Плуване с херния на гръбначния стълб: какво е полезно, какви функции

Един от важните процеси при консервативното лечение на проблеми с гърба е плуването с херния на гръбначния стълб. Редовните посещения в басейна ще помогнат не само за укрепване на мускулите на гърба, но и за облекчаване на болката.

Общият тон на пациента се покачва, имунитетът се повишава, а благосъстоянието и настроението се подобряват.

Въпреки това, за да се получи положителен резултат и да се фиксира, е необходимо да се знае кои упражнения в басейна са необходими в случай на нарушения на структурата и функциите на гръбначния стълб.

Правила за прилагане

Липсата на знания за това какво може и не може да се направи с такава патология може да доведе до факта, че след класове ще има още едно влошаване и влошаване на състоянието.

Ето защо, за да започнете терапия плуване с херния гръбнак трябва да бъде под наблюдението на специалист.

За успешни уроци трябва да спазвате няколко препоръки:

1. Както всяко физическо възпитание, трябва да започнете с подгряване. Прилича на обикновена разходка, само във водата (която трябва да е на гърдите). Това трябва да усеща напрежение в гърба.
2. Всяко пренапрежение трябва да се избягва. Ако имате болка, трябва да спрете дейността.
3. За плуване, трябва да изберете удобна екипировка – плувни куфари или бански костюм, шапка, маска.
4. Упражненията трябва да работят равномерно върху всички мускулни групи.
5. Оптималната температура на водата в басейна е около 27 ° С.
6. Най-хубавото е, че когато правите упражнения, гърбът е във водата. Това ще издържи гръбнака в необходимата посока и не го претоварвайте. Това е особено вярно, ако използвате плуване с херния на гръбначния стълб на лумбалния участък.
7. При липса на противопоказания е възможно да се извърши комплекс от движения в басейна с хидромасаж. Това ще подобри не само състоянието на гърба, но и ще укрепи сърдечно-съдовата и нервната система.
8. Не можете да започнете това лечение в период на обостряне на заболяването.
9. Продължителността на упражненията в басейна е около час, а честотата на посещенията за получаване на резултата е два пъти седмично.
10. Много важен момент е правилното дишане. Дишането трябва да е дълбоко и издишването да е кратко и остро. Това ще увеличи състоянието на патологията в областта на гръдния кош и ще развие ставите на ребрата.

Реалните резултати обикновено се появяват след няколко месеца, а консолидацията на държавата се случва едва след редовното изпълнение на движенията в рамките на шест месеца.

Какво мога да препоръчам на начинаещите

За лечение на херния на гръбначния стълб и други отделения се препоръчват следните упражнения:

1. Като държите ръце на перилото, направете дълбоки клякания. Необходимо е да останете под водата за 3 до 5 секунди. Натоварването първо преобладава на единия крак, а след това на втория, 12 пъти, след това и на двата крака. Общият брой движения е 36 пъти.
2. Направете солариуми – четири пъти напред и толкова много назад. Общият брой е 8 пъти.
3. Торсата се превръща в кръг. Завъртете 360 градуса осем пъти във всяка посока. Нивото на водата трябва да достигне гърдите.
4. Като лежите на повърхността на водата, натиснете краката си от ръба. Ръцете са насочени напред, тялото е опъната, лицето е надолу. По време на работа трябва да се отпуснете колкото е възможно повече.

Този комплекс е подходящ за хора, които нямат голям опит в плуването, както и за хора с интервертебрален диск, излизащ повече от 7 мм.

Най-добре е да комбинирате упражненията във вода с комплекс от движения на тренировъчна терапия. Товарът може да се увеличи постепенно, около няколко месеца след началото на тренировката.

Трудно е да си представим по-полезно занимание от плуването с междуведомствена херния. Това обаче може да се извърши само след получаване на разрешение от лекуващия лекар и под наблюдението на специалист.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---