Медицинска гимнастика с гонартроза – артроза на колянната става: общи правила за практикуване и набор от упражнения

Остеоартрит на коляното или гонартроза – дегенеративно заболяване на колянната става, което е съпроводено с разрушаването на ставния хрущял, съвместно деформация и нейното функциониране. Това заболяване се съпровожда от болка в ставата, скованост на движенията, увеличаване на размера на коляното. Лечението на заболяването включва приемане на медикаменти, физиотерапия, масаж, понякога е необходима операция. Но специалната роля в терапията на гонартрозата е терапевтичното упражнение.

Кой е показан чрез тренировъчна тренировка за артроза на коляното?

Терапевтичното упражнение често може да стане основа за лечението на артроза на коляното. Извършването му позволява да се подобри кръвообращението и трофизмът в тъканите, да се намали болката, да се укрепи мускулно-скелетната апаратура и да се увеличи амплитудата на движенията.

Упражнението дава положителни резултати:

• с артроза на колената, особено в началните етапи;
• в рехабилитационния период след травмите и операциите.

Противопоказания

LFK с артроза на коляното не винаги може да бъде извършена. Противопоказанията за този метод на лечение включват:

• остър период на заболяването;
• тежки заболявания на сърдечно-съдовата система;
• кръвни заболявания;
• кървене;
• наличието на остър възпалителен процес в тялото;
• висока кръвна температура;
• първите дни след операцията по колянната става;
• хипертония;
• ингвинална херния;
• херния на бялата линия на корема.

Предимства и недостатъци на упражненията

Терапевтичната физическа подготовка има много положителни влияния, които са нейните неоспорими предимства:

• нормализира кръвния поток и лимфния поток;
• подобрява храненето на засегнатите тъкани;
• укрепва мускулния апарат;
• подобрява общото състояние на пациента;
• облекчава болката;
• предотвратява по-нататъшното прогресиране на заболяването;
• увеличава ставните пукнатини;
• предотвратява мускулни спазми;
• забавя разрушаването на хрущялната тъкан;
• увеличава мобилността на ставите и амплитудата на движенията.

Недостатъците на тренировъчната терапия могат да се проявяват в случай на самостоятелна селекция на упражненията и тяхното неправилно представяне. Следователно е много важно комплектът от терапевтична физическа подготовка да бъде избран и назначен специалист. Първото обучение трябва да се извършва и под ръководството на обучителя, за да се научат правилните движения и да се предотвратят нараняванията.

Видео гимнастика за артроза

В мрежата има множество клипове от различни комплекси от физиотерапевтични упражнения. Те са по-скоро встъпителни, тъй като е невъзможно да се вземе самостоятелно решение за избора на подходяща гимнастика, както бе споменато по-горе. След съгласуване с лекар, можете да използвате Видеоклипа като визуален пример за упражнения.

Общи правила за физическо възпитание

При артроза на коляното е много важно да изберете правилния комплекс от упражнения, които ще поддържат физиологичния обем на движенията на ставите и ще укрепят съседните му мускули и връзки. Има огромен брой различни упражнения, както и специални авторски техники. Всички те имат общи правила за прилагане, въпреки че понякога могат да се появят някои различия.

препоръки:

• Комплексът от упражнения трябва да бъде избран само от специалист.
• Първите уроци трябва да се провеждат с инструктора, който ще наблюдава верността на упражненията.
• Започнете да тренирате винаги е необходимо при загряване и масаж.
• Продължителността на обучението и броят на повторенията се увеличават с течение на времето. Обикновено първите упражнения на упражнението се повтарят не повече от 5-10 пъти.
• По време на упражнението болката не трябва да се случва. Ако болката е налице, тогава е възможно упражнението да е погрешно. Ако всичко е направено правилно и болката не изчезне, упражнението не се изпълнява известно време и се връща към нея след известно укрепване на мускулите и съвместното развитие.
• Комплексът трябва да се извършва ежедневно. Продължителността му първоначално е около 10-15 минути. Постепенно се довежда до 40-60 минути.
• В края на упражненията се препоръчва малкото разтягане на мускулите, след което да легнете и да се отпуснете.
• Движенията са бавни, постепенно увеличават амплитудата на движенията и скоростта на тяхното изпълнение.
• По време на процеса на зареждане трябва непрекъснато да мислите за положителния ефект от упражненията.

Упражнения по Бубновски

Сергей Бубновски е известен лекар, автор на цяла линия модерна кинезитерапия. Комплексът от упражнения за артроза на коляното се изпълнява в легнало и седнало положение, което позволява да се намали натоварването на коленете по време на изпълнението му. В този случай има добро развитие на мускулите, лигаментите и самата стави.

Комплексът се състои от такива упражнения:

• Легнете на гърба си на твърда повърхност. Краката се огъват в ставите на ставите и коляното. Не се откъсвайте от земята, за да огъвате и развързвате един крак наведнъж.
• В легнало положение на гърба, огънете едно коляно и вдигнете крака. Задръжте в това положение за няколко секунди и повторете за другия крак.
• В легнало положение на гърба, огънете коляното и го натиснете до тялото. Задръжте в това положение за няколко секунди и повторете за другия крак.
• В същото положение, изпълнете известно упражнение „велосипед“, като постепенно ускорявате ритъма на огъване-удължаване на краката.
• В легнало положение на гърба, изправете краката и ги издигнете на 30 см от пода, като фиксирате в това положение за известно време.
• Заемайте позиция, лежаща на стомаха. Алтернативно, повдигнете правилните крака и останете в това положение.
• В наклонената позиция на корема, огънете крака и се опитайте да достигнете с петата до задните части. Повторете упражнението за другия крак.
• Заемайте позиция, седнал на стол, изправете крака си и го повдигнете така, че да е успореден на пода. Задръжте тази позиция за 5-10 секунди и повторете за другия крак.
• Вземете стойката и опряйте ръката си върху задната част на стола или стената. Извършете повдигане на краката си отстрани. След това се обърнете и повторете упражнението за другия крак.
• В същата позиция, като се опирате върху опората, извършете манипулациите с крака напред и назад. Повторете за другия крак.

Тези упражнения могат да подобрят двигателните възможности на ставата, да увеличат амплитудата на движенията, да подобрят състоянието на хрущяла и да предотвратят по-нататъшното развитие на болестта.

ЛФК Муслима Джамалнинова с гонартроза

Комплексът от известния специалист в областта на различни техники на изцеление на мюсюлмански Джамалдин е предназначен да намали синдрома на болката дори по време на острия ход на заболяването. това се обяснява с намаленото натоварване на колянната става с доброто развитие, подобряването на кръвообращението, храненето на увредените тъкани и укрепването на мускулите и сухожилията.

Естествено, преди да започнете комплекса, трябва да се консултирате с лекар и да сте сигурни, че няма противопоказания. По време на упражняване на болка, не трябва да има болка.

Комплексът е както следва:

• Удобно е да седнете на стол. Не разкъсайте петите от пода, имитирайте ходенето, редувайки се, повдигайки чорапите и ги дърпате на себе си. По време на това упражнение трябва да разтривате ръцете си с областта на коляното и бедрата. Когато коленете се затоплят добре, те се преместват в упражнението, разкъсвайки краката от пода, имитиращи ходене.
• Да се ​​поставят краката по ширината на раменете, също така да седят на един стол. Не изваждайте петата от пода. Вдигнете предната част на крака и последователно завъртете чорапите един път, а след това и другия.
• След това се разхождайте, седнате на стол, повдигате петите и държите чорапите натиснати на пода.
• Стъпките се притискат здраво към пода и правят бавни люлки на коленете и в двете посоки.
• Издърпайте правите крака пред себе си и последователно леко огънете и освободете колянната става. След това, от една и съща позиция, трябва да започнете да дърпате чорапите до себе си, без да огъвате коленете си.
• Повторете ходенето с отделни крака от пода.
• Натискайте петите на пода, сложете чорапите на тавана и разтъркайте краката в двете посоки.
• Натиснете краката на пода и изпълнете обратния наклон назад и напред.
• Изправете краката си и продължете да огъвате гърба си, опитвайки се да достигнете пръстите си.
• Повторете ходенето, откъснете краката от пода и добре изтъркайте мускулите.

Има още един комплекс от този специалист за възстановяване, който е предназначен за лечение на ганартроза, която се развива след получаване на нараняване на коляното. Комплексът се състои от такива упражнения:

• Вземете позицията си на един стол. За да загреете тялото, направете няколко протягания нагоре и след това напред (подобно на стречинг след събуждане).
• Седнете на един стол, за да се разхождате, откъснете краката от пода.
• В същото положение извършете кръгово въртене с раменете назад и напред.
• Повторете ходенето.
• Издърпайте краката напред и изпълнете алтернативно огъване на коленете навътре. В положение, където краят е огънат, е необходимо да се докосне с ръката на противоположната пета.
• Поставете краката си на рамото и редувайте коленете си към гърдите си. Докато стъпалото е в горната точка, докоснете с ръката на противоположното стъпало.
• Отново, повторете ходенето.
• Седейки на един стол, поставете краката възможно най-широко и огънете на коленете. Алтернативно, преобръщайте се към единия, а след това към другия крак, ръцете в същото време почиват на коленете.
• Повторете ходене, докато седите на стол.
• Станете, поставете краката по ширината на раменете и изпълнете наклон напред, опитвайки се да докоснете пода с ръце.
• По-нататък в изправено положение, леко огънете коленните стави, поставете ръцете на бедрата и извършете кръгови движения, после един път, а после друг.
• Завършете комплекса, като се разходете, седнате на стол.

Важно! По време на изпълнение на ходене, трябва енергично решетка с кръгови бедрата и коленете.

ЛФК Павел Евдокименко с артроза на коляното

Павел Евдокименко е практикуващ ревматолог, който е написал много книги за лечението на ставите и гръбначния стълб и също така е разработил свои собствени методи за лечение. Упражняващата терапия на този лекар за артроза на коляното има много различни упражнения, които ви позволяват да избирате оптималното за всеки пациент. Комплексът трябва да се състои от 6-10 упражнения, които трябва да се извършват ежедневно.

упражнения:

1. След лека тренировка, поставете легнало положение в корема си, поставете ръцете си по тялото. Правият крак трябва да бъде откъснат от пода, повдигнат с 15 см и задържан в такава позиция за 20-30 секунди. Повторете подобно за втория крак. След това изпълнете още 15-20 пъти с бързи темпове, като поддържате краката си в повдигнато положение за не повече от 2 секунди.
2. В същата позиция единият крак в коляното трябва да бъде огънат и повдигнат в това положение. Задръжте на най-високата точка за 30 секунди. След това изпълнете подобно упражнение за втория крак. След кратка почивка изпълнете 10-15 асансьора на всеки крак в коляно, като го държите за 1-3 секунди над земята.
3. Легнете на ваша страна. Краката, която е в най-горната част на коляното и се повдига над земята до ъгъл от 45 градуса. Задръжте в това положение за 30 секунди. Преобръщане и повторение за другия крак.
4. Седнете на стол, изправете крака и го повдигнете до земята, задръжте го в продължение на 30-45 секунди. Пуснете другия крак.

Комплексът е завършен чрез енергично смилане на страничната и предната повърхност на бедрата.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---