Колко полезно е плуването с херния на гръбначния стълб

Доктор по време на херния деформация на диска препоръчва водна гимнастика. Класове във водата, разбира се, приятни, но искате и просто плувайте.

Възможно ли е да се включите в плуване с това заболяване, тъй като трябва да се изключат активните натоварвания върху гръбначния стълб? Ще се влоши състоянието на дисковата тъкан, ако плувате малко?

Влияние на плуващите натоварвания върху гръбначния стълб

Какво прави плуването с херния на гръбначния стълб? Мускулната активност във водата ви позволява да получите следното:

• Осигурете безопасна физическа работа на всички мускулни групи.
• Намалете натиска върху дисковата тъкан (това се дължи на намаляването на телесното тегло във водната среда).
• Продължавайте разтягането на гръбначния стълб, дължащо се на активни движения във водната среда.

Така движението на плувен допринесе за подобряване на деформираната хрущялната тъкан, и намаляване на болката в гръбначния патологии показват, например, когато отделено херния.

Но, за да се възползвате от упражненията за плуване, трябва да проведете подходяща подготовка за уроците и да започнете със загряване на плажа.

Загряването трябва да се извършва без внезапни движения (особено това правило е важно за деформациите на лумбалния регион). Той включва следните упражнения:

• Наклони и завои на багажника с умерено отклонение в долната част на гърба.
• Клекове.
• Маки ръцете и краката.

Mash, басейна или на реката е необходимо да въведете бавно и предпазливо, забравяйки за скачане от перваз или платформа, особено ако имате намерение да започнете плуване след операция за премахване на междупрешленните херния.

Струва си да си припомним, че треперите имат много лош ефект върху състоянието на междупрешленния хрущял, така че не бива да скачате.

Как най-добре да плувате

Кой стил да избере, така че лечението на херния чрез плуване е най-ефективното? Първо трябва да кажете кой стил не може да се използва с терапевтична цел – това е пеперуда.

Състои се от сложни движения, които лъчът рядко прави и често причинява микротравмати на хрущялите на лумбосакралната част. Желанието да се плува в пеперуда може да доведе до влошаване на болестта.

За терапевтично плуване, в зависимост от местоположението на деформацията, е възможно да се изберат следните стилове:

• на гърба,
• бруст,
• обхождане.

Тези, които могат да плуват само в кучетата, могат да плават по този начин с терапевтична цел.

На гърба

Гърбът лежи спокоен и равен, почти няма натоварване на междузвездния хрущял, но се извършва интензивна работа на мускулите.

Гръб полезен при херния на всеки отдел, тъй като по това време активно работещите мускули на ръцете, раменете, бедрата, гърба и задните части, но на гръбначния стълб е почти неподвижен.

Но при този метод има малка опасност, особено в лумбалната патология – острото приемане на вертикалната позиция може да доведе до изместване на прешлените. За да избегнете това, първо трябва да включите стомаха си и да докоснете долната част на краката.

Ако плувате спокойно на гърба си, не само може да намалите синдрома на болката с патологии на напреднала херния, но и да получите обвинения в положителни емоции.

бруст

Това е сравнително тиха техника, но в същото време тя укрепва перфектно гръдната и гръбната мускулатура. Медта се препоръчва за херния в долната част на гърба или гръдния кош. При цервикална локализация тази техника е възможна, ако промените на диска не са много големи.

С гръдния кош гръбнакът трябва да се държи равномерно, да работи равномерно с ръце и крака, без остри ръбове. Не плувайте, опитайте се да развиете голяма скорост.

По-добре е да се движите спокойно, съсредоточавайки се върху положителните усещания, получени от процеса, и да се уверите, че всички мускулни групи работят.

кроул

Плавайте с обхождането, ако мускулите са слабо обучени или имат проблеми с дихателната система, не се препоръчва – тази техника изисква бързо и енергично движение.

Също така, плуването с този стил не се препоръчва с голяма междувертебрална херния на лумбалния регион. Някои лекари обикновено забраняват да плуват с пълзене при всякакви херния деформации.

Но ако ви харесва, тогава въпросът е, може или не може да се препоръча, препоръчва се да се реши с лекуващия лекар.

Като куче

Този леко нелепен и достъпен начин за много хора да пътуват във вода наподобява бруст, но напредъкът е по-бавен и мускулите са сравнително тежки. Но скоростта не е важна, основното е, че гръбначният стълб по това време беше спокоен.

Полезни препоръки

За да има трайно положително въздействие, следва да се спазват следните препоръки:

• Преместете се плавно и не се опитвайте да плувате много бързо.
• Опитайте се да заредите равномерно всички мускулни групи.
• Сменяйте товара с пълна релаксация (по-добре е да се отпуснете, просто да лежите върху водата).
• Ако упражнението причинява болки в гърба, по-добре е да преминете към друг стил на плуване.

Плуването третира херния, но само ако няма претоварване на гръбначния стълб, а движенията по плуването дават еднакво натоварване на всички мускулни групи. Ако искате да плувате, с изключение на острия стадий на заболяването, за това няма контраиндикации.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---