Обучение болка в гърба
Съдържание на страницата
Болки в гърба и упражнения
Днес само мързеливи хора не се интересуват от спорта. И много от тях са сигурни, че каквото и да правят – бягане или плуване, тенис или вдигане на тежести, то ще им бъде изключително полезно. Да, наистина, с редовни класове, спортът може да направи истински чудеса, Но, както всеки медал, има две страни.
Ако ние считаме, положителната страна на спортни и физически упражнения, добре е за състоянието на сърдечно-съдовата система, помага за увеличаване на подвижността на ставите и да се справят със стреса. И, разбира се, всички спортни упражнения – това е отлична превенция на наднорменото тегло! Но от друга страна, тези спортове, които изискват голямо натоварване и бърза реакция, могат неблагоприятно да засегнат костите на скелета.
Ето защо не е изненадващо, че повечето работници, които прекарват целия си работен ден на компютърния монитор, а вечерта започват да играят спорт, очакват голям брой различни наранявания и болки в гръбначния стълб и ставите. И това важи не само за тези, които работят в офиса, но и за тези, които работят в заседнала работа и не правят десет стъпки на ден.
Но не казвайте на всички, че не влизате в спорт, само защото имате заседнала работа. Всеки, чиято работа е свързана с ниска физическа активност, просто трябва да отдели време за спортни дейности. И най-важното тук е да намерите правилния подход и да изберете точно вида, който ви подхожда най-много. Ако обаче вече сте имали проблеми с гърба си или те са налице днес, тогава определено трябва да се свържете с опитен физиотерапевт, който ще вземе специални упражнения за вас.
Ходене
Работещи е строго противопоказан при хора, които имат проблеми със сърцето и популярността на спорта пада бавно, но ходене, а напротив, всяка година става все повече и повече привърженици. И ако смятате, че бягането е много по-полезно, тогава вие сте дълбоко погрешни. Нека да разгледаме по-отблизо всички положителни аспекти на този спорт:
- Тъканите и ставите на гръбнака се укрепват.
- Кръвта започва да циркулира по-бързо през съдовете и доставя повече кислород до органите.
- От тялото се премахват шлаките и токсините.
- Налягането се нормализира.
- Нивото на холестерола в кръвта намалява.
- Мускулните мускули са подсилени.
- Регулира кръвната захар.
- Ефективно изгаря мазнините.
Всичко, което е необходимо за този спорт, са обувките и дрехите, които няма да ограничат движенията. И за най-добър резултат, трябва да ходите с гръб направо и големи стъпки.
Водни спортове
Плуването е страхотен спорт, който можете да практикувате през цялата година. През лятото най-добре е да го направите на открито, а през студения период – в басейна. Ако имате проблеми с гръбначния стълб, тогава си струва да изберете плуване в стила на обхождане. Това помага за опъване на гръбначния стълб, което го прави по-гъвкав. Но и тук трябва да има умереност. Не е нужно да плувате със скорост от сто метра на първия ден от класовете. Трябва да плувате по обичайните си темпове, като в същото време не се впускате в умора и изтощение, а когато има болка в гърба, трябва незабавно да оставяте водата.
Във всеки случай не можете да отидете за плуване и други спортове, когато заболяването се влоши и преди да започнете да посещавате басейна, винаги трябва да се консултирате с лекар.
Но все пак идеалното решение за хората със ставни заболявания е аква аеробика – уроци във водата за музика, които често се провеждат в група. Освен това тези, които са противопоказани при всички други упражнения, могат да направят този вид спорт. И след тренировка, хората почти никога не изпитват болка в мускулите, какъвто винаги е случаят с другите видове спорт.
Голфът
Изглежда, че не можете да намерите по-спокойна игра, отколкото да играете голф. И наистина е така. Удари топката и изчакай още половин час, докато отново се обърнеш. Но и тук има клопки. Голфърите трябва да ходят много, да стоят много и често да се наведат, а с болестите на гръбнака всичко това няма положителен ефект. Дори тази игра има своите противопоказания.
Ето защо, хората с гръбначни травми в тази игра са длъжни да изпълняват определени упражнения – това са бавните краища на тялото от страна на страна и стречинг. Докато чакате партньора да удари, не забравяйте да опънете коремните си мускули и да се наведете до топката, да клякате надолу.
Тенис
След дълъг работен ден някои хора просто обичат да играят тенис. Но малко от тях знаят, че този спорт без тренировка е много опасен за здравето на ставите и най-вече за гръбначния стълб. В допълнение, всички заболявания на гръбначния стълб, независимо дали това е дори често срещано и като обща сколиоза – е пълна противопоказание за игра на тенис. Друго противопоказание е дискова херния. По време на играта тези заболявания могат да се влошат и дори да доведат до загуба на ефективност.
Между другото, може да се интересувате и от следното БЕЗПЛАТНО материали:
Качествено обучение за болки в гърба и долната част на гърба у дома
Дали гърба или слабината боли след тренировка? Чувствате ли напрежение в областта на шийката на матката? Позицията ви се влоши? Тогава е време да го направите. медицинско обучение за гърба. разработен от д-р Дагмар Новотни. Това е идеална програма за укрепване на мускулния корсет и развитие на гъвкавостта на гръбначния стълб.
Описание на програмата „Гимнастика за гърба“
Дискомфорт в гърба, долната част на гърба, шийните прешлени може да бъде причинено от различни причини: хронични заболявания, неправилната стойка, заседнал начин на живот, тежки натоварвания. Ние ви предлагаме започнете да се грижите за вашето здраве и опитайте програма, с която можете да разрешите проблемите си с гърба си. Компетентното обучение за отдих „Гимнастика за гърба“ ще ви даде добро усещане и усещане за лекота. Ще се отървете от болки в гърба и ще подобрите позата си.
Програмата е част от поредицата „Красота и здраве“, издадена в Чешката република. Но кое е най-голямото предимство на тази тренировка от болки в гърба: тя се превежда на руски език. Поради това не е нужно постоянно да гледате екрана, докато правите упражненията. Вие ще бъдете в напълно спокойно състояние, за да слушате коментарите на коментара. Освен това ще получите всички необходими обяснения за целите на всяко движение.
Гимнастиката за гърба се провежда бавно, без да бърза, и не изисква физическо изживяване от вас. Всички движения са очевидни и разбираеми. От вас само трябва внимателно да слушате препоръки, да наблюдавате дишането си и да сте максимално спокойни. Програмата продължава 45 минути. Първата половина от тренировката се провежда на гърба. След този етап можете да завършите урока или да продължите. Във втората част чакате упражнения на стомаха и на четирите.
Програмата Dagmar Novotny е подходяща за всички възрасти. Можете да го направите сами и да посъветвате родителите си. Дори и да не се притеснявате за болки в гърба, има смисъл да направите това упражнение 1 път седмично за профилактика. Ако вече имате дискомфорт в областта на гърба, шията или талията, направете тази гимнастика поне 3 пъти седмично. Резултатът няма да трае дълго.
Предимства на програмата от болки в гърба
1. Това обучение е идеално за предотвратяване и унищожаване на болка в гърба, шийката на матката, долната част на гърба.
2. Ще подобрите позата си, ще изправите раменете си и ще постигнете гъвкавост на гръбначния стълб.
3. Програмата е лишена от всякакви мощни натоварвания. Тя е предназначена за общото укрепване на мускулната рамка на гърба.
4. Комплексът е подходящ за всяка възраст и ниво на физическа годност.
5. Видео „Гимнастика за гърба“ преведено на руски език. Вие ясно ще разберете всички важни обяснения и ще обърнете внимание на правилната техника за извършване на упражнения.
6. Урокът от болки в гърба е разделен на две части, така че ако нямате възможност да дадете комплекса 45 минути, можете да практикувате в продължение на 20-25 минути.
7. Като бонус ще работите подобряване на разтягане на тялото
Обратна връзка за програмата гимнастика за гърба. останали на нашия форум:
Не затваряйте очите за неприятни усещания в гърба. Ако не започнете да се занимавате със стягащата гимнастика навреме, болката може да се усили и да стане много неудобна. Опитайте това Лечебна тренировка от болки в гърба от Дагмар Новотни и тялото ви ще ви благодари.
Уроци от болки в гърба Киев
Уроци от болки в гърба Киев с помощта на йога е ефективен набор от упражнения, помагайки ви да се отървете от този проблем. С помощта на специални асани е възможно не само да се забрави за винаги болката в гърба и гръбначния стълб, но и да се укрепят тези мускули, като по този начин се предотврати появата на такъв проблем в бъдеще.
Причини за болка в гърба
Има много причини за появата на болка в гърба, но е любопитно, че състоянието на болката и начинът за нейното премахване са почти идентични. Така че, независимо от причината за появата на неприятни усещания, мускулите на гърба реагират с еднакъв модел: те се свиват, опитват се да поправят и имобилизират елемента, в който е възникнал проблемът. Като цяло има седем възможни причини, предхождащи болка в гърба:
- Мускулно натоварване – около 85% от случаите на хронична и епизодична болка. И прекомерното натоварване на долната част на гърба може да възникне не само от изтощителен спорт или транспортиране на тежести. Дори обичайното седене пред компютъра е работата на гърба мускулите, които поддържат цялата маса на тялото. Ето защо, тези, които често трябва да работят в тази позиция, експерти препоръчват да седне на стола колкото е възможно по-дълбоко, твърдо облегнат на гърба си.
- Фрактурата на компресията е фрактура на прешлените, която обикновено се среща при пациенти с остеохондроза и възрастните хора. В този случай е интересно, фрактури, дължащи се на травма, не принадлежат към тази категория, тъй като при описаната болест костите стават по-малко гъсти, което означава, че те могат да бъдат счупени под натиска на телесното тегло. Забрана на болки в гърба в този случай, Киев е малко вероятно да помогне, тъй като тези фрактури са лекувани със строга почивка на легло и сложно приемане на лекарства.
- Хернизираните дискове са много чести сред тези, които са навършили 40 години. Причината за това заболяване е в дегенерирането на съединителната и мускулната тъкан. За да определите точно наличието на този проблем, трябва да преминете на ЯМР.
- Спондилолистът е състояние, което се диагностицира много по-рядко, отколкото се случва, тъй като повечето хора просто не обръщат внимание на болки в гърба. Това е изместване на гръбначния стълб, стискайки корените на нервите, които се отдалечават от гръбначния мозък. Това причинява болка.
- Болестта на Бехтеру, която се дължи на възпаление на ставите и сухожилията на гръбначния стълб. Болестта е опасна, тъй като е хронична и в повечето случаи активно се развива.
- Рак, който се среща при около 0,7% от тези, които са се оплакали от болка в гърба. Тя може да бъде директно рак, който е възникнал в гръбначния стълб, или тумор, метастазиран от други органи. Такива случаи са изключително редки, тъй като обикновено ракът се проявява в други симптоми.
- Инфекцията на гръбначния стълб е една от най-редките причини, придружена от повишаване на телесната температура. Но не непременно болката в гърба и високата оценка на термометъра е индикатор за това заболяване. Обикновеният грип има същите симптоми.
Що се отнася до женския случай, тук може да възникне болка в гърба по време на критични дни и бременност. При повечето от посочените причини уроците от болки в гърба Киев // yoga.ua/ са в състояние да помогнат и ако не лекуват, тогава поне да се освободите от страдание.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
