Какви упражнения ще помогнат в патологичната лумбална лордоза

Още в първата година от живота на човек се формират две физиологични (нормални) лордози, т.е. завои на гръбнака напред в областта на талията и шията.

Ако те не са налице или са хипертрофирани, това е патология, изискваща навременна ефективна терапия, в противен случай болестта ще се развие. Така че, лордоза на лумбалната: лечение, упражнения и други функции.

Прояви и диагностика

При патологичната лордоза се отбелязва едно лице:

• изпъкнал корем;
• таза, наклонена назад;
• колене, разредени отстрани.

Сред симптомите, които самият пациент изпитва, има изгарящи, доста силни лумбални болки, ако дълго време е на крака.

Това се дължи на факта, че натоварването на гърба не е адекватно разпределено, мускулите са опънати. Освен това са възможни дисфункции на коремните и тазовите органи поради изместването им и нарушаването на инервацията.

Изгладената лордоза се проявява, както следва:

• уплътняване в лумбалния участък;
• гърбът се връща обратно, завоят не се изразява или не;
• забележима промяна в ходенето.

Човек изпитва болка, изтръпване в гърба (особено сутрин), оплаква се от бърза умора и нарушена чревна функция.

Много проста диагноза може да се извърши у дома: застанете срещу стената с гръб – стените трябва да докоснат нокътя, задните части и петите – и да се опитате да натиснете юмрук между кръста и стената.

Ако юмрукът преминава добре или с малко съпротивление, гръбнакът е нормален. Ако ръката е невъзможна за напредък – има очевидно сплескване в този отдел (gipolordoz).

Ако ръката се движи твърде свободно, има големи „пропуски“ – това е хиперлордоза.

За по-точна диагноза е необходимо да се обърне към експерт: ще бъде назначен за рентгеново на лумбалните в различни проекции, или магнитен резонанс, а след това се определи тактиката на лечение на патологично лордоза.

В допълнение към лекарствата, физиотерапията, стречинг и масаж, упражненията играят важна роля в лечението и укрепването на гръбначния стълб.

Терапевтична гимнастика

Комплект от упражнения, които лекарят предписва след извършване на диагнозата, е подходящ за коригиране на лордозата.

Те също укрепват мускулния корсет, който по-късно „независимо“ фиксира лумбалната част в правилната позиция.

Но това е възможно само при условие на систематични изследвания – понякога е необходимо поне една година, за да се появят първите резултати. По принцип, гимнастиката е предназначена да поддържа гръбначния стълб през целия живот.

Метод за хиперлордоза

Ето някои от упражненията, които ви позволяват да коригирате хиперлордозата. Необходимо е да направите 3-8 повторения с бавен темп, без да спирате дишането си.

В изправено положение краката не са широки

1. Издишайте, наклонете тялото напред с изправени крака, спуснете ръцете си надолу, стигнете до пода с пръсти.
2. Завийте наляво, издишайте, наведете и с двете си ръце достигнете до пръстите на левия си крак. Направете същото в другата посока.
3. Издишайте, повдигнете огъня, хванете краката с ръцете си и издърпайте бедрото до стомаха. Подпора крак – прав. Дишайте, върнете се отново в началната позиция. Повторете по друг начин.
4. Обратно към стената. Постепенно завъртете долната част на гърба и докоснете стената с нея.

В легнало положение

1. Отпуснете, след това, изправяне на гръбначния стълб (сякаш бутане на таза напред), натиснете талията надолу до пода. Задръжте за 5 секунди.
2. Ръце в ръка, длани на пода. Огъвайки краката в скута, повдигайки таза, като дърпа челото си с коленете си. Задръжте за 1-2 секунди. Превъртете напред (в седнало положение), след това отново легнете.
3. Превърнете ръцете си над гърдите си. Издишайте – седнете, вдишайте – леко легнете.
4. Ръце по тялото, длани нагоре. Издишване – огънете краката, издърпайте бедрата към стомаха, към вдъхновението – към началната позиция.

Метод за глипордоза

Упражненията за укрепване на мускулите на гърба, както и на предната повърхност на бедрата ще помогнат, ако лумбалната лордоза се заглади. Изпълнявайте ги по същите правила като при хиперлордозата.

1. На леглото на гърба му се преобръща краката и ги спуска. След това го направете едновременно с двата крака.
2. Легнете на гърба си, издишайте и вдигнете ръцете си. Вдишайте.
3. Седейки на пода с изправени крака, опитайте се да ги достигнете с ръце.
4. Вила на бара или обратно до шведската стена. Алтернативно повдигнете правите крачета под ъгъл от 90 °. После вдигнете единия крак, прикрепете друг към него и го спускайте един по един. В заключение, повдигнете краката си едновременно.
5. Закачете се в хоризонталната позиция на бедрата. Поставете ръцете си в бедрата в областта на тазобедрените стави, отпуснете стомаха си. Бавно се изправя, изправя краката си и преодолява собственото си тегло.
6. Направете „мост“ – отклонението на талията назад.
7. Направете кръгово движение с басейн, завъртете таза назад и напред.

След гимнастика срещу гиполордоза трябва да отпуснете коремните мускули, да ги опънете, да лежите на гърба си с висок валяк под кръста.

Във всеки вид на лумбалната лордоза, независимо дали са гладки или силно прегъване упражнения ще подкрепят физическа форма и да засилят значително гърба, и по-нататъшно подобряване на положението (при условие, цялостна обработка под наблюдението на специалист).

Те са подходящи и превантивни, особено ако начинът на живот не е твърде оживен, а напротив – с много активни дейности.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---