2 най-благоприятни методи за ремонт на гръбначния стълб (с Видео)

Остеохондрозата е хроничен проблем, който се усеща от време на време. И това не е нещо студено, което може да бъде излекувано в даден момент. Не, при остеохондрозата всичко е малко по-различно.

Вашият гръбнак, лигаменти, мускули на гърба и шията изискват постоянно внимание и грижи. Следователно, трябва да отделите време за тях и да се научите да възстановявате здравето си сами.

Разграничавам 5 основни методи за възстановяване на гръбначния стълб, които можете да използвате у дома:

1. Специални рехабилитационни упражнения

2. Анестетици и нагряващи лекарства

3. Reflex масаж с помощта на апликатор

4. Пълна почивка

5. Достатъчен брой витамини и микроелементи

Всички тези методи играят съществена роля в поддържането на гърба и врата, поради възстановяването на микроструктурата на гръбначния стълб, мускулите и връзките, тяхното отпускане и укрепване.

Основното условие е правилно да ги разпространявате на етапи!

Нека ги съберем в правилния ред. Какво да направите първо, какво тогава и така нататък.

Бих ги подредил в този ред (особено за хора, които имат обостряне на остеохондрозата, силна болка в гърба и врата, замайване, щипка и т.н.):

1. Рефлекс масаж с помощта на апликатор

2. Анестетици и нагряващи лекарства

3. Пълна почивка

4. Специални рехабилитационни упражнения

5. Достатъчен брой витамини и микроелементи

Между другото, най-важното и жизненоважно за вашата гръбначна точка, мисля че четвъртата – специални възстановителни упражнения.

Но вие ще се съгласите, че няма да използвате упражненията в момента, в който имате тежка болка в гърба или замайване. Не, упражненията ще бъдат необходими по-късно, когато болката постепенно намалява.

Ами първо? Когато сега има обостряне?

По това време първото място е анестезията, максималната релаксация и пълната почивка.

За анестезията в моя сайт вече има отделна статия. Този метод далеч не е безопасен и има много странични ефекти, така че може да се използва за много кратко време (с изключение на анестетичните мехлеми).

Днешната същата статия искам да се посвети на два други метода на възстановяване – максимална релаксация и почивка

Те са напълно безопасни, нямат странични ефекти и затова ги препоръчвам от дъното на сърцето!

Да се ​​справим с тях.

Когато има болка в гърба, мускулите в отговор стават напрегнати. Този спазъм увеличава лошото ви здраве. Ето защо в този момент е важно да се опитате да отпуснете мускулите възможно най-много, за да облекчите болката и напрежението.

Какъв е най-добрият начин да отпуснете спазмите си?

Как не бихте се опитали, но самите мускули са трудно да се отпуснете. Просто легнете на леглото, с надеждата, че ще има релаксация, разбира се, че можете. Но няма да работи.

Психологически, можете да облекчите напрежението в съзнанието, но мускулите ще бъдат това очевидно не е достатъчно.

Ето защо трябва да използвате два фактора, които напълно отпускат мускулите ви – топлината и рефлексния самомасаж

Топлината може да се създаде с подгряващи мехлеми, както и топъл шал, който може да бъде завързан около шията или долната част на гърба.

Рефлексовата релаксация се постига чрез използването на така наречените апликатори. Благодарение на иглите им възниква дразнене на нервните окончания в кожата и мускулите. Този сигнал се изпраща през нервните клетки към мозъка и от своя страна изпраща отговор под формата на сигнал за отпускане на мускулите.

В резултат на това мускулите се отпускат, кръвообращението им се увеличава, подуването на нервите се премахва и става много по-лесно за вас.

Най-важното предимство при използването на апликатори е, че можете да ги прилагате сами вкъщи, вместо да отидете на масаж или акупунктура.

Как да използвате правилно апликатора?

Най-добрият вариант е, когато си почивате на вечер за най-малко 15-30 минути. През това време мускулите ще имат време да се отпуснат напълно. По-малко от 15 минути, за да излъжете, нямат смисъл.

За да подобрите ефекта, първо можете да нанесете върху повърхността на кожата, която влиза в контакт с апликатора, като затоплите мазта.

Апликаторите могат да бъдат и дори трябва да се използват ежедневно. Те не са пристрастени и не носят негативни странични ефекти.

Кой апликатор трябва да избера?

Независимо от вида на апликатора, важно е, че той е само ваш. Не използвайте един апликатор за цялото семейство. По-добре е всеки във вашето семейство да има своя незаменим помощник под формата на любим апликатор))

Също така, когато избирате апликатор, обърнете внимание на факта, че е достатъчно да размерите. Така че той изцяло ще упражнява влиянието си върху огромната област (например на целия гръб или дори на целия гръб наведнъж), а не на една малка задна част.

Например, ако имате проблемна област – гърба, а не шията, тогава е най-добре апликаторът да е достатъчно голям, за да покрие поне половината от гърба.

Сега на пазара има много опции и сортове апликатори за различни разходи. От апликатори за класически аптеки до премиум продукти.

Съпругът ми и аз решихме да поръчаме наскоро апликатор на пранам, който много известни хора използват сега. Например, същата Ksenia Sobchak, за която следвам в Instagram:

Снимката е публикувана от Ksenia Sobchak (@ xenia_sobchak) 8 юни 2016 в 3:44 PDT

Днес също искам да споделя с вас впечатленията и мненията си за този килим.

на първо място, тя се състои изцяло от екологични материали като естествен лен, памук, кокосово влакно и биоразграждаща се пластмаса (които често се използват за създаване на безопасни детски играчки и медицинско оборудване).

на второ място, тя е достатъчно голяма по размер, така че тази мат прави рефлексен масаж незабавно от шийката на гръбначния стълб и до опашката. Това, което особено го харесвах.

трета, качеството му е на най-високо ниво, тъй като се произвежда в Европа (в Рига) и изцяло на ръка. Когато го получих, бях впечатлен от нейното съвършенство на плат, шивашко, функционалност и удобство.

Въпреки това, по-подробно искам да споделя с вас моите чувства и мнения чрез Видеото, защото не представя думите в статията.

Гледайте този Видеоклип за маска за масаж Pranamat сега:

На връзката по-долу можете да научите повече за тази масажна мат – нейните принципи на употреба, производство и цена.

Кликнете тук, за да научите повече за килимчето Pranamat

Да, разбира се, тази масажна екомаса не е подходяща за всеки. Този продукт определено е първокласен, но е направен от векове! Качеството напълно съответства на цената му. И вие трябва да опитате върху себе си, за да го разберете истински.

Честно казано, мислех, че стойността му е донякъде надценена. Докато го взех в ръцете си, а след това се опитах да лежа на него …

Сега той ще бъде използван в нашето семейство от много дълго време и определено ще стане един от любимите ми ортопедични помощници!

И аз също така харесвам факта, че компанията дава възможност за 30-дневен тест шофиране на този килим.

Това означава, че го използвате през този период и ако не ви е удобно по някаква причина, можете безопасно да го върнете и да получите парите обратно.

Смятам, че този подход вече говори за доброто отношение и разбиране на компанията на нейните клиенти. Това е много готино!

Но, уверявам те, когато го измъкнеш от кутията, вече не искаш да се разделиш с нея. Опитахме се със съпруга ми ☺

Как иначе може да постигнете качествено отпускане на мускулите?

Можете да свържете допълнителни дихателни упражнения към рефлексния самомасаж. Така че мускулите ви ще се отпуснат още по-добре!

Не е тайна, че чрез дишането има пълна релаксация на мускулите на цялото тяло. Не е напразно, че йога и други дихателни медитационни техники се използват за отпускане и облекчаване на стреса.

Ето защо, най-добрият вариант за релаксация, мисля, че почива на апликатора паралелно с изпълнението на специални дихателни упражнения.

Защо дихателната, а не друга?

Факт е, че не можете да правите много движения на апликатора. Първите няколко минути на него и се движат е трудно, докато тялото свикна с игли, но едва тогава идва топлината и пълната релаксация.

И точно в този момент можете и дори трябва да свържете дихателни упражнения!

Записах 2 Видеоклипа за вас, където показвам как правилно да се извършва гръдното и коремното дишане, както и динамичните дихателни упражнения върху масажната мат Pranamat.

Разбира се, можете да ги направите без килим. Възможно е и при обичайния малък апликатор, например под талията.

Но на килима, когато цялото ви тяло от врата до опашката е приятно загрято от действието на игли, дихателните упражнения имат специален, неизразим чар …

Погледнете тези Видеоклипове и ако поръчате такъв килим, не забравяйте да опитате да направите дишането си върху него:

Тези упражнения могат да се извършват самостоятелно и в комбинация с други упражнения от моите Видео курсове.

На връзката по-долу можете да научите повече за тази масажна мат – нейните принципи на употреба, производство и цена.

Кликнете тук, за да научите повече за килимчето Pranamat

Нека да обобщим!

Така че, за да се отпуснете напълно и да облекчите болката, ако не вземате под внимание болкоуспокояващите, два метода работят най-добре: рефлексен самомасаж и упражнения за дихателна релаксация.

Ако ги комбинирате в комплекс, те допълват и подобряват ефекта един на друг.

Тези методи са все още добри, защото са безопасни и не предизвикват никакви странични ефекти. Поради това те могат да се използват ежедневно, за разлика от същите болкоуспокояващи.

Така че аз ви желая добро здраве! Ще се видим в моите други статии!

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---