Мога ли да тичам с плоска стъпка

Човешкото стъпало е идеална естествена „пролет“, значително намалява натоварването от удар, което без естествен механизъм ще попадне върху ставите и гръбначния стълб. В допълнение към описаното, стъпалото перфектно поддържа баланса, става амортисьор, ви позволява да ходите, практикувате йога, да бягате бързо. Плоските крака разрушават крака, което води до сериозни затруднения. Нека да разгледаме дали е допустимо да се движи в планостопии.

Правилни обувки и ортопедични стелки

80% от населението на света страда от плоски крака в различни прояви на патология. Преди няколко десетилетия, ортопеистите строго забраниха тичане с плоски крака. Новата технология ви позволява да създавате обувки, които поддържат крака, а движението не е забранено. Наложително е да се вземе предвид значението на добрите обувки, при липса на правилно едно движение е забранено в много случаи.

В допълнение към обувките се предлага и мобилна версия – специални стелки и подплънки, които се носят от обувки до обувки. Правилните обувки и стелки отварят пътя за бягане и разходка, за практикуване на йога и различни спортове:

• хокей;
• футбол;
• фигурно пързаляне;
• Балет.

Изброените спортове са пряко свързани с тежкия товар, поставен на краката, за разлика от плуването. С правилната обувка скоростта на възстановяване от заболяването се увеличава, без да се изостря нарушението, без да страда от неравномерно разпределение на товарите.

Степени на плоска стъпка

За да разберете, че са необходими стелки и обувки или спешна хирургическа интервенция, за да започнете пълноценно бягане, ще трябва да определите степента на плоска стъпка на пациента.

I степен на плоска стъпка

Понякога тя е невидима за пациента. Усещането за умора в краката, свързано с този тип плоски крака, се възприема от човека като обичайна умора. Разграничаване на степента на ежедневна умора и се появява поради flatfoot, че е почти невъзможно.

При високи натоварвания кракът постепенно се увеличава, ако има лек натиск върху отока, ще се появи остра болка. Усещането става сигнал за посещение на ортопеда, за да разбере техниката на лечение, противопоказанията, степента на плоските крака. На първа степен е допустимо да се движи без стелки, много компетентно спазвайки техниката на движение.

II степен на плоска стъпка

Втората степен е проста, различава се от изразени симптоми. Във втората степен става възможно визуално да се определят ненормалните отклонения на стъпалото от здравословно положение. Работа в обичайните обувки и несъответствие с технологията е просто невъзможно, трябва да се консултирате с лекар и да купите маратонки, които поддържат крака. В същото време посетете магазина с ортопедични стелки. Йога и плуването са разрешени без ограничения.

III степен на плоска стъпка

При присъствието на трета степен на плоска стъпка не може да се предполага, в спортната секция на човек с тежки плоски крака просто няма да вземе. Обратно към обучението е възможно, първо трябва да се лекувате, а след това да използвате висококачествени обувки и стелки. На трета степен няма никакво съмнение за бягане, дори и кратка разходка в спокойно темпо се дължи на болка, краката постоянно се набъбват. Още по-ужасно от всичко друго – болки в ушите и бедрата в долната част на гърба.

Ако не предприемете хирургично лечение, болката в гръбначния стълб и главата ще се усили. Препоръчва се да се занимавате с плуване, където натоварването на краката е минимално, общото укрепване на организма се извършва с добри темпове. Плуването и йога не са противопоказани.

Плосък крак и спорт: правила за безопасност

Плоските крака и спортът са съвместими! Човек, подходящ за хокей, футбол, балет, йога, е възможно да се практикуват танци, плуване и други спортове, практикуват се на неблагодарна. Първо, тичане на плоски крака ще изисква добри маратонки. Не е създаден за ходене по улицата, а за пълноценно състезание – има осезаема разлика между моделите. Правилният избор на обувки се основава на следните параметри:

1. Съответствие с утвърдения тип пронация;
2. Коригирана амортизация;
3. Плътна обиколка и фиксиране на крака;
4. Обувките не са здрави.

Обувките, които гарантират максимална подкрепа, заслужават специално внимание. Лекарите и хората, които се научили да бягат с плоски крака, препоръчваха маратонките Asics и Mizuno. Последният модел гарантира стабилна странична поддръжка.

Текуща техника

Допустимо е да се изпълнява само ако знаете и спазвате правилната техника. Техниката на бягане се отнася до определени спортове, за хокей, футбол, фигурно пързаляне, техники за танцуване. В колело е допустимо и ефективно да се вмъкват ортопедични стелки, ограниченията за кънки ще бъдат премахнати.

Не забравяйте, че стоп трябва да бъде амортисьор. Хората никога не потъват в петата, не докосвайте посоченото място на земята. Ако има професионални маратонки, замислени като помощ при тичане, при поставяне на крака на петата (просто ужасна грешка без добри обувки), те ще се търкалят и действителното въздействие върху гръбнака няма да бъде създадено. Ако човек можеше да тича по чорапите, той може да се държи смело с първа степен на плоска стъпка. Ще бъде необходимо да се контролира позицията на тялото, като не се допускат колебания нагоре и надолу, тялото остава на една линия, а краката се издигат нагоре и надолу поради собствената си сила.

Често треньорите казват, че е допустимо да се справите с втората степен на плоски крака, ако сте избрали добри маратонки и сте усвоили правилната техника на бягане. В състезанието е необходимо да се контролира добре техниката, която не се изисква при фигурно пързаляне, хокей, танц или балет. Най-доброто решение е да отидете в закритата зала, където се използва специално покритие върху бягащите пътеки.

Общи съвети за други спортове

Ако се занимавате с танци или йога, ще бъде по-лесно да се борите с плоска стъпка. Ще са необходими ортопедични стелки, а след това, при щателни занимания, тялото ще получи необходимото натоварване. Движенията на краката, използвани в танците, са доста подобни на упражненията, използвани в медицинската гимнастика.

Ходене

Важно е да изберете подходящите маратонки за ежедневна разходка. Ходенето на пръстите на краката е невъзможно, когато ходи човек на петата, и тук играе част от степента на плоска стъпка. При ходене, натоварването на гръбначния стълб остава малко, ако краката са правилните обувки. Потърсете обувки за обувки, поддържащи крака, предотвратявайки прехвърлянето на удара от петата към гръбнака.

Фигурно пързаляне

Ако сте решили да завладеете фигурно пързаляне, с помощта на стелки е възможно товарът от краката да е неправилен. Не забравяйте, че фигурното пързаляне включва нуждата от идеална настройка на краката по време на трудни кацания. Ако човек има тежка форма на плоска стъпка, ударът след удара на пациента ще започне да осакатва коленете и гръбначния стълб – ситуацията ще свърши зле. Фигурното пързаляне не се препоръчва дори при втора степен на плоска стъпка.

Балет

Балетът се характеризира с огромно натоварване на крака, на пръстите, позволява се да се захване само при липса на плоски крака. За да се уплаши, не е необходимо, съвременните техники ще позволят бързо да се отървете от нарушението.

Плуване

Спортът поема нулево натоварване на краката, пациентът се чувства комфортно, плува с удоволствие и има ползи за здравето.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---