Пилатес с херния на лумбалния гръбнак

Лечението на гърба с гербелна херния изисква от пациента не само да приема лекарства навреме, но и някои физически усилия. В крайна сметка, за укрепване на мускулите корсет, сложи позата, на гръбначния стълб, за да се върнете към предишната си гъвкавост, необходима за създаване на благоприятни условия за организма да се възстанови. И в тази специална гимнастика упражнения може да помогне.

Един от най-ефективните комплекси за възстановяване на правилните движения на прешлените се основава на техника, разработена от Джоузеф Пилатес. Тези упражнения са лесни за овладяване, но те дават незабавни резултати. Редовното обучение на пилатес с херния на гръбначния стълб намалява тежестта върху засегнатия отдел и връща естествената подвижност на гръбначния стълб.

За гимнастиката

Пилатес за гърба с херния на лумбалния гръбнак причинява прешлените да се движат по правилния начин. Упражнението превръща елементите на засегнатата лумбална област в естествена позиция. Поради това възпаленото място получава необходимото презареждане и патологичната неоплазма се лекува много по-бързо.

Системата е насочена към премахване на щипките и обучението на мускулите, които поддържат позата. Тя не е натоварена, така че лицето няма риск от повторно нараняване.

Професиите пилатес с херния на гръбнака дават следния ефект:

1. Дългосрочна корекция на позата, връщане към гръбначния стълб анатомично правилна позиция.
2. Развитието на задните мускули, които поддържат болния сегмент на гръбначния стълб.
3. Активиране и възстановяване на атрофирани мускули на спинално-брахиалния комплекс.
4. Облекчаване на болката, до пълно елиминиране.
5. Нормализиране на разпределението на теглото върху фрагменти от гръбначния стълб.
6. Възстановяване на хранителните процеси в междупрешленните дискове.

Всички движения от комплекса създават оптимални условия за лекуване на гръбначния стълб, но те трябва да се извършват правилно.

За да направите упражненията колкото е възможно по-полезни и да сведете до минимум тежестта върху болния отдел, при обучението трябва да държите стомаха. За това напрегнете тазовите мускули и се опитайте да ги издърпате към гръбнака. Тази неусложнена позиция увеличава вътребардно налягане, което прави почивката на бедрата по време на цялата сесия.

Противопоказания

Пилатес за гръбначния стълб е полезен при херния на всеки етап от развитието на патологичното образование. Той е назначен да облекчава болката и да нормализира позицията на гръбначния стълб. Следните случаи са изключение:

1. Условия, придружени от остри възпалителни процеси. В този случай, възпалението трябва да бъде премахнато преди това с лекарства, тъй като редовните упражнения могат да изострят неразположението.
2. Неприятни усещания по време на тренировка. Силен дискомфорт, остра или трескава болка – сигналите да спрат незабавно. Консултирайте се с Вашия лекар и съобщете за неприятни движения. Може би те са взети неправилно и те трябва да бъдат заменени.
3. Внезапно влошаване, което не е свързано с обучение. Ако изведнъж се появиха остри болки в ранената област, гимнастиката по пилатес няма да може да помогне. Най-вероятно това е обостряне. Това ще изисква намесата на опитен хирург.
4. Бавно прогресиране на болката. Липсата на резултати от комплекса може да показва, че проблемът изисква допълнителни методи на лечение. Не затягайте с лекар.

Пилатесът правилно коригира междузвездната херния, ако не бърза с упражнението. Гладки, бавни движения много по-ефективно коригират гръбначния стълб и дават по-голямо натоварване на мускулите.

Начало на класовете

Първото нещо, което трябва да направите, когато подозрението за вертебрална херния е да се консултирате с специалист. Лекарят обективно ще оцени състоянието ви и ще Ви каже какъв вид лечение трябва да се съсредоточи. В края на краищата, с херния на гръбначния стълб, е важно да се вземат предвид индивидуалните особености на развитието на болестта и мястото на патологичната неоплазма.

По-добре ще бъде, ако следвате коректността на изпълнението на движенията, ще бъдете инструктор с медицински опит. Такъв специалист разбира точно как упражненията засягат болния организъм. Той „постави“ на пациента в правилната позиция, вижте на амплитудата на движение и по този начин няма да се изискват ненужно изпълнение, както и много непрофесионални фитнес инструктори.

Пилатес в хернията е насочен към лечение на болестта, а не към обучението на нови олимпийски шампиони. Не забравяйте да тренирате с човек, който разбира разликата.

Когато всички движения се овладеят, можете да превключите към домашна тренировка. Ако техниката е усъвършенствана, тогава пациентът трябва само да следва собствените си чувства по време на сесията.

Упражнения

Когато при херния на гръбнака пациентите получават различни групи упражнения. Всички те се основават на основните движения на гимнастиката Пилатес и могат да се изпълняват у дома. Не се изисква специална физическа подготовка или спортно оборудване. Тук са най-често срещаните от тези движения:

1. Основният брояч. Застанете изправен и се отпуснете. Единствената част от тялото, която трябва да остане твърда, е зоната под глезените. Почувствайте отпускането на всички останали мускули. Поставете стъпалата на едно ниво с костите на таза, леко огънете краката в колената. Сега, просто натискане на мускулите на задните части, издърпайте стомаха и огънете таза. Уверете се, че талията е плоска и извадете скапалата. Тази позиция трябва да се поддържа през цялата тренировка, дори и при изпълнение на „легнало“ упражнение.
2. Свиване надолу. Отлично загряване на гръбначния стълб, включително засегнатото отделение. Останете в стартовата позиция, задръжте ръцете си спокойни: те не участват в това упражнение, не е нужно да им помагате сами. Обърнете гръбнака на пода със средно темпо. Движението трябва да се осъществи при бавен изход. Когато главата е възможно най-ниска, огънете гърба си обратно, за да се върнете на основната позиция. Повторете няколко пъти.
3. Асансьори за тяло. Осигуряване на еднакво укрепване на мускулите на гърба. Легнете на гърба си, фиксирайте положението на краката и започнете бавно да повдигнете гръбнака, докато се изправите напълно и се отпуснете на бедрата. След това се върнете и се изправете отново.
4. Раменния мост. Интензивно укрепване на мускулите на спиналния брахиален комплекс без стрес върху гръбначния стълб. След като завършите предишното упражнение, не бързайте да ставате. Повторете повдигането на калъфа още веднъж и след това опитайте да се преместите от него в раменния мост. За да направите това, разкъсайте кокалката от пода с краката си и се качете в багажника на раменете.
5. Оказва. И накрая, разбийте всички части на гръбначния стълб и осигурете „събуждане“ дори и на най-мързеливите мускули. Седнете по костите на таза и завъртете тялото надясно и наляво, като ръцете определят посоката на движение. Дръжте гръбнака право. Не обърнете особено главата си: оставете я да остане фиксирана на мястото на гръбначния стълб. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху движенията на гърба и правилно да изпълните упражнението.

Всички движения трябва да се извършват най-малко десет пъти. Но пилатес с гимнастика с херния не е годен за общо развитие, така че десет пъти не е един подход, а общият брой упражнения на тренировка.

Повреденият гръбначен стълб се нуждае от точни, измерени товари, така че не прекалявайте.

Препоръки

При извършване на упражнения е важно не само да се поддържа правилната позиция, но и да се контролира дишането, защото основната роля се играе по-скоро на техниката, отколкото на количеството или скоростта. Дишайте дълбоко и ритмично. Най-добре е дишането да се извършва от диафрагмата.

Някои полезни съвети:

1. Не поставяйте гимнастика след първите резултати, в противен случай няма да има дългосрочно подобрение в състоянието.
2. Провеждайте курсове два пъти на ден, разделяйки комплекса на лекаря на две части (например „стоящи“ и „леки“ упражнения). Това ще намали риска от усложнения в хернията на гръбначния стълб.
3. Ако е необходимо, редувайте дни на обучение с дни на почивка.

Три месеца пилатес са достатъчни, за да подобрят кардиналното благоденствие. За абсолютно излекуване в повечето случаи това отнема шест месеца редовна практика.

Ефектът от практикуването на Пилатес в херния ще бъде забележим в рамките на няколко седмици след редовното физическо натоварване.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---