Терапевтични упражнения за врата с остеохондроза

Остеохондрозата е дегенеративна дегенерация на хрущялна тъкан. Често патологичният процес засяга цервико-гръдната област на гърба. Основният метод за лечение и поддържане на заболяването при ремисия е редовното провеждане на терапевтичен и профилактичен комплекс от специални упражнения.

Гимнастиката за остеохондроза на отделението за цервикален тракт е разрешена само след като острите периоди са облекчени и болката е изчезнала. Укрепва и осигурява развитието на мускулния корсет на гръбначния стълб, подобрява трофизма на лигаментния апарат и забавя прогресията на патологичния процес.

Ключови точки

Пациентите с остеохондроза на цервикалната и гръдната част на гръбначния стълб, които искат да постигнат максимален резултат от гимнастиката, трябва да знаете някои нюанси:

1. Класовете трябва да се извършват през целия ден, колкото е възможно по-скоро, е ключът към успешното лечение на цервикалната остеохондроза. Това е особено важно за офис служителите, тъй като гимнастиката не отнема много време, упражнения за гръбначния стълб могат да се извършват директно на работното място по всяко време.
2. За цервикаторната част всички движения могат да се извършват в изправено положение или да седнат на стол. Остеохондрозата се нуждае от меки и плавни движения, които няма да доведат до болка и прищипване на нервните корени. За максимална ефективност лечебната гимнастика се комбинира със самостоятелен масаж.
3. В допълнение към гимнастиката за мускулите на шията, лечебният пакет включва упражнения за развитие на мускулите на раменния пояс и горните крайници.
4. Пациентите, които имат предимно заседнал начин на живот, трябва да спазват интервала между извършването на такса за шията, която не трябва да надвишава 1 час. В рамките на всеки час е необходимо да се отделят няколко минути и да се развият мускулите на цервикалния отдел, за да се разтеглят ръцете.

Най-ефективните упражнения

Гимнастиката за цервикална остеохондроза ще отнеме много малко време, не изисква специални умения, но дава ясен ефект и може да бъде изпълнявана от всеки човек практически навсякъде.

Основният пакет за лечение включва следните упражнения:

1. Мускулите на шията са напрегнати, дланта трябва да бъде притисната на челото за няколко секунди, опитвайки се да преодолее съпротивата, – това действие трябва да се извърши в три подхода.
2. След първото упражнение, поддържащо напрежението в мускулите на врата, пациентът трябва да упражнява подобен натиск върху временния регион, последователно наляво и надясно.
3. При остеохондрозата трябва редовно да извършвате кръгови движения на шията, като отхвърляте главата си. Повторете около 5-6 пъти за всеки подход.
4. Следващото действие – няколко пъти обърнете гърлото в различни посоки и завъртете главата. В този случай ръката трябва да бъде поставена на бузата от страната, към която се движи главата, и да се противопостави на въртенето.

Такса за мускулите на раменния пояс

За да се премахне остеохондрозата на цервикалния и гръбначния гръбнак, трябва систематично да правите следните упражнения:

1. При изправено или седящо положение раменете трябва да бъдат повдигнати, ръцете да са разположени по протежение на тялото, гръбнакът е максимално изправен. Задръжте за 15 секунди. След това се отпуснете възможно най-много. Броят на повторенията е поне 10 пъти. Тези движения укрепват и отпускат страничните мускули на цервикалния участък, облекчават симптомите на остеохондрозата.
2. С тежък симптом – силно главоболие, за подобряване на храненето и кръвоснабдяването на тъканите, добър ефект е извършването на масаж в областта на шията. Можете да го направите сами.
3. Циркулярните движения в областта на върха позволяват да се спрат болезнени симптоми и да се подобрят метаболитните процеси в тази зона, да се облекчи главоболието.
4. За да се подобри благосъстоянието, е необходимо да се извършват кръгови и спонтанни движения на подложките на пръстите в областта на храстите, зад ухото и в тилната област.

Основното предимство на лечението на остеохондрозата на цервикалната гръбнак – тренировъчна терапия може да се извърши почти на всяка позиция и място. Когато се комбинира с други мерки за рехабилитация (масаж и физиотерапия), ефектът от лечението ще бъде по-изразен и симптомите ще бъдат елиминирани по-бързо.

Лечението на цервикаторния гръбначен стълб трябва да се извършва много внимателно и с най-голяма грижа, за да се избегне интензифицирането на болката и влошаването на процеса. Забранено е да се извършват остри движения на главата отстрани, за да се завърти гърлото без предварително загряване на мускулите – това може да доведе до притискане на нервния сноп.

Използването на интегриран подход при лечението на остеохондрозата на цервико-гръдния гръбнак ще премахне чувството на дискомфорт и ще постигне стабилна ремисия. Това изисква редовно изпълнение на гимнастически процедури. Ако всички основни изисквания и препоръки, компетентно избраното лечение и системната физическа активност са изпълнени, болестта ще отстъпи и няма да напомня за себе си от дълго време.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---