От болки в долната част на гърба, които ще помогнат

Кажи ми как да се отървете от тежката болка в гърба

Родион Ромаданов Profi (590) преди 6 години

кетонен гел за помощ =)

Сергей Березинаков Майстор (2084) преди 6 години

Повечето от болката, причинена от мускулни спазми – анормални контракции, които се припокриват на кръвоносните съдове във всяка част на гърба, лишавайки тъкан и мускулна сила. Нека веднага да ви кажа добрата новина: в повечето случаи е възможно да се отървете от болки в гърба без помощта на лекар. И още една новина, не само добра, но отлична: с подходящо лечение за две седмици за болката в долната част на гърба може да се забрави.

Следните съвети ще ви помогнат да се справите с болки в гърба.

Дайте болката настинка. Ледът е особено полезен в периода на остра болка, т.е. през първите два или три дни. Ледът има противовъзпалителен ефект и спомага за отпускане на мускулни спазми. Ледът трябва да се прилага за петнадесет минути на всеки два часа, шест до осем пъти на ден. Но не поставяйте лед върху кожата, ледът може да причини измръзване, така че го поставете на тънка кърпа.

Добавете топлина. Не всички лекари съветват да затоплят долната част на гърба. Препоръчително е да се използва лед, ако болката, причинена от задръстванията или мускулни спазми, и топлина, ако дискомфорт причина – намаляване на подвижността на ставите и еластичността на мускулите. Топлината омекотява мускулите и ги прави по-гъвкави. Ако решите да затоплите долната част на гърба си, поставете бутилка гореща вода или нагряваща подложка на гърба си и не легнете на тях. Вие не искате да заспите и да ги изгорите.

Носете корсет. Мускулите поддържат костите, дисковете и нервите, които образуват гръбнака. Слабите мускули увеличават натоварването на тази структура. Затова носете лек, еластичен корсет, който осигурява допълнителна опора на гръбнака.

Но не го злоупотребявайте, продължителното използване на корсет води до това, че мускулите допълнително отслабват.

Легнете на най-удобния. Ако имате болка в гърба, можете да се лекувате и да легнете. За да направите това, легнете на пода, поставете възглавница или сгъната кърпа под коленете и под врата. И след това хвърлете ръцете си зад главата си и дръпнете гръбнака си. Можете да лежите на ваша страна, с една възглавница между коленете си, а другата под главата си. Можете да поставите сгъната кърпа под кръста си. Всичко това улеснява болката в долната част на гърба и насърчава възстановяването.

Седнете правилно. Когато човек седи, болката в долната част на гърба може да се засили. Седейки, правиш най-лошия подарък за долната част на гърба си. Ако наистина трябва да седнете, използвайте стол с подлакътници и гръб, който поддържа гърба ви. Поставете възглавница под талията и краката на цялото стъпало трябва да стоят на пода.

Не се отказвайте от болкоуспокояващи. Повечето експерти препоръчват използването на нестероидни противовъзпалителни средства за болки в гърба. Вземете две хапчета ибупрофен 200 mg, но не повече от три пъти дневно. АЕЦ бързо облекчава болката и лечението на възпалителния процес отнема от 10 до 14 дни.

Олга Сипачева (Демидова) Оракул (64969) преди 6 години

Това може да е остеохондроза, може да е увредено от бъбреците и т.н. Лечението е различно.

Катя Бахвалова Експерт (426) преди 6 години

Ръчно массаж Гуру (3910) преди 6 години

– movalis в / m

– мехлем нимилид

Кирил Ложков Експерт (326) преди 6 години

Един добър и тестван на вашата кожа означава: това е първото триене с водка, само много подредено. В самото начало всичко да се затопли. след това можете да масажирате с мазила специални, ми бе даден масаж с терафлекс М, тя с камофора и ментово масло, много хубаво затопляне и отпускане, а нейният масаж работи добре. Но затова не беше направен специален масаж, само майка ми се протягаше гърба ми, помогна много добре.

Ростислав Чапурин Ученик (136) преди 6 месеца

nurofen опитайте най-много помогна наскоро

Успешно се отървете от болки в гърба

Болката в долната част на гърба е обичайна при възрастни. Често се случва поради претоварване или претоварване на мускулите. Обръщането на внимание на този проблем ще ви помогне да останете възможно най-активни и също така ще ви уведомим, че някаква продължителна или повтаряща се болка в гърба не е толкова неочаквана или опасна.

Ако имате болка в долната част на гърба, можете да се справите, ако искате да останете активни – избягвайте позиции и действия, които могат да увеличат или да предизвикат болки в гърба, да използват лед и лекарства без рецепта за болка, когато имате нужда от тях.

Ако болката, която преживявате, не е остра, вие сте готови за лесни стягащи упражнения за корема, гърба и краката и евентуално за някои упражнения за разтягане. Упражненията могат не само да намалят болката в гърба, но също така да ви помогнат да се възстановите по-бързо, да предотвратите напрежението на мускулите на гърба си и да намалите риска от загуба на способността за движение поради болка в гърба.

Упражненията за намаляване на болката в гърба са лесни и могат да се извършват у дома без специално оборудване. Важно е да не позволявате страховете си от болка да пречат на вашите физически упражнения. Трябва да сте активни след появата на болка и постепенно да увеличите нивото на активност. Твърде малкото действие може да доведе до загуба на гъвкавост, сила и мускулна издръжливост, а след това да предизвика болка.

Упражнения, които ще помогнат за намаляване или предотвратяване на болката в гърба:

* Аеробни упражнения ще тренира сърцето и другите мускули, ще подобри вашето здраве и ще ускори възстановяването.

* Силните упражнения са фокусирани върху гърба, корема и мускулите на краката.

* Разтягане упражнения, които ще направят вашите мускули и други тъкани гъвкави и по-малко податливи на щети.

Има упражнения, които могат да влошат болката в долната част на гърба.

Ако имате болка в гърба, избягвайте следното:

* Удари с ротация, ако имате остра болка в долната част на гърба.

* Вдигнете краката си, докато легнете на гърба си.

* Повишаване на значително тегло над талията.

* Накланяне с докосване на пръстите на краката.

Защо е важно да се правят упражнения с ниска болка в гърба?

Упражняването и поддържането на активността може да намали болката в гърба и да ускори възстановяването. Протягане и укрепване на мускулите на корема, гърба и краката помагат да ги направят по-малко податливи на увреждане, което може да причини болки в гърба. Силните коремчета, мускулите на гърба и краката са най-добрата подкрепа за гръбнака ви, което намалява натиска върху междузвездните дискове. Това ще ви помогне да предотвратите повреда на диска.

Аеробни упражнения, като ходене, плуване или ходене по талията във водата, също ви помага да получите здрава гръб. Аеробното упражнение тренира вашето сърце и други мускули, което ви прави по-ефективен кислород. Мускулите, които осигуряват кислород в кръвта, са по-здрави.

Как да се справяме, за да намалим болката в гърба?

Повечето хора, които имат болки в гърба, наистина се чувстват по-добре, като правят определени движения. Някои се чувстват по-добре да седят, докато други се упражняват в изправено положение. Упражнението, което ви води до по-удобна позиция, обикновено е по-успешно при лечението на болката на гърба. Например, ако сте по-удобни да седите, докато упражнявате, като частични клякания и повдигане на коленете към гърдите си – може да ви помогне.

Говорете с лекаря си преди да започнете тренировъчната програма и направете само онези упражнения, които не увеличават болката.

Най-ефективните програми за упражнения за хронична болка в долната част на гърба са тези, които са специално проектирани за Вас и чието изпълнение се наблюдава. Например, физиотерапевт може да ви инструктира в домашна тренировъчна програма; тогава ще трябва да видите лекар само, за да може да види напредъка ви и евентуално да промени програмата.

Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт, ако не сте сигурни как да направите тези упражнения или ако имате болка по време на работа.

Опитайте се да упражнявате малко, но всеки ден.

* Вземете някакъв вид аеробно упражнение, като ходене, всеки ден.

– Дори и няколко минути ще ви бъдат полезни и вие постепенно ще можете да увеличите времето си.

– Изберете няколко упражнения, които искате да правите, или ги променяйте от ден на ден.

Посъветвайте се с Вашия лекар или физиотерапевт, ако има допълнителни упражнения, които ще работят най-добре за Вас.

Е, сега самите упражнения

Упражнения по сила – опъвайте мускулите по гръбначния стълб, укрепвайте мускулите на гърба и намалете болката, причинена от изместването на междузвездния диск. Добър избор за хора, които имат ниска болка в гърба от ставане и ходене.

Легнете по корем, ръце под раменете си. Започнете да повдигнете раменете си над пода. Ако е удобно, поставете лактите в пода директно под раменете си, за да можете да останете на това място за няколко секунди.

Легнете на стомаха си на пода, ръце пред вас. Вдигнете дясната си ръка и левия крак няколко сантиметра от пода и ги задръжте за 5 секунди. Спуснете ги на пода и направете същото с другата ръка и крака. Повторете 10 пъти.

Гъвкавост упражнения, които укрепват корема и други мускули, те се простират на мускулите и ставите в задната част на гърба. Добър избор за хора, които имат ниска болка в гърба, когато седят.

Не правете това упражнение, ако причинява или увеличава болка в гърба или краката. Легнете на гърба си. Вдигнете и натиснете едно коляно към гърдите, като държите другия крак на пода. Задръжте за 5-10 секунди. Отпуснете и спуснете коляното до стартовото положение. Повторете с другия крак.

Легнете на гърба си на пода, огънете коленете си под ъгъл от 90 градуса. Краката ви трябва да стоят точно на пода. Превърнете ръцете си над гърдите си. Бавно напрягайте мускулите на пресата, разкъсайте раменете си от пода. Дръжте главата си в съответствие с тялото; Не притискайте брадичката си към гърдите си. Задръжте тази позиция за 1 или 2 секунди, след това бавно потънете на пода. Повторете 3 – 10 пъти.

Допълнителни упражнения за гърба на гръбначния стълб

Легнете на гърба си на пода, огънете коленете си под ъгъл от 90 градуса. Завийте, напрягайте коремните си мускули. Трябва да почувствате, че гърбът се притиска към пода, а хълбоците и тазът се издигат. Задръжте в това положение за 10 секунди, дишайки тихо.

Това упражнение укрепва гърба, гръбначния стълб и мускулите на бедрата. Станете гръб към стената на разстояние 25-30 см от нея. Наведете се до стената с гръб, докато гърбът не се изравни над нея. Бавно потъвайте, докато коленете се закопват, притискайки гръб към стената. Задръжте за 10 секунди, след което се изкачете на стената. Повторете 10 пъти.

Аеробни упражнения включват ходене, плуване, бягане и колоездене. Упражненията, които облекчават натоварването от гръбначния стълб, като плуване, ще бъдат най-добрият избор, ако имате болка в гърба. Ходенето във водата до талията или гърдите е също добро аеробно упражнение.

Трябва да продължите да правите светлина, кратки разходки, когато имате болка в гърба. Можете да започнете по-интензивно аеробно упражнение за 1 или 2 седмици след признаци на болки в гърба. Започнете с 5-10 минути на ден и постепенно увеличете до 20-30 минути непрекъсната дейност на ден, пише Realt.

Народни средства за защита от болки в гърба

Болката в гърба може да бъде причинена от различни причини. Тези причини трябва да бъдат изяснени преди да се опитате да облекчите болката с медикаменти. Народните лекарства за болки в гърба ефективно помагат да се облекчи състоянието, но винаги помнете, че те само временно облекчават симптомите. Лечението може да бъде предписано само от лекар, който ще определи истинската причина за синдрома на болката.

Поясница да съответства поради пренапрежение, гръбначния стълб наранявания, прекомерен физически стрес, бъбречни заболявания, генитален или панкреаса, остеоартрит, ревматичен, инфекциозен лезии лумбалните. За да установите точната причина за болката, лекарят ще Ви предпише изчерпателна проверка и тестове, а за да облекчите състоянието по време на лечението, можете да използвате надеждни и безопасни вътрешни средства за защита.

Ако възникне болка поради остеохондроза или радикулит, загряването ще помогне. Космената за нощта може да се разтрие с мед, да се търка в кожата с масажиращи движения, след това да се залее топлият шал с възпалено място, докато облекчаването на болката се облекчи. Ефективното затопляне компресира за гърба на прясна корен хрян, настърган върху ренде, и пюре варени картофи в униформа. Компресът е насложен върху болезнено място, покрито с кърпа и хранителен филм, след което кръста може да бъде вързан с топъл шал. Най-ефективният компрес, ако остане за цяла нощ. Условието става по-лесно, ако за известно време да поставите под апликатора Kuznetsova талия.

Компреси от пресен репей се помагат добре от ишиас. Млади листа от репей в количество от 5-6 парчета трябва да бъдат прикрепени към зоната на заболяването и обвити за няколко часа с топъл шал. Също така е полезно да се търкат кръста с тинктура от евкалипт върху алкохола.

От лумбалните болки не само локалните компреси помагат, но и бульони и инфузии за вътрешна употреба. За профилактика и лечение на болка, причинена от радикулит, се препоръчва да се подготви инфузията на сабята. За подготовката си, натрошеният корен на сабленика трябва да се изсипе в 500 мл водка и след това да настоява за 30 дни. Готов е да вземате инфузия три пъти на ден за една чаена лъжичка. Ако болката, причинена от болести на бъбреците и пикочния мехур е полезно да се пие отвара от шипки, сок от червена боровинка, както и отвари на живовляк и коприва.

Начало лек за болки в гърба се препоръчва само след консултация с лекар.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---