Коя тренировъчна терапия за остеохондроза на лумбалния регион ще помогне да се справим с проблема?
Подобна болест, като остеохондрозата на лумбалната област, е много разпространена. Един от необходимите и задължителни елементи на комплексно лечение е специално разработеното терапевтично упражнение.
Съдържание на страницата
Защо има патология?
Има няколко причини за това:
- Неправилна схема на хранене и ден.
- Подчертава умствено и емоционално пренатоварване, хронична умора, липса на сън.
- Запушване на задните мускули (тежък физически труд).
- Постоянна работа зад компютъра, шофиране, физическо бездействие и липса на физическа активност.
- Слабостен мускулен корсет и дисбаланс на мускулите на гърба.
- Нарушаване на метаболитните процеси в тялото.
Ако имате такъв проблем, най-вероятно в живота си има поне две от тези причини. И най-вероятно дори три или повече …
В тази статия ще научите как да се отърве от този проблем с помощта на един от най-ефективните начини, по които можете да използвате, дори и в домашни условия. Този метод се нарича LFK (терапевтична физическа култура).
Упражнение терапия при остеохондроза на гръбначния стълб обикновено се определя и развива лекар ЛФК. Той прави набор от упражнения и дава указания как да ги изпълнява правилно.
Какъв е ефектът от тези дейности?
Основата на терапията за упражнения за лумбосакрална остеохондроза е поетапна. Тоест, първо укрепва една мускулна група в определени начални позиции, а после и други. Важно е всеки следващ етап да включва нови мускулни групи и нови начални позиции, т.е. натоварването се увеличава. Така че тялото може постепенно да се подготви и да се адаптира към всеки от етапите.
Също така, не по-малко важни в прехода от един етап към друг са личните чувства. Ако усетите болка или дискомфорт при извършване на по-сложни упражнения, тогава си заслужава да се върнете към по-лесни дейности.
Преди незабавното упражняване на тренировъчна тренировка за лумбална остеохондроза, е необходимо да се запознаете с основните правила, без които няма да можете да постигнете желания резултат:
- По време на обостряне на болестта да се извършват упражнения от комплекса е силно обезкуражен.
- Ако се извършва правилно, пациентът не трябва да изпитва дискомфорт и болка.
- Основният принцип на физиотерапията е комбинацията от техники за опъване и опъване, последвани от релаксация.
- Всички движения трябва да бъдат възможно най-гладки и бавни.
- В процеса на внедряване на медицинския комплекс, трябва да следите внимателно собствената си поза.
- Ако упражнението се извършва вкъщи сам, тогава си струва периодично да посещавате лекар, който ще коригира програмата.
Терапевтична гимнастика: основните й етапи и особености
Основната задача на тренировъчната терапия за остеохондроза на лумбалния регион е възстановяването на нормалния мускулен тонус и баланс между тях. Веднага след преминаването на целия комплекс гръбнакът отново може да се справи с натоварванията, наложени върху него, тъй като силните мускули могат да ги вземат на себе си. Особено ефективен при заболяванията на лумбосакралния департамент е специално физическо упражнение, състоящо се от три основни етапа.
Още веднъж ви напомняме за важността на поредицата от класове и гладкото увеличаване на тяхната сложност. Ако имате слаба физическа подготовка, тогава не е нужно да започнете с най-трудните упражнения. Правете всичко последователно – и ще имате здраве и най-малко неприятни усещания!
Етап 1 – подготовка на тялото
Това включва техники, които обучават мускулите, които не включват лумбалните и сакралните части. Обикновено това са мускулите на предната коремна стена и бедрата.
Тук всички упражнения се извършват стриктно на гърба, за да се премахне натоварването от лумбалния гръбнак колкото е възможно повече.
Етап 2 – укрепване на мускулния корсет
Тук се избират по-сложни физически дейности, така че пациентът трябва внимателно да наблюдава собствените си способности и усещания. Не е необходимо да се зареждате прекалено много, тъй като това може да доведе до влошаване на заболяването.
Движенията са насочени към укрепване на гръбната и гръдната мускулатура. Освен това се добавят нови начални позиции – лежащи на стомаха и изправени на четири крака.
Етап 3 – укрепване на мускулния корсет
Тя е насочена към развитието на малки мускулни стабилизатори на гръбначния стълб, които са пряко отговорни за неговото положение и подкрепа по време на натоварване. Когато имате силен мускулен корсет и мускулите са станали по-трайни и еластични, трябва да започнете работа по стабилизатори.
В допълнение към други видове упражнения, тук се използват и упражнения за равновесие. Те могат да бъдат изпълнявани, изправени, наклонени и т.н.
В допълнение към всички описани дейности, комплексът от тренировъчни терапии за остеохондроза и особено за лумбалната остеохондроза трябва да включва всички видове медицински упражнения и да ги комбинира правилно.
Специални инструкции
За да може терапевтичното упражнение да донесе само полза, трябва да следвате важен съвет и винаги да се придържате към тях:
- Да прекарвате гимнастика редовно, ежедневно.
- Следи за правилното изпълнение на всички движения, а не да се промени препоръчва специалист форма, интензивността и скоростта на зареждане.
- Следвайте дъха – не задържайте дъха си, дишането трябва да е достатъчно дълбоко. По-добре е да дишаш, броейки секунди.
- Всички неприятни усещания, проявяващи се болести, за да обсъдят с лекуващия лекар.
Благодарение на добре подбран комплекс, хората, страдащи от патология на гръбначния стълб, могат да научат как да разпределят правилно натоварването и да включат необходимите мускулни групи в работата.
И не забравяйте, че всяка ситуация е fixable! Просто трябва да повярвате, че всичко ще се окаже и ще вземете вашето здраве в собствените си ръце. Просто добавете 15-25 минути упражнения към ежедневния си график – и след няколко седмици ще бъдете изненадани да забележите колко много се е променило Вашето състояние и здравословно състояние!
Опровержение
Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
