Упражнения за деца в нарушение на позата

Съдържание на страницата

• 1 Нарушения на позата при деца
  • • 1.0.1 Как се формира правилната позиция на детето?
    • 1.0.2 Препоръчителни упражнения за нарушения на позата при деца
• 2 Нарушения на позата при деца
• 3 Причини за нарушаване на позата при деца
• 4 Профилактика и лечение на постурални разстройства при деца
• 5 Упражнения за нарушения на позата при деца

Нарушения на позата при деца

Грешното, сколиотично положение на детето създава много проблеми. И не само естетически характер. Многобройни заболявания на гръбначния стълб – това се случва от лоша стойка. Необходимо е да се предприемат всички мерки, за да се отговори на въпроса „как да коригираме лагера при детето?“, Включително превантивни.

Как се формира правилната позиция на детето?

Новороденото има завой на гръбнака под формата на изпъкнала дъга. До първия месец от живота, тя се формира в шията, започвайки от 6 месеца – в гръдния кош.

На 10-годишна възраст детето като правило започва да ходи. В същото време, поради слабостта и тежестта на коремните мускули, се образува малък завой в лумбалния гръбнак, който продължава да расте в предучилищна възраст. Напълно тяхната формация до 6 – 7 години. Огъванията са необходими, за да се поддържа баланс и еластичност на гръбнака по време на движенията.

В периоди на бърз растеж от 5 до 8 и от 11 до 12 години гръбнакът няма време да се адаптира към увеличаването на дължината на мускулите и костите, така че повечето деца имат нарушение на позата. Причините за изкривяването на позата в детето също могат да бъдат покрити с неправилна диета или с погрешна позиция в седнало положение. В този случай, за правилна поза, трябва да изберете стол, в който стъпалата да стоят здраво на пода, а краката да са огънати на колене при оптимална стойност от 45 °.

Препоръчителни упражнения за нарушения на позата при деца

Физическите упражнения за коригиране на позата се препоръчват за деца, започващи от 4 до 5 години.

Изпълнява се в изправено положение:

1. Ръцете са на колана. При вдишване – да премахнете скуплето, като разширите лактите. При издишване вземете началната позиция.
2. Ръцете докосват раменете, краката настрани. При издишване се навежда напред, без да се огъва гърба. При вдишване – в начална позиция.
3. Ръцете с гимнастическа пръчка се спускат надолу. При издишване стик се повдига и напред. При вдишване – в начална позиция.
4. Гимнастична пръчка в понижените ръце. Издърпайте ръцете си напред, седнете с гръб и направете начална позиция.
5. Пръчката е върху лопатките. Дръпни ръцете си с пръчка нагоре и се наведе напред. След това се изправете и върнете пръчката към остриетата.

Упражнения за поза за деца, разположени на гърба:

1. Намира се върху наклонена равнина на гърба, насочва се към гимнастическата стена. Ръцете се придържат към релсите. Издърпайте нагоре на издишването коленете, които се навеждат на коленете до стомаха. За вдъхновение изправете краката си.
2. Ръцете се протегнаха по тялото. Краката извършват велосипеден трафик.
3. Ръцете се разпръснаха. Издърпайте напред ръцете си, докато вдигате левия си крак. Докоснете с десния крак. Вземете стартовата позиция и след това повторете упражнението с десния крак и докоснете лявата ръка.

Позицията на „лежаща на стомаха“:

1. Ръцете се раздалечават. Повдигнете тялото до тавана, като огънете гръбначния стълб. След това, вземете начална позиция.
2. Ръцете трябва да са върху колана. Повдигнете тялото нагоре, докато вдигате десния крак на вдъхновението. При издишване вземете началната позиция. Повторете с левия крак.
3. Наведена в лактите, ръцете почиват върху рамената остриета за гимнастика. Повдигнете тялото, като огънете тялото през пръчката. Отново вземете първоначалната позиция.

Физическите упражнения, насочени към развиване на правилна поза при деца, трябва да се извършват ежедневно, един час след хранене или един час преди това. Продължителността на уроците е приятна скорост от 30 до 40 минути. Всяко упражнение се изпълнява 5 пъти, като постепенно броят на подходите достига до 10.

Нарушения на позата при деца

Позицията на тялото, обичайно за човек по време на ходене, стояща или седнала, се нарича поза. Уменията на детето за поддържане на правилна поза се формират, когато той расте, по време на физическо развитие и интензивен растеж. Позицията се счита за правилна, когато извивките на гръбнака се изразяват равномерно, раменете и раменете са на едно и също ниво.

Нарушаването на позата в децата е не само естетически проблем. С наведена гръб и потънал гръден кош, детето често има неизправности в кръвоносната система, дишане, храносмилане. В резултат на възникващата хипоксия, устойчивостта на организма към неблагоприятни влияния върху околната среда намалява.

Причини за нарушаване на позата при деца

В повечето случаи (с изключение на вродена сколиоза) детето се появява в светлината с прав гръбнак. С нарастването на бебето се образуват завои, които действат като амортисьори. Те охлаждат вибрациите, които се случват при преместване. Първият се появява цервикална лордоза (огъване напред), след това гръдна кифоза и лумбална лордоза. Този процес завършва на 6-7 години.

Обикновено нарушението на позата при децата настъпва в периоди на активен растеж, особено на 11-13 години. По това време мускулите и костите бързо се удължават и тялото няма време да се адаптира към променения размер на тялото. Специалистите идентифицират нарушения на позата от два вида: в сагиталната и фронталната равнина.

При неправилно съотношение на завоите на гръбнака има признаци на посторни дефекти в сагиталната равнина, включително:

• Изглаждане на гръбначния стълб или плосък гръб;
• Обратно назад;
• Плосък вдлъбнат гръб;
• Кръгла-вдлъбнато гръб;
• Кръгла рамене.

Нарушенията на позата при децата в челната равнина се характеризират с асиметрично подреждане на половината от багажника спрямо другото. При първата степен се забелязват почти незабележими дефекти на позата, от които самото дете може да бъде елиминирано с помощта на целенасочен контрол върху положението на тялото. По-изразени деформации се наблюдават в степен II, те могат да се коригират и с прости упражнения. В нарушение на степента на депресия на гръбначния стълб III в детството не може да се отстрани само една гимнастика.

Причини за нарушаване на позата при деца:

• Недохранване и заболяване;
• Недостатъчно развита мускулатура на гърба и корема;
• Конституционни особености на скелета;
• Вродена патология на мускулно-скелетната система;
• Лошо виждане или слух, принуждавайки детето да се чувства неудобно;
• Несъответствие на височината на десктопа с растежа на детето;
• Твърде мек матрак;
• Неправилно избрано куфарче или чанта.

Родителите могат независимо да диагностицират разстройството на позата на детето. За да направите това, достатъчно е да наблюдавате как стои, да седи в спокойна позиция или да ходи. При правилна поза, раменете са симетрични, раменете са разгънати и са на едно и също ниво, ходилото е свободно, краката са равномерни.

Профилактика и лечение на постурални разстройства при деца

Най-често се наблюдават различни постурални дефекти при заседни и отслабени деца. Основната посока при коригирането на заболяванията е укрепването на гръдните мускули, гръбначния и коремния прес, създаването на ефективна мускулна система. Голяма роля в това играят физикалната терапия, масажирането (общо, ортопедично, с елементи на тренировъчна терапия). Полезно за плуване, танци, активни спортове.

В комплекс от процедури за лечение и коригиране е препоръчително да се включат и класове на велоергометър, гимнастически комплекс. В някои случаи при лечението на нарушения на позата при деца, електростимулация на гръбначните мускули, електрофореза, НЛО, таласотерапия, индуктотерапия се използва. Често дете се възлага да носи корсет, за да поддържа правилното положение на тялото.

При правилно организирано лечение обикновено е възможно да се постигне пълна корекция на позата. Сериозните деформации на гръбнака за корекция може да изискват хирургическа интервенция.

Предотвратяването на нарушения на позата при деца се състои в правилното организиране на ежедневието, осигуряването на адекватно хранене. Детето трябва да носи удобни обувки, да има достатъчно място за домашна работа. Пълна двигателна активност е необходима, за да се развие навик сред децата, за да се поддържа правилна поза. Ето защо е толкова важно да се предотвратява възможно най-често нарушенията на позата при децата, да посещават чистия въздух, да се занимават с мобилни игри, гимнастика и спортове. Децата, които имат проблеми със стойката, трябва да бъдат регистрирани от педиатричен ортопед.

Упражнения за нарушения на позата при деца

Физическите упражнения с деформация на гръбнака при децата играят важна роля в корекцията му. Терапевтичното физическо обучение допринася за цялостното укрепване на организма, подобрява метаболизма, работата на сърдечно-съдовата система и храносмилателните органи.

Комплект от упражнения за нарушения на позата при деца:

• В изправено положение, вземете топката, раменете раменете се разделят. Вдигнете ръцете си, опънете лактите си и вдигнете главата си. След това сложете топката на гърдите му, спуснете ръцете му. Повторете около 10 пъти;
• Началната позиция е една и съща. Обърнете ръцете си зад гърба си, наведете се по лактите – едната ръка отгоре, а другата – отдолу на топката. Преместете зад топката от едната ръка в другата. Повторете няколко пъти;
• Легнете на гърба си, вдигнете правите си крака и ги разредете на страните. Прекоси краката си, без да вземете торса и ръцете си от пода. Упражнявайте повторете 8-10 пъти;
• Легнете на стомаха си, сложете ръцете си на гърба на шията, разпънете лактите си настрани. Повдигнете торса и го задръжте за най-малко пет секунди. Повторете няколко пъти;
• Упражнение „мост“. Изпълнявайте легнал на гърба, ръце, докато се навеждате в лактите. Силно се огънете в гръбначния стълб, облегна се на лактите и таза. Повторете 3-4 пъти, без да бързате.

По време на упражнението трябва да сте сигурни, че децата не задържат дъха си. Не можете да заредите дете със силови упражнения, по-добре е да се ограничите до склоновете с гимнастика.

Текст: Ирина Самарина

Правилната поза е обичайната позиция на човек, стоящ в спокойна поза, възможност, без усилие, да държи гърба и главата в права позиция.

Лошата поза е по-изразено естествено място на гръбначния гънки. Към погрешната поза също така се включва кривината на гръбнака във всяка посока. Такива закръгления се наричат ​​сколиоза.

Изкривяването на правилната поза често се допълва от нарушения на работата на един или повече вътрешни органи. По-специално, от неправилната поза, белите дробове, които се компресират от мускулите и не могат да работят нормално, страдат. В допълнение, кривината на гръбначния стълб оказва неблагоприятно въздействие върху системата на кръвоносните съдове и сърцето.

Упражненията в нарушение на позата са необходими за коригиране на позицията на гръбнака, за предотвратяване на много заболявания, свързани с кривина и сколиоза. Упражненията за нарушаване на позата трябва да се комбинират с сутрешни упражнения, втвърдяване и плуване.

Легнете на гърба си. Главата, тялото, ръцете и краката са в права линия. Леко разкъсайте главата и раменете от пода, останете малко в това положение, върнете се в стартовата позиция.

легнал на гърба си, на свой ред да се огъне и да се освободи от краката си в коленете и ставите на бедрата.

легнал на гърба му, огъваше краката си, бавно се разочаровал, бавно се спускал до стартовата позиция.

лежаща от дясната страна, дясна ръка под главата, оставена над главата. Като държите багажника в това положение, разкъсайте пода и се върнете в стартовата позиция на левия крак.

позиция на гърба, ръце зад главата. Обърнете се, за да откъснете правите крака от пода и след това да се върнете в първоначалното си положение.

упражнете мотора на позиция отзад.

лежи на едната си страна, откъснати от подови издължени крака, за да се запази теглото на 4 секунди nespesha ги пропуснете назад.

седнете, огънете коленете си. Вземете предметите от пода с помощта на пръстите на краката и ги преместете от място на място.

стоят на прав крак, вървят от чорапи до петите.

упражнете ходене по чорапи или от външната страна на краката.

в позицията на гърба, изправени изправени крака, упражняват ножицата.

прекоси ръце зад гърба си в ключалката, едната ръка – през рамото, а втората – под рамото.

в позиция на гърба, преобърнете и направете мост.

упражнение за скейт с 5-минутен вал за спиране.

Преди да започнете да правите упражнения, трябва да се успокоите и да нормализирате дишането си. Дишането като цяло играе много важна роля в постигането на ефекта от упражнението. Дишането задължително трябва да бъде еднородно. Гърбът трябва да е прав. Упражненията се извършват без усилие и със спокойно темпо, без скокове в дишането. За да се постигне максимален ефект, всяко упражнение трябва да се повтори няколко пъти. От началото на упражненията броят на повторенията се удвоява.

Всички гореспоменати упражнения могат да се извършват поотделно, комбинирайки за себе си най-удобните опции. Упражнението се препоръчва приблизително 3 пъти на ден. Един час преди упражнението не се препоръчва.

Важно е от ранна възраст да се научи детето да държи гърба и да се изправи, а раменете са разположени. Упражненията в нарушение на позата допринасят не само за нейното коригиране, но и за адаптирането на детето към правилната поза. Проверката на точността на позата е много проста – трябва да натиснете гръб към стената. В това положение се отдалечавайте от стената и наподобявате известно време, без да променяте позицията на тялото. Упражненията помагат да се постигне истината за кралската поза и да се запази здравето им.

С този материал се чете:

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---