Какъв вид терапевтична гимнастика за гръбначния стълб, гърба и ставите е полезна?

Терапевтичните упражнения за гръбначния стълб са набор от специални упражнения, необходими за възстановяване и правилно функциониране на опорно-двигателния апарат. Доказано е, че такава гимнастика ефективно засяга не само гърба, но и цялото тяло.

Характеристики на упражнения за гръбначния стълб

На първо място, гимнастиката е предписана за такива заболявания на гръбначния стълб като остеохондроза и междувертебрална херния.

В началния етап на тези заболявания основната задача е да се премахне болката. На пациента е предписано легло за почивка и лекарства. Не забравяйте, че премахването на болката не е индикатор, че сте здрави.

Когато пациентът започне да контролира болката, можете да започнете специален гимнастически и терапевтичен масаж (обаче той ще бъде ефективен само ако се извършва от професионалист). Можете също така да опитате физиотерапия, но нейното въздействие е чисто индивидуално.

Полезни съвети за тези, които са решили да започнат да учат

Ако сте намерили самостоятелно програма за наемане на работа от който и да е източник, не забравяйте да я покажете на Вашия лекар. В края на краищата дори полезните упражнения могат да навредят, ако се извършват в неподходящо време. Освен това обръщайте специално внимание на следните точки:

1. Правилната гимнастика ще донесе преди всичко благоприятно натоварване на мускулите в района близо до ставата, но за тазобедрената става. Гледайте това във вашите упражнения.
2. В един добър набор от статистически натоварвания повече от динамичен.
3. Гимнастиката е най-бюджетният и ефективен метод за лечение, но за да постигнете желания резултат, трябва да бъдете търпеливи и ангажирани редовно.
4. Не забравяйте да се консултирате с специалист (лекуващ лекар, ортопед, травматолог) преди да започнете лечението.

Видове гимнастика

Всички видове гимнастически упражнения могат да бъдат разделени на следните функции:

• По анатомия:

1. упражнения за малки мускулни групи
2. упражнения за средни мускулни групи
3. упражнения за големи мускулни групи

• По степен на дейност:

1. пасивен
2. активно безплатно
3. активна светлина

• Според принципа на работа:

1. дишане
2. подготвителен
3. профилактичен

Гимнастиката може да се практикува на всяко удобно време, но лекарите препоръчват това да се прави веднага след вдигането.

Формата за работа трябва да бъде такава, че да няма никаква възможност за хипотермия. Идеалният вариант е костюм от вълна.

Съвети за начинаещи

Има упражнения, които можете да правите дори докато работите, ако имате безплатна минута.

Имайте предвид, че болката в класа е предупредителен сигнал. В този случай трябва да намалите динамиката или напълно да спрете обучението.

За терапевтични упражнения за обратните ползи, пациентът се изисква:

• Ежедневно изпълнение на комплекса.
• Не променяйте избраните от специалиста движения, не увеличавайте интензитета и не увеличавайте скоростта на изпълнение.
• Гледайте дишането си: не го забавяйте и не го сваляйте.
• Консултирайте се с лекар, разкажете му за всички заболявания и дискомфорт.

В какви случаи е LFK противопоказано?

Упражнението не се препоръчва или не е строго забранено:

• по време на обострянето на заболяването
• след скорошна операция
• хора с треска
• пациенти с херния
• пациенти с болести на сърцето и белите дробове

Комплекс от терапевтична гимнастика за остеохондроза (остър период)

Първият етап (всички упражнения се извършват на гърба):

1. Огънете и освободете десния крак, без да го повдигате от пода. Направете осем до десет повторения, след което сменете крака си.
2. Повдигнете и спускайте алтернативно дясното и лявото рамо.
3. Огънете левия крак, десният бавно води до страната, повторете осем пъти, след което сменете краката. В никакъв случай не позволявайте внезапни движения!
4. Поставете ръцете си върху раменете си и първо завъртете по посока на часовниковата стрелка и след това срещу него.
5. Вземете ролер и се грижете за него с тазобедрената става, редувайте огънете и изправете краката си.
6. Помогнете си с ръце, леко дръпнете заоблените си крака в стомаха си.
7. Огънете краката си и завийте на колене отстрани.
8. Дръжте пръстите на краката си навътре и ги разреждайте.

Вторият етап (упражненията се извършват на гърба):

1. Наклонете краката си; облегна се на долния гръбначен стълб, леко повдига лумбосакралната област.
2. Затегнете пресата и едновременно с това повдигнете главата, краката трябва да се огъват едновременно.
3. Щам, а след това отпуснете глутеалните мускули.
4. Алтернативно, огъвайте и обожавайте краката си, без да си сваляте краката от пода.
5. Повдигнете таза нагоре, като поставите ролка под телетата.
6. Седни на колене и ръце на пода. Спуснете бедрата си до петите, опитвайки се да не откъсвате ръцете си от пода.

Терапевтичните комплекси в следващите етапи трябва да бъдат избрани от лекаря.

С заболявания на гръбначния стълб можете да извършвате следния комплекс терапевтична гимнастика:

1. Задръжте пресата в напрежение и ред с двете си ръце в различни посоки.
2. Натискайте пресата и поемете дълбоки вдишвания и издишвания.
3. Гордеят се с два крака едновременно, натоварвайки мускулите на пресата.
4. Застанете на четири крака, бавно сложете ръката си зад гърба си, оставяйки я за известно време на долната част на гърба. Това упражнение укрепва мускулите, поддържащи огъването на талията и гръбначния стълб.
5. Застанете на четири крака; облегна се на коленете си, пренаредите ръцете си, правейки ги да изглеждат като „стъпки“ на място.
6. Позицията е същата като в предишното упражнение; като се опирате на ръцете си, ритайте краката си на място.

Ако повторите този набор от упражнения за лумбалния гръбнак, мускулите ви ще станат по-еластични и обучени. Тя трябва да се прави два пъти на ден, само тогава упражненията за талията ще донесат добри резултати.

Много често хората се оплакват от болка в шията. Не е изненадващо, защото съвременният човек прекарва много време в неудобни и неестествени положения: седнал на компютъра, накланяйки глава, погребан в таблет или телефон. След това започват оплаквания от главоболие, умора и влошаване на паметта.

Помислете за няколко упражнения за врата, за да можете да дадете на тялото си почивка. Не забравяйте, че всички упражнения се извършват гладко, не правете внезапни движения, в противен случай ще си спечелите спазъм.

Добрата превенция на цервикалната остеохондроза ще бъде следващият набор от упражнения.

1. Натиснете с една ръка на челото и се опитайте да наклоните главата си напред, задръжте тази позиция за 10 секунди, отпуснете се. Повторете упражнението.
2. По подобен начин, наклонете главата настрани.
3. Поставете ръцете си по тялото, внимателно завъртете главата си наляво и надясно, доколкото е възможно.
4. Ръцете също пропуснати асансьор раменете пътя си нагоре, остана в това положение за 10 секунди, а след това по-ниски рамене и поемете дълбоко въздух и издишайте, почивка в продължение на 15 секунди.
5. Наклонете главата си напред, опитвайки се да докоснете брадичката с гърдите си.
6. Направете интензивен масаж на областта, свързваща главата и шията.

Също толкова важно е лечебната гимнастика за ставите.

Шлаката и другите ненужни продукти от жизненоважна дейност се елиминират от тялото по време на движението. Появата на синдрома на болката в ставата ни ограничава в мобилността. Хрущялът по това време постепенно се унищожава, тъканите стават по-малко еластични и мускулите се съкращават.

Лечението и съвместните упражнения ще разпределят равномерно натоварването върху засегнатото съединение, ще му помогнат да развие и нормализира работата си.

Рачит е голяма опасност за децата. Това е заболяване, което засяга костите. Най-често те са болни деца на възраст под две години. Болестта се среща навсякъде, но до голяма степен в районите, където има слънчева светлина. В рисковата зона са родени деца през есенните и зимните периоди. Рахитите нарушават метаболизма на калций-фосфор, костите се деформират и стават меки, а костно-хрущялната тъкан нараства неадекватно.

Първите симптоми на заболяването са:

• нервна възбудимост
• чувство на безпокойство
• появата на червени петна по кожата
• косопад на гърба на главата
• безсъние
• повишено изпотяване с кисела миризма.

Освен това, има намаляване на мускулния тонус, лошо храносмилане и мускулна слабост. Основният виновник за рахит е липсата на витамин D. Заболяването може да предизвика нездравословен начин на хранене, липса на ежедневието, майката заболяване по време на бременност, раждане усложнения, липса на движение на детето (стегнато повиване, без масаж или гимнастика за деца), рядък престоя на улицата, както и кожни заболявания. Най-често рахитите страдат от недоносени бебета и близнаци.

Гимнастиката за рахит е изключително необходима. Тя нормализира психомоторното състояние и спира деформацията на скелета. Колкото по-рано започнете лечението, толкова по-малко ще бъде последицата. Направете гимнастика, терапевтичен масаж, вземете витамин D. Когато правите упражнения, уверете се, че ставите не се развалят повече от нормалното и не забравяйте да включите дихателни упражнения в комплекса.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---