Плуване и упражнения във вода с остеохондроза

Остеохондрозата е едно от най-честите заболявания на опорно-двигателния апарат. Тя засяга не само възрастните хора, но и младите хора, докато бързо напредва. Ето защо е толкова важно диагностицирането на заболяването своевременно при пациент и редовно да се ангажира с възстановителна терапия. Плуването се счита за ефективен начин за борба с остеохондрозата и други заболявания на цервикалния район. Въпреки това, хората със сходни проблеми трябва да знаят някои тънкости, за да не навредят на тяхното здраве.

Предимствата на плуването

При остеохондрозата лекарите винаги предписват на пациентите си медицинско упражнение (LFK). Плуването е един от разновидностите му. Основната отличителна черта на водните товари е фактът, че водата е много по-плътна от въздуха и е по-лесно да се правят упражнения в нея. В този случай всяко движение е гарантирано гладко, благодарение на естественото триене на тялото във водата.

Само по време на плуване упражнения са всички включени мускулни групи, докато класическата таксуване засяга само определени групи.

Плуването с остеохондроза има следния положителен ефект върху човек:

• Укрепване на гърба, по-специално на цервикалния участък.
• Възстановяването на гръбначния стълб (преместените прешлени постепенно стават на място).
• Разширяване на междувертебралните пукнатини, благодарение на което се освобождават коренните нервни корени.
• Стимулиране на сърдечно-съдовата система.
• Подобрява кръвообращението.
• Подобряване на цялостното благосъстояние.

Техниката

За водите процедури помогна за справяне с болестта, и не причини още по-голяма вреда на тялото, трябва да се придържат към определени правила. Не забравяйте, че тази процедура е не само забавна, но и терапевтична.

Общи изисквания

Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е мястото на процедурите. Вземете го колкото е възможно по-сериозно от избора на басейна. То трябва да се нагрява, тъй като хипотермията може да повлияе неблагоприятно на гръбначния стълб, причинявайки възпаление и други усложнения. Оптималната температура на водата трябва да бъде + 28-30 С. Някои СПА центрове предлагат на клиентите си сезонни билети, включително посещения и сауни, както и плувен басейн. Това предложение трябва да се използва, ако нямате проблеми със сърдечно-съдовата система и спокойно предавате топлината.

За да се гарантира, че плуването за остеохондроза е донесло колкото се може повече ползи, не забравяйте за тренировки. Незагрятото тяло е много лесно да се нарани. Спинирайте около час, от които 5-10 минути харчат за развитието на мускулите. Тя може да се извършва във вода. След тренировка лекарите препоръчват около половин час да лежат на твърд диван, така че тялото да почива.

Струва си да се помни, че само редовното плуване ще донесе забележим резултат. Оптимален начин за посещение на басейна – 2-3 пъти седмично.

Ако пациент с остеохондроза не знае как да плува, но иска да се подобри с водни процедури, можете да използвате надуваем кръг или възглавница. Те обикновено се предоставят в басейна. Надуваемите жилетки в този случай ще пречат само на правилното изпълнение на движенията във водата.

Упражнения

Самото плуване вече е отлична помощ при лечението на остеохондрозата. Но упражняването на определени упражнения ще ускори лечебния процес. Основното условие е правилното извършване на всички движения.

Няколко упражнения от аеробика, които се препоръчват при пациенти с остеохондроза:

1. Потопете се във водата на гърдите, започнете да ходите бавно на място, след 1-2 минути започнете да се движите по басейна, като увеличавате темпото.
2. Издигнете точно във водата, всяко коляно от своя страна привлича към гръдния кош, колкото е възможно. По това време ръцете трябва да се засаждат отстрани. В този случай врата трябва да бъде свободна. Опитайте се да не заредите цервикалната секция.
3. Хванете страната, легнете на водата в стомаха си и натиснете „ножиците“.
4. Просто клякайте във водата. Ако е трудно да се съпротивлявате, задръжте настрани.
5. Вземете с вас надуваема възглавница, държите я, плувате, работейки само с краката си. За необучени хора максималната дължина е 30 метра. А за хората с определена физическа подготовка разстоянието може да се увеличи до 100 метра.
6. Обратни упражнения. Въздушна възглавница между краката и плуват във водата, работейки само с ръцете ви.
7. За пациенти с умения в плуването е допустимо да се плува с бруст. Въпреки това, след 80-100 метра е необходимо да се направи почивка и да се възстанови дишането, така че да не се натоварват цервикалната част.

Когато изпълнявате всички водни упражнения, винаги трябва да наблюдавате дишането си. Правилната настройка е дълбоко дъх и силно издишване. Само такава тактика на дишане ще позволи на тялото ви да получи достатъчно кислород, когато е потопен във вода.

Противопоказания

Не е препоръчително да се взема решение относно необходимостта от посещение на групата с пациенти с остеохондроза. Само лекуващият лекар може да даде разрешение на пациента за такива процедури.

Плуването за остеохондроза е противопоказано, ако:

• Инфекциозна болест във фаза на обостряне.
• Кожни заболявания.
• Отворете рани по тялото.
• Епилепсия.
• Патологията на сърдечно-съдовата система.
• Редовни спазми.
• Болести, включващи фиксиране на крайниците.

Остеохондрозата е хронично заболяване на гръбначния стълб. Въпреки това, без редовно лечение и превантивни мерки болестта ще се развива. Плуването е чудесен начин да запазите здравето си, да подобрите своята фитнес и да подобрите настроението си. Само правилното изпълнение на всички упражнения ще даде видими резултати от обучението.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---