Какво да направите, за да предпазите ставите от заболяване

Появата на проблеми, които са пряко свързани със ставите, може да влоши качеството на живот, защото има скованост на движенията и болка с различна интензивност. Болестите на ставите са много по-лесни за предотвратяване, отколкото за лечение. Помощ в това може да продукти, които съдържат ценни стави, терапевтична гимнастика и правилата за здравословен начин на живот.

Правилното хранене

Основната причина за заболявания на ставите е метаболитно разстройство в техните тъкани, което се дължи на недохранване. Диетата на съвременния човек в повечето случаи е изградена по такъв начин, че необходимите вещества да не навлизат в тялото в необходимото количество. Поради това тъканните стави губят еластичността си. Рафинираните висококалорични храни създават киселинна среда, в която ставите започват да се разпадат и стават по-уязвими.

Полезни продукти за профилактика на ставни заболявания са:

• зелени зеленчуци;
• яйчни жълтъци;
• плодове и плодове, по-специално смокини, кайсии и череши;
• продукти, богати на магнезий: сушени кайсии, боб, соя, мед от елда, овесена каша, черен шоколад, какао;
• нискомаслено свинско месо, карантия ще помогне за отстраняване на излишния фосфор от фосфати;
• прясна риба и морски дарове, които са източник на желаните фуги от естествен фосфор;
• Нискомаслено мляко и сирене, кисели млечни продукти – източници на калций.

Не е достатъчно просто да се включат продукти, полезни за ставите в храната, тяхната комбинация също играе важна роля. Например, не пийте тези храни със силен чай или кафе и ги комбинирайте с кисело зеле (киселец или спанак).

Особено внимание трябва да се обърне на хрущяла, желето и желето, тъй като те съдържат основните елементи на ставната тъкан – хондроитин и глюкозамин. И не забравяйте да пиете около 2 литра течност на ден.

Витамини за ставите

Човешкото тяло се нуждае от всички витамини, но има и такива, които имат директен ефект върху ставите. На първо място, тя се отнася до витамин D. Предотвратява излугването на калций от костите. Този витамин се среща в големи количества в черния дроб, масло, извара, твърдо сирене, ферментирали млечни продукти, яйчен жълтък.

За да се предотврати възникването на възпалителен процес ще помогне витамин F (полиненаситени мастни киселини), който се намира в суровите зеленчуци в комбинация с растително масло (особено полезни маслини). В допълнение, полиненаситените мастни киселини могат да бъдат намерени в маслена морска риба, например в херинга (ако я купите в солена форма, а след това преди да я пиете по-добре, за да я накиснете в млякото). Можете да го дадете на деца на възраст над две години, което ще бъде отлична профилактика на ставните заболявания.

Витамин С е много важен за здравето на костите и ставите. Можете да го запазите в продукти само ако топлинната им обработка е възможно най-ниска. Ето защо е по-добре да се съберат плодове за зимата не във формата на компоти, а да замръзне и е необходимо да се размрази бавно при стайна температура. Това важи и за мариниране на зеленчуци. Те са по-добре да кисел или физиологичен разтвор.

Много е трудно да се яде по такъв начин, че ежедневно да се попълват ежедневните потребности на организма от витамини. За тази цел съществуват специални витаминни комплекси и биологични добавки, например „биоритмични съединения“ или „калциев фито баланс“. Преди това обаче е необходима консултация с лекар, тъй като излишните витамини могат да навредят.

Физическа активност

Ключовият фактор за предотвратяването на ставни заболявания е упражняването и упражняването. В същото време не е необходимо да се ангажираме твърде много с това и не всички спортове ще имат благоприятен ефект върху тялото. препоръчва се:

• плуване;
• йога (с инструктор);
• ходене;
• колоездене.

Тези спортове помагат не само да предотвратят заболяване като остеоартрит, но също така да имат благоприятен ефект върху сърцето. Не пренебрегвайте и принуждавайте обучението, но те трябва да са осъществими. По този начин не се препоръчва да се извършват монотонни упражнения ден след ден.

В допълнение, полезни съвети за поддържане на здравето на ставите можете да разберете в клуба за здраве и дълголетие на Алексей Маматов.

Слушайте тялото си. Той винаги ви казва какво ви липсва и кога трябва да спрете работата.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---