-честите причини за крампи на краката са следните:

1. Недостиг на магнезий, калий и калций. Нормална работа на нервната и мускулната система се осигурява от тези микроелементи. Тъканите, които не получават достатъчно хранене с тези микроелементи, са изчерпани, след стрес те се възстановяват доста трудно.
2. Липса на вода в тялото. Нормализирането на водния баланс често води до факта, че човек има крампи на краката, така че дехидратацията трябва да се избягва.
3. Бременност. Често в тялото на една жена през този период има липса на микроелементи поради факта, че тялото претърпява сериозни промени на различни нива. Промените засягат хормоналната, сърдечно-съдовата, нервната система, работата на вътрешните органи.
4. Повишено натоварване на мускулите. Най-често тази причина води до конвулсии на спортистите.
5. Кортикални вени. Тъканите поради варикозни вени не получават достатъчно храна, така че има спазми.
6. Плоски крака. Съдовата система претърпява необичайни промени, ако човек има деформирана дъга.
7. Стрес. Цялото тяло страда от постоянно нервно натоварване, причинено от стресови ситуации. Крамът на краката може да се превърне в проява на това състояние, така че ще трябва да премахнете не само мускулното, но и нервното напрежение.

Как да се справим с нападение

Има няколко начина да се справите с гърчове по време на атака. Тъй като те са придружени от силна болка и могат да се появят почти по всяко време, знаейки, че това ще помогне за справяне с болката, е много важно. Борбата с крампи в краката може да бъде като основни методи:

1. Ако стъпалото е свалено, е необходимо да си дръпнете пръстите на себе си колкото е възможно по-трудно или да стъпите на пръстите си, опитвайки се да принудите пръстите си на повърхността.
2. Ако знаете коя точка трябва да направите, можете да носите със себе си игла или щифт, така че ако убодете в определена точка, можете да премахнете крампи в краката си. Правилното място за изстрел трябва да бъде показано от лекаря.
3. Ако се появят припадъци през нощта, на първо място е необходимо да се вземат седнало положение, защото физиологично невъзможност за изправяне най допринася за появата на припадъци. Зачервената област трябва да се масажира интензивно, а след това да легне, така че краката да са над останалата част от тялото.
4. Добър метод за борба в случай, че мускулът се свива на публично място, ще притиска пръстите на мускулите. Тя не може да бъде освободена, докато спазмът не мине.
5. Можете да се придържате към стената с ръката си, изправена пред нея. Краката, която е била свалена, трябва да бъде върната обратно и в същото време да бъде поставена така, че да е изцяло на земята.

Ако кремът е възникнал веднъж, тогава няма нужда да се консултирате с лекар.

При редовни конвулсивни спазми се изисква да се консултира със специалист, за да установи точната причина и да премине курс на сложно лечение

Превантивни мерки

Избягвайте повторните атаки и елиминирайте причините за появата им. Спазването на общите правила за поддържане на здравето на целия организъм може да бъде отлична помощ, за да се избегнат крампи. Тези правила включват:

1. Рационално хранене. Моно диетите са особено вредни за организма. Популярна диета е протеинова диета. Но в този случай човешкото тяло няма да получи голям брой вещества, необходими за него, така че настъпването на гърчове ще бъде много вероятно.
2. Носенето на удобни обувки. Максималната допустима височина на тока може да бъде – 4-5 см, също така не носете твърде тесни обувки.
3. Отказ от лоши навици. Използването на алкохол, пушенето, голямо количество кафе, чай и захар в диетата може да предизвика появата на гърчове.
4. Използването на храни, които подобряват абсорбцията на калций. Те трябва да бъдат богати на витамини D и B6.
5. Физическа активност и масаж. Необходимо е да се извършват ежедневни прости упражнения, които няма да причинят умора на мускулите. Добре е да имате лек масаж на района, който е спазъм.
6. Контрастни вани за крака. Такива процедури засилват съдовете и повишават техния тон, поради което служат за предпазване от разширени вени.

Важно е да наблюдавате баланса между вода и сол в тялото, да използвате достатъчно количество течност – поне 2 литра чиста вода на ден, да ходите на чист въздух, особено при слънчево време.

Гимнастика срещу крампи на краката

Редовното упражняване на неусложнена гимнастика спомага за намаляването и напълно премахването на гърчове. Гимнастичният комплекс може да бъде:

• За загряване трябва да ходите по гладка повърхност бос.
• Седейки е необходимо краката да се поставят напълно на пода, палците да се съберат заедно. След това вътрешната част на краката трябва да се повдигне и да остане в това положение в продължение на 10 минути.
• Пръстите на краката трябва да бъдат притиснати и отпуснати. Трябва да направите 10 пъти във всеки от трите подхода.
• Трябва да се направят стъпки над пода и да се правят кръгови движения. Трябва да отнеме 1-2 минути.

След като правиш гимнастика, трябва да легнеш на леглото и да вдигаш краката си на стената. В това положение трябва да легнете за няколко минути. Гимнастиката спомага за подобряване на кръвообращението и изтичането на течности. В резултат на това не се появяват отоци и гърчове.

Ефективно лечение на крампи на краката

За да се отървете от крампи, е възможно само при условие на сложния подход. Необходимо е да преосмислим начина на живот: да се храним правилно, да отхвърляме лошите навици, да извършваме физически упражнения.

Най-често първите лекарства, предписани на хората, са витаминните комплекси

Ако тази терапия не помогне, отидете на по-сериозни медикаменти.

В дома добър ефект често осигурява лечение с народни методи:

1. Районът, който намалява гърчовете, трябва да се смила всеки ден с лимонов сок. След пълното усвояване на кожния сок е най-добре да носите чорапи, изработени от естествена вълна.
2. Когато сте припаднали, трябва да разтриете болезнено място със синапено масло или обикновена горчица. Болката и сковаността ще преминат бързо поради затоплящия ефект на лечението.
3. Компресиране от оцет на маса с водка също помага да се справи със спазматичния спазъм.
4. Помогнете да се отървете от атаката затоплен мед. Той трябва да се нанася върху възпалено място в големи количества и да се увива в памучен плат. Компресията се държи за 30 минути.
5. Предотвратяване на гърчове ще помогне маз от 5 г терпентин, 10 мл ябълков оцет и 1 яйчен жълтък. Нанесете я всеки ден през нощта.
6. За вътрешно приемане е възможно да се приготви отвара от гъши очи. 40 грама трева трябва да се напълни с 1 литър вряща вода и да се остави да се вари. След това бульонът може да се приема 4 пъти на ден за 1 стъкло на рецепция.
7. Можете да направите капки от семената на мащерка (10 г) и водка (100 мл). Необходимо е да настоявате агента 2 седмици. След това още 2 седмици ще продължи лечението. Всекидневно ще е необходимо 3 пъти на ден преди хранене да се пият 10-15 капки пари.
8. Доброто помага на чесновото масло. За да го направите, се нуждаете от 1 глава чесън в чиста и натрошена форма, излейте малко масло (200 мл) и поставете всичко в хладилника за един ден. След това лекарството може да се приема 5 мл три пъти дневно.

Самото лечение на гърчове може да не е безопасно, така че трябва да посетите лекар, ако припадъците се повтарят. Само опитен специалист е в състояние да предпише адекватно лечение.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---