Упражнения за укрепване на гърба при сколиоза

Съдържание на страницата

• 1 Упражнения за сколиоза – укрепване на мускулите, поддържащи гръбначния стълб – За гърба
• 2 Упражнения за сколиоза за укрепване на мускулите на гърба
• 3 Диагностика на кривината на гръбначния стълб
• 4 Лечение на сколиоза
  • • 4.0.1 Гимнастика при сколиоза
• 5 Упражнения на бар със сколиоза
• 6 Turnstile за лечение на сколиоза: правила на практиката
  • • 6.0.1 Упражнения върху облегалката за сколиоза

Упражнения за сколиоза – укрепване на мускулите, поддържащи гръбначния стълб – За гърба

Упражнения за лумбална сколиоза (само при съгласие с лекуващия лекар):

• IP, лежаща на гладка повърхност, ръце по тялото; огънете левия крак, вдигнете го, след това изправете го и бавно го спускайте; повторете упражнението с другия крак;
• IP, лежаща на гърба на гладка повърхност, ръце по тялото; огънете и двата крака, повдигнете ги, след това ги изправете и бавно ги спускайте;
• ИП, лежаща на коремната повърхност на гладка повърхност, ръце на гърба на главата; завийте назад – вдишайте, върнете се на издишането на ФЕ;
• IP, лежаща на гърба; краката се огъват в коленете, повдигат таза – дъхът, преходът към ЕФ – издишането;
• IP, лежаща на гърба; крак повдигнете краката и задръжте под ъгъл от 45˚, а след това ще ги напиша в номерата на въздуха 0-9.

Плуване със сколиоза

Плуване за сколиоза е не само разрешено, но също така се препоръчва спорт. Причината е, че водата е напълно разтоварен гръбнака и на практика няма никакъв физически натоварвания. Това е полезно не само да плуват, но и да положи по водата – това помага за отпускане на мускулите на тялото, включително и мускулите, които поддържат гръбначния стълб, което допълнително го освобождава.

Липсата на физическа активност допринася за възстановяването на подходящ метаболизъм в тъканите на гръбначния стълб. Едновременно симетрично укрепване на всички мускули на багажника и крайниците. Подобряването на координацията на движенията по време на плуващите упражнения помага на пациентите с сколиоза да управляват по-добре тялото си.

Терапевтичното плуване в сколиозата трябва да се извършва по стил на бруст. Този стил ви позволява да постигнете максимално сцепление на гръбначния стълб. Когато плувате, трябва да се опитате да изградите фазата на плъзгане във водата. Също така е възможно да се извърши гимнастически упражнения във вода, сколиоза ефект на тези упражнения по-високи от нормалното от ЛФК комплекс.

Обучаващи апарати за лечение на сколиоза

Днес упражненията върху симулаторите все повече се включват в комплексното лечение на сколиозата. Този вид медицински грижи се нарича кинезитерапия. За лечение на сколиоза се използват специални симулатори, които позволяват стриктно дозиране на товара и натоварване точно на тези мускули, които страдат от сколиоза.

Начало Общи заболявания Упражнения за сколиоза за укрепване на мускулите на гърба

Упражнения за сколиоза за укрепване на мускулите на гърба

Сколиозата е странична кривина на гръбнака, която се появява най-често в юношеството, когато тялото активно расте. Тази форма на заболяването се нарича идиопатична, т.е. няма определена причина и не е свързана с никакви други патологични промени в структурите на гръбначния стълб.

Недостатъчната физическа активност на детето, симптомите на рахит допринасят за развитието на детската сколиоза. тежки вътрешни болести, неправилна стойка и поза, докато четете или правите домашна работа, лоша екология и редица други фактори.

В зависимост от възрастта, при която е настъпило заболяването, курсът му може да се различава. Така че, сколиозата в 10-12 години е по-склонна към прогресия, отколкото, например, в 16-годишна възраст. Това означава, че колкото по-дълго скелетът все още расте, толкова по-вероятно ще бъде влошаването на гръбначния извив. С идиопатична форма на сколиоза, упражненията за гръбначните мускули са много ефективни и най-често допринасят за бързото излекуване на заболяването.

Има и други видове сколиоза:

• Вродена (развива се с дефекти на опорно-двигателния апарат).
• Функционално (възниква при различна дължина на краката).
• Дегенеративни (образувани при възрастни пациенти със съпътстващи дегенеративни заболявания на гръбначния стълб).
• Сколиозата с рак и метастазите в гръбнака, с тези патологии, гръбначната колона се компенсира в обратна посока с лезията.

Диагностика на кривината на гръбначния стълб

Това заболяване се диагностицира от външни признаци и от резултатите от редица инструментални изследвания. Външните признаци на сколиоза включват: кривина на гръбнака, асиметрия на раменните остриета и талията, различна височина на раменете и т.н.

Ако лекарят визуално види промените от гърба, се показва рентгенографията, която позволява по-точно определяне на ъгъла на кривината на гръбнака. Тази стойност засяга както избора на метода на лечение, така и прогнозата за по-нататъшното развитие на заболяването. Така че, ако ъгълът на кривината е повече от 40 градуса, е показано хирургично лечение. Такова рентгеново изследване се препоръчва да се извършва ежегодно, за да се наблюдава дали патологията прогресира или не.

Освен това, специалист може да се нуждае от информация колко време скелетът ще продължи да расте. За това се правят рентгенови лъчи на китките и тазовите кости, според резултатите от които се определя резервът на растежа на костната тъкан на детето.

Съществува и по-модерен и безопасен метод за определяне на тежестта на сколиозата – компютърно-оптична диагностика.

Лечение на сколиоза

Методите за лечение на тази патология са разделени на две групи: консервативни и оперативни. Към консервативните методи се включват медицински упражнения за гръбначния стълб, ръчна терапия, корсет (носещи специални корсети), физиотерапия.

Хирургическата интервенция се използва главно при пренебрегвани случаи, както и при различни вродени заболявания на гръбначния стълб и мускулната система. Основният метод на такова лечение е фиксирането на гръбначния стълб с метални конструкции и други устройства в правилната позиция. Операцията спомага за стабилизирането на гръбначния стълб и намалява зрителния дефект, болката и свежда до минимум негативните ефекти на сколиозата – нарушение на сърцето и белите дробове.

Гимнастика при сколиоза

Бъдете терапия при лечението на пациенти с сколиоза даден първостепенно значение, защото с помощта на специално разработена и подбрана е напълно безопасно и безболезнено намаляване на тежестта на необичайно изкривяване на гръбначния стълб за упражняване на пациента.

Основната цел на коригиращата гимнастика при това заболяване е правилното преразпределяне на натоварването върху задните мускули, така че те сами да върнат гръбначния стълб на правилната позиция. Това означава, че някои мускули трябва да бъдат отпуснати по време на тренировка, докато други трябва да бъдат интензивно свити, затягайки гръбначния стълб. За тази цел са разработени специални асиметрични упражнения. Те се избират индивидуално за всеки пациент, в зависимост от посоката и тежестта на кривината.

Друг вид упражнение при сколиоза – симетрично. Тяхната основна цел – е да се укрепи мускулите на гърба, които в последствие като корсет трябва да поддържа гръбнака в правилна позиция. Тези упражнения се избират индивидуално.

Добър резултат при лечението на сколиозата се дължи от различни дихателни упражнения, включително известния метод на Катрина Шрот.

По този начин само инструкторът на LFK може да предпише правилната и ефективна лечебна гимнастика за пациент със сколиоза. Допуска се да се извършват само основни упражнения за гръбнака, които са показани за нарушения на позата и началните етапи на изкривяване на гръбначния стълб.

Тези упражнения за сколиоза включват:

• Разхождайки се на четири крака, за да разтоварите гръбнака.
• Удължаване на гръбначния стълб. За това е необходимо, първо да лежите на корема, а после да лежите на гърба, да опънете петите и короната съответно надолу и нагоре.
• „Плуване“ с ребра и плетене на една кука, лежащи на пода.
• Класически „ножици“ и „велосипед“.
• Наклон на гърба в легнало положение (ръцете, главата и краката се простират нагоре).
• Склоновете са отстрани, напред и назад в изправено положение.
• Ротационни движения на ръцете в раменните стави.

Такова обучение се препоръчва да се извършва всеки ден, като се редува с изпълнението на упражнения за укрепване на гръбначния стълб с почивка.

За да се предотврати развитието на сколиоза, е необходимо детето да бъде привикнало към физическата активност от ранна възраст – задължителни възстановителни сутрешни упражнения, плуване, бягане и др. Освен това родителите трябва да организират удобно работно място за деца и винаги да следят позицията си.

Упражнения на бар със сколиоза

Издърпването и други движения на напречната греда се препоръчват на много хора, включително и на тези с проблеми със задната част. Днес ще разгледаме упражненията на хоризонталния бар със сколиоза и техните характеристики. Ако има отклонение, елементите на гимнастиката са част от тренировъчната терапия, насочена към укрепване на мускулатурата, за да се поддържа гръбнака в правилната позиция.

Turnstile за лечение на сколиоза: правила на практиката

Комплексът от упражнения на бара със сколиоза е полезен и за профилактика на заболяването, тъй като е насочен към укрепване на мускулите на гърба. Различните движения помагат да се коригира позата, но когато гръбнакът е силно извит, възможно е да се захващаме с напречната греда само под ръководството на лекар.

За превантивни цели такива упражнения върху шината за сколиоза са особено полезни, като например издърпване на широко сцепление. Те включват голям брой мускулни групи, но когато ги изпълнявате, трябва да се придържате към правилата:

• постоянно наблюдавайте дишането;
• не позволявайте дрънкане и внезапно движение;
• постепенно увеличавайте интензивността на упражненията, така че усложненията да не се развиват;
• не скочи след тренировка в лентата за гърба с сколиоза, така че да не бъдат наранени.

Упражнения върху облегалката за сколиоза

Едно от най-простите и най-ефективни упражнения на хоризонтална лента за лечение на сколиоза е обичайната визита. Освен това ще ви е необходим товар от 5-8 килограма и помощник за резервно копие. Дръжте главата надолу на напречната греда, хващайки краката си, и помолете приятеля си да ви натовари. Издърпайте ръцете си с него, така че багажникът да е равномерна. Опитайте се да отпуснете гръбначните мускули и да усетите разтягането им. Дължината на престоя в тази позиция зависи от физическата форма.

С течение на времето можете да закупите специални висящи контури, които са прикрепени към глезените и са окачени на напречната греда. С тях можете да изпълнявате виси на бара, за да коригирате сколиозата с изправени крака.

Следващото добро упражнение за обратно третиране е издърпване на бара с различни дръжки – от широк до тесен. Това движение включва всички мускулни групи, включително стабилизаторите на мускулите на гръбначния стълб, отговорни за формирането на позата.

След като сте научили да издърпате няколко подхода 10-12 пъти, увеличете товара със специален колан, за да упражнявате упражнението върху шината с допълнително тегло. Основното нещо, когато правите всички движения е да следвате техниката, а не да правите остри бучета, а също и постепенно да увеличавате интензивността. Компетентният подход ще формира нормална стойка и ще сведе до минимум риска от по-нататъшно развитие на сколиоза.

Турникет за коригиране на сколиозата е най-важното спортно оборудване, затова ви препоръчваме да го купите вкъщи. Ако е възможно, регистрирайте се във фитнес залата и включете в програмата за натискане на блок симулатори на гърдите и зад главата.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---