Какви упражнения с междуведомствената херния

Съдържание на страницата

• 1 LFK – терапевтична гимнастика
• 2 Терапевтично плуване с херния на гръбначния стълб
• 3 Интервертебрална херния. Плуване с междуведомствена херния
• 4 Основни правила за упражняване
• 5 Гимнастика за опъване на гръбначния стълб
• 6 Гимнастика за укрепване на мускулите

LFK – терапевтична гимнастика

Терапевтично плуване с херния на гръбначния стълб

Интервертебрална херния. Плуване с междуведомствена херния

Хернизиран диск – Тази загуба (издатина) на междупрешленните дискове фрагменти в гръбначния канал, който се появява в резултат на нараняване или дегенеративно дисково заболяване на гръбначния стълб и да допринесе за компресия на нервни структури. Плуването е ефективен метод за лечение и профилактика на херния на гръбначния стълб

Плуване с междуведомствена херния

Лечебни упражнения във вода:

1) Разходка във водата. Трябва да ходите с коленете си високо на плитката част на басейна (най-добре ако водата е на гърдите). В този случай движенията на ръцете трябва да приличат на движенията на скиора и да работят в такт с краката. Стъпките трябва да са дълги. Дозиране: 5 минути.

2) Удари във водата. Необходимо е да държите ръцете с перилата и да извършите дълбоки клякания. В този случай, клякането трябва да се извършва с натиск върху дясната и лявата крака последователно. Трябва да се опитаме да останем под вода за 3-5 секунди. Дозата кляка: 12 пъти на крак и след това 12 пъти – и на двата крака (общо 36 пъти).

3) Завърта във водата. Извършвайте преобръщане напред и назад (възможно е да използвате разделителни пътеки). Ако водата влезе в носа, тогава можете да се облечете с кърпа за носа. Дозировка на сомсарите: 4 пъти напред и назад (само 8 пъти).

4) Ротациите във водата са вертикални. Стойте във водата на гръдния кош, извършете торс, който се завърта на 360 градуса последователно в дясната и в лявата страна. Дозировка: 8 пъти във всяка посока (само 16 пъти).

5) Спуснете се във водата. Започвайки отстрани на басейна с краката си, протягайте се във водата в хоризонталната равнина. В същото време ръцете трябва да се удължат напред, да се отправят към водата, да се насочат към пода на басейна. Краката трябва да бъдат свързани и опънати. Когато правите това упражнение, трябва напълно да се отпуснете. Дозировка: 4 пъти.

6) Въртенето във водата е хоризонтално. Направете плъзгане във водата (вижте упражнение номер 5) и след това – хоризонтално завъртане на багажника около неговата ос с 360 градуса, последователно отдясно и наляво. Дозировка: 4 пъти във всяка посока (само 8 пъти).

7) Вдишвайте и издишайте близо до ръба на басейна. Като държите ръце над ръба на басейна или релсата, издърпайте тялото навън. В този случай ръцете също се издърпват в лактите. Извършвайте редуващи се крака, като при плуване с обхождане. В същото време извършвайте следните движения с главата си:

а) сложете главата си във водата – издишайте

б) обърнете главата надясно – вдишайте (както при заека)

в) се насочете надолу към водата – издишайте

г) повдигнете главата си напред – вдишвайте (имитация на вдъхновение в нагръдник)

д) спуснете главата си във водата – издишайте

д) обърнете главата наляво – вдишвайте (имитация на вдъхновение в заека)

Дозировка: 12 вдишвания във всяка посока (вляво, напред, вдясно). Само 36 пъти.

Този набор от упражнения с дискова херния е предназначен за начинаещи в басейн, както и за тези, които имат херния размер диск – повече от 7 mm, или ако пациентът страда силна болка. Изпълнението на този комплекс е необходимо за един месец: само 12-13 урока, 3 урока на седмица. В други дни е необходимо да се проведе тренировъчна тренировка с интервертебрална херния (терапевтична гимнастика на междузвездната херния).

От втория месец пациентите с междуведомствена херния трябва да увеличат натоварването в басейна. Към горните упражнения във водата се добавя плуване.

Плуване с херния на гръбначния стълб

1) плуване на гърба с две ръце. Дозировка: 400 м

2) плуване на гърба, ръцете се преместват един по един (на гърба). Дозировка: 200 м

3) плуване със заека на гърдите. Дозировка: 200 м

4) Плуване с бруст. Дозировка: 100 м

5) плуване с плувен борд. Имитира движението на краката при плуване с обхождане и делфин. Дозировка: 100 м

С техниката на плуване можете да намерите тук.

В края на тренировката, за да отпуснете мускулите, трябва да направите упражнение номер 5 Плъзгайки се във вода – 2-4 пъти.

Увеличете постепенно натоварването, докато учите и се адаптирате към работното натоварване.

Заниманията във водата с междувертебрална херния трябва да се извършват в басейна с температура на водата от 25 до 28 градуса. Началното време на обучение е от 30 до 45 минути през първите три месеца на обучение и от 45 до 90 минути през следващите месеци. Тази програма трябва да се провежда в продължение на 6 месеца, за предпочитане под наблюдението на опитен инструктор по плуване.

Междупрешленните херния се появява в случай на нарушение на правилната позиция на гръбначния диск ядрото, в която той започва да оказва натиск върху гръбначния мозък и гръбначния нерв корените. Човекът в същото време изпитва болка в гърба и силно се ограничава в движенията.

Лечението на това сериозно заболяване винаги е сложно, което означава, че освен физиотерапия и медикаменти, включва гимнастически упражнения, които помагат за облекчаване на гръбначния стълб. От тази статия научаваме какви упражнения с интервертебралната херния са необходими, за да може пациентът да се възстанови по-бързо.

Основни правила за упражняване

Необходимо е да се разбере, че това обучение е подбрано за хора със скелетни разстройства и поради това има някои ограничения.

• важно е да следвате усещанията и да извършвате само онези упражнения, които не причиняват болка или дискомфорт;
• в началните етапи е важно да се избягва усукване на тялото;
• Струва си да се въздържат от удари по гърба, от внезапни потрепвания или скокове;
• класовете трябва да започнат с леко натоварване и малка амплитуда, която постепенно да се увеличава;
• сложните упражнения трябва да бъдат разделени на две или три части, всяка от които се изпълнява сутрин или вечер;
• Не бързайте и не се опитвайте да поправяте прешлени или междупрешлени дискове за един ден.

Гимнастика за опъване на гръбначния стълб

Тази гимнастика увеличава кръвообращението в гръбначния стълб и леко я разтяга.

1. Удължаване на гръбначния стълб. За това упражнение се нуждаете от широка дъска с кожени каишки на краищата. Такова табло трябва да бъде инсталирано на наклон, а пациентът лежи върху него, прекарвайки ръцете си в ремъка и около 20 минути е в празно състояние.
2. Разтягане под ъгъл. В зависимост от болката, претърпяна от лявата или дясната страна на гърба, опората трябва да лежи със здрава страна. В случай на болка и в двете части на гърба, лежи последователно от двете страни. Поддръжката трябва да бъде нагласена до такава височина, че да не причинява дискомфорт и същевременно да осигурява разтягане на мускулите.
3. Издигане на краката. В позицията на гърба е необходимо да повдигнете изправените крака нагоре, като същевременно докоснете брадичката до гърдите. Такова упражнение, което се дължи на напрежението на мускулите на врата и мускулите на гърба, ще позволи да се простира гръбнака.
4. На всички четири. Застанете на четири крака и изправете гърба му, трябва да обиколите целия периметър на стаята. Ръцете по време на гимнастика трябва да са прави.
5. Плувен. Пациентите с междуребрелна херния са много полезни упражнения във водата, особено плуване на гърба или с обхождане. Това ще осигури минимално натоварване на гръбначния стълб. Но от плуване с ребра в началните етапи си струва да се въздържа.

Гимнастика за укрепване на мускулите

Упражненията с междузвездна херния непременно трябва да укрепват мускулите на лумбалния регион.

1. Мостът. Лъжата върху плоска повърхност, по протежение на удължената ръцете и краката трябва да използват стоп раменете и таза острие лифт и го фиксират в това положение за седем до десет секунди. Повторете упражнението пет пъти.
2. На всички четири. Застанете на четири крака и е необходимо за няколко секунди да вдигнете лявата си ръка и заедно с десния си крак, като фиксирате позицията за кратко време. Повторете упражнението с дясната си ръка, както и с левия си крак. Гимнастиката е ограничена до пет повторения.
3. Преглътнете. Ако лежите на стомаха си, трябва да сложите ръце под брадичката си, да държите краката си заедно, това е началната позиция. След това повдигнете ръцете, главата и гърдите едновременно над пода, трябва да поставите тази позиция за пет до осем секунди. Повторете пет пъти.
4. Сложната лястовица. За да усложнете такова упражнение, ако вдигнете гръдния кош и главата над повърхността, стигнете краката си с прави ръце, като си поемате дъх. Върнете се в началната позиция – издишване.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---