Методи за предотвратяване на остеопороза

Предотвратяването на остеопорозата може да забави възрастта на това опасно заболяване. Ако започнете да се грижите за собствената си опорно-двигателна система в ранна възраст, след 45 години можете да направите без тази много честа патология. Дори елементарните превантивни мерки могат значително да намалят вероятността от нараняване, включително при хора, които са изложени на висок риск. Остеопорозата е едно от тези заболявания, което е много по-лесно да се предотврати от лечението.

Същността на патологията

Остеопорозата е нарушение на структурата на костната тъкан, изразено в тяхната повишена крехкост. В резултат на тази патология рискът от фрактури нараства драстично, дори при умерен стрес. Физиологията в човешкото тяло никога не спира процеса на остеогенеза (образуването на нови костни клетки) и резорбцията (смърт, унищожаване на стари клетки). Обикновено тези процеси намират баланс и мъртвите клетки се заменят с нови.

Поради редица причини се нарушава равновесието и започва да преобладава резорбцията, което води до постепенна дегенерация на костната тъкан. Най-често този феномен се наблюдава при много хора след 50 години, което се дължи на естественото стареене на тъканите. При някои обстоятелства, остеопорозата може да възникне в млади години. Това се улеснява от такива фактори:

• неправилно хранене;
• дефицит на калций и витамини (особено витамин D) в организма;
• физическо и психологическо претоварване;
• нарушаване на метаболитните процеси;
• хормонален дисбаланс;
• физическо бездействие.

Хормоналните разстройства играят значителна роля в провокирането на заболяването. Това обстоятелство обяснява защо менопаузата причинява значителна честота на това заболяване. Особено ясно е, че процесът се осъществява с началото на менопаузата – при жени след 40 години.

Принципи на превенцията на заболяванията

Предотвратяването на всяка болест е насочено към предотвратяване на нейното създаване и следователно е насочено главно към премахване на провокиращите причини и стимулиране на организма да се бори самостоятелно с патологията. Превантивни мерки трябва да се предприемат при хора, които са с повишен риск от остеопороза:

• пациент с крехка конституция, в който костната маса изостава от нормалното, както и човек след принудително или предизвикано гладуване;
• хора, чието детство премине в трудни условия с лошо хранене;
• жени в менопауза или с дефицит на естроген;
• при дълъг престой в условия на недостиг на слънчева светлина;
• хора, които злоупотребяват с алкохол, силно кафе, тютюнопушене и отнемат много време мощни лекарства, по-специално кортикостероиди;
• в присъствието на остеопороза в близки роднини;
• хора с патологии, водещи до аномалии в асимилацията или екскрецията на калций.

Елиминиране на калциевите проблеми

Основният задействащ фактор на остеопорозата е дефицитът на калций, необходим за образуването на костна тъкан. Липсата на калций в организма се създава с неправилна диета, нарушение на режима на абсорбция на микроелементи и липса на витамин D.

При поддържане на необходимия обем на прием на калций с брашно, подготовката за остеопороза при климактериум при жените и мъжете е в процес на изграждане за предотвратяване на развитието на остеопороза в напреднала възраст. Такава превантивна мярка няма да бъде излишна за никого. Най-рационалното използване на храни, обогатени с калций, преди леглото, тк. резорбцията на костната тъкан има циркадиан ритъм.

Необходимо е да се отбележи, че такива полезни продукти:

• млечни продукти (мляко, извара, сирене);
• сушени плодове (сушени кайсии, сушени сини сливи);
• ядки;
• бобови култури;
• зеленчуци (броколи от зеле, целина, лук, спанак);
• консервирана или сушена риба.

При планиране на диета трябва да се вземат предвид ежедневните изисквания на организма за калций:

• на възраст 24-26 години – 1100-1400 mg;
• на възраст 26-35 години – 900-1050 mg;
• бременни и кърмещи жени – 1800-1950 mg;
• жени в менопауза – 1450-1550 mg;
• жени с недостиг на естроген и по време на приемане на подходящите лекарства – 1000 mg;
• възрастни хора на възраст над 64-66 години – 1450-1600 mg.

Необходимостта от калций се увеличава с някои патологии:

• артрит от ревматоиден тип;
• саркоидоза;
• чернодробно заболяване;
• левкемия;
• захарен диабет;
• вибрационна болест.

В допълнение към калций и неговите соли, тялото се нуждае от други микроелементи (магнезий, мед, манган, фосфор) за нормална регенерация на костните тъкани. Освен това се изисква витамин D, който участва в регулирането на регенерацията на тъканите, абсорбцията на калций в червата и отделянето му от бъбреците. Пълният набор от необходими елементи могат да бъдат намерени в тези продукти: ферментирали млечни продукти, яйчен жълтък, черен дроб, морски дарове, пресни билки, зърнени култури (за предпочитане покълнали).

Особено е необходимо да се отбележи соята, която съдържа естествен естроген, което е много важно при предотвратяването на остеопороза при жените. Не трябва да злоупотребявате със сол, защото тя насърчава активното отделяне на калций в урината.

Приемане на превантивни лекарства

Първична и вторична профилактика на остеопороза се осигурява чрез приемане на медикаменти от медицински тип. Те трябва да се използват след консултация с лекар и с реален риск от развитие на заболяването. Особено важно е да се предписват лекарства, дори само чрез хранене не е възможно да се достигне желаното ниво на калций и други елементи. По-специално се препоръчват следните мерки за превенция:

• препарати с витамин D, подобряващи абсорбцията на калций: Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• калцитонини за стимулиране на калциевия метаболизъм: Miakaltsik, Alostin;
• при вторична превенция са необходими стимулатори на тъканна регенерация: препарати с флуорно съдържание, анаболни стероиди, андрогени;
• жените по време на менопаузата са предписани да вземат средства с естрогени, за предпочитане на базата на фитоестрогени;
• съвременните лекарства са признати за потискане на остеокластите – бисфосфонати;
• използването на биологично активни добавки на базата на фитохормони, подобряване на функциите на щитовидната жлеза и паращитовидните жлези.

Един от най-безопасните методи за предотвратяване на заболяването с помощта на лекарства е приемът на калциев цитрат.

Други превантивни мерки

В допълнение към разглежданите мерки, предотвратяването на остеопороза включва следното:

1. Здравословен начин на живот. В тази посока е важно да се откажат от вредните навици – тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол. Трябва да се помни, че дори малка доза алкохол влошава калциевия метаболизъм. В допълнение, силното кафе стимулира елюирането на калция от костната тъкан.
2. Активиране на начин на живот. Физическата активност, особено в младите години, допринася за увеличаването на костната маса и укрепването на структурата на костите. Леглото за почивка, напротив, значително намалява костната маса. Затова се забелязва, че принудителната почивка за 3.5-4 месеца е в състояние да намали тази цифра с 12-14%. Редовните физически упражнения и спортът могат да го увеличат с 1,5-2,5% през същия период. За предотвратяване на вторична остеопороза е необходима специална тренировъчна терапия.
3. Слънчеви лъчи. Слънцето ви позволява да държите витамин D в тялото, което има благоприятен ефект върху смилаемостта на калция. В зоните с малък брой слънчеви дни е необходимо изкуствено ползване на слънчеви бани под ултравиолетова кварцова лампа.
4. Навременно лечение на различни патологии. Най-голямо въздействие върху развитието на остеопорозата е причинено от чернодробни, бъбречни, стомашно-чревни и ендокринни заболявания. Адекватното лечение на заболяванията е обещание за здрави кости. Въпреки това, при продължителна терапия, трябва да се помни, че остеопорозата често се провокира от лекарства. При продължителен прием на калциеви антагонисти (хормони, фосфати, флуориди) е необходимо да се извърши заместваща терапия за възстановяване на нивото на калция.
5. Контрол на постоянното състояние. За хората, за които се счита, че са с повишен риск от остеопороза, е необходимо редовно медицинско наблюдение на костната тъкан. Най-популярният метод е денситометрия, т.е. Специфичен вид радиография с възможност за оценка на костната минерална плътност. Особено важно е да преминат такъв контрол върху жените след 40-45 години.

Остеопорозата много често засяга възрастните и жените по време на менопаузата. За да се намали вероятността от такава патология, младите хора трябва да прибягват до превантивни мерки. Правилното хранене и активният, здравословен начин на живот могат значително да увеличат продължителността на запазване на здравето на костната тъкан, което благоприятно ще повлияе на общото състояние на тялото.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---