Комплексни упражнения в нарушение на позата при деца
Съдържание на страницата
Правилни упражнения за позицията на детето (тренировъчна тренировка)
8 декември | гледания: 3 321
Правилната поза на детето е гаранция за здравето му в бъдеще. И това не са само думи. Извитата гръбнака води до деформация на вътрешните органи, в резултат на което човек може да претърпи смущения в работата си. Поради това лекарите препоръчват извършването на упражнения за превоз на деца от ранна възраст. Разбира се, след 2-3 месеца ще бъде редовен масаж и гимнастика, предназначени за новородени, но е по-добре да се предотврати проблемът, отколкото да се коригира по-късно.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
LFK за гръбначния стълб: какво е това?
LFK за гръбначния стълб – набор от физически упражнения за нарушаване на позата при деца. Като го използвате, можете да:
- • Коригирайте съществуващите нарушения на завоя на гръбначния стълб.
- • Укрепване и нормализиране на мускулния тонус на гърба, корема и крайниците.
- • Да се внуши на детето навика да се държи правилно в позицията на тялото.
Като правило упражнението за деца с нарушение на позата се предписва 3-4 пъти седмично в продължение на 2 месеца, последвано от 1 месец почивка. За една година едно дете с усукана гръбнака се нуждае от 4 такива курсове.
За най-добър резултат лекарите се препоръчват да усложняват или променят упражненията на всеки 3 седмици. Ако тези препоръки са оставени без внимание, мускулите ще свикнат със същия тип натоварване и ефективността на класовете ще намалее.
Противопоказания за упражняване на терапия
Комплексите за упражнения за деца с нарушение на позата имат противопоказания.
LFK не е разрешено:
- • Деца със сериозни мускулни скоби, образувани в резултат на изкривяване на гръбначния стълб.
- • Деца с нарушение на нервния корен (синдром на компресия). В този случай първо трябва да излекувате синдрома.
- • Деца с голям брой мозъчни и гръбначни съдове в гръбначния стълб. Тази аномалия води до нарушение на кръвообращението.
- • Деца с нисък праг на болката.
Как да коригирате позата в детето в присъствието на противопоказания за упражняване на терапия
В случай, че детето с нарушение на упражнения за поза е противопоказано, можете да опитате хидропроцедури или масажи.
Но носенето на корсети и превръзки за корекция на позата не е изход от ситуацията. Те са в състояние да причинят още по-голяма вреда на детето, защото мускулите на гърба под действието им се отпуснат.
Нарушаване на позата в децата в училищна възраст: лечение
Нарушаването на позата е често явление при учениците. Това се дължи на факта, че те трябва да останат в една и съща позиция за дълго време. От постоянно напрежение, гръбната мускулатура се уморява и гърбът започва да боли. Детето е принудено да обръща гръбнака или да се отклонява отстрани, за да облекчи напрежението.
Ако студентът има признаци на нарушение на позата, трябва да посетите лекар и да не се занимавате със самолечение. Можете да издърпате или дори да откъснете мускулите на гърба и следователно да причини още по-голяма вреда на детето.
Само специалистът може да отговори на въпроса, какви упражнения създават правилна поза за деца. Въз основа на индивидуалните биометрични параметри на детето, той ще избере специален набор от упражнения. В края на краищата, степента на увреждане, както и ъгълът на отклонение на гръбнака, могат да бъдат различни.
Упражнения за правилна поза при деца
Има няколко основни упражнения за поза. Тя може да бъде изпълнявана от деца и възрастни, както със своето нарушение, така и без него.
Ходене на място. Упражнението говори сам за себе си. Най-важното е да можете да поддържате стойката за 10-15 минути.
Клек. Издърпайте ръцете си пред себе си, трябва да направите 10 седящи прозореца, като държите гърба право.
Упражнение за релаксация и напрежение на мускулите. Стоящият точно трябва да се опита да отпусне редуващо всички мускули на тялото, а след това да ги напъни. Направете го, без да се огъвате.
Гимнастиката за поза за деца включва упражнения, разположени и разположени.
Ето най-често срещаните от тях:
- • Когато седите на пода или на един стол, трябва да се опитате да донесете ножове колкото е възможно по-близо една до друга. След това се отпуснете. Упражнявайте повторете 10 пъти.
- • Трябва да вземете малки дъмбели, за да разширите ръцете си пред вас и да ги задържите в това положение за 5 секунди. Поради това е необходимо да се опитате да поддържате правилно положение. Упражнението е направено. Вместо гири, можете да използвате бутилки с вода.
- • Ако лежите на стомаха, първо трябва да вдигнете единия крак, а другият – да го повдигнете. Задръжте всеки крак в окачено състояние за 5 секунди. Направете 10 подхода.
- • Легнете на гърба си в позата на войник (ръцете отстрани, краката прав) се опитайте да вдигнете главата си доколкото е възможно. В този случай всички останали части на тялото трябва да бъдат притиснати към пода. Повторете упражнението няколко пъти.
Физиотерапията е начин за възстановяване на здравето и предотвратяване на много разстройства. Извършвайте упражнения в специално помещение под наблюдение на специалист или у дома.
Упражняваща терапия за нарушения на позата – домашни упражнения
Представената информация не е предназначена за самолечение. Не е гарантирана неговата точност и приложимост във вашия случай. Адрес за лекари-експерти!
Физиотерапия упражнения – упражняване терапия – в нарушение на позата е почти винаги необходима, но нейната природа зависи от характеристиките на деформация на гръбначния стълб. Тази статия съдържа описание на основния набор от упражнения, въз основа на които вие и Вашият лекар можете да направите програма за индивидуални сесии по здравна гимнастика.
Без предварителна консултация с лекар, обучението по схемата може да бъде опасно.
Ако не страдате от силна кривина на позата, а просто помислете за превенция, направете упражненията безопасно. В този случай вредата от тях няма да бъде – само добра.
Загрейте преди гимнастика
- Поставете ръцете си на кръста си. Докато държите краката си на разстояние от раменете, извършете наклон първо на страни, после напред-назад.
- Хванете гърба на стола с ръцете си и се приближавате отзад. Отпуснете, огънете така, че линията на главата и гръбначния стълб да е успоредна на пода. В подобна позиция, леко кръг на гърба. Изправете го отново.
- Застанете в първоначалната стартова позиция, наклонете главата до границата, натискайки брадичката до врата си. Вземи си главата наляво, надясно.
- Издърпайте ръцете си нагоре. След това ги пренесете напред, като леко огънете коленете си. След това – отново с половин огънати крака – сгънете изправените ръце назад. Задържайте във всяка поза за 5 секунди.
Основното упражнение комплекс от упражнения терапия за поза
Застанете за няколко минути срещу стената в контролната поза – раменете, задника, токчетата трябва да докосват стената.
- Раменете раменете се разделят, ръцете са изправени, повдигнати. Направете синхронно кръгово движение с ръцете си напред, след като сте се върнали.
- Залепете ръцете си в ключалката зад гърба си и се наведете напред, като натиснете заключването назад доколкото е възможно.
- Алтернативно повдигайте и спускайте дясното и лявото рамо.
- Повдигнете и спускайте двете рамена заедно.
- Едната ръка е хваната зад гърба, а другата е хвърлена през раменната лента. Протегнете, опитвайки се да свържете пръстите си.
- Легнете на стомаха си, протегнете ръцете си по дланите на тялото нагоре. В същото време повдигнете пръстите на правите крака и горната част на багажника. Очаквайте напред.
- Докато легнете, както в Упражнение 7, поставете ръцете си на нивото на раменете и повдигнете горната част на тялото, изправяйки ръцете си.
- Натиснете дланите си върху острието. Отменете и преместете ножицата.
След гимнастиката, повторете за кратко поза. Когато отивате да правите обикновен бизнес, опитайте се поне за известно време съзнателно да пазите гръбначния стълб в перфектната правилна позиция.
За да си спомните правилната позиция, понякога можете да поставите дебела книга на главата си и да я задържите.
Бъдете внимателни, не бързайте
В началото на упражнението амплитудата на движенията трябва да бъде най-малката. Не се стремийте незабавно да тествате тялото си за сила и изтръгнете от него всичко, което е в състояние.
Увеличете продължителността на упражненията малко по малко. През първите седмици повторете всяко упражнение пет пъти, след което добавете шесто повторение. Привеждане на броя на повторенията на десет за няколко месеца, а не дни.
ПРИМЕРЕН КОМПЛЕКС НА УПРАЖНЕНИЯ ВЪВ ВЪЗДЕЙСТВИЕТО НА ТЯЛОТО В ДЕЦАТА
Упражнение # 1 Изграждане, ходене с ръчни движения, ходене на пръстите на краката.
Упражнение 2 Основна позиция е основният закон. Повдигнете ръцете си нагоре – вдишвайте, намалете – издишайте (3-4 пъти). Скоростта е бавна.
Упражнение 3 Основната позиция, ръцете на колана. Огънете коляното до стомаха и се върнете в и. (3-4 пъти с всеки крак).
Упражнение 4. Основната функция, основната функция е глезена. Повдигане на пръчката нагоре – вдишвайте, по-ниско – издишайте (4-5 пъти).
Упражнение 5 Пръчката е основната позиция, пръчка върху раменете. Наклонете тялото напред с прав гръб и се върнете в и. (5 – 10 пъти). Когато тялото се накланя – издишва, изправя – вдишва.
Номер на упражнение 6. Основната позиция, стик в спуснатите ръце. Скърцане с опъване на ръце напред и връщане към и. Назад прав (5 – 10 пъти).
Упражняващ номер 7. Основната функция е основната позиция, ръцете пред гърдите. Повдигнете ръцете отстрани с дланите нагоре – вдишайте, върнете се и. и т.н. – издишване (5-10 пъти).
Упражняващ номер 8. Стойката е основната позиция, ръцете отстрани с дланите нагоре. Пружинното отдръпване на ръцете се връща обратно на стр. (5-10 пъти).
Упражняващ номер 9 Палецът лежи на гърба, на наклонена равнина, като държи ръце на релсата на гимнастическата стена. Издърпване на огънатите крака до стомаха – издишване, изправяне – вдишване (4-5 пъти).
Упражняващ номер 10 Пънчето лежи на корема на наклонена равнина, като държи ръцете с ръба (дръжките). Променливо удължаване на краката в тазобедрените стави (4 до 8 пъти с всеки крак).
Упражняващ номер 11 Лумбаго се намира на гърба, ръцете по тялото са с дланите надолу, краката са огънати в ставите на коляното. Повишаване на таза с опора на дланта, раменете, краката – вдишвайте, върнете се и. издишване (3-5 пъти).
Упражнение # 12. Възпаление – легнало на гърба, ръце по тялото. Преместете краката си сякаш на велосипед (10-12 пъти).
Упражнение # 13 Недвижим имот – лежащ на килим, по корем; ръцете се протегнаха напред, облегна се на пода. За да се разтегнете, издърпайте пръстите на краката и опънете ръцете си до границата напред – вдишайте, отпуснете мускулите – издишайте (3-5 пъти).
Упражняващ номер 14 Пиедесталът стои на четири крака близо до гимнастическата стена, като държи ръце за 2-3 стелажа. Максималното отклонение на тялото назад с изправяне на ръцете и последващото завръщане към и. (3-4 пъти).
Упражнение # 15 I. стр. – стоене: с ръце върху колана, върху главата на топката (върху волана с памучен марш). Полу-клекнал с ръце, опънати настрани (4-5 пъти).
Упражнение # 16 Постоянен; Ръцете се развеждат отстрани, на главата на волана от памучен марля, медицинска топка (тежаща 1 кг) или волейбол. Разхождайки се на пръстите на краката.
Упражнение # 17 Нарушение – стояща на стената без плинт или на гимнастическа стена с правилна поза ( докосвайки стената с лопати, седалища, токчета, ръце, спуснати по багажника). За да фиксирате позицията, отдалечете се от стената, разходете се по коридора, задръжте правилната позиция за 3-5 минути, върнете се на i.p. проверете правилността на позата.
Упражняващ номер 18 Емблемата стои в кръг, държейки ръце. Рисуване на ръцете: нагоре при едновременно повдигане на чорапите (4-5 пъти).
Упражнение № 19 Емблемата стои в кръг, държейки ръце. Полу-клякам с прав гръб (3-4 пъти).
Упражнение № 20 Пиърсинг ръцете са ръце на раменете, краката са разделени на раменете. Ръкате нагоре – вдишайте, върнете се и. и т.н. – издишване (3-4 пъти).
Заключението. поза – обичайната поза на човек в спокойствие. Това зависи от формата на гръбначния стълб, еднаквост на развитие и мускулния тонус torsa.Usloviya среда (продължителност и мащаб на товара, позицията на тялото по време на обучения, работни) и функционално състояние на мускулите имат определено въздействие върху поза, определяйки го като нарушение или да причини сколиоза. сколиоза – гръбначния деформация, съдържаща странична изкривяване на гръбначния стълб в челната равнина, в комбинация с изкривяване на гръбначния стълб в Антеропостериорните посока (сагиталната равнина), със задължително усукване (SARS) на гръбначния стълб около вертикалната ос (в хоризонталната равнина). Когато статичното деформация на гръбначния стълб е много важно набор от физически ефекти, които позволяват да се регулира и стабилизира деформация (физиотерапия, масажи, хидротерапия, физиотерапия, упражняване, специален разтоварване на гръбначния стълб).
Отворено съдържание от следните лекарства гимнастика: гимнастика, спортна прилагат упражнения, заседнал и спортни игри, F ZIOTERAPIYA, природни фактори NATURE МАСАЖ
studopedia.ru Не е автор на публикуваните материали. Но тя осигурява безплатно ползване. Има ли нарушение на авторски права? Свържете се с нас
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
