Lfk за лумбалния гръбнак на Bubnovsky
Съдържание на страницата
- 1 LiveInternet LiveInternet
- 2 Терапевтични упражнения с херния на гръбначния стълб
- 3 Адаптивна гимнастика за Bubnovsky
- 4 Упражнения за цервикална остеохондроза според Bubnovsky
- 5 Какъв е методът на Bubnovsky?
- 6 Кой е показан техниката на д-р Бубновски
- 7 Описание на метода на д-р Бубновски
- 8 Укрепване на самомасажа
- 9 Прилагаме гимнастиката на д-р Бубновски с цервикална остеохондроза: 7 упражнения
- 10 Седем упражнения за цервикална остеохондроза
- 11 Плюсове и минуси на гимнастиката на Бубновски
- 12 Пет правила за ефективността на професиите
- 13 Резюме
LiveInternet LiveInternet
Терапевтични упражнения с херния на гръбначния стълб
Неделя, 30 ноември, 15:12 + в книгата за котировки
Много експерти са склонни да вярват, че най-важният метод за лечение на спинална херния е тренировъчната терапия.
Докато лекарства могат да отстранят само болката по време на обостряне на болестта, и физиотерапия и масаж за известно време за подобряване на кръвоснабдяването на меките тъкани и междупрешленните дискове на гръбначния стълб херния гимнастика може да се постигне дългосрочен, стабилен ефект. Докато прави физически упражнения, пациентът работи за дългосрочен, а не за краткосрочен резултат.
Оздравителна физкултура в гръбначния херния обикновено се прилага в периода на ремисия, като болка прави процеса на упражняване на практика невъзможно. Тя е насочена главно към укрепване на мускулите на гърба, което намалява натоварването на гръбначния стълб, увеличаване на разстоянието между прешлените и премахване на компресията на гръбначните нерви, и в крайна сметка се спре развитието на болестта и възстановяване на човешкото мобилност.
Адаптивна гимнастика за Bubnovsky
Д-р Бубновски разработи набор от упражнения за лечение на херния на гръбначния стълб, наречена адаптивна гимнастика или кинезитерапия. Методът се състои в премахването на неактивност, което е причина за много заболявания, включително остеохондроза и междупрешленните херния. Предвиждат се упражнения с различна сложност. Интензивността на физическото натоварване зависи от състоянието на пациента в момента, както и от първоначалното му ниво на подготовка.
Гимнастика Bubnovsky с херния на гръбначния стълб включва огромен брой различни упражнения. Естествено, цялото обучение в рамките на малка страница на текста не можем да разгледаме. За адаптивната гимнастика са написани няколко книги, както от самия Бубновски, така и от неговите последователи. Но с един набор от упражнения, които са насочени към лечение на херния на гръбначния стълб, ще ви запознаем.
Комплексни упражнения за адаптивна гимнастика
Упражнение 1. Застанете на четири крака и се опитайте да отпуснете максимално мускулите. Сега си поемете дълбоко въздух и бавно поклащате гърба си. Издишайте и бавно извивайте гърба си. Направете 20 повторения, като направите всички движения гладко. Ако усетите болка, намалете амплитудата или напълно откажете да изпълните това упражнение.
Упражнение 2. Легнете на гърба си, ръцете се простират по тялото. Поставете въздух в гръдния кош и след това издишайте бавно, повдигнете таза до максималната възможна височина от пода. При вдишване се върнете в началната позиция. Всички движения трябва да се извършват гладко. Направете поне 20 подхода.
Упражнение 3. Легнете на гърба си, ръцете ви са поставени зад главата ви, лактите ви изглеждат изправени. Краката са огънати под правия ъгъл на коленете. Брадичката се притиска до гърдите. Сега бавно вдигнете тялото, опитвайки се да докоснете лактите на коленете. Бъдете внимателни, че болката не се увеличава, в противен случай упражнението само ще навреди на гръбнака. Гладко се върнете в стартовата позиция. Направете няколко повторения, докато се почувствате уморени в мускулите.
Упражнение 4. Застанете на четири крака, облегна се на коленете и дланите. Сега бавно се наведе напред, доколкото е възможно, без да се огъват ръцете в лактите. Гладко се върнете в стартовата позиция. Извършете 20-30 повторения.
Пълен комплекс от адаптивна гимнастика за начинаещи в Bubnovsky
Интересен към темата:
2 прости упражнения за лечение на остра болка в гърба (+ комплекс)
Терапевтични упражнения за гръбначния стълб с еластична лента
Salay D.A. Терапевтична гимнастика
Упражнения за цервикална остеохондроза според Bubnovsky
Остеохондрозата е заболяване, което най-често засяга хора на възраст от 20 до 40 години.
Кинезитерапия за остеохондроза
Една от основните причини за появата му е заседнала работа и заседнал начин на живот. При хората нормалното функциониране на мускулите се нарушава, възникват разрушителни промени в гръбначните дискове, мобилността е ограничена. Има такива неприятни симптоми като болка, слабост, скованост на движенията. Справянето с болестта не е лесно, но не го приемайте като изречение. Вие със сигурност ще се почувствате по-добре, ако започнете цялостно лечение.
Какъв е методът на Bubnovsky?
Един от основните компоненти на терапията с остеохондроза е терапевтичната гимнастика. Всяко лекарство елиминира само симптомите, без да засяга основната причина за заболяването. Комплексът от упражнения, разработен от д-р Сергей Бубновски, напротив, ви позволява да се справите с болестта дори на пренебрегван етап. Друго име за тази техника е кинезитерапията, т.е. лечението чрез действие.
Системата за упражнения ви позволява да възстановите загубените функции на гръбначния стълб. Те се подбират, като се взема предвид тежестта на случая, общото състояние на локализирането на пациента на заболяването (гръдни, цервикални или лумбални проблеми). Много лекари са на мнение, че подобна терапия може да бъде по-ефективна от приемането на медикаменти или хирургическа интервенция.
Техниката позволява подобряване на храненето на гръбначния стълб и ставите, за да се установи функционирането на дълбоките мускули. Специално подбраната гимнастика елиминира спазма и постоянно премахва симптомите на заболяването. Човек се чувства облекчен след няколко сесии, той може да направи без да приема противовъзпалителни нестероидни лекарства, които имат много противопоказания.
Описание на принципите на кинезитерапията е посветено на книгата на Бубновски „Остеохондрозата не е изречение“. Да го прочетете е да научите как да определите локализирането на проблема и да вземете комплекс от движения. Упражненията са описани подробно и са придружени от снимки.
Докато прави тренировъчна терапия за Bubnovsky, пациентът постепенно се отървава от болката и възстановява деформираните части на гръбначния стълб. Работата му се контролира от инструктор-инструктор, който регулира натоварването в зависимост от благополучието и напредъка на пациента. Стъпка по стъпка човек побеждава страха, се отървава от чувството за безпомощност и увеличава физическите си способности.
Кой е показан техниката на д-р Бубновски
Кинезитерапията може да помогне в решаването на такива здравословни проблеми като:
- остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб;
- болка в областта на врата и главата;
- високо кръвно налягане;
- вегетативен съдов синдром;
- безсъние през нощта и летаргия през деня;
- нарушение на паметта и внимание, причинено от заседнала дейност.
Комплекс Bubnovsky незаменим за тези хора, които са принудени да прекарват много време на компютъра. „Минута физическо възпитание“ ще им позволи да се отпуснат, да дадат мускули и гръбначния стълб, да подобрят кръвообращението. Всичко това ще увеличи мозъчната активност и ще повлияе положително на производителността на труда.
Описание на метода на д-р Бубновски
Медицинската гимнастика е важен елемент в профилактиката и лечението на остеохондрозата на цервикалния гръбначен стълб. Разрушителният процес причинява компресиране на нервите и кръвоносните съдове, но ситуацията може да бъде променена към по-добро чрез редовно извършване на специално подбран набор от физически упражнения.
- Седнете на стол и наклонете главата си настрани. Издърпайте върха на главата към рамото и в определен момент ще усетите напрежението. Когато това се случи, поправете за 30 секунди, след което се върнете в началната точка. Направете същото в другата посока.
- Докато сте в същото начално положение, спуснете главата си надолу и го поправете за половин минута. След това го наклонете нагоре и отново го задръжте за 30 секунди.
- Обърнете главата си след това надясно, а след това наляво, всеки път, когато фиксирате за половин минута. Не спирайте, докато не почувствате лека болка.
- Frame. Обърнете главата си наляво и в същото време поставете дясната си ръка на дясното рамо. Задръжте за 30 секунди, след това направете същото, но в другата посока.
Препоръчваният брой повторения за всяко упражнение е пет на всяка страна. Дръжте гърба си прави, в противен случай ефектът от гимнастиката няма да бъде постигнат. Направете комплекса всеки ден, докато движенията престанат да причиняват дискомфорт. След това можете да намалите броя на класовете на две на седмица.
Укрепване на самомасажа
За да се консолидира ефектът от извършените упражнения, в края на обучението пациентът трябва да направи самостоятелно масаж. Процедурата е следната:
- Леко издърпайте гърба на главата и след това започнете да спускате ръцете си надолу, към шийката на гръбначния стълб. В този случай движенията ви трябва да станат по-силни.
- С върха на пръстите си масажирайте прешлените. За предпочитане направете това с кръгово движение.
- Масаж на гърба на шията от долу нагоре.
- Повторете целия комплекс за предната страна.
Д-р Bubnovskaya техника изисква маточната остеохондроза на пациента изпълнява прости упражнения, които не изискват специални умения, скъпо оборудване за упражнения или голяма част от свободното си време. Да дадете минута, за да се грижите за вашето здраве под силата на всеки човек. Само една седмица от редовните упражнения ще ви спести от болка и значително ще подобрите здравето си.
Лебедев Евгений Иванович
опит в индустрията – повече от 10 години
Прилагаме гимнастиката на д-р Бубновски с цервикална остеохондроза: 7 упражнения
Гимнастиката на д-р Буновски не е просто комплекс от тренировъчни упражнения за физиотерапия. Тя се основава на кинезитерапията – специално лечение на движението, което използва вътрешните резерви на тялото.
Отличителна черта на метод Bubnovskaya – изготвяне на индивидуални програми или възстановяване на гръбначния стави, които се развиват по един експерт от Центъра за отделния пациент след специална миофасцинална проучване (в което много точно определяне на местоположението на патологичен фокус).
Първо, пациентът е обучен да изпълнява правилно физически упражнения със специалисти в центровете на Bubnovsky и след това може да продължи да учи самостоятелно у дома.
Три различия в тази гимнастика с цервикална остеохондроза от класическата терапевтична физическа култура:
индивидуален избор на физически натоварвания, в зависимост от разкритата патология и резервните възможности на тялото на пациента;
Укрепване на дълбоките мускули на мускулния корсет, които рядко се използват при изпълнение на конвенционална тренировъчна тренировка;
комбинация от физическо усилие с дихателни упражнения, специален масаж и криотерапия (лечебен ефект на студа).
За да увеличи ефективността на своите упражнения, д-р Bubnovsky разработи специален симулатор, който под ръководството на специалист помага за по-бързо оттегляне на синдрома на болката и възстановяване на мобилността.
Гимнастика Д-р Бубновски не само позволява да се спре унищожаването на гръбнака с цервикална остеохондроза, но и да се избегне дългосрочно лечение или хирургия.
Седем упражнения за цервикална остеохондроза
Комплексът за цервикална остеохондроза на седем упражнения, описан по-долу, е достъпен за всеки човек, тъй като не изисква наличието на симулатор и е достатъчно прост, за да изпълнява у дома.
Упражнения Пролет (1), Преглед (2) и Метроном (3) от комплекса терапевтична гимнастика „Бубновски“ с цервикална остеохондроза
(ако масата не е напълно видима – обърнете се надясно)
Упражнение Факир
Плюсове и минуси на гимнастиката на Бубновски
Предимствата на гимнастиката на Бубновски (които се отнасят както за лечение на цервикална остеохондроза, така и в други отдели):
- Универсалност. Упражненията за шията са ефективни не само при лечението на цервикална остеохондроза. но и за възстановяване в постоперативния период или след травма. Те са полезни и като превантивна мярка.
- Security. Тази гимнастика облекчава не само негативните симптоми, но и самата болест без използването на лекарства и химикали.
- Липса на противопоказания за възрастта и пола.
- Дългосрочен терапевтичен ефект и превенция на рецидиви на заболяването.
- Положителен ефект върху тялото като цяло. Гимнастичните упражнения увеличават защитните си функции, подсилват мускулите, допринасят за корекция на теглото.
Методът на Бубновски е признат за официална медицина, патентован и притежава необходимите разрешителни.
От недостатъците може да се нарече само необходимостта от стриктно спазване на предписания ортопедичен режим, да не прескачате класове и правилно да изпълнявате всички предписани упражнения.
Пет правила за ефективността на професиите
Положителният резултат от гимнастиката при цервикална остеохондроза по метода на д-р Бубновски ще бъде даден в случай, че се спазват следните правила:
Първите две седмици обучение трябва да се правят всеки ден, без да липсват;
В бъдеще лекарят определя броя на сеансите на седмица поотделно, обикновено те преминават до осем пъти месечно;
по време на изпълнението на гимнастика е необходимо постоянно да се контролира позата;
Правете упражнения пред огледалото, за да контролирате точността на движенията;
Продължителността на курса на лечение чрез гимнастически упражнения се определя индивидуално от лекаря, но това не е по-малко от три месеца.
Резюме
С редовните упражнения и правилното изпълнение на всяко упражнение, гимнастиката на д-р Бубновски бързо ще ви освободи от проблеми в цервикалния район и ще ви помогне да лекувате остеохондрозата, без да приемате лекарства, които често имат много нежелани странични ефекти.
Автор: Светлана Кант
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
