Постиметрично отпускане: упражнения за гръбначния стълб

Болката е сигнал, че има проблеми в тялото. Използвайки различни методи, човек може да си помогне самостоятелно да се справи с острата болка.

Лекарствата могат да помогнат за облекчаване на болката, но те няма да разрешат проблема. Анестетиците ще разединят рецепторите на болката, а острата форма на болестта ще стигне до хроничния стадий.

Постисометричното отпускане е най-добрият начин за решаване на съществуващ проблем.

Общи понятия

Ставите са заобиколени от мускули. Релаксацията на някои и намаляването на други гарантира гладко движение. Патологиите на изместването на ставите дразнят рецепторите на мускулните влакна и сухожилията.

Малките периартикуларни мускули, които фиксират положението на ставата, както и мускулно-фасциалните големи групи, се свиват, което води до промени в биомеханиката на тялото.

За да възстановите нормалния обем на двигателната функция и позицията на съединението. Но самокорекцията е трудна поради напрежението в периартикулярните мускули.

Ефективното излекуване на тялото е възможно само след извършване на процедури, насочени към отпускане на мускулите.

Постисометричната релаксация е един от методите за ръчна терапия, чиято цел е мускулна релаксация, опъване на меки тъкани, както и отстраняване на прекомерния тонус и анестезия.

Техниката е разработена през 70-те години от американски ортопедисти.

Терапевтичен ефект на техниката

Методът има редица терапевтични ефекти:

• облекчава синдрома на болката;
• елиминира твърдостта на мускулно-фасциалната система;
• елиминира функционалната блокада на ставите;
• облекчава рефлексния мускулен спазъм;
• предизвиква реакция на рецептора в ставната капсула;
• активира аферентна инервация.

Показания за терапия

При такива случаи се използва постометрична релаксация:

• мускулно-скелетна болка от всякакъв произход;
• обучение на мускули за манипулация;
• мускулна контракция при регионален постурален дисбаланс;
• местна хипертоничност;
• неврологични прояви на дегенеративно-дистрофични патологии на гръбначния стълб.

Има противопоказания

За този метод на лечение има редица противопоказания:

• гнойни кожни заболявания;
• висока температура;
• екзема;
• преходна исхемична атака;
• кожни лезии в зоната на експозиция;
• силна болка по време на процедурата;
• увеличена болка по време на процедурата;
• атеросклероза на церебрални съдове;
• аритмия;
• тромбоза, тромбофлебит, тромбоемболизъм;
• отказ на пациента;
• декомпенсация на заболявания на сърдечно-съдовата система;
• белодробна недостатъчност над 2-3 градуса.

Провеждането на манипулации в присъствието на тези противопоказания не се препоръчва, тъй като е опасно за здравето и живота на пациента.

Струва си да знаете!

Основните правила на манипулацията:

1. Въвеждащ разговор с пациента, в който са показани и обяснени изометричните съкращения и PIRM.
2. Преди да започнете да изпълнявате упражненията, съединението се придвижва до ограничителя, като постига максимално напрежение и напрежение на договорения мускул. Границата на ограничаване на движението е нивото на интензификация на болката.
3. Положението на пациента не трябва да създава ограничения за движение в определена посока, докато фиксираната част на тялото трябва да бъде фиксирана.
4. Лекарят поема началната позиция, като се съобразява с хигиената на позата, движението и ергономията.
5. Движението, стимулиращо мускулната контракция, се извършва възможно най-безболезнено и съответства на посоката на предишното мускулно свиване.
6. Силата на свиване на мускулите не трябва да надвишава 30% от максималната. Не увеличавайте болката.
7. Съпротивлението на мускулната контракция трябва да е достатъчно, така че тялото или крайникът да не се движат в пространството. Мускулът трябва да е напрегнат, но движението не се извършва, тъй като се държи за сметка на съпротива.
8. Допълнителното мускулно напрежение трае от 5 до 7 секунди.
9. След стрес, трябва да направите кратка пауза, за да отпуснете мускулите.
10. При всяко ново движение амплитудата се увеличава, като се има предвид увеличеното количество пасивни движения.
11. Има няколко подхода, които постепенно увеличават свободата на движение на мускулите и релакса.

Манипулация на цервикалната част

Методи на позитиметрична мускулна релаксация за шийката на гръбначния стълб:

1. Когато правите упражнението, пациентът седи. Лактите позиция на раменете на пациента. Palm разположени в зависимост от сегменти трябва да бъдат стимулирани (горни сегменти – под ушите, средни и ниски – за втори напречни процеси на прешлен на врата).
2. Дръжте лактите, като разтягате главата на пациента нагоре.. Задръжте на върха известно време, след това насила натиск за разхлабване и гладко разреждане на лактите.
3. Стойте близо до седящия пациент. С дясната си ръка, вземете главата му, брадичката на пациента се намира на лакътя. От гърба на главата, фиксирайте с лявата си ръка. Внимателно издърпайте главата на пациента, задръжте го известно време, след това бавно го върнете в първоначалното му положение.
4. Пациентът лежи на гърба си, коленете му са огънати и краката са висящи от повърхността, на която лежи пациентът. Едната ръка е разположена на гърба на главата, а другата страна, поведе пациента до брадичката. Леко огънете коленете и поставете краката паралелно. Бавно се навеждайте назад, докато коленете и лактите не са напълно изпъкнали. Щом мускулите на пациента напълно се отпуснат, останете за известно време, след това постепенно отпуснете усилието и гладко се върнете в първоначалното си положение.
5. Пациентът лежи на гърба, раменете му са разположени на ръба на масата за масаж и краката му са фиксирани с ремъци. Ръцете се свързват на гърба на главата на пациента, внимателно хващат и притискат главата с вътрешната повърхност на предмишниците, опитвайки се да ги свържат. Бавно се навеждайте назад, като увеличавате силата при вдишване и го разхлабвайте при издишване.

Всички упражнения трябва да се повтарят 6 до 8 пъти.

Как се извършва пост-изометричната релаксация от специалисти? Можете да научите от Видеоклипа:

Упражнения за гръбначен стълб

Приеми PIR върху гръбначния стълб:

1. Пациентът заема позицията си отстрани, краят, разположен в долната част леко огънат, а горната част на крака е разположена в шупликалния вдлъбнатина на долния крайник, коляното и по-голямата част от бедрото, висящи от масата за масаж. Застанете така, че лицето на пациента да е пред вас. Една ръка лежеше върху рамото. Втората ръка е на реброто, а показалецът и средните пръсти се притискат към реброто, като улавят ъгъла. Сливът на рамото трябва да се отклони от вас, докато таза, напротив, се обърнете към вас.
2. Помолете пациента да поеме дълбоко въздух, и в същото време оказва натиск срещу съпротивлението на ръката, разположена на ръба. По това време пациентът трябва да гледа към посоката на натиска. След 10 секунди пациентът издишва бавно, отпуска и гледа на себе си.
3. Пациентът седи, ръцете се пресичат на гърдите, и ръцете му хващат раменните стави. Застанете зад пациента и хванете ставите му. Облегнете се, докато раменете се изправят, поставете таза, така че областта над гребена на илеума да е под гръдния кош на пациента. Това е необходимо за допълнителна поддръжка.
4. Позицията на пациента, както при второто приемане. Застанете зад гърба на пациента и вземете от дъното на лактите му. Нарушете торса на пациента, докато гърбът му започне да почива на долната част на гърдите. След това напълно изправете ръцете си в лактите и леко се наведете заедно с пациента. Не позволявайте на пациента да се издига от повърхността на масата за масаж.

Упражненията се извършват от 6 до 7 пъти.

Методи за лумбосакрален гръбнак

Приеми R & D за талията:

1. Пациентът лежи на гърба си, прегръщайки главата на масата за масаж. Застанете в подножието на пациента, краката трябва да са рамо ширината на раменете. Хванете крака в глезените и повдигане на пациента на дивана за около 30 см. Облегни се, и крак на пациента да дърпате само себе си. Упражнение изпълнява 3-5 пъти.
2. Пациентът лежи на гърба, ръцете са разположени по дължината на багажника, Колена на глезен излизат извън ръба на масата за масаж. Разширете таза до долния край на масата, поставете краката си по ширината на раменете си. Предната горна ос на илеума се простира напред, така че пациентът се опира на него с крака. Облегни се и дръпнете другия крак с двете си ръце. В същото време върнете таза в първоначалното й положение, като бутнете крака, който пациентът лежи, напред. Силата се увеличава и разхлабва постепенно. Упражнението се повтаря 7 пъти.
3. Пациентът лежи на гърба си, докато коленете и тазобедрените стави са огънати, ръцете се пресичат на гърдите. Стойте в краката на пациента. Чорапи на краката му почиват на бедрата. Оправете краката на пациента с двете ръце, докато предмишниците трябва да са на нивото на шушулките. Облегнете се, докато дърпате горната част на долните крака с предмишниците. В този случай, таза на пациента се отделя от дивана, което прави възможно да се огъне напред в лумбалния гръбнак. Изпълнете 6-7 повторения.

Терапия на хумеропарен периартрит

Постизометричната релаксация с периатален периартрит е важна част от възстановяването на активността на ставата.

Състои се от кратко (10 секунди) изометрично представяне на мускулите, като усилието трябва да е минимално и след това пасивно разтягане по едно и също време.

Комплексът от упражнения трябва да се повтаря не повече от 5 пъти. Това ще позволи на мускулите да се отпуснат и да намалят усещането за болка. Упражненията се избират индивидуално за всеки пациент, като се отчита степента на увреждане на ставите и съпътстващата патология.

Всички упражнения трябва да се извършват само от висококвалифициран специалист.

Само той ще може да избере набор от упражнения, които ще са най-ефективни за вас.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---