Методи за предотвратяване на цервикална, лумбална и торакална остеохондроза

Към старостта структурните елементи на човешкия скелет започват да се деформират, метаболизмът в костите и хрущялите се нарушава, което води до изтощение и чести фрактури. За съжаление, процесът на дегенерация на хрущялната тъкан е неизбежен за мнозинството от населението на света, но това заболяване може да бъде предотвратено и спряно. Помислете за основните мерки за предотвратяване на остеохондрозата на гръбначния стълб.

Специална гимнастика

Терапевтичното упражнение е едно от най-ефективните средства не само за лечение, но и за предотвратяване на остеохондрозата.

Според медицинските изследвания, известно е, че хората, които живеят активно, туризъм, джогинг, колоездене, страда от остеохондроза два пъти по-малко хора, които водят заседнал начин на живот. Спортистите концепция остеохондроза на гръбначния стълб не е известна на всички, с изключение на това, след нараняването.

С цел предотвратяване на остеохондроза в напреднала възраст, е необходимо всеки ден през целия си живот, за да извърши специален комплекс от упражнения, които включват мускулите на гърдата, на шийката на матката и на лумбалните прешлени.

Както при нормалното обучение, зареждането с цел предотвратяване на болестта изисква постепенно увеличаване на товара, за да се избегне претоварване на цервикалната, гръдната и лумбалната част на гръбнака.

Сутрешните упражнения с продължителност 15-20 минути ще бъдат отлично средство за предотвратяване на остеохондрозата на лумбалния регион. Ако имате заседнала работа, за предотвратяване на цервикална остеохондроза можете да извършвате прости упражнения за областта на шията и яката непосредствено зад бюрото. Също така, хоризонталната лента прави разликата – ако се придържате към нея, всички гръбначни стават едновременно.

В допълнение към физическите упражнения, за да се избегнат проблеми с гърба, е необходимо да следвате позата си, походката: гърбът винаги трябва да бъде прав (ако е възможно). Недейте да седнете в една поза, трябва да ставате от време на време, да правите малка разходка, да се затоплите.

Правилната позиция в съня

Важно е за предотвратяване на остеохондрозата на цервикалния и гръдния гръбнак да спят в правилната позиция. Ако не хъркате в сън, можете да спите на гърба или в позицията на ембриона (коленете са огънати и обърнати настрани).

Матракът трябва да е нещо средно между прекалено меко и твърде трудно; най-добре е да изберете специален ортопедичен матрак. От големите възглавници е по-добре да откажете, като предпочитате малки, пълни с люспи от елда.

Балансирана диета

Липсата на витамини и минерални компоненти в храната допринася за прогресията на остеохондрозата на цервикалната, гръдната и лумбалната част на гръбначния стълб. За да се предотврати заболяването, трябва да се храните правилно.

Не е тайна за никого, че мастната, прекомерно солена, пушена храна не добавя здраве. В допълнение, прекомерната консумация на червено месо (говеждо месо) в храната оказва неблагоприятно влияние върху състоянието на гръбначния стълб. В резултат на това хрущялната тъкан на гръбначния стълб се дехидратира и се повишава концентрацията на солите.

Горните продукти са богати на неорганични калциеви соли, които не се използват от тялото, но се натрупват в хрущялите на гръдния, цервикалния и лумбалния гръбнак.

Най-вредно за костния продукт е рафинираната захар, тъй като спомага за измиването на калций от гръбначния стълб.

За да се избегне изчерпването на хрущялната тъкан, е необходимо да включите във вашата диета храни, богати на витамини от група В, витамини С и Е, които допринасят за увеличаване на еластичните свойства на хрущялната тъкан. Такива продукти са яйца, зелени зеленчуци, зеленчуци, камбали, касис, кадифе (бульон от него), боровинки, бобови растения.

Не забравяйте за присъствието в диетата на храни, богати на калций и магнезий: млечни продукти, зелени зеленчуци, сусам, цитрусови плодове, кайсии, ядки, морски водорасли. За да не се мисля диета, богата на микроелементи, могат да бъдат закупени в аптеката подготовката на калций и магнезий.

Учените потвърждават, че 100 грама червено вино всеки ден имат благоприятен ефект върху състоянието на костите и хрущялите. Алкохолът в малки дози насърчава разтварянето на атеросклеротичните плаки и холестерола, отделянето на соли от организма.

Опитайте се да не повдигате тежък товар

За да се предотврати гръдната и лумбалната остеохондроза, избягвайте колкото е възможно да вдигате тежки неща с тегло над 8 кг, така че да не се натоварват прешлените.

Ако имате нужда да се движи нещо обемиста и тежка, а след това го изпълнява в съответствие с определени правила трябва да се потапят за предмет по петите му, запазвайки гърба си изправен, но не се наведа към него. В процеса на пренасяне на тежести използвайте специална поддържаща превръзка.

Придържайте се към тези прости правила за предотвратяване на остеохондроза през целия живот и в напреднала възраст ще се радвате на красотата на позата и лекотата на походката.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---